“壓力”主題班會
"壓力”主題班會
地點：初三（2）班班級
班級：初三（2）班
活動時間：2010年10月20日下午第三節(jié)
活動形式：小品表演、討論相結(jié)合
活動目的：
當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
活動過程：
大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？
一、引題
師：出示兩張“人”字卡片。
提問：這兩個字念作什么？
生：“人”
師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎？
生：一個右邊的一捺太短太細(xì)，另一個字的一捺又太粗太長了！
師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。
哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？
不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？
生：（劉東山同學(xué)）字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。
師：請坐。說得很棒！
出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。
據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。
事實上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。
以廣東為例，XX年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因為學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！
5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因為學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。
除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。
可以說，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下
“如何面對壓力？”
師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？
生：（發(fā)言略）
師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：
①物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。
②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。
③承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。
既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫�，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎�?/P>
生：不行。
師：為什么？
生（甲）：沒有壓力就沒有動力。
生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。
……
師：其實，壓力無處不在。
很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！
所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。
好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。
二、 小品表演（雙簧形式）
表演者：吳倩倩 林資
第一幕：考前兩周
靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了�。ù蚬罚┰趺纯偸沁@么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！
第二幕：考前半小時
完了完了，再過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！
（叮鈴�。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……
第三幕：考試中
深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。
糟糕！怎么才第三題就不會做了。
沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！
（繼續(xù)答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！
第四幕：考試后
戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！