孕婦日記范文：孕婦的健康飲食原則
高鐵、低鈉： 懷孕期常會有貧血現象，這是因為孕婦要增加血液量，所以，須加強鐵質攝取，提供足夠的原料以制造紅血球。懷孕后期如果發生高血壓或水腫，應該采取低鈉飲食，減少水份滯留于體內，以減緩高血壓癥狀及水腫的不適。
孕婦飲食
糖類食物：
這是身體熱量的主要，不能不吃，但必須學習正確的食物代換。如玉米、山藥、南瓜、馬鈴薯、地瓜、米飯、面食等，都算是主食，一餐總量以不超過一碗為原則。另外，拒絕糖果、餅干、蛋糕、含糖飲料等非必要的糖類，就可避免攝取過多熱量。
蛋白質：
動物性蛋白優于植物性蛋白，所以應該適量攝取。蛋是很好的蛋白質，但應注意蛋黃的攝取量，以免膽固醇過高，建議一周2-3顆蛋黃無妨。烹調方式則應多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免攝取過多烹調油脂。
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油脂：
烹調時如果需要用油，盡量以植物油取代動物油。肉類應該選擇瘦肉多的部位，或以白肉（雞肉、魚肉）取代紅肉（豬肉、牛肉、羊肉），以減少油脂攝取；而食用時，可以把皮剝掉、把油脂割除，也能避免吃進太多油脂。
飲料：
白開水是最健康的飲料，建議一天喝20xx㏄以上。另外，每天一杯牛奶，可增加鈣質攝取。若不敢喝牛奶，優酪乳、起司片或豆漿都是很好的替代品。
懷孕期間不允許放的錯誤：
1、不按期進行產前檢查
目前，尚有相當一部分（農村）孕婦出于羞怯或嫌麻煩等原因，不進行或不按期進行產前檢查，這就不能及時發現妊娠并發癥及胎位、胎兒異常，是造成難產的重要原因之一。 懷孕周期
2、孕期濫用藥物
孕期，尤其是早孕階段，不經醫囑自己濫用藥，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮靜安眠藥等，這是引起畸胎的重要因素。
3、有病不用藥，怕影響胎兒
孕期不可濫用藥，但并非是不用藥，大多數藥對胎兒還是安全的，所以孕期患病還是要在醫生指導下正確用藥，切不可“忌藥諱醫”。