在中學快速跑教學中巧用繩
相用腳跟抵住可作為起跑器;繩打折可作為各自起跑線。3、 牽引作用
兩人一組互相牽拉,在游戲中體會上體前傾用力感覺。如:在未教蹲踞式起跑動作之前,可先讓學生兩人一組,用繩套住同伴(攔腰斜背均可),一旦跑出立刻松繩,并要求學生觀察該同學的跑速和繩的最終落點有何關系?
4、 替代作用
將繩打折成繩團,作為種子進行“搶種搶收”的游戲練習,以此檢驗學生蹲踞式起跑動作掌握程度。
另外,讓學生將繩拉成各種圖形,在課中用繩進行各種素質(zhì)練習,如“攜手共進、墨西哥人浪”等集體性游戲,還可進行跳的練習和創(chuàng)想練習;在課結束時,讓學生將繩團高拋,作“放鞭炮”游戲,使學生得到身心全方位的放松。
巧用繩在圓周上快速跑
繩是體育課上最常見也是最廉價的運動器材,它因為不受場地限制、季節(jié)影響而深得學生喜愛,體育老師除充分利用它的健身功能來體現(xiàn)它的運動價值外,還可它作為在學習某些有難度的技術動作時的輔助材料,這里介紹一堂快速跑中繩的幾種不同用法,供同行們參考。