白露養(yǎng)生 白露后進(jìn)補(bǔ)要先調(diào)理脾胃
白露是全年晝夜溫差的一個(gè)節(jié)氣，也是秋天最重要的節(jié)氣之一，過了白露也意味著秋天真正的來臨，而今白露已經(jīng)過了10天，全國各地都會(huì)感受到濃濃的秋意了，北方更是非常的明顯，早晚都要加衣服了，南方雖然溫度還居高不下，但是早晚也可以感受到絲絲涼意了，尤其是前兩天的臺(tái)風(fēng)，給南方的很多城市帶來了強(qiáng)降雨，徹底的洗去了夏天的燥熱，氣候開始變得舒服起來。
秋天到了，天氣涼了，人們的食欲開始增加了，但是，怎樣更加健康的渡過秋天?又該如何進(jìn)補(bǔ)呢?這些是留給人們秋季養(yǎng)生的課題。但是，要提醒大家的是，秋季進(jìn)補(bǔ)如果想要有更好的效果，一定要先調(diào)理脾胃。如果脾胃不好，你進(jìn)補(bǔ)再多有營養(yǎng)的食物，都起不到作用，而相反可能會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。
心肝脾肺腎是身體最重要的器官，脾雖然在五臟里的地位最低，但是它是管身體運(yùn)化的，缺少不得，而胃是最重要的消化器官，消化的好壞決定了吸收的好壞，如果吸收功能不好，吃進(jìn)來的食物無法吸收和利用，那對健康還是不利的。
那白露過后又該如何調(diào)理脾胃呢?聽一下專家的建議。初秋進(jìn)補(bǔ)更適合“清補(bǔ)”，不要過于滋膩，建議適當(dāng)食用具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥 等。
對于老年人和慢性胃炎、腸炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，更忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，否則會(huì)因“虛不勝補(bǔ)”而加重食欲不振、消化不良等 癥狀。
白露過后，早晚的溫差會(huì)加大，因此有晨練習(xí)慣的中老年人不宜過早出門，宜待太陽升起后進(jìn)行鍛煉。因?yàn)樵缤磔^涼，因此不宜赤膊鍛煉以免著涼，身邊備有增添的衣物以防氣溫驟變。
在風(fēng)速大的日子里，花粉過敏者應(yīng)當(dāng)盡量避免外 出，或外出時(shí)帶上口罩，少去花草植物眾多的野外公園，可選用薄荷 葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏癥狀，嚴(yán)重者應(yīng)服用抗過敏藥物。
溫度雖然降低，但是白天還是依然炎熱，所以還要在室內(nèi)關(guān)閉門窗，使用空調(diào)。因此，這樣的情況下更需要注意室內(nèi)清新和空調(diào)內(nèi)部清潔了。
秋天會(huì)相對的干燥，因此預(yù)防秋燥，飲食宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。專家建議多吃辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。也可以經(jīng)常用藥膳來進(jìn)補(bǔ)，如新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。都是不錯(cuò)的選擇。