初中生情緒管理教案（精選2篇）

初中生情緒管理教案 篇1

　　一,教學(xué)目標(biāo)

　　1. 通過游戲,認(rèn)識(shí)情緒

　　2. 通過交流,明白情緒與健康的關(guān)系

　　3. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法

　　4. 能以良好的情緒學(xué)習(xí),生活

　　二,教學(xué)重點(diǎn)

　　明白情緒與健康的關(guān)系,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒

　　三,教學(xué)程序

　　(一)音樂導(dǎo)入,調(diào)整情緒

　　1,欣賞音樂

　　2,說說聽了這段音樂,你的心情怎樣

　　3,以輕松愉快的心情學(xué)習(xí)這一課

　　4,板書課題:情緒與健康

　　(為了使學(xué)生能以良好的心態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),在歡樂的心境中獲取知識(shí),特別選擇了一段輕松愉悅的音樂,讓學(xué)生們欣賞.。這樣有利于學(xué)習(xí)目標(biāo)的完成。)

　　(二)導(dǎo)學(xué)達(dá)標(biāo)

　　1,游戲活動(dòng),體驗(yàn)情緒

　　(1)講游戲規(guī)則

　　(2)指導(dǎo),參與游戲

　　(3)說出你在游戲時(shí)的心情

　　(4)同學(xué)們談到的我們表現(xiàn)出來的內(nèi)心的狀況以及表情上的變化,就是情緒

　　(5)區(qū)分良好情緒與不良情緒

　　(6)貼良好情緒圖與不良情緒圖

　　(情緒無時(shí)無刻不圍繞著我們,為了讓學(xué)生們充分體驗(yàn)情緒,我設(shè)計(jì)了猜詞游戲的情境，全體學(xué)生參與游戲活動(dòng),有的猜,有的做動(dòng)作提示,緊張,興奮,擔(dān)心,高興,失望,難過等等的情緒圍繞著學(xué)生。經(jīng)過教師的引導(dǎo),同學(xué)們知道了什么是情緒以及情緒的種類。)

　　2, 交流傾訴,明白道理

　　明白情緒與健康的關(guān)系:不良情緒危害人們的身心健康

　　(1)長(zhǎng)期被不良情緒困擾,對(duì)人們的身心健康有什么影響 請(qǐng)同學(xué)們把你感受到的

　　或者了解到的事例說出來

　　(2)聽了同學(xué)們談的事例,你明白了什么

　　(3)板書:不良情緒危害健康

　　(在認(rèn)知的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)交流活動(dòng),談?wù)劜涣记榫w危害健康的事例，學(xué)生們通過具體的事例明白了不良情緒危害人們的身心健康,激起他們排斥不良情緒的愿望。)

　　3,錄像共鳴,學(xué)習(xí)方法

　　(1)放錄像(三名學(xué)生分別因班長(zhǎng)落選,家長(zhǎng)星期天為自己安排了很多興趣班,考試成績(jī)差而產(chǎn)生不良情緒)

　　(2)錄像中的同學(xué)應(yīng)該怎么做

　　(3)放錄像(三位同學(xué)用與同學(xué)交談,聽音樂,看書,進(jìn)行體育活動(dòng)等方法調(diào)解了自己的情緒)

　　(4)錄像中的同學(xué)是用什么辦法調(diào)節(jié)了自己的情緒,使自己快樂的

　　(5)大屏顯示調(diào)節(jié)情緒的方法

　　今后誰再遇到不順心的事,就用這些方法,來調(diào)節(jié)自己的情緒

　　(錄像中的情節(jié)是學(xué)生在學(xué)習(xí),生活中經(jīng)常發(fā)生的典型事例。常識(shí)告訴我們,如果一種見解于自己"同病相憐",那么,這種見解對(duì)當(dāng)事人的影響,很可能比老師的說教更起作用。)

　　4,小組交流,激情導(dǎo)行

　　明白良好情緒利于人們的身心健康,能以良好的情緒學(xué)習(xí),生活

　　(1) 小組同學(xué)互說快樂的事以及快樂給人們帶來的好處

　　(2) 你從同學(xué)們那學(xué)到了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法

　　(3) 說說快樂給人們帶來了哪些好處

　　(4) 板書:良好情緒利于健康

　　(為了激發(fā)學(xué)生的興趣,激發(fā)學(xué)生傾訴快樂的愿望,我特別設(shè)計(jì)了"快樂娃娃"交朋友的情境，同學(xué)們通過情感的交流,用自己的感受,體會(huì),方法去幫助,指導(dǎo)其他同學(xué),他們?cè)谕晟谱约鹤罴研睦砥焚|(zhì)的同時(shí),會(huì)主動(dòng)的是其他學(xué)生糾正心理偏差，同學(xué)們?cè)诠餐�分享快樂的同時(shí),自覺自愿的以良好的情緒學(xué)習(xí),生活。)

　　(三)達(dá)標(biāo)測(cè)評(píng),適時(shí)反饋

　　在答題紙上寫出自己的做法

　　今后,遇到不順心的事,你將會(huì)怎么做

　　1,考試成績(jī)不好,受到了批評(píng),心里很難過，我將會(huì)

　　2,我想要的東西沒有得到,非常生氣，我將會(huì)

　　3,明明是小明撞壞了小芳的東西,小芳卻責(zé)怪我,我很氣憤，我將會(huì)

　　4,父母吵架,我心里很煩,無法安心學(xué)習(xí)，我將會(huì)

　　(四)邊歌邊舞,鞏固目標(biāo)

　　加深對(duì)情緒與健康的關(guān)系的理解,快樂

　　健康地成長(zhǎng)，在歡樂的氣氛中結(jié)束這節(jié)課

　　邊歌邊舞:健康歌

　　(通過"健康歌"的歌舞,加深學(xué)生對(duì)情緒與健康的關(guān)系的理解,再次體驗(yàn)快樂情緒,并在歡樂的氣氛中結(jié)束這次教學(xué)活動(dòng)。)

初中生情緒管理教案 篇2

　　做自己情緒的主人——如何做好情緒管理

　　我們常常會(huì)有心情低落的時(shí)候，覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁,或是很倒霉，好像整個(gè)人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著……這時(shí)，有些人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去,在情緒之海里面掙扎,怎么也游不到對(duì)岸，常常由于一時(shí)沖動(dòng)而失去一份好工作，破壞一段好婚姻，甚至斷送一生，或者一直活在后悔、抱怨、憤世嫉俗之中。

　　快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運(yùn)，做好情緒管理關(guān)乎你一生的幸福及美滿。

　　情緒管理很重要

　　情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。

　　1.影響生理健康：《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時(shí)，人會(huì)愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意謂著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。這就是心理學(xué)上所說“心身癥”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會(huì)導(dǎo)致生理上的疾病。另外，據(jù)研究指出，一個(gè)人常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生時(shí)，如憤怒、緊張，人體內(nèi)分泌亦受影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時(shí)常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態(tài)度面對(duì)人生，則有助于增進(jìn)生理健康。

　　2.影響人際關(guān)系：人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關(guān)系自然會(huì)逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨(dú)，而且處處有人相伴共度人生歲月。

　　找出情緒脈絡(luò)

　　“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。

　　位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》(EmotionalIntelligence)甚至將EQ與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：

　　1.覺察自我情緒：能隨時(shí)地覺察自己情緒的人，即對(duì)自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”。可見惟有掌控自我感覺才能成為生活的主宰，并面對(duì)人生大事時(shí)較能知所抉擇。

　　2.妥善管理自我情緒：情緒管理必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，并強(qiáng)調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當(dāng)欠缺情緒管理能力時(shí)，經(jīng)常會(huì)與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。

　　3.自我激勵(lì)：時(shí)常專注于既定目標(biāo)、發(fā)揮創(chuàng)造力、克制沖動(dòng)、延遲滿足，及保持高度熱忱的人，也就是一位能自我激勵(lì)的人。能自我激勵(lì)的人做任何事的效率會(huì)比較高。

　　4.覺察他人的情緒：這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

　　5.人際關(guān)系的管理：人際關(guān)系即是管理他人情緒的藝術(shù)。一個(gè)人的人緣、領(lǐng)導(dǎo)能力、人際和諧程度都與這項(xiàng)能力有關(guān)，而且充分發(fā)揮這項(xiàng)能力的人常是社會(huì)上的佼佼者。

　　情緒是可以管理的

　　情緒管理是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，要掌控得恰到好處。因此要成為情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進(jìn)而能管理自我情緒，尤其要常保鮮活的心情面對(duì)人生。

　　1.選擇情緒：一個(gè)愈懂得選擇情緒的人，也就是愈能換個(gè)心情的人。如此其人生不僅愈豐富，而且每天的日子會(huì)過得較快樂。所以當(dāng)我們心情不佳時(shí)，若能換個(gè)心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將較不會(huì)呈現(xiàn)負(fù)面的情緒。譬如說本來今天早上出門時(shí)間較晚，已經(jīng)上班快遲到，偏偏一路上又遇到紅燈，越急心情越不好，如果這時(shí)改變一下情緒，覺得難得有此機(jī)會(huì)利用紅燈時(shí)欣賞路旁街景，心情立刻變得較好。

　　2.冷卻或轉(zhuǎn)移注意力：有人問一位西藏高僧應(yīng)如何處理憤怒，他答復(fù)說：“不要壓抑，但也不要沖動(dòng)行事。”換言之，一個(gè)人遇事立刻發(fā)泄怒氣，將會(huì)使憤怒的情緒更加延長(zhǎng)，倒不如先冷卻一段時(shí)間，使心情平靜下來后，再采取較建設(shè)性的方法解決問題。可見平息怒火其中一個(gè)方式是走入一個(gè)怒火不會(huì)再激起的場(chǎng)地，使激昂的生理狀態(tài)漸漸冷卻。如心情非常氣憤或沮喪時(shí)，可以考慮與家人一起到外面吃個(gè)飯，或獨(dú)自一人到公園散步。總之，暫時(shí)將煩惱拋諸腦后，待情緒好轉(zhuǎn)時(shí)，可重新再出發(fā)。

　　3.適度表達(dá)憤怒：情感平淡，生命將枯躁而無味，太極端又會(huì)變成一種病態(tài)，如抑郁到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態(tài)。所以我們要如亞里士多德所強(qiáng)調(diào)“適時(shí)適所表達(dá)情緒”。一旦非常氣憤時(shí)，也不要過度壓抑，而應(yīng)該以較不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的氣憤，要有如柏拉圖所說“自制力”，即適當(dāng)控制自己的情緒。這并不是情感壓抑，而是避免任何過度的情緒反應(yīng)。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達(dá)內(nèi)心的憤怒，如找個(gè)知心好友傾訴內(nèi)心的怒氣，或?qū)��?nèi)心不快樂的感覺寫在日記上等方法，皆有助避免與人直接沖突，而且也是另一種宣泄情緒的方法。

　　4.使用替代想法或理情治療法：理情治療法強(qiáng)調(diào)理念、信念會(huì)主宰一個(gè)人的情緒。一旦不好或不合理的信念一產(chǎn)生，情緒會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)。因此常保持良好或善意的理念，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。如失戀時(shí)，心情非常沮喪、傷心，認(rèn)為“對(duì)方離開我，因?yàn)槲乙粺o是處，令人嫌棄”，如果太過沉浸這種思想中一定傷心失望到極點(diǎn)，甚至無法自拔，這時(shí)也許改變一下想法認(rèn)為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會(huì)有好轉(zhuǎn)，并能重新振作起來。

　　5.自我教導(dǎo)法：改變自我情緒，增加自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或?qū)ψ约赫f一些自我肯定的話，以激勵(lì)自我。例如聽到別人在背后批評(píng)我們不是時(shí)，心里一定憤憤不平，此時(shí)不妨告訴自己：“我并不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費(fèi)精神和他們一般見識(shí)。”如此心情自然會(huì)改善。或者當(dāng)我們遇到挫折，心情陷入谷底時(shí)，不妨告訴自己：“要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。”為自己生命注入一劑強(qiáng)心針。