春分節氣如何養生

　　春分節氣養生須預防疾病

　　一、春分防支氣管擴張

　　支氣管擴張是一種感染性疾病，因支氣管或肺慢性炎癥(浸潤型肺結核)的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發病。春天因氣候多變，乍暖乍寒，人們很容易引發支氣管擴張。有支氣管擴張宿疾的，更會因為天氣的冷暖無常，而引起復發咯血。

　　對于有支氣管擴張的患者，應絕對臥床休息，是側臥位，要鎮靜，注意環境安靜。保持大便通暢，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳鎮靜劑。此外，患者還應借助飲食做輔助調養，下面介紹2款治療支氣管擴張食療方：

　　1、胡蘿卜茶陳海蜇、胡蘿卜各zoo克。將海蜇漂洗干凈，切碎，胡蘿卜洗凈切片，共置鍋內，加水煎湯，代茶飲用。每日1劑。可清熱平喘，軟堅散結，化滯下氣。適用于支氣管擴張。

　　春分節氣如何養生

　　2、川貝雪梨燉豬肺豬肺60克，雪梨2個，川貝母15克，冰糖少許。將豬肺洗凈切塊，雪梨去皮、核，切塊，與川貝、冰糖共置砂鍋內，加水燉熟服食。每日1劑。可滋陰潤肺，除熱化痰。適用于支氣管擴張。

　　二、春分防失眠

　　春天由于氣壓低，加上天氣多變，忽冷忽熱，常常人的情緒波動較快，從而導致人體內分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的“退黑激素”的變化而導致失眠。

　　失眠可分為臨時性失眠、失眠時間為2周以內的短期失眠和失眠超過3個月的慢性失眠。臨時性的失眠和短期失眠無需治療，只要改變生活習慣就可以糾正，慢性失眠則需要專業治療。下面介紹2種治療失眠的食療方：

　　1、燈心竹葉茶燈心草、鮮竹葉各20克。將上2味洗凈，水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。可安神定志，清心鎮驚。適用于心膽氣虛型失眠，癥見心慌不寐，寐易驚醒，膽怯驚恐，多夢等。

　　2、酸棗仁茶酸棗仁9克～15克，白白糖，代茶飲用。每日1劑虛型失眠。

　　春分節氣養生需每天三次曬太陽

　　在一年里，春季是最重要最需要養生的季節，所謂“春夏養陽”。春夏時節正是陽長陰消的階段，秋冬則是陰長陽消的季節，所以順應自然規律，春夏就應該養陽。陽光對人體的免疫系統和大腦是有很大的好處的。一旦人體缺乏了陽光的照射，時間一久就會出現精神壓抑以及生機等現象。所以春季多曬曬太陽是有很大的好處的，對身體是有很大的健康的。但是曬太陽也是有很大的訣竅的奧，一起看看。

　　日出時：面向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞官穴進入人體。

　　正午日頭當頂時：此時陽氣最濃，可站于院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。

　　傍晚日落前：走到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。

　　尤其是一些老年人，在春季的時、時候以上的一定要多曬曬太陽，出去鍛煉鍛煉鍛煉身體，在藍天白云下多呼吸呼吸，也可以到高處多曬曬太陽，一般高處的太陽陽光是很充足的!

　　春分節氣養生應注意平衡養生

　　《素問·至真要大論》中記載： “謹察陰陽所在而調之，以平為期。”便說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關系的平衡。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

　　在這個時節，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，所以，最易引起如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等常見的非感染性疾病。對于這些疾病我們也應當給予高度的重視。《素問·骨空論》中所說：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉”。所以，我們在情志、運動及飲食上以“虛則補之，實則瀉之”為原則，對身體陰陽的平衡進行調整，從而達到杜絕疾病，健體強身的目的。

　　春分節氣養生須注意居室衛生

　　春分時節，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁。因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對身心的健康很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風和日麗的天氣相和諧;將臥室布置得溫馨適意，室內的溫度保持在14～16度之間，會給人一種溫柔靜謐的感覺;將書房布置得明亮溫和，空氣清新。但又不濕氣太重;飯廳注重色彩搭配，會喚起人的食欲;將陽臺布置成一個“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅人心目。這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。

　　環境衛生不僅僅指室內衛生，也包括室外的衛生，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。可以經常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌;居室里保持干凈和空氣流通，餐具茶具天天洗，餐前是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣污染。另外，調節好溫濕度，室內擺放物品注意溫濕度的調配。