高三日記：高考焦慮到底如何處理
有時(shí)候人會(huì)很矯情的，比如前幾天的我。那一天我為一個(gè)高三的小伙子做心理咨詢，應(yīng)該算是考前減壓吧。做完之后，小伙子感覺不錯(cuò)，心情開朗，輕松愉快。對(duì)于高考那是信心滿滿。恨不能找一個(gè)惡勢(shì)力與其同歸于盡，正能量到不行。我自己卻有點(diǎn)抑郁。想的最多的是“我當(dāng)年高考的時(shí)候怎么沒有一個(gè)像我現(xiàn)在一樣的好心人給我做心理咨詢呢！”
這種情緒真心的矯情，不過倒也透露出我當(dāng)時(shí)的真實(shí)感覺。有時(shí)候想想，自己對(duì)于高考還是有很多遺憾的。我自己的考區(qū)是傳說中的河南，高考的難度實(shí)在是不足為外人道，自己的成績還算不錯(cuò)。可當(dāng)年的心理素質(zhì)確實(shí)有點(diǎn)不盡如我意，回憶起來成績差三分考上重點(diǎn)線，如果自己當(dāng)時(shí)不是那么緊張和焦慮的話最少能夠多上20分。雖然就算是多了20分，咱離上清華北大還差100分，但自己絕對(duì)不會(huì)落到二本院校。所以，這種遺憾成了自己心理的一個(gè)怨念，于是就矯情了那么一次。
那為什么我會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的問題考不好呢？其實(shí)說白了就是我特別的看重高考，當(dāng)然，我們?cè)趺茨軌虿豢粗啬兀〉珕栴}是我們看重并不能讓我們放輕松，反而使得我們特別緊張焦慮。緊張焦慮，就使得大腦極度的活躍，但這種活躍是一種自我保護(hù)式的活躍，注意的都是自己的情緒。所以，我們擔(dān)心的事最終由于我們的擔(dān)心而真實(shí)的發(fā)生（我們擔(dān)心自己考不好，由于焦慮和擔(dān)心，自己真的考不好了）。所以，從根本上來講解決考試情緒考試焦慮的問題要讓同學(xué)們不在意高考。
怎么才能不在意呢？說白了，就是要認(rèn)識(shí)到高考其實(shí)不重要。雖然這個(gè)絕大部分人的認(rèn)知是不符合的。但正因?yàn)槲覀冋J(rèn)為高考重要，我們才要讓孩子認(rèn)為高考不重要，否則就不能達(dá)到解除焦慮的目的。
我們可以從以下幾方面讓考生認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)：
1.強(qiáng)調(diào)這只是一次考試，對(duì)未來的影響微乎其微；
2.不要強(qiáng)調(diào)放松，不要告訴考試“考不好沒關(guān)系”，因?yàn)檫@種提醒會(huì)讓孩子們突然意識(shí)到“啊！高考啊！”
3.以平常的心態(tài)對(duì)待高考。平時(shí)吃什么，考試時(shí)還是吃什么，千萬不要因?yàn)楹⒆拥目荚嚩?qǐng)假，讓他們自己去面對(duì)，讓他們意識(shí)到我們用行動(dòng)所表達(dá)的信念“高考其實(shí)沒什么”。
當(dāng)然，有的家長會(huì)覺得不以為然，萬一他們真的遺漏了，或者出了什么狀況怎么辦？事實(shí)上，家長的焦慮很多時(shí)候才是考試焦慮的一個(gè)根源。而且考生最少都18歲了，讓他們自己面對(duì)難道不應(yīng)該嗎！