教學內容

1、投擲實心球    2、短跑：途中跑

教學任務

1、初步掌握原地雙手頭上投擲實心球。

2、改進途中跑技術，提高步幅和步頻。

部 分

課   的   內   容

組 織 教 法 與 學 練 法

次數

時間

強度

開

始

部

分

1、 體育委員集合整隊，報告出勤情況。

2、 師生互相問好。

3、宣布本課內容安排見習生。

4、 隊列練習（原地轉法）。

立正、稍息、看齊、停止間轉法，報數

1、  要求：精神飽滿、嚴肅認真

學生集合做到：快、靜、齊。

 2、組織形式：     （△）女生

△△△△△△△△ （○）男生

△△△△△△△△  （▲）教師

○○○○○○○○

○○○○○○○○

▲

2’

小

準備部分

基

本

部

分

一、慢跑一圈（350米）

二、徒手操練習：

1、 各關節活動

2、 跑的輔助練習

3、 投的輔助練習

一、投擲實心球

    原地雙手頭上投擲實心球

動作要領：

    雙手持球于頭上。兩腳前后開立或左右開立，投球時身體稍后仰然后兩腳蹬地腰腹肩膀手臂同時用力，將球從頭上方投出。

難點：臂、腿、腰腹的配合用力。

二、短跑：途中跑

   動作要領：略

   重點：提高步頻，增大步幅

   難點：保持正確姿勢的前提下，增大步幅, 后蹬髖、膝、踝三關節蹬直，擺動腿前抬。

三、游戲：“貼藥膏”

   游戲方法：學生面向圓心站立成圓形，從參加者中選出2人，一人追一人逃，逃者與追者均可在圓圈內外穿插。在游戲中追者用手拍到逃者身體任何部位則兩人互換角色，如逃者貼在任一組人的前面則逃者可以解脫而這組后一人則成為新的逃者。

△△△△△△△△ 1、體操隊形

△△△△△△△△ 2、兩路縱隊 

○○○○○○○○慢跑。隊伍整

○○○○○○○○齊。

▲

一、             教學方法：邊示范邊講解

二、練習方法：

1、 兩人相距離10—12米，

按動作要領進行練習。

2、小組長指揮練習，教師糾正不正確的動作。

    3、原地單手推實心球。

三、組織形式：

△△△△△△△△△△△△

▲         10-12米

○○○○○○○○○○○○

1、練習方法

  （1）原地小步跑轉入加速跑20米Ⅹ2次

  （2）原地高抬腿跑轉入加速跑20米Ⅹ2次

  （3）后蹬跑轉入加速成跑40米Ⅹ2次

三、游戲圖形：

    ○

○

           △

           △

2/8拍 

8

 6’

28’ 

 中

 中

大

結

束

部

分

1、集合整隊

2、上下肢放松

3、教師進行講評、小結。

4、布置收回器材。

5、師生再見。

 3、組織形式：        如圖示學

△△△△△△△△生四列橫隊體

△△△△△△△△操隊形散開，  

○○○○○○○○由老師領做放

○○○○○○○○松活動。

▲

1、要求：真正做到放松肢體的目的。

2、小結本課掌握技術情況，布置作業 。

3、體育委員負責把器材交回器材室。

2×8

拍

4’

小

場

地

器

材

田徑場50米跑道4條

實心球22個

缺

課

記

錄

運動量曲線預計 

180

160

140

120

100

80

0

   0  5  10  15  20  25  30  35  40