調節(jié)情緒心理健康教案（精選2篇）

調節(jié)情緒心理健康教案 篇1

　　主題：

　　尋找緩解和消除消極情緒的方法。

　　活動目的：

　　1、認知方面：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調節(jié)情緒的幾種方法。

　　2、情感方面：激發(fā)和強化調節(jié)自己消極情緒的動機。

　　3、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調節(jié)方法。

　　活動形式：

　　小品表演，討論交流。

　　重點難點：

　　1、重點：使學生掌握用“改變認識”來調節(jié)情緒的方法，即“理性—情緒”自我調節(jié)方法。

　　2、難點：如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。

　　活動準備：

　　1、指導學生排練小品：“他落入了情緒的深淵”

　　2、準備錄音機和音樂磁帶“內心和平曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。

　　活動過程：

　　1、引入課題。

　　同學們，我們希望自己經常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來看一個小品，請同學們邊看邊思考兩個問題：

　　（1）小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒？

　　（2）這種情緒給他的學習和生活（行為）帶來了什么影響？

　　2、認識消極情緒的危害。

　　（1）小品表演：“他落入了情緒的深淵”

　　內容：學生A、B各自在看發(fā)下的數(shù)學考卷。A自方自語：“唉，這下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。……這道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對我有過好感。”然后就趴在課桌上悶悶不樂。B叫A：“，放學了，我們一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷說“啊呀，第三道題你不是復習過了嗎？怎么做錯了，真可惜。”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有啥可惜，有的人開心也來不及呢？”B安慰說：“你不要難過了，我上次測驗也只有75分。”A回答：“貓哭老鼠，假慈悲。”

　　旁白：第二天，A的考卷沒有讓家長簽名，看見數(shù)學老師總是避開，數(shù)學課無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常常遲交。……

　　（2）學生討論，教師啟發(fā)引導，并板書。

　　學生討論以上兩個問題，教師引導學生討論，啟發(fā)學生認識小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為，不良行為必然導致不良后果，并將學生的發(fā)言歸納成板書。

　　（3）歸納：

　　這個小品告訴我們，消極情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關系，形成對師長的消極態(tài)度，甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。

　　（4）啟發(fā)提問：

　　同學們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產生這樣的結果嗎？當然不愿意。我們不能像那位同學一樣受消極情緒的擺布，也不愿意做消極情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。那么我們應該怎么做呢？（板書：知道在適當?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。[法國]雨果：《悲慘世界》）

　　雨果的這句話對我們有什么啟發(fā)嗎？我們要學會緩解和消除消極情緒的方法，使自己走出消極情緒低落的深淵，做一個能自我調節(jié)的、能戰(zhàn)勝自己的聰明人。

　　3、開展“走出深淵，登上頂峰”的活動。

　　（1）說明活動方法：

　　回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實際

　　（2）學生回憶情緒深淵并進行小組討論：

　　①在音樂聲（“內心和平曲”）中靜心回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶什么影響。

　　②小組討論：

　　A、當你落入情緒深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的？

　　B、同學們提出自己在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒，請其他同學幫助。

　　③教師在小組討論時巡回了解。

　　（3）教師引導全班討論，并用板書把發(fā)言歸納出來。

　　板書：調節(jié)情緒常用的方法

　　1、強制壓抑：強壓怒火，克制，自我提示，延遲發(fā)作。

　　2、轉移回避：聽音樂，做別的事。

　　3、合理宣泄：打枕頭，寫日記，找人傾訴。

　　4、幽默解嘲：“剛才我的音量調得太高了。”

　　5、自我安慰：把丟錢當作是捐款。

　　6、理解寬容：“他這是為了我好。”

　　7、激勵進取：發(fā)奮學習，努力工作，爭取成功。

　　8、調整目標：“按我目前水平，先要爭取達到70分。”

　　9、改變認識：“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā)揮出來。”

　　10、助人奉獻：為他人、集體和社會做好事。

　　（4）用改變認識的方法來轉變消極情緒：

　　讓我們再來分析一下剛才的小品，討論以下問題：

　　①小品中那個同學的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關系？他有那些想法？

　　（將學生的回答寫成板書中的部分）

　　啟發(fā)并歸納：這個小品告訴我們，消極情緒的產生雖然同數(shù)學測驗成績下降10分這件事有關，但這件事并不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人產生了消極情緒和不良行為，并導致了不良的后果。

　　②如果我們讓小品中的那個同學不合理的想法改變一下，用合理的想法來代替，能不能使消極情緒和不良行為改變呢？消極情緒和不良行為會發(fā)生什么轉變？

　　③誰來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學提出的情緒困難？

　　結合學生提出的難點，引導學生運用改變認識的方法來調節(jié)情緒。歸納學生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書。

　　板書：

　　1、不合理：沒被選上中隊長，太丟面子了。

　　合理：沒當中隊長的人不定比當上的差。

　　2、不合理：學習成績落后，會被別人看不起。

　　合理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處。

　　3、不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干。

　　合理：世界上沒有樣樣都能干的人，我只能爭取干得好些。

　　4、不合理：我一回答問題心就跳得很厲害，我真沒用。

　　合理：大膽回答問題是可以鍛煉的，只要有恒心，是完全可以做到的。

　　5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。

　　合理：勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質。

　　（4）歸納：

　　從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會轉變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會轉變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒低落的深淵，關鍵往往就在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。

　　4、掌握適合自己的情緒調節(jié)方法

　　（1）提問：根據(jù)自己的情緒特點，你覺得自己應該經常運用哪些情緒調節(jié)方法？

　　（2）在回答中教師引導學生正確地把握情緒調節(jié)方法，并鼓勵和暗示學生一定能通過自我調節(jié)，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒，成為一個能戰(zhàn)勝自己的人。

　　5、小結。

　　通過這堂課的活動，同學們了解了許多調節(jié)情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節(jié)情緒的方法。我相信大家在今后的學習和生活中一定會自覺地運用這些方法，從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說“天空雖有云，但烏云的上面，永遠會有太陽的照耀。”（[日]三浦綾子）讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快地去迎接新的生活。

調節(jié)情緒心理健康教案 篇2

　　【教學課時】

　　1課時（45分鐘）

　　【設計意圖】

　　中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確的認識自我，增強調控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力；培養(yǎng)學生樂觀向上的心理品質，促進學生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內心世界的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應，擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標。本節(jié)輔導課依據(jù)八年級學生的心理特點設計，進入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識，但心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)內心需要與意志調控之間的失調。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學生的實際出發(fā)，采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式，使學生懂得一些情緒方面的理論知識，并學會用理性情緒療法（主要是ABC療法）等方法調節(jié)情緒并應用于實踐。

　　【教學目標】

　　1、知識目標：

　　（1）了解情緒含義與分類

　　（2）認識積極情緒與消極情緒及作用

　　2、能力目標：

　　（1）正確認識與評價自己的情緒

　　（2）能利用理性情緒療法（主要ABC療法）有效的控制自己的情緒，克服不良情緒的影響

　　（3）運用所學方法解決實際問題

　　3、態(tài)度和情感目標：

　　重視情緒的調控，培養(yǎng)良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。

　　【教學重點、難點】

　　重點：

　　（1）認識情緒的不同表現(xiàn)

　　（2）認識消極情緒的危害性

　　（3）引導學生學會多種方法正確對待，轉化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，有效的調控自己的情緒。

　　難點：

　　學會理性情緒療法（核心ABC療法）有效調控自己的情緒，培養(yǎng)主動調節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力，學會心理上的自助。

　　【教學方式】

　　運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應的問卷調查

　　【教學準備】

　　游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

　　【教學過程】

　　活動一、暖身導入，感知多種情緒

　　“踩氣球”游戲（活躍課堂，并讓學生在游戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張等），總結出本節(jié)課要講的內容：情緒

　　活動二、故事大講堂

　　了解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒：是個體受到某種刺激后所產生的一種身心激動狀態(tài)。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。

　　最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼

　　情緒按作用分為：

　　積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅使人積極的行動，增強身體健康。（希望、快樂、恬靜、愉快、愛等）

　　消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊亂，容易使人喪失理智、抑制人的行為，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）

　　故事一：法拉第的故事

　　故事二：譚詠麟與張國榮的故事

　　小組討論：從這些材料中得出什么結論

　　積極情緒對于人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病，影響身心健康。

　　資料一：美國生理學家艾爾馬的實驗結論：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn)：

　　在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的

　　在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀

　　在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上，幾分鐘大白鼠死亡。

　　想一想：為什么？

　　人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質，不良情緒長期存在與發(fā)展會轉化為心理障礙和心理疾病。

　　資料二：科學實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4，情緒很好時，在相同時間忘記1/20。

　　活動三、問卷調查，自查情緒狀況

　　活動四、釋放想象力《狐貍與葡萄的故事》

　　教師點評：對同樣一件事，不同的想法就有不同的行為與結果。

　　介紹情緒ABC（理論）

　　A、誘發(fā)性事件――不能改變

　　B、對誘發(fā)事件的想法觀念――可以改變

　　C、我們的情緒及行為的結果――隨之改變

　　事件練習：A事件：期中考試數(shù)學考60分

　　B想法：C情緒

　　太差啦難過

　　唉，都怪我當初沒有努力懊惱

　　回家又要被爸媽罵了擔心害怕

　　還好及格了慶幸

　　還有很多人不及格呢高興、振奮

　　教師點評：“怎么想”決定我們產生什么樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾，你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。

　　活動五、放飛煩惱（練習控制情緒）

　　自我剖析，回憶自己一次不愉快的經歷，用ABC理論進行分析，體會情緒可控。

　　活動六、調節(jié)情緒我有高招：

　　換個角度看問題、注意力轉移法：合理宣泄法、表情調節(jié)法、音樂療法等，也可以走進大自然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。

　　活動七、總結課堂

　　贈言：快樂就在你我身邊

　　合唱：一起唱《幸福拍手歌》

　　【教學反思】

　　本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的游戲，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學生認識情緒，認識積極情緒與消極情緒及作用；學會轉變情緒，讓學生在樂中學。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學生盡情發(fā)表自己的觀點，師生、生生互動和諧。