一、埋人比快
每組兩人，發令后不得借助任何工具，兩人一起用手扒沙坑，然后一人仰躺在坑內僅露出腦袋，另一人復蓋沙子，直至遮沒全身，使身上的沙子與四周的沙子基本相平，先完成的組名次列前。
二、沙灘組字
各參賽隊人數均等，發令后群策群力，利用人體巧妙在沙灘上組成一句標語口號，如：“中華萬歲!”要求筆劃不能少，大小一致，人不能剩余，看哪隊構思巧妙、富有創選性、造型優美為優勝。
三、打滾賽
發令后，參賽者從起點線出發，用側身滾動的方法前進，要求上肢上舉，下肢伸直并攏，身體正直，先滾到10米終點者為勝。
規則：1、身體滾斜了還可以及時調整方向。
2、不得影響其他參賽者，否則為犯規。
四、賽龍舟
每隊5人，把5個救生圈用繩子串連起來，5人將圈套在身上組成一條龍，發令后齊心合力從起點出發，先跑到終點的隊為勝。
五、屹立不動
在沙灘上布置兩對救生圈，相距1米，兩人相對而立，兩腳分別站在兩圈內。發令后，互相推、拉或采取假動作等計謀，只要能使對方的圈移動，即可獲勝。
六、開氣墊船
每人在起點線后站在自己的救生圈內，發令后即可拖圈前進，腳不得出圈，先到達終點者為勝。
七、堆沙賽
各參賽隊人數均等，可自備鐵鍬、鏟子、鉛桶等工具以及裝飾物。發令后，自己設計蘭圖，用沙子堆成各種建筑物，如：萬里長城、天壇、華亭賓館等，在規定的時間里完成，然后由評委根據造型、質量和速度等標準評出優勝隊。