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游泳六步驟

游泳六步驟

  游泳六步驟

  在這幾天我都去游泳,我拼命的學,拼命的努力——啊,真是皇天不負好心人終于被我學會了!而且我總結了六步驟,你們不會游泳的看看吧!!!!

  1。通常從水中行走開始,熟悉水性。

  2。學習呼吸,水上吸氣,水下呼氣,不用鼻子,用嘴巴。

  3。漂浮,掌握原地地頭漂浮后,可以練習蹬邊漂浮

  4。蛙泳蹬腿。要領就是腳跟盡量貼近屁股,腳腕外翻,膝蓋在腳腕內側,要窄點。腳不能蹬出水面。模仿練習過關后嘗試水中的漂浮加蹬腿,應該達到3下蹬腿至少前進5米的效果,否則要檢查自己的動作。

  5。劃手,手掌垂直于水面,不能摸水,向后劃手時候要注意高肘,手劃到胸前時手腕,肘,肩膀程一個平面的三角型。這時抬頭換氣,抱肘時頭在最高點,胳膊伸直時,地頭呼氣。模仿練習過關后,配合水中的呼吸繼續模仿練習,熟練后配合漂浮蹬腿適應。

  6。協調整套動作,針對不協調的部分強化模仿練習。

  我認為最重要的2樣就是呼吸和模仿練習。而它們卻是最多被忽略的部分。按照這個步驟教課,仍然沒學會的人,目前我還沒見到。

  希望學了2年以上游泳還是不會的同志們,換這個辦法試試吧。絕不是你沒天分,還是先把教你的老師揍一頓再研究吧!哈哈哈。

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