健康：筷子操
活動目標:學習筷子操,感受做輕器械操的樂趣。
活動重點:正確掌握動作要領,要求動作到位。
活動準備:筷子每人兩束(用橡皮筋捆扎)。
活動過程:
預備姿勢:直立,雙手拿筷子于體側。(圖1)
第一節 四肢運動
第一個八拍
第1拍:左手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。
第2拍:右手前平舉,拳心向下,筷子成水平線。(圖2)
第3~4拍:手腕轉動敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。
第5拍:左手上舉,拳心向前。
第6拍:右手上舉,拳心向前。
第7~8拍:雙手上舉敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖3)
第二個八拍
第1拍:左臂側平舉,拳心向下,筷子成水平線。
第2拍:右臂側平舉,拳心向下,筷子成水平線。
第3拍:左手筷子碰右肩。
第4拍:右手筷子碰左肩。(圖4)
第5拍:左手放于體側。
第6拍:右手放于體側。
第7~8拍:雙手在體前下放敲擊筷子兩下還原成預備姿勢。(圖5)
第二節 伸展運動
第一個八拍
第1~4拍:左腳向左前跨一步呈弓步,同時向左轉體,上體稍前傾與右腿成直線,雙臂彎曲在左前方敲擊
筷子兩下。(圖6)
第5~8拍:兩臂交叉從胸前由上往下兩側打開,經兩側還原成預備姿勢。(圖7)
第二個八拍
動作與第一個八拍相同,方向相反。
第三節 體側運動
第一個八拍
第1拍:左腿向前側伸,足跟點地。(圖8)
第2拍:身體左傾彎腰。
第3~4拍:雙手在左腳上方敲擊筷子兩下,還原成預備姿勢。(圖9)
第5~8拍:方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第四節 體轉運動
第一個八拍
第1~2拍:左腳向左側跨一步,兩臂側上舉擊筷子兩下。(圖10)
第3~4拍:雙腳不動,上體向左轉90度,同時兩臂彎曲在胸前擊筷子兩下,還原成預備姿勢。(圖11)(
圖12)
第5~8拍:方向相反。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第五節 腹背運動
第一個八拍
第1~2拍:兩臂側平舉,同時左腳向左側出一步。(圖13)
第3~4拍:上體前曲,兩臂在體前下方敲擊筷子兩下。(圖14)
第5~8拍:方向相反,還原成預備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。
第六節 跳躍運動
第一個八拍
第1拍:身體向上跳,同時兩臂側平舉,兩腿分開。(圖15)
第2拍:身體向上跳,同時兩臂放下,兩腿并攏。
第3~4拍:重復第1~2拍動作。
第5~6拍:雙腳原地踏步,兩臂曲肘在胸前敲擊筷子四下。(圖16)
第7~8拍:重復第5~6拍動作,還原成預備姿勢。
第二個八拍
動作與第一個八拍相同。