蹲距式跳遠 篇1
授課老師：李福龍 地點 田徑場 授課時間：-11-12
教學對象：高2學生
教學內容：蹲距式跳遠
教學目標：1、了解跳遠比賽的知識和規則，知道并掌握跳遠的動作技術環節。
2、與同伴合作，采用自己喜歡的練習手段學習空中動作，培養學生的合作意識。
3、培養學生的集體主義精神和榮譽感。
場地器材：1、準備好四個跳箱蓋
2、準備好標志旗、鐵鍬、皮筋等
一、問題導入
1、課堂常規
2、教師提問：蹲距式跳遠分幾個技術環節？助跑和起跳各有什么技術要求？用自己的話來形容一下空中動作的方法？
3、教師在學生回答的基礎上總結，強化學生對所學知識的理解，最后引出空中動作的作用：一是為了維持身體的平衡，二是為落地做積極的準備。
二、熱身活動
1、弓箭步走8---10步，2—3組。 組織：小組進行練習
2、原地弓箭步交換跳10次。
3、原地進行單腳起跳，雙腳落地的練習幾次。
4、進行自己設計的一些柔韌性練習。
三、蹲距式跳遠
1、教師描述蹲距式跳遠空中動作的正確方法：起跳以后，保持擺動腿屈膝前提，起跳腿滯后的騰空步姿勢，隨即起跳腿迅速前擺與擺動腿并攏，并且雙腿屈膝靠攏胸部，這就是蹲距姿勢。快落地時，兩小腿積極前伸，兩臂后擺。落地時以兩腳跟先接觸沙面，兩腿屈膝緩沖，同時上體前傾，兩臂由后向前擺動，最后穩定的蹲在沙坑里。