擔憂孩子的時候，請照顧好自己

在中國傳統文化里，憂慮的父母被認為是好父母。即使是現在，替孩子擔憂仍舊被看作習以為常的事情。從孩子落地到學吃飯學說話學走路開始擔心，進而擔心到學業前程道德修養婚姻家庭子嗣。現代社會，擔憂以別樣的形式出現，翻開任何一個育兒論壇，擔心孩子吃不好飯，睡不好覺，擔心孩子人際交往有問題，學習習慣不佳的，比比皆是。成年人的父母擔心子女不會照顧自己的身體，不會照顧自己的孩子，不會處夫妻關系，工作太累或者太不累。整個社會似乎也接受這種現象，認為父母就是該操心的。先成長起來的一部分家長發現，這是焦慮。而且這種焦慮本身，對孩子的成長沒有任何推動作用。被擔憂的孩子，感到自己不被信任，感到無力和煩躁，這種情況下更容易出錯，從而印證了父母的擔憂。
    批評家長的焦慮和擔憂也沒有意義。對焦慮的人加以批評，本身也只會加重焦慮。我關心的是，家長的擔憂是如何產生的，該如何處理。 我想，家長的擔憂源于自己對世界和人生的不確定感，想要掌控一切，想要避免孩子的痛苦，一切都源于家長自己內心的恐懼。關于這一點，《救救孩子，還是救救你自己》里面說得非常詳細，感興趣的你，可以一讀。
    給總是擔憂的你一些可能的覺察和改變的方法，看著哪條可能合用，用用試試看。
請注意觀察，當你擔憂孩子的時候，孩子在被迫接受你的擔憂。孩子感受到你的擔憂后，先處理的不是自己面臨的問題，而是你的情緒。孩子總是不能很好地處理父母的擔憂，于是他們開始頂嘴，反抗，畏縮，討好。下一次擔憂你的孩子的時候，問問你自己：你愿意你的孩子來承擔你的憂慮嗎？
擔憂總是以嘮叨和負面預期的形式出現。比如反復叮囑孩子一件事情，強調可能的負面結果。家長可以嘗試“同一句話最多講三遍”，“盡量不提負面結果”。這是形式上的控制，但堅持下去，也會帶來內心的改變。比如你孩子在切菜，不要說“別切到手”，教過他怎么切后退開閉嘴，如果他切到手了不要說“我要你注意的，看吧，還是切到了。”，幫他包扎好傷口后，各自繼續，該干嘛干嘛，雙方情緒夠好，可以討論下怎么可以切得更安全。
擔憂孩子的時候，請照顧好自己。擔憂時，給自己一個覺察：我現在在憂慮中，我需要處理我的憂慮，我需要照顧憂慮的我。停下來讓你的憂慮順暢地流動，不要壓制和阻止它，不要批判讓它存在的你，允許它存在，同時給自己另外一股相信的力量。發掘自己過去的積極經驗，轉換到認識里，就是一種相信的力量。
擔憂有時在你認為自己有偷懶沒有盡責的時候出現。覺察看看自己是否經常偷懶，或者自己太過容易就判斷自己在偷懶。
允許自己擔憂，坦誠地跟自己跟孩子表達，是你在擔憂，原因不在他在你。不要試圖遮掩或者否認。這樣孩子能夠理解，你的擔憂不是對他的一種不信任和負面評價，孩子也能認識真正的你，甚至能給你力量。
在擔憂孩子的時候，為孩子祈禱。如果你擔憂他外出遇到風險，就祈禱，祝福他一路平安。祈禱是一種能把事情推向你想要的方向的正能量。
在你自己被人擔憂的時候，覺察下你在這些時刻的感受。如果你感覺厭煩，說明你在拒絕擔憂你的人的負面投射；如果你感覺舒服，說明你在享受擔憂你的人的關心。是厭煩還是舒服，要看你的自我價值水平，和你跟擔憂你的人的關系。被擔憂時的覺察，在你擔憂別人的時候是一種有用的資源，能夠幫你發現你對自己的認識，和你處理親密關系的模式，能夠幫你更加理解被你擔憂的人。
因為你對孩子的擔憂而被贊揚時，覺察你是否有虛榮；因為你對孩子的擔憂而被批評時，覺察你是否在痛苦，是否在否定和懲罰自己。覺察一切對于擔憂的好的不好的評價，因為這些評價都不能真正幫你處理憂慮，只會讓你越陷越深。
    做父母，是世間最艱巨的修行；做子女，也是世間最高深的功課。人總難免在擔憂和被擔憂中生活，這是人生的常態。且當憂慮是個如影隨形的朋友，好好相處吧。祝福正在擔憂和被擔憂的各位安好。