吃早餐，你做到了嗎？
隨著人們生活節(jié)奏的變快，上班族因早上時間緊張而“馬虎”的解決早餐，有的為了減肥甚至不吃早餐了。他們以為可以節(jié)省時間而洋洋自得，其實，吃虧的歸根到底是他們！！
在這里，我可以鄭重其事的告訴他們：早餐很重要！不吃早餐危害大！
不信是吧？來看看不吃早餐的危害性：
1、反應變遲鈍：如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、會患慢性病：不吃早餐，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃出毛病：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘：若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、會讓你更肥胖：不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。還有很多人認為可以瘦身，真是大錯特錯了！
怎么樣，是不是‘不看不知道，一看嚇一跳啊！’那么我們又應該怎么做呢？
首先，是保證吃早餐，理由嘛，可以為身體提供營養(yǎng)，所以它很重要。
其次，掌握早餐時間，最佳時間是7至8點，并要定時吃，可預防便秘。
然后注意早餐應吃熱食，避免傷害胃等消化器官。記住：千萬不要吃涼食！！否則你會吃苦的。
最后注意食物搭配。不僅要顧及到三大營養(yǎng)物質(zhì)，還要及時補充其它營養(yǎng)素啊！營養(yǎng)學家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以要吃點蔬菜、水果補充一下，就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。
早餐，逐漸的被人們忽視。可他們哪里知道早餐的重要性啊！親愛的讀者，別聽那些人胡說八道，什么不吃早餐可以減肥什么的，統(tǒng)統(tǒng)是假的！如果你想保持自己的健康，就必須吃早餐！切記……