（一）擺動(dòng)腿攻欄練習(xí)
擺動(dòng)腿的動(dòng)作在跨欄步動(dòng)作中起著主導(dǎo)作用，對(duì)初學(xué)者在練習(xí)中易出現(xiàn)腳掌領(lǐng)先而形成直腿擺的錯(cuò)誤動(dòng)作，為此我先安排了下面的練習(xí)。
1、原地?cái)[動(dòng)腿練習(xí)
（1）動(dòng)作方法：用兩手握住擺動(dòng)腿的小腿，將大小腿折疊抱于胸前，然后放開(kāi)手使折疊著的腿向正前方伸直，同時(shí)小腿放松，腳落于身體重心投影點(diǎn)處。
（2）動(dòng)作方法：在原地?cái)[動(dòng)腿動(dòng)作練習(xí)（1）的基礎(chǔ)上，要求練習(xí)者在放開(kāi)擺動(dòng)腿的同時(shí)起跨腿用力蹬地，使身體積極向前，同時(shí)把身體重心迅速移到擺動(dòng)腿上。
2、上步擺動(dòng)腿練習(xí)
動(dòng)作方法：在墻根處對(duì)墻放1個(gè)欄架，欄高視學(xué)生身高而定，學(xué)生在欄前一米處起跨腿在前對(duì)墻開(kāi)立，擺動(dòng)腿上步大小腿折疊屈膝前擺到胸前，然后起跨腿用力蹬地，身體積極前移，同時(shí)膝關(guān)節(jié)積極下壓，小腿順勢(shì)向前上方擺出，用力蹬在墻上。
（三）完整的過(guò)欄技術(shù)練習(xí)
在初步掌握了上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，應(yīng)將這些動(dòng)作及時(shí)結(jié)合起來(lái)練習(xí)，并逐步過(guò)渡到完整技術(shù)的練習(xí)。
1、跨越用竹竿代替欄板的低欄，練習(xí)前要先確定好起跨點(diǎn)。
2、結(jié)合起跑上第一欄跨越欄架，欄的高度可根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)的情況而定。
3、結(jié)合欄間跑做過(guò)欄練習(xí)，欄間速度和距離可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排，練習(xí)中先采用欄間跑5或7步的方法，以便保持速度。
教學(xué)要求：
a.練習(xí)中要保持用前腳掌支撐，以便減少重心的上下起伏。
.b.起跨攻欄時(shí)踏上起跨點(diǎn)要快，身體隨著擺動(dòng)腿前擺逐漸前傾，擺動(dòng)腿盡可能早折疊，大腿前擺的速度要快，幅度要大。
c.起跨中起跨腿完全伸直后再過(guò)欄，防止過(guò)早提拉，而當(dāng)起跨腿提拉到體側(cè)，擺動(dòng)腿積極下壓時(shí)，應(yīng)積極向上方提拉起跨腿。
跨欄跑技術(shù)教學(xué)法
體育教案－高一跨欄跑教案
《體育與健康》課教案
教
材
跨欄跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)
身體素質(zhì)練習(xí)
教
學(xué)
目
標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)。
2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。
3、教育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和勇于拼搏的精神。
實(shí) 施 過(guò) 程
一、開(kāi)始部分（8分鐘左右）
（一）課堂常規(guī) 組織如圖：
1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。
2、師生問(wèn)好。
3、宣布課的內(nèi)容。
4、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。
要求：集合要快、齊、靜
（二）準(zhǔn)備活動(dòng)
1、繞田徑場(chǎng)慢跑一周 組織：兩路縱隊(duì)
2、徒手操 組織：體操隊(duì)形
①活動(dòng)腕、踝關(guān)節(jié)
②膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 要求：動(dòng)作整齊舒展
③弓步壓腿
④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
⑤腹背運(yùn)動(dòng)
二、基本部分（28分鐘左右）
（一）跨欄跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)
1、原地在欄前或肋木前做擺動(dòng)腿攻擺練習(xí)
2、走動(dòng)中做擺動(dòng)腿攻擺技術(shù)練習(xí)
3、起跨腿提拉練習(xí)（如右圖上）
4、行進(jìn)間做起跨腿過(guò)欄側(cè)（如右圖下）
教法：
1、教師講解示范動(dòng)作，指出動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)
2、原地練習(xí)隊(duì)形同徒手操隊(duì)形，學(xué)生也可面對(duì)
面做
3、練習(xí)時(shí)學(xué)生可以?xún)扇艘唤M，互相指導(dǎo)和練習(xí)
跨欄教案范文（精選3篇）
跨欄教案范文 篇1
設(shè)計(jì)思路：
1、助跑跨跳動(dòng)作是大班年齡階段較難掌握的跳躍動(dòng)作，一味地進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的練習(xí)，會(huì)使幼兒感到枯燥乏味，同時(shí)也不利于動(dòng)作的發(fā)展，本活動(dòng)設(shè)計(jì)想通過(guò)“學(xué)劉翔哥哥來(lái)跨欄”這一主題式游戲方式貫穿整個(gè)運(yùn)動(dòng)教學(xué)，引導(dǎo)幼兒向劉翔哥哥學(xué)習(xí)，學(xué)做跨欄的游戲。同時(shí)掌握助跑跨跳動(dòng)作的一些基本要領(lǐng)，促使動(dòng)作的發(fā)展和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
2、在組織此次運(yùn)動(dòng)時(shí)，障礙物要穩(wěn)，落地處盡量做到松軟。因幼兒骨盆還未形成，下肢關(guān)節(jié)、韌帶都比較嫩。
運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：
1、嘗試助跑跨跳，發(fā)展幼兒的腿部力量，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
2、能向劉翔哥哥學(xué)習(xí)，勇于嘗試、不怕困難。
教學(xué)重點(diǎn)和難度：
重點(diǎn)：嘗試助跑跨跳一定高度的障礙物。
難點(diǎn)：助跑要求中速、短距、自然放松、跨跳時(shí)單起單落。
運(yùn)動(dòng)環(huán)境和材料創(chuàng)設(shè)：
1、運(yùn)動(dòng)前，讓幼兒了解奧運(yùn)跨欄冠軍劉翔哥哥刻苦訓(xùn)練、克服困難、為國(guó)爭(zhēng)光的故事。
2、幼兒自畫(huà)劉翔哥哥各種跨欄動(dòng)態(tài)的圖畫(huà)，并貼在自己衣服上。
3、提供長(zhǎng)短不同的紙棍、塑料棍或長(zhǎng)板條若干。
4、提供輔助材料：高低不同的皮鞋盒。
運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程：
一、扮演角色，活動(dòng)身體
幼兒扮演小運(yùn)動(dòng)員，身穿有劉翔畫(huà)像的衣服，在教練員（教師）的帶領(lǐng)下，做運(yùn)動(dòng)員舉重、打排球、打乒乓等上肢運(yùn)動(dòng)的模仿動(dòng)作。
二、小運(yùn)動(dòng)員探索練習(xí)，教練員觀察指導(dǎo)
每個(gè)小運(yùn)動(dòng)員選擇一根紙棍或塑料棍，再選擇兩個(gè)相同的皮鞋盒，找一個(gè)地方去嘗試跳過(guò)有一定高度的障礙物，活動(dòng)的方式幼兒自由選擇。