我的健身日記范文六篇
我的健身日記范文一：
我把跑步的地點選在了學校的足球場和林陰小路。室友每天早上六點準時拖我起床，大家一起鍛煉，相互鼓勁，相互監(jiān)督，挺有意思的。有時受天氣的影響，我就采取以走代跑的辦法補上這一課。爭取多走路，多爬樓梯。好在學校大，各個教學樓間隔得遠，各棟學生宿舍也是分區(qū)分片的，以前是以車代步，現(xiàn)在干脆做個“步行者”，多走無妨，只當鍛煉身體了。
晚上學習完后跳繩。開始的一兩天我老打結(jié)，后來總結(jié)經(jīng)驗教訓，發(fā)現(xiàn)跳繩的高度是關鍵。剛剛越過繩子既容易連貫流暢，還有可以延續(xù)時間，現(xiàn)在我的跳繩技術已經(jīng)很不錯了！
我的健身日記范文二：
20xx年開始的shbam課程就算我的娛樂活動了，45分鐘的有氧舞蹈充滿了輕松、樂趣。練習shbam就像參加一場大派對，大家都很樂呵。沒有那么多沉重，也沒有那么多需要學習的技巧，只要歡樂就夠了。
前天是Insanity（肌肉撕裂者）在一個禮拜的恢復期之前最后一天的訓練——增強式有氧循環(huán)練習，練完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。
練完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打開shbam11，第一遍看，有些動作不是非常嫻熟，里面有江南style騎馬舞，對這個有審丑疲勞跳不了。后來看到第12首里《Fever》 Rach打了個噴嚏還往Kara身上抹鼻涕……）徹底把我笑噴了。
同時練萊美和其他教練的項目，有一個非常明顯的對比：襯托出萊美的核心競爭力——快樂健身，絕不簡單枯燥。你高高興興地完成一個課程，收獲的不僅僅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日記范文三：
休息一天，時間安排得很緊張，不過還是按照計劃，留出來大約兩個小時健身。
前天鍛煉雖然強度不是很大，可是由于此前中斷的時間比較久，所以這兩天疼得挺厲害，跑起步來胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的鍛煉。
熱身跑：1500米/7分鐘。
頸前下拉熱身：35kg*15
頸前下拉：40*12*3
坐姿劃船：40*12*3
坐姿寬握劃船：35*12*3
額外鍛煉胸部：
杠鈴臥推：20kg*100/4組
還有時間，額外附加兩組肩部鍛煉：
單臂直立飛鳥：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分鐘。收工吃飯！
今天又見到那個飛腿的老兄了，依然在瘋狂飛腿踢沙包！崇拜中……
我的健身日記范文四：
今天我終于下定了決心開始恢復訓練了，突破了重重阻撓，終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長時間應該帶什么東西，還是忘了帶水，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。
浩沙晚上的人特別多，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進器械區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當當當Only You之勢躥上了平板臥推架，看看重量50kg，剛好夠熱身的，就呼哧呼哧做了起來。
說到這里，我應該列一下我的健身計劃，基本上是4天一循環(huán)：
第一天：胸肌，肱三頭肌（小強度），腹肌；
第二天：背部，肱二頭肌（小強度），小腿；
第三天：肩部，肱三頭肌（中強度），腹肌；
第四天：腿部，肱二頭肌（中強度），前臂。
另外，我還希望能夠在其中添加一些有氧運動，主要以中慢速長跑為主，輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達的肌肉看起來很牛，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊。
話說我熱了身就改做上斜臥推了，因為我覺得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個胸肌，尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后，我又做了3組平板啞鈴飛鳥，3組雙杠屈臂伸，胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著，我用V字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌，做了4組以后，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐，一邊看跳操房是否有下課的趨勢，因為我要趕在眾多MM們下課前占一臺跑步機做一些輔助性的有氧運動。兩組仰臥起坐以后，我在跑步機上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢復性訓練，今天的強度并不大，一共只有17組動作。盡管如此，我還是已經(jīng)開始想象明天我的肌肉將有多么酸痛了。
還是早點睡覺吧，讓肌肉快快生長~“塊塊”生長~丟失的肌肉快快回來~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日記范文五：
一直很想找個機會把身上多余的肉肉給剔走，這不，瞄上了小區(qū)附近的一個健身館。昨晚體驗了一次，今天就毅然決然的辦下了一張年卡。之前辦過N次卡，均因為這樣那樣的事情，斷斷續(xù)續(xù)的，滴滴答答的沒有堅持下來，這次我要痛定思痛，下定決心，一定要把這項活動堅持下去。
進館，領完牌子，換好衣服，先在跑步機上做個熱身，20分鐘的由慢到快的步行到慢跑，身上就開始出汗了。正好有氧操開始了，跟在后面跳個40分鐘。老師還是之前在西門口多年前教人跳操的那個老師，我看她自己已經(jīng)跳不動了，胖得不行了，基本上也就喊喊號子，身邊一個小姑娘在領跳。好長時間沒跳了，我也有點跟不上節(jié)奏，手忙腳亂的，一群人也有點群魔亂舞的感覺。不過，白天坐一天下來，在那種歡快的音樂背景下，蹦蹦跳跳的確實暢快。
本來還想騎一會兒的單車，可是里面已經(jīng)沒有人了，地板也打掃得干干凈凈，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不認識，也懶得跟人說話。還是回到跑步機上，循序漸進的走走跑跑再走走再跑跑，腦子里吵得亂哄哄的，想著什么，也好像什么也沒想，堅持了半個小時。感覺有點累得不行了，渾身酸痛，主要是腿酸，最關鍵的還是自己的毅力問題，慢慢來吧，慢慢的加時加強度，這可不是一天兩天就促成的。
今天兩個小時的活動就此結(jié)束，洗個澡出來倍感輕松，今晚肯定又能睡個香噴噴的覺了。
痛并快樂著！
我的健身日記范文六：
Insanity是一個六十三天的訓練教程，簡單、高效。不需要學習動作，只要有一雙合適的運動鞋、一小塊空地，一顆不放棄的恒心，每天都可以練。算上今天，我已經(jīng)練了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的：2周前我開始練習，開始的前3天，渾身酸痛，但我每天都會在規(guī)定課程后增加萊美的課程，很快酸痛就消失了。
每節(jié)練習時間并不算長，但是在規(guī)定時間內(nèi)，你必須盡可能發(fā)揮體能。最重要的是：無論怎樣都必須完成后面的拉伸動作，這決定了第二天你還是否有毅力繼續(xù)。拉伸對于緩解肌肉酸痛至關重要。