誰都知道，只有擁有好的睡眠，我們才能有更好的精力去投入第二天的工作和學習。失眠了怎么辦，別慌，要自己慢慢自我調節，不要習慣成自然，也不要老借助藥物的幫助。

　　(1)生活作息要規律，養成每天同一時間上床睡覺的習慣;

　　(2)每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分鐘以上;

　　(3)避免在吵鬧環境中睡覺;

　　(4)太冷、太熱的環境會影響入睡;

　　(5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等;

　　(6)睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡;

　　(7)輾轉難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。

　　該手抄報色彩鮮明，文字板塊自成一體，工整嚴謹。