體育教案－耐力跑

教學內容
 一、  幾種不同強度的耐久跑練習
二、  游戲——“搬運輕傷員”
教學目標  1、 參與目標：通過活動，讓大多數學生積極參與，并具有良好的學習態度和行為。
2、 運動技能目標：讓學生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧.        
3、心理健康目標：讓學生進一步了解體育運動對心理健康的作用，培養學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質。
4、 社會適應目標：建立和諧的同學之間的關系，培養互幫互助團結協作的能力。
5、 通過自由引導，拓展學生思維能力和創造才能。                                                    
課的部分  學 生 學 習 與 活 動 形 式   時間 次數 隊形 教師指導
導入  常規 1、體育委員，檢查人數、服裝.             
2、師生問好                              
3、教師宣布課的內容、目標                
4、安排見習生及安全教育                     3分  五
列
橫
隊 引出本課內容，激發學生學習興趣
熱身激發學生興趣  
 游戲：                                  

1、   籃球的傳球配合                  
2、   “搶球”                        
3、   “闖關”                         
4、   “跳圈”                        
5、   “跳竹竿”  8分 

～10分    分組
練
習 1、提前一節課要求每組學生各自編或收集一個游戲，進行熱身運動（由各小組長負責）。    要求：活動人數多，運動量適中，強度較小。有趣味性，適合本組同學 。
2、引導學生分組并參與游戲活動。
3、引導學生在原有游戲規則的基礎上，改進練習方法，增加趣味性。
 一、耐久跑
1、   對角線變速跑(80m+40m×6)          
方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習（如圖）
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動的，不能走路。  
適合對象：此練習強度較大，適合體質和心肺功能較好的學生。                          
3、6分鐘跳長繩練習                     
方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙），其他同學成一路縱隊站立于一搖繩同學的一側，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動。                      
要求：每位學生必須緊跟前一位學生，兩位學生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學生交換搖繩者。                 
適合對象：此練習由于人數被限制，所以練習強度也較大，適合于體質較好和跳繩技巧較成熟的學生。
 二、“搬運輕傷員”練習                   
方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 （30 m），搬運傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍后，第二組搬傷員者起動，依次進行。                   
要求：1、搬動傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。                     
2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量后決定。     1、   教師簡述練習項目的方法及注意事項。

2、   指導學生根據自己的身體狀況及身體素質選擇練習項目。 3、根據學生的選擇項目，進行分組，設立小組長。

4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習。

5、教師巡視學生練習情況，同時幫助引導學生解決運動中出現的一些常見的運動傷痛。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法