小暑養(yǎng)生提醒，哪些是需要注意的作文
任秀英講，夏季為心所主，故養(yǎng)心季節(jié)是夏，所以要顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛。夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品。
暑天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3～5克、麥冬5克泡水喝。
由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽(yáng)氣旺盛。動(dòng)升陽(yáng)，但運(yùn)動(dòng)選在早上和晚上，晨練不宜過(guò)早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問(wèn)題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等癥狀，因此，這類(lèi)人群要注意行動(dòng)不要猛烈，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫，還要注意保持心情舒暢，必要時(shí)貯備氧氣袋，在自覺(jué)胸悶氣短之時(shí)使用。
小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。
夏季里還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對(duì)心血管的養(yǎng)護(hù)也會(huì)有很大幫助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。步驟大致可分為如下幾點(diǎn)：調(diào)氣息，放心態(tài)，凝精神，暢思想。可采用唐代名醫(yī)孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細(xì)細(xì)吐出，務(wù)使氣盡，再?gòu)谋强准?xì)細(xì)引氣入胸腹”的腹式呼吸法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“恬虛無(wú)”，即平淡寧?kù)o、樂(lè)觀豁達(dá)、凝神自?shī)实男木场Ｃ献釉唬骸梆B(yǎng)心莫善于寡欲。”所以，清心寡欲，淡泊寧?kù)o是養(yǎng)心的境界。