營養(yǎng)師的健康減肥日記
一名生來就胖的營養(yǎng)醫(yī)師，出生體重接近9斤，曾經(jīng)大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子時體重快200斤，我的孩子出生體重8.8斤，做完月子，我的體重估計也該有160j，那時從來不稱體重。大概6年前的這個時候，單位體檢，我的脂蛋白A超標(biāo)了，我是醫(yī)生，知道那意味著什么，別無選擇，――減肥。
我用了一年多的時間把體重降到了120多斤，化驗也正常了，一直維持，最近，有朋友提醒我胖了，我稱了一下體重接近68kg(早餐后，凈重大概66kg)。我身高166cm，確實該給自己訂個減肥目標(biāo)了，大家監(jiān)督我喔。
第一階段目標(biāo)：爭取生日時（4月30號），減掉5kg，達(dá)到61kg。
方案：每天熱量攝入1500kcal，增加運動消耗300kcal。
第二階段目標(biāo)：挑戰(zhàn)自我，爭取再減掉4kg，達(dá)到58kg。給個期限，何時達(dá)到呢？爭取生日之前吧
第三階段目標(biāo)：保持啦。加強運動，爭取體重不高于60kg，不低于55kg。給個期限，堅持多久捏？>=40歲，一輩子。
最近體重一直在57.5-59.5kg之間逛蕩著，原因嘛，每天熱量攝入調(diào)整至1900kcal左右，又沒有時間運動，關(guān)鍵嘛，還是自己滿足了。如果能在55-57kg之間逛蕩，那樣就木有擔(dān)心胖回去的壓力了。近期，減最后5斤，努力開始。