半年成功瘦36斤的減肥日記
一、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣
正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會(huì)籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運(yùn)動(dòng)身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測(cè)試開始，為我制定了健身計(jì)劃，一周的時(shí)間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可是在接下來的一個(gè)月里，不但沒有再減反而又長(zhǎng)胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢(mèng)。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了，另一方面是因?yàn)轱嬍晨刂频貌缓茫也胖莱晒Φ臏p肥還需要很多知識(shí)，不是光靠傻練就行的。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：剛開始健身的時(shí)候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會(huì)使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實(shí)起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。
拒絕反彈 拒絕反彈
拒絕反彈的全面減肥寶典
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡(jiǎn)單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
在那段時(shí)間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時(shí)候，堅(jiān)持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會(huì)難受。在運(yùn)動(dòng)過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。