心理健康班會課教案設計

［5］ 理論引入，［6］ 強化記憶。（對照比較）

　　什么樣的標準才算心理健康呢？美國人本主義心理學家馬斯洛和米特爾曼認為心理健康有以下幾個標準：

【幻燈投影】

②能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的估價。

③生活理想切合實際。

④不脫離周圍現實環境。

⑤能保持人格的完整與和諧。

⑥善于從經驗中學習。

⑦能保持良好的人際關系。

⑧能適度的發泄情緒和控制情緒。

⑨在符合集體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本需要。

美國心理學家奧爾波特提出6 條準則：

【幻燈投影】

①力爭自我成長。

②能客觀地看待自己。

③人生觀的統一。

④具有與別人建立和睦關系的能力。

⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得。

⑥具有同情心和對一切有生命事物的愛。

結合我國的國情以及中學生生長發育的特點，我國中學生心理健康的標準應包括以下幾個方面：

【幻燈投影】

①樂于學習和工作。

②情緒適當。

③樂于交往。

④接納自己。

⑤性格健全，行為正常。

⑥適應社會。

　　以上六條標準條條都能符合很不容易，但只要以此為努力方向，并在身體上達到健康的標準，那么，你就可自豪地說：“我是一個健康的人！”

［7］ 調查分析，［8］ 了解方法。

　　我們知道，一個人的心理是否健康，與這個人的心理素質水平有很大的關系。這就是說要具有良好的心理素質。但是，良好的心理素質是怎樣產生出來的呢？

【幻燈投影】

　　主要是由父母的遺傳基因所決定。b、遺傳基因和后天心理訓練同樣重要。

c、自我心理不斷活動和思考。 d、要經過長期的心理訓練，不斷提高和完善。

（答案是d）

　　所以我們可以在日常生活、學習和工作中，有意識地進行各種心理訓練。如：1、意志心理訓練——通過培養良好的興趣和愛好，克服厭學偏科的傾向，做任何事情都要持之以恒。2、情緒心理訓練——通過加強與同學、老師、前輩、后輩的情感交流，克服拘謹、孤獨或過熱失態的表現。3、成功心理訓練——通過加強興奮優勢，抑制思維分散，學會揚長避短，減少失誤，提高效率。4、挫折心理訓練——通過有意識地參車艱苦樸素的勞動，爭挑重擔，學習上專啃“硬骨頭”，生活上艱苦樸素。另外還可通過自我心理調節來消除心理壓力，達到心態平衡的目的。

［9］ 小測加強，［10］ 強化處理。（自由宣泄）

　　播放輕音樂。出示幻燈投影進行小測。

【幻燈投影】心理測試題

1、是否常頭痛？（ ）

2、是否忘性大？（ ）

3、是否常發抖？（ ）

4、是否胃口不好？（ ）

5、是否感到孤獨？（ ）

6、是否怕單獨出門？（ ）

7、是否過分擔憂？（ ）

8、是否感到比不上別人？（ ）

9、是否有時腦子變空了？（ ）

10、是否不能集中注意力？（ ）

11、是否容易煩惱和激動？（ ）

12、頭腦中有無不必要的想法盤旋？（ ）

13、是否害怕空曠的場所和街道？（ ）

14、是否無緣無故突然感到害怕？（ ）

15、是否感到自己沒有什么價值？（ ）

16、是否有想摔壞或破壞東西的沖動？（ ）

17、是否曾有想打人、傷害他人的沖動？（ ）

18、是否同異性相處時感到害羞不自在？（ ）

19、是否感到別人對你不友好、不喜歡你？（ ）

20、是否當別人看著你或談論你時，感到不自在？（ ）

通過小測，說明自己是否心理健康。

【公布測試結果】本班同學中有較嚴重心理問題9人，有輕微心理問題22人，其余的同學基本正常。

［11］ 情景分析，［12］ 掌握技巧。（心理調整）

　　下面是一位心理醫生開的處方，但醫生沒有將處方全部寫出來，只是畫了幾幅圖畫和寫了兩個字，現在請同學們自己將處方完整寫出來。

【幻燈投影】

〖6.11〗有一只飛蛾類的東西和被飛蛾自己咬破了的繭。（猜一個心理學名詞）

（答案：自我解脫）

〖6.22〗有一個農民正拿著一把鋤頭之類的工具在掘田埂，讓田里過滿的水流走。（猜一個心理學名詞）（答案：自我疏導）

〖6.33〗一個矮個子，他躊躇滿志，墻上掛滿有關世界上矮個子取得杰出成就的資料和照片。（猜一個心理學名詞）（答案：自我激勵）

〖6.44〗有一個人正在欣賞音樂，她旁邊放著一張不合格的考試試卷。（猜一個心理學名詞）（答案：自我轉移）

　　1、自我解脫——即自我安慰或“精神勝利法”。在失敗挫折的時候，多想成功的事。不順心的時候，多想順心的事，找出一些曾經使自己開心的事情來沖散心中的愁云。

　　2、自我疏導——即當心態出現異常的時候，如受批評、受非議而感到委屈，或因人際關系出現問題而感到苦悶時，要克制和寬容，不要死摳別人的態度和毛病。學會寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠的行為取得人們的理解。

　　3、自我激勵——在心理狀態欠佳的時候，設法把思想上的壓力轉化精神上的興奮劑，激發自信心和競爭力，想到“天生我才必有用”，“兩軍對壘勇者勝”，勇于接受命運和別人的挑戰，振奮精神，創造新的形象和成績來排除心里的苦悶。

　　4、自我轉移——當為自身的弱點、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時候，應主動把注意力轉移到能喚起歡樂情感的活動上來，如聽音樂，打打球，轉移環境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達到暫時遺忘的目的。

［13］ 體驗分享。

　　1、 喜歡上心理健康教育課嗎？

　　2、 怎樣的心理才算健康的心理？有什么標準？

　　3、 你符合心理健康的標準嗎？怎樣才能達到標準？

［14］ 歸納總結。

　　了解心理健康教育課的重要性，學會調節自己心理的一些基本方法，對自己的學習、生活都有很大的幫助。