24節氣芒種：黃帝內經芒種養生經

　　每年公歷的6月5～7日為芒種，是麥類等有芒作物成熟、夏種開始的時節。《月令七十二候集解》說“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收急迫。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。

　　在這個節氣，氣溫更高，濕度更大，使心臟負荷加重，有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。心情保持輕松愉快，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　芒種時天氣開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。芒種炎熱的天氣使人的消化功能相對較弱，因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，不要過多食用熱性食物。

　　為避免中暑，要常洗澡。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。但需注意一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡，衣衫要勤洗勤換。

　　芒種節氣的氣候變化

　　進入梅雨季節：每年的6月5日左右為芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，太陽到達黃經75°。這個節氣麥類等有芒作物成熟，夏種開始。在這一節氣，中國中部的長江中下游地區雨量增多，氣溫升高，開始進入陰雨連綿的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發霉。

　　芒種的三候變化：中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵑始鳴；三候反舌無聲。”芒種時節，因感受到陰氣，螳螂在去年深秋產的卵破殼，生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴；與此相反，能學其他鳥兒鳴叫的反舌鳥卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

　　芒種節氣的人體反應

　　代謝旺盛，元氣消耗大：人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾和降壓、降脂的食品。

　　容易疲倦：有諺語“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散。其主要原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

　　芒種節氣的養生原則

　　保持情緒穩定：芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己保持輕松、愉快的狀態，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　汗后勿洗冷水澡：為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使“陽熱”易于發泄。但需注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。在洗浴時如果采用藥浴，則會達到更好的健身防病的目的。

　　飲食要清淡和忌辛熱

　　飲食調養方面應清補，勿過咸、過甜：歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補，可多吃新鮮蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質和脂肪等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病，防止衰老。例如瓜果蔬菜中富含的維生素C是體內氧化還原的重要物質，能促進細胞對氧的吸收。

　　忌肥甘厚味辛熱：夏季氣候炎熱，人體出汗較多，因此不宜食用肥甘厚味及燥熱之品，如人參等補品。這些藥材性辛熱，炎熱夏季食用過多，會使人非常煩躁，同時也容易引起消化道問題及一些全身性的疾病或不適，如便秘、痔瘡、口唇干裂、咽炎等。

　　長夏飲食稍溫辛：中醫學認為，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；不要一次吃得太多，在次數上可稍多一些。在中國一些南方地區，夏季炎熱多雨，疾病以暑病為多，不少人有食用辣椒的習慣，這是因為吃辣可以增強食欲，促使人體排汗，在悶熱的環境里還能增添一份涼爽舒適感。適當吃點生姜對夏季養生也大有好處。

　　此外，還可以多吃一些補血養心、健脾益氣的食物，如糯米、小米、黃豆及其制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、番茄、奶類、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、鴿蛋等。

　　芒種養生菜

　　荸薺水鴨湯：取荸薺100克，水鴨1只，蔥段20克，姜片15克，料酒20毫升，鹽少許。將鴨洗凈，切塊，用沸水焯去血水；荸薺去皮，一切成兩半。把鴨放入鍋內，放入荸薺、蔥段、姜片、鹽、料酒，加水適量，置大火燒沸，改小火燉熬至鴨熟即可。每日2次，吃肉喝湯，佐餐、單食均可。此湯具有利尿消腫、清熱解毒的功效。

　　番茄炒雞蛋：取番茄300克，雞蛋3個，鹽、植物油、白糖各適量。番茄洗凈切片，雞蛋打入碗內攪勻；油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內。炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋化開，把番茄倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒1分鐘即可。此菜可生津止渴、養心安神。

　　涼血祛濕需靠茶飲

　　芒種時節藥物養生應涼血祛濕。適合使用有清熱解毒、活血化瘀、涼血祛濕功效的中草藥，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷葉、淡竹葉、扁豆、燈心草、桑葉、蘆根、魚腥草、（野）菊花、木棉花、綿茵陳、夏枯草、金銀花。如果是體質虛寒上火的人則不適合用。

　　山楂甘草茶：用鮮山楂50克、甘草10克、側柏葉15克水煎后服用，每日1劑，代茶隨意飲。

　　此款茶能健脾祛濕，涼血解毒，主治濕熱型脂溢性皮炎。

　　綠豆土茯苓飲：綠豆土茯苓飲能夠祛濕解毒涼血。準備綠豆、土茯苓各50克，紅糖適量。先將綠豆、土茯苓洗凈，置入鍋中，加6碗清水煲至豆軟爛，加紅糖，再煮片刻湯成即可飲用。綠豆有解毒清熱作用，加土茯苓祛濕利水。如果得癤瘡還可加速愈復。

　　按摩極泉穴，午睡護心經

　　心、胸、神志病找心經：中醫認為芒種時節對應人體的手少陰心經。《黃帝內經》中說，外邪侵犯心經，心經異常，則人的咽喉就會干燥，老是口渴想喝水，心也會感覺痛，這是臂間氣厥逆的現象。如果手少陰心經所主的心臟發生了病變，人體就會出現眼睛發黃，肋脹肋滿疼痛，上臂和小臂內側后緣也會疼痛或者發麻，手掌也會出現熱痛。

　　午睡可養手少陰心經：11：00～13：00時，氣血流注心經，心經旺，氣血充盈。此時宜靜不宜動，應該調養休息，使心火下降；反之，則易造成胸悶、心悸、煩躁等心火旺癥候。所以，人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對患有高血壓的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。當然，午睡時間不要太長，不要超過1小時。需要注意的是，手少陰心經的養生之道是減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。

　　極泉穴，強健心臟的大穴：極泉穴位于人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。如果一個人常常郁悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣瘀滯的現象。或者一個人總是被別人的一個小動作，或者一件突發性事件嚇倒，心跳加快，并且感到胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力，甚至不想吃飯，這就是心悸。這說明心臟已經過度疲勞了。這時，只要彈撥腋窩下面的極泉穴，就能把包塊化解掉，緩解心經郁滯的疾病。

　　按摩極泉穴，治療心臟疾病：按摩時，用一只手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。能夠有效治療各種心臟疾病，如心肌炎、心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

　　芒種時節口舌易生瘡，拔罐治療效果佳

　　芒種開始，濕熱更重，心火重，小腸積熱就會出現口舌生瘡，小便短黃，舌紅苔黃，大便秘結。

　　可用拔罐法治療。具體方法用刺絡拔罐法，先用常規消毒法對大椎穴（見本書第8頁）、合谷穴（見本書第14頁）、少海穴三穴進行消少海毒，然后用三棱針在各穴點刺2～3下，至微出血，再用閃火法吸拔于點刺部位，留罐10～15分鐘。每日1次，10次為1個療程。

　　食療可治芒種時節易得的婦科病

　　女性在芒種節氣容易患白帶增多，或出現白帶色、質、氣味異常等現象。這是由芒種時節的濕氣加重，脾虛濕困，或者濕熱下注等引起的。飲食上應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆，還應常吃健脾利濕之品，如薏苡仁、山藥、白扁豆、大米粥、紅小豆等。最簡單的方法就是將一把薏苡仁和一把紅小豆清水浸泡后，放入鍋中，加水，大火煮沸，轉小火熬煮1小時，成薏苡仁紅豆湯，每日代茶飲，可去除身體濕氣。