瑜伽課心得體會（通用13篇）

瑜伽課心得體會 篇1

　　開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依托。

　　這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

　　當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

瑜伽課心得體會 篇2

　　練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。

　　因本人體質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現在看下來健康是自己的，還是值得的。

　　在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。

　　會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。

　　接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩。肩變寬，以前是肩窄的體型，現在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!

　　不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發現的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發現身體朝向斜了，滾動多次就已經轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現在應該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節就不做細綴了。

　　接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續體驗第二年的瑜伽感受。

瑜伽課心得體會 篇3

　　這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我帶著這份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

　　剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

　　瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

　　瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

　　課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

　　但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

　　伴著瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養身心也有很大幫助的。

　　經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!

瑜伽課心得體會 篇4

　　一個學期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

　　接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。

　　但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態，意志力應集中。在這種環境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。

　　一個學期的時間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。

　　瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個人。

　　所以，我會繼續堅持我的“瑜伽事業”，更好地調整自己的生活。

　　如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。

　　好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!

瑜伽課心得體會 篇5

　　通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。

　　我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。

　　在印度最經典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。

　　因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。

　　以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。

　　為此，我們在常規的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。

　　我們計劃今后繼續舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。

瑜伽課心得體會 篇6

　　7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。

　　因為是剛開業，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

　　教室里大概有10多位同學已經躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉，擠壓。我認真地跟著老師的節奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。

　　后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。

　　非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

瑜伽課心得體會 篇7

　　說簡單點，中國的運動，是希望人平衡與強壯，印度的運動，是希望人通過控制自己的身體，進而控制自己的靈魂。

　　再簡單一點，瑜伽的作用是：控制。

　　如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。

　　說到最重要的了：瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里，或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。

　　所以，練習瑜伽，一定要從“中國式”思維里出來。

　　當然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。

　　打個比方：

　　如果一個美國人在打太極拳，你問他：“你的太極打得對嗎?”他說：“當然了，我是和一個中國人學的。”你相信他的邏輯嗎?

　　我就遇到很多所謂從印度回來的瑜伽習者。他們認為他們在印度的某個地方學的就是真瑜伽了。可惜，他們是帶著中國思維去學的。他們甚至不能控制自己的得意之情。

　　當然，更別說那些在某個瑜伽班學了幾個月就自命為老師的。

　　還有把瑜伽當作“柔術”來練習的。看看誰的身體夠柔軟，越若軟越瑜伽。

　　不僅中國如此，美國也好不到哪去。前幾天看一個報道：美國每年有幾萬人連瑜伽受傷。

　　這些通通都是因為沒有了解瑜伽的作用是怎么產生的。

瑜伽課心得體會 篇8

　　一年的瑜珈練習，無意中的瑜珈已經走進了我的生活，成為我生活中的一部分，影響著我的思維方式，引領我走向另一種全新的境界，也讓我重新審視自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一種放飛心靈的旅程，休息是為了更好地遠行，當我專注地冥想時，人就會保持一種平和、穩健、寧靜的心態，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的雜念。三點一線的大學生活使得我們生活變得庸庸碌碌的，根本無暇的思考，郁悶、恐懼、孤獨......占據了我們大部分的心靈，冥想，卻能打開我的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。

　　瑜珈的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，在辛苦中感受到別樣的感動，感覺到我全身的血液都在飛騰中。動作到位之后的舒服自己才能體會到，久違的感動中發現自己對待自己是那樣曾經是那樣的苛刻。人生路上，為了贏，為了所謂的成功，忽略了很多的東西，瑜珈的習練時刻提醒我以一種平和的心態問世，自然而輕松。

　　呼吸法是瑜珈的靈魂，也是生命的靈魂，不謀而合進一步把瑜珈與生活緊密連接。生命不是以天數而是以呼吸來計算的，一呼一吸之間生命就這樣交替進行著，均衡而悠長的呼吸沉淀了浮路躁換來了輕盈和心靈上的愉悅。有節律、緩慢而深長的呼吸方式增強了呼吸系統，舒緩了神經系統。

　　瑜珈上有很多理念和我們的生活哲理是相通的，瑜珈就像智慧靈魂適時地出現在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透視到內心的自己，聽到自己的心靈呼喚，原來很多時候我們都活在別人的眼光里，用別人的標準來選擇自己的生活方式，卻對自己忽視了太多太多……

　　堅強，是我們成長的信念，在我們成長的過程中，我們總是很能忍受，身體在承受疼痛的同時又在堅持著，每個人都有自己的極限，不管身體還是心靈，都應該了解自己的極限，做到自己的極限而不要讓自己受傷。

　　我們的世界并不復雜，但有些人，有些事還是會讓我們心煩意亂，只有在練瑜珈時，可以讓我忘記所有的煩惱，靜靜地享受這片刻的安寧，沒有煩惱，沒有悲傷，沒有憂愁……也許這才是真正的生活，拋棄一切煩惱憂愁，安靜地享受現有的一切!

瑜伽課心得體會 篇9

　　緣起

　　說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會覺得可笑。我自小是個體育白癡，說白了就是小腦不發達，一切需要手腳協調的運動對于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個游泳池的水也沒學會游泳，長跑短跑中長跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發不出去，跳舞象鬼子進村……總之我從小學到大學，體育就沒有及格過，枉費我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學畢業后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點陽光了!

　　可是實際上我還是想要運動的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點起床去長跑，刮風下雨就在陽臺原地跑;我老媽當年橫渡過長江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個我喜歡的，可以堅持下來的運動，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。

　　為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因為：第一，它和其他激烈運動相比貌似對小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的。。。。。。我腳大哇!買鞋難啊!女式運動鞋沒有我的碼，男式的我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報名，開練了!!

　　過程

　　我第一次上課應該是在23歲?或24?練習了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時候認為高溫瑜伽減肥。其實瑜伽真和減肥沒有半毛錢關系，底下我會詳細說這個事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個小瑜伽館，又練了半年，后來對其環境實在不滿意，也就放下了;在家里自己有時也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經過地點價格時間教練的一個綜合考慮，找到了一個健身房，正式重新撿起了我的瑜伽練習，這一練，就是兩年半，其中因為疾病中斷過三個月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。

　　練習頻率其實很重要的，起碼要保持一周一次，因為我是專挑自己喜歡的教練的課，所以上的不算勤;有一個和我差不多同期練習同等水準的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過了我，現在可以做很多高難度的動作。所以，如果有條件的話，還是多去上上課吧，嗯……

　　心態

　　我不算多么專業的練習者，也沒系統學過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識，所以，我只能以一個業余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點要說的，就是心態問題。

　　我第一次上課時，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點和鼓勵我，說實話，我的入門和老師沒啥太大關系。第一次站在瑜伽墊上的時候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當課程結束的時候，我已經決定，要練下去了。為什么?因為我覺得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡單，我 喜 歡 它。

　　你一定要喜歡它，才可能堅持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運動有很多種，去找一個適合你的，你喜歡的，你才會堅持下去，才會取得進步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長生不老!!

　　說到這里，我多啰唆兩句，也許對于真正意義上的瑜伽來講，其實我還是個門外漢，瑜伽最重要的一個環節：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍，都在說瑜伽是一項很高級別的心靈運動，導致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺得，做為運動本身來講，并沒有高低層次之分，并不是說你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺得長跑者很可敬、舞蹈者很優美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動、習武者威風凜凜……都是很好很好的，就象我前面說的，如果你和瑜伽沒有共鳴，沒關系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說鍛煉吧?

　　總之，放平心態，可以去嘗試，但，不要勉強;人生幾十年，勉強自己長期去做一個不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態，那么就算你堅持下來了，也很容易出問題。

瑜伽課心得體會 篇10

　　20__年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發現這才是最適合我的一項運動，它自然舒適的環境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。

　　自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓班，但是一直沒有獲得我想要的。

　　今年年初，認識了葉老師，聽過她的課，當時心里就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結束就馬上來向您學習!

　　首先是感謝葉老師在這兩天對我的關心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

　　兩天的培訓我在葉老師這里學了許多……

　　兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。

　　在這忙碌而紛繁的社會中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

　　葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。

　　我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。

　　還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優雅控制，快樂感受。

　　更重要的是我回去以后要認真消化老師給我的愛、關懷、不傷身體的，看起來簡單而并不簡單的體式，待基礎打好以后再進階，一步一個腳印跟著葉老師學習，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點滴關注和愛護我的好老師。

　　祝福我的葉老師：天天開心每一天!

　　我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什么，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。

　　最后，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經驗傳授給我，她的奉獻精神影響著我，也感動著我，如果說我慶幸自己選擇了瑜伽，那么葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人!

　　瑜伽將伴隨我今后的人生之路!

瑜伽課心得體會 篇11

　　一個學期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。

　　接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。

　　但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態，意志力應集中。在這種環境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。

　　一個學期的時間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。

　　瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個人。

　　所以，我會繼續堅持我的“瑜伽事業”，更好地調整自己的生活。

　　如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。

　　好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!

瑜伽課心得體會 篇12

　　昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。

　　走進教室，發現除了專業瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。

　　課程由靜坐調息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調息這節課采用了瑜伽一呼吸和數息兩種方法。

　　熱身主要針對肩關節，采用了兩種方法。

　　接下來做拜日式。這節拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。

　　拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰士二中老師強調要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。

　　按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。

　　坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調身體向前伸展比向下更重要。

　　臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。

　　躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。

　　最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。

　　上完這節課后，有如下感想：

　　1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。

　　2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。

　　3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。

　　4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。

　　5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節課里也只是部分采用而已。

　　6、對于輔助瑜伽，我們的態度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。

瑜伽課心得體會 篇13

　　本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續了之前選課的傳統，這一學期，我選修了瑜伽。

　　近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造

　　與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協調，身型更勻稱。

　　開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大。“拜日式”是我遇到的第一個困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

　　在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

　　不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。

　　我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!