拓展訓(xùn)練屬于體驗式培訓(xùn)，所謂體驗式培訓(xùn)簡單地說就是通過親身經(jīng)歷來實現(xiàn)學(xué)習(xí)和掌握技能的過程。以下是小編收集的相關(guān)內(nèi)容，歡迎查看！

信任背摔

　　一、游戲介紹：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責(zé)任感。

　　二、游戲的人數(shù)：12－16人

　　三、場地要求：高臺最宜

　　四、需要器材：束手繩

　　五、游戲的時間：30分鐘左右

　　六、活動的目標(biāo)：培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認(rèn)識到責(zé)任與信任是相互的。

齊眉棍

　　一、游戲介紹：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

　　二、游戲的人數(shù)：10-15人

　　三、場地要求：開闊的場地一塊

　　四、需要器材：3米長的輕棍

　　五、游戲的時間：30分鐘左右

　　六、活動的目的：在團隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責(zé)、不理解對于團隊的危害 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。

　　拓展項目的意義

　　一、明確責(zé)任，落實分工極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責(zé)任，堅決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現(xiàn)象。

　　二、做事要先做計劃，再開展行動。在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標(biāo)，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會事半功倍。

　　三、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰(zhàn)。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認(rèn)識自我、認(rèn)識生命的活動。在拓展訓(xùn)練中，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓(xùn)練中，要求每一位隊員在規(guī)定的時間內(nèi)，翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發(fā)了潛質(zhì)，發(fā)揮了能力終于完成了各項挑戰(zhàn)。

　　拓展就是通過親身經(jīng)歷來實現(xiàn)學(xué)習(xí)和掌握技能的過程。以下是小編收集的團隊拓展培訓(xùn)項目，歡迎查看！

一，坐地起身

　　一.項目類型：團隊合作型

　　二.道具要求：無需其他道具

　　三.場地要求：空曠的場地一塊

　　四.項目時間：20分鐘-30分鐘

　　五.詳細游戲規(guī)則：

　　1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；

　　2、在不用手撐地站起來；

　　3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。

　　在此過程中，工作人員要引導(dǎo)隊員堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

　　六.活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。

二，人椅

　　一.游戲類型：團隊游戲

　　二.游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。

　　三.游戲規(guī)則和程序：

　　1、所有的學(xué)員都應(yīng)該圍成一圈，每位學(xué)員都應(yīng)該將他的手放在前面的學(xué)員的肩上；

　　2、聽從訓(xùn)練者的指揮，然后每位學(xué)員都應(yīng)該徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；

　　3、坐下之后，培訓(xùn)者可以再喊出相應(yīng)的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；

　　4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；

三，鏈接加速

　　一、項目類型：團隊協(xié)作型

　　二、參賽人員：由6名隊員參賽（3男3女）

　　三、場地要求：一片空曠的大場地    比賽賽距：30米

　　四、競賽方法：參加游戲者6人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，最后一名隊員也要單腳跳步前進，不能雙腳著地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30米（以一籃球場寬為準(zhǔn)，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

　　心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練起源于本世紀(jì)40年代的英國，那么大家知道有哪些比較適合的訓(xùn)練項目嗎？下面是小編整理的素質(zhì)拓展培訓(xùn)項目，歡迎查看，希望幫助到大家。

素質(zhì)拓展培訓(xùn)項目一：禮讓先行

　　活動目的

　　1、培養(yǎng)學(xué)員自然打破個體在身體接觸上的矜持，建立積極、健康的異性交往的狀態(tài)。

　　2、 培養(yǎng)學(xué)員互幫互讓、精誠合作的團隊風(fēng)格。

　　3、培養(yǎng)和訓(xùn)練團體的群策群力、通過正確的思維來尋求簡便有效的方法來解決問題。

　　4、培養(yǎng)學(xué)員達成全體一致性的計劃，形成合理分工與適當(dāng)?shù)膱F隊角色，有序解決問題的能力。

　　活動器材

　　晃板

　　適宜人數(shù)

　　10 一15人一組為宜。

　　活動時間

　　1小時

　　活動要點

　　每一名學(xué)員都是在同伴的幫助下通過晃板。

　　安全事項

　　本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員保護。

素質(zhì)拓展培訓(xùn)項目二：攜手并進

　　活動目的

　　1、培養(yǎng)合作精神和協(xié)調(diào)能力。

　　2、培養(yǎng)在共同解決問題時團隊成員步調(diào)的一致性。

　　3、培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維和在解決問題的過程中及時調(diào)整策略與方法的能力。

　　4、培養(yǎng)耐心細致解決問題的能力。

　　5、鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力與快速的反應(yīng)力。

　　活動器材

　　高低板

　　適宜人數(shù)

　　10 一20 人一組為宜。

　　活動時間

　　1小時。

　　活動要點

　　要求兩個學(xué)員同時站在支點高低錯落的板上，手持繩索，在統(tǒng)一口令下抬腳，步調(diào)一致向前進。

　　安全事項

　　1、為了更安全地活動，團隊成員應(yīng)該穿松緊適度的運動服裝。

　　2、本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員的保護，唯一要注意的是提醒學(xué)員防止扭傷腳。

　　室內(nèi)拓展培訓(xùn)增強了職工的集體觀念。拓展訓(xùn)練不同以往集體出游，它磨練的是意志，體現(xiàn)的是團隊精神，靠的是彼此信任、關(guān)心、鼓勵、支持和集體榮譽。以下是小編整理的室內(nèi)拓展培訓(xùn)項目，歡迎閱讀。

　　一、破冰游戲——進化論

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　　1.形式：全體人員一起參加

　　2.類型：破冰類

　　3.時間：10分鐘

　　4.材料及場地：無需材料，空教室

　　5.適用對象：全體人員

　�。ǘ�）活動目的

　　活動一下改善課堂氣氛，增強同事間的友誼關(guān)系。

　�。ㄈ�）操作程序

　　1.全體人員先蹲下作為雞蛋，而后相互找同伴進行猜拳。贏者進化為雞仔；而后找雞仔同伴再猜拳，贏者進化為鳳凰，猜輸者退化為前一個階段。

　　2.一直進行幾分鐘，直到大部分的人都進化為鳳凰為止。

　　（四）有關(guān)討論

　　這只是一個破冰游戲，意在輕松與開心，不需要作學(xué)習(xí)討論。

　　二、腦力熱身—— 9個圓點的問題

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　　1.形式：成對/個人

　　2.類型：問題解決/破冰游戲

　　3.時間：15-20分鐘

　　4.材料及場地：投影儀 A4紙

　　5.適用對象：參加課程的全體人員

　�。ǘ�）活動目的

　　為了說明我們在思考時候是怎樣受到束縛的以及我們是怎樣自己給自己設(shè)定假設(shè)，從而找不到解決問題的方法。

　�。ㄈ�）操作程序

　　1.這是一個比較經(jīng)典、常用的游戲，有些學(xué)員可能在上課前已經(jīng)做了。

　　2.把準(zhǔn)備好的A4紙發(fā)給學(xué)員，在投影儀上畫出9個圓點，9個點形成一個正方形。

　　3.讓學(xué)員以最快速一筆四條直線把9點連接起來。（提示：不能提起你的筆或有任何線條相重疊。直線可以是相互交叉的。這是可以做到的�。�

　　一、白羊座

　　作為12星座中的第一個星座，白羊座自然事事爭先，處處表率。天生的不服輸、知難而進，尋求刺激的性格，使得這類在野外拓展中表現(xiàn)得非常英勇。被視為行動派的羊羊，對極速類活動有著非同一般的癡迷。適合拓展項目中的：懸崖速降、空中單杠。

　　二、金牛座

　　土象星座的牛牛，總是不疾不徐，一副氣定神閑的樣子。在野外，牛牛會去體悟一項活動完整的過程，以及在不斷享受下催生的結(jié)果。金牛座人的耐力、耐心以及韌性，可是在所有星座中出了名的。在這種特性支配下的牛牛顯然更樂意參加時間久一點，距離長一點，又不至于讓心臟瞬間承受猛烈負荷的運動。適合拓展項目中的：野外徒步、有軌電車。

　　三、雙子座

　　雙子聰慧，心智活躍敏銳，喜歡追求不斷變幻的活動。行走在外的雙子是個十足的好奇寶寶，不管是驚險的、刺激的運動，抑或是團體的、個人的項目，他們統(tǒng)統(tǒng)都想要去體驗一番。適合拓展培訓(xùn)項目中的：叢林穿越、數(shù)字魔陣。

　　四、巨蟹座

　　蟹蟹在戶外的表現(xiàn)要比平日里活躍，有趣的野外拓展項目也有嘗試的興趣，這與巨蟹座人天生旺盛的精力是分不開的。當(dāng)然這也僅限于他們的想象而已，他們明白自己的優(yōu)勢，記憶好，感悟強。蟹蟹認(rèn)為從運動量小的游戲中獲得的樂趣也足以與滿頭大汗下的通暢淋漓媲美。既然如此，干嘛還要讓自己陷入危險性大的玩樂中呢?適合拓展項目中的：hash運動、智慧鑰匙。

　　五、獅子座

　　遠離喧囂的城市和擁擠的人群，獅子的神經(jīng)也完全放松下來了。其與生俱來的領(lǐng)導(dǎo)氣質(zhì)讓他們在野外競技中表現(xiàn)出非同一般的意志力和判斷力，身體力行，獅子在活動中大放異彩。適合拓展拓展項目中的：野外生存、滑降。

　　拓展培訓(xùn)項目：核彈危機

　　項目目的：

　　1、提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧

　　2、人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用

　　3、培養(yǎng)人處理事情的良好的計劃和條理性，增強隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神

　　項目規(guī)則：

　　1、取核彈時圓圈內(nèi)為輻射區(qū)域，所有人不得進入或超越圓圈的地面和空中區(qū)域(立方體)。

　　2、取引爆裝置時圓圈內(nèi)為輻射區(qū)域，所有人不得進入或超越圓圈的地面(平面體)。

　　一、懸崖絕壁

　　項目類型：單位或雙人合作項目。項目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的勇氣和技巧，在一面無任何抓手的絕壁墻上從一邊攀登到另一邊。培訓(xùn)目的：個人自信心的建立，潛能激發(fā);調(diào)適人的心理舒適區(qū);科學(xué)的方法與技巧;學(xué)會掌握把握自我;團隊的支持與鼓勵。

　　二、飛奪瀘定橋

　　項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：模擬當(dāng)年紅軍"飛奪瀘定橋"的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟"橋"。培訓(xùn)目的：戰(zhàn)勝你心里看不見的敵人;挑戰(zhàn)個人生理、心理極限;學(xué)會處變不驚，態(tài)然應(yīng)對挑戰(zhàn);體驗朋友的支持和關(guān)愛;掌握尋找科學(xué)解決問題的辦法和方法。

　　三、空中單杠

　　項目類型：個人挑戰(zhàn)項目。項目描述：在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，從獨立桿爬上頂端，站在小圓盤上，縱身向前躍起，雙手抓住上前方的三角杠。培訓(xùn)目的：培養(yǎng)個人勇氣、信念;跨躍心理障礙;挖掘個人潛能;擺正自己的位置;敬業(yè)奉獻;正確對待不同意見和挫折;當(dāng)機立斷，抓住機遇;忍耐;體驗友愛支持。

　　四、有軌電車

　　項目類型：團隊激勵項目。項目描述：隊員適當(dāng)分組，兩腳站在木板上，手拉提繩，共同前進。項目目的：培養(yǎng)團隊精神及協(xié)調(diào)配合的理念;步調(diào)一致才能得勝利;計劃的重要性;領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù);團隊執(zhí)行力。

　　五、天使之手

　　項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓(xùn)學(xué)員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓(xùn)目的：心理極限的挑戰(zhàn);工作的方法與技巧;不同條件下的溝通;團隊的支持鼓勵;決策、角色分工與協(xié)作。

　　拓展項目的意義

　　一、明確責(zé)任，落實分工極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發(fā)揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責(zé)任，堅決杜絕“政出多門”和“首尾失顧”的現(xiàn)象。

　　二、做事要先做計劃，再開展行動。在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標(biāo)，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會事半功倍。

　　三、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓(xùn)練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰(zhàn)。因此有人形象地稱它是“小游戲、大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認(rèn)識自我、認(rèn)識生命的活動。在拓展訓(xùn)練中，使我懂得應(yīng)該怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓(xùn)練中，要求每一位隊員在規(guī)定的時間內(nèi)，翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發(fā)了潛質(zhì)，發(fā)揮了能力終于完成了各項挑戰(zhàn)。

　　第一節(jié) 項目介紹

　　1.項目名稱：雷 陣

　　2.項目類別：場地科目/具體項目

　　3.場地器材：

　　1)雷陣圖一張

　　2)培訓(xùn)老師用的雷陣圖一張

　　4.人數(shù)要求：12-16人

　　5.活動時間：30分鐘

　　6.項目目標(biāo)/任務(wù)

　　要求全體學(xué)員在規(guī)定的時間內(nèi)，按照規(guī)則要求在布滿地雷的區(qū)域中找出一條通道，走出雷區(qū)。

　　7.培訓(xùn)目標(biāo)

　　1)領(lǐng)導(dǎo)力，管理者在組織中的做作用。

　　2)重視工作效率。

　　3)決策與決策目標(biāo)。

　　4)突破思維定勢。

　　5)好的方法可以事半功倍。

　　8.項目準(zhǔn)備

　　要提前把雷陣圖鋪好，并確定不會被風(fēng)刮走。

　　第二節(jié) 項目布置

　　1.將學(xué)員帶到項目場地，面對雷陣站成橫排。

　　2.好!現(xiàn)在請大家安靜，我來給大家布置這個項目，這個項目是一個集體項目，項目的名稱叫“雷陣”。

　　3.給大家設(shè)計的情景是這樣的：在你們行進的道路上，發(fā)現(xiàn)了一個雷區(qū)，里面布滿了地雷(地雷的位置不變)，但這是一條必經(jīng)之路，無法繞行，因此你們的任務(wù)就是，大家必須在規(guī)定時間內(nèi)在雷區(qū)里面找到一條安全的通道。

　　4.那么怎樣才能找到通道呢?大家必須遵守以下規(guī)則：

　　1)首先，在我宣布規(guī)則的時候，請大家務(wù)必認(rèn)真聽，并記住每一個細節(jié)，在項目開始之后，我不再回答大家的問題。

　　(雷陣示意圖：有陰影的數(shù)字代表此格有雷)

　　2)從隊長開始，大家依次進入雷區(qū)探雷，觸雷即返回，站到隊尾，第二名再進入雷區(qū)探雷，直到找到通道。

　　3)在雷陣入口端從1-12任何一個方格都可以進入雷區(qū)探雷。