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直道快速跑接彎道跑;變速跑

直道快速跑接彎道跑;變速跑

上課儀式  1

組織:

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

×  ×  ×  ×  ×  ×

二、隊列隊形   2

1、四面轉法

2、齊步走、跑步走

3、慢跑

三、準備活動  3

各關節活動 

四、1、直道快速跑接彎道跑:

⑴讓學生回顧彎道跑的動作要領,教師和學生給予補充;

⑵介紹練習方法及要求;

⑶分組分道聽哨音依次做直快速跑20米接彎道跑50米練習2-4次,每次跑完后放松慢跑回原處;

⑷教師檢查、輔導。

2、變速跑:

⑴介紹練習方法及要求;

⑵用不同形式做就速跑練習,男生1200米、女生800米,

①結合彎道跑的技術做彎道快、直道慢的跑法,

②直道快、彎道慢的跑法,

③規定快與慢距離的跑法,如快跑200米、慢跑200米等;⑶教師檢查、輔導。

五、自由活動


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