“認(rèn)識(shí)自己的情緒”心理健康班會(huì)課
市第八中學(xué)心理健康班會(huì)課教案
一、活動(dòng)主題: 認(rèn)識(shí)自己的情緒
二、活動(dòng)目的：1.讓學(xué)生對(duì)情緒有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，知道情緒是豐富多彩的。
2.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒影響學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。
3.通過了解對(duì)消極情緒的處理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
三、活動(dòng)方法：1.多媒體課件
2.情緒的小故事
四、活動(dòng)過程：
（一）暖心活動(dòng)
手指游戲
（二）情感分享
小麗的學(xué)習(xí)成績?cè)诎嗬镆回灻星懊？勺罱欢螘r(shí)間，她總是一副心神不寧的樣子。上課不像以前那么認(rèn)真了，經(jīng)常心不在焉，對(duì)老師的提問不是答非所問，就是緘默不語。課間同學(xué)和她說話時(shí)，她總是跟沒聽見似的，偶爾說上兩句，也大多是語無倫次。回到家里，她時(shí)常回為了一點(diǎn)小事就對(duì)爸媽使性子或發(fā)脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個(gè)人似的。這次期中考試，她的學(xué)習(xí)成績下滑得厲害。對(duì)小麗的變化，老師和父母都很著急。
小麗的心里話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見人，只要?jiǎng)e人盯著我的臉看，我就會(huì)趕緊低下頭。我經(jīng)常會(huì)莫名其妙的感到煩躁，書也看不進(jìn)去……”
老師的話：“小麗的成績一貫很好，學(xué)習(xí)也很上進(jìn)。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時(shí)刻，可掉不得隊(duì)啊。”
家長的話：“我們的女兒一向很乖巧。可最近她好象變了一個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。她老師一個(gè)人坐著發(fā)呆。有時(shí)對(duì)著鏡子要照好半天，真讓人著急。
如果你是小麗，你該怎么辦？
（三）情感體驗(yàn)
活動(dòng)一
情景一：當(dāng)小鵬正在看動(dòng)畫片的時(shí)候，他爸爸把臺(tái)調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。
情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。
情景三：小梅和小蘭平時(shí)學(xué)習(xí)成績差不多，可這次小蘭得了第一，當(dāng)聽到周圍的朋友向小蘭祝賀時(shí)。
活動(dòng)二
2、觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學(xué)們說說哪些是積極情緒，哪些是消極情緒
①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭
活動(dòng)三
自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。
請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？
當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。
（同學(xué)們，有沒有這種感受啊？）
因此說，消極情緒具有很大的危害性。
（四）.消極情緒的危害性
請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。
a.同學(xué)小王的例子：
一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時(shí)間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。
b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。
小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說明消極情緒對(duì)人的理智有影響。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的? 請(qǐng)簡明扼要地寫下來。
（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法
當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。
（1）轉(zhuǎn)移注意力