期末考試作文素材：進(jìn)入考場如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
期末考試作文素材：進(jìn)入考場如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
首先是積極的心理暗示：心理學(xué)實(shí)踐證明，積極的期望促使人的情緒向好的方向發(fā)展，消極的期望則使人的情緒悲觀。所以應(yīng)指導(dǎo)孩子在考卷發(fā)下來之前就給自己以積極的心理暗示，結(jié)合自己的情況在全身放松的狀態(tài)下心里默想： “我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰。” “對所學(xué)的知識我掌握得相當(dāng)不錯(cuò)。“這次我投入了大量的時(shí)間，進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，我能考出應(yīng)有的水平。” “即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分。” “雖然還有一章沒有復(fù)習(xí)完，但在這一章學(xué)習(xí)的時(shí)候我就掌握得不錯(cuò)，問題不大。”
其次是主動的轉(zhuǎn)移注意力。由于考試時(shí)間短暫，所以，考場的心理調(diào)節(jié)應(yīng)該快速。一般可以采取短暫停頓的方法，轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果在考試中遇到難題或不會做的題目較多時(shí)，可以暫時(shí)停止答卷，做些與考試無關(guān)的事情，如趴在桌上休息一會，讓頭腦安靜一下;閉眼幾分鐘，按摩太陽穴幾分鐘，用手搓搓臉和后頸;或者做幾次深呼吸，如果效果還不理想，還可以用彈橡皮筋法(手腕上預(yù)備一根橡皮筋)，這樣自然會轉(zhuǎn)移注意力，然后待心情平靜后再繼續(xù)答題。