體育教案－蹲踞式起跑
班級:初二(6)班 人數：47人 教師：孫卓 日期：200411 | |||||
教材： 蹲踞式起跑 | |||||
教 學 目 標 |
1、 初步學習蹲踞式起跑的技術，建立快速跑的概念。 2、 發展學生的身體素質，培養學生學習和鍛煉的主動性和積極性。 | ||||
課 的 部 分
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教 學 內 容 |
組 織 教 法 | 運動負荷 | ||
次 數 |
時 間 |
強 度 | |||
.
準
備
部
分 5`
基
本
部
分
35`
結束部分 5` | 一、課堂常規：
1、 體育委員整隊，報告人數。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數。
4、 宣布本課任務。
5、 安排見習生活動。
二、 準備活動：
1、沿跑道慢跑2圈；
2、徒手操： (1)肩部運動 (2)擴胸運動 (3)體側運動 (4)體轉運動 (5)全身運動 (6)活動膝、踝、腕關節 (7)活動指關節
蹲踞式起跑： 1、起跑器的安裝：“普通” 前起跑器距起跑線一腳半。后起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15厘米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，后起跑器約為75度。
2、起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一只腳在蹬緊后起跑器，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小夾角約為90度，后腿約為120度。注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。
一、放松活動： 集體舞 二、小結 三、下課 | 一、組織： 全班成二列橫隊集合 如圖（一） ×××××0000 ×××××0000
☆ ★ （一） （見習生隨班練習，練習內容均減）
二、要求： 快、靜、齊，精神飽滿
一、組織： 1、跑步：允許學生自由分散開跑，根據自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操：以列為單位。
二、要求： 1、 跑步：做到量力而行，合理分配體力； 2、 徒手操：動作到位，充分活動開。
一、組織：
教師講解示范，學生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領做好。
教師檢查、糾正在下達“預備”口令，糾正學生動作。在要求學生起來。
要求：學生動作準確到位。
二、將學生調到跑道上，每列學生到跑道上練習，跑30米停下。在下一組練習，跑過就站在其后，依次練習。
要求：動作準確，精神集中，做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。
要求：動作自然、放松。 |
1
1
1
4*8 拍
反復 |
5`
35`
5`
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小
中
中
中
大
小
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