健步隊年會主持詞范文（精選6篇）

健步隊年會主持詞范文 篇1

　　男：尊敬的各位領導，各位來賓

　　女：親愛的朋友們

　　和：大家晚上好

　　男：我是主持人曉瑜

　　女：我是主持人文靜

　　男：今夜我們以藍天為幕，大地為臺，和著音樂的節拍，秀一段優美的舞蹈。

　　女：今夜我們將(刪)以激情的舞步，歡快的鼓點，來慶祝“八月八日全民健身日”的到來。

　　男：歡歌曼舞仲夏夜，火樹銀花不夜天。慶祝20xx年第三個全國全省“全民健身日”暨界首市大型健身舞匯演 (合)現在開始。

　　女：安塞腰鼓是一種獨特的民間大型舞蹈藝術形式，具有20__年以上的歷史。獨具魅力的安塞腰鼓展示出西北黃土高原農民樸素而豪放的性格，張揚出獨特的個性。今天來自于市中老年健身舞協會的安塞腰鼓的表演又將會是怎樣一種景象呢?

　　男：鼓聲如泉，她們將用精湛的腰鼓技術，展現她們幸福的晚年生活。請欣賞中老年健身舞協會的表演，掌聲有請她們。

　　1. 健身舞，它集欣賞性、教學性、娛樂性、互動性于一體，以展示大眾健身方式中的健身舞蹈為主要內容。我們掌聲歡迎由市委廣場健身舞隊的表演《健身舞——吉祥》。

　　2. 伴著鏗鏘的節奏，激揚的步伐，他們來了。請欣賞由市體育場老年健身舞隊表演的《韻律古典健美操》。

　　3. 剪一段時光緩緩流淌，流進了月色中微微蕩漾，彈一首小荷淡淡的香，美麗的琴音就落在我身旁。一曲荷塘月色如詩如幻，美麗的音樂帶我們來到幽靜的荷塘。請欣賞華聯商廈健身舞隊的表演——《健身舞——荷塘月色》。

　　4. 太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。它的每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。以柔克剛、以靜制動，都來源于老莊哲學，故太極拳被稱為“國粹” 。下面請欣賞市委廣場太極拳隊為大家帶來精彩的《四十二式太極拳表演》。

　　5. 一段緩和的音樂過后，下面我們來欣賞一段節奏感比較強的，由西班牙斗牛曲改編的健身球表演——《健身舞——斗牛舞曲》，表演團隊——市舞協健身舞隊。歡迎他們。

　　6. 體育舞蹈項目總稱標準舞，分為二大類：摩登舞和拉丁舞。下面我們所欣賞到的就是其中的拉丁舞，拉丁舞在各種體育鍛煉活動中，無疑是佼佼者，有著難以抵抗的魅力。拉丁舞以其鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力，深受人民的喜愛，是大眾民間舞蹈。下面請欣賞由市藝帆拉丁舞培訓中心，市蔡順民少兒拉丁舞培訓中心，市騰匯少兒拉丁舞培訓中心的同學們集體表演少兒拉丁舞恰恰恰。在這里簡要介紹一下：市藝帆少兒拉丁舞培訓中心——界首市藝帆拉丁舞培訓中心是我市規模較大的少兒拉丁舞培訓機構，擁有優良的教學環境和專業的師資力量，多次參加本地市及省級大型文藝演出。20xx年代表安徽賽區進京參加由國家廣電總局舉辦的“青春之歌 青春風采”全國少兒拉丁舞大賽，榮獲全國“少年舞蹈組銀獎”。

　　蔡順民少兒拉丁舞培訓中心——是我市最早開辦的專業拉丁舞學校，也是擁有學生最多的學校，幾年來嘔心瀝血，耕耘不斷，為我市培養了數百名學生。經常活躍在各種文化場所，為我市的精神文明做出貢獻。

　　市騰匯少兒拉丁舞培訓中心的靳國顯老師曾在深圳學習拉丁舞多年，得到多位名師指導，有著深厚的拉丁舞教學基礎。騰匯少兒拉丁舞培訓中心自20xx年7月成立以來，曾在省、地市舉辦的少兒拉丁舞比賽中多次獲獎。20xx年5月份獲得阜陽地區第九屆“歐派杯”體育舞蹈錦標賽團體舞、拉丁舞金獎及優秀組織獎。

　　7. 今晚，涼風習習，如同三月的清爽，在如絲的細雨中，他們踏著青春的舞點，來了——請欣賞由沙河影劇院金裕皖健身舞隊給我們帶來的《健身舞——三月小雨》。

　　8、彩環健身操節奏歡快，通過拋接彩環使頸椎都到充分鍛煉。舞蹈中手眼的配合，更增加了身體的靈活性和協調性。下面將要為您展示風采的是西部健身舞隊為我們表演的《彩環健身舞》。

　　9、看，那一群颯爽英姿的女兵，邁著矯健的步伐來了，她們不愛紅妝愛武裝，是真正的巾幗英雄。請欣賞由金裕皖酒業隊表演的《健身舞——女兵風采》。。

　　10、交誼舞是起源于西方的國際性的社交舞蹈，到20世紀20年代以后，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為“國際舞”。它講究舞蹈的雙人配合、舞蹈的氛圍、舞蹈的默契、舞蹈的創新，是與獨舞的一定的區別。特別是整體的配合，具有極強的觀賞性，下面有請市老干部局文藝隊給我們帶來新編交誼舞組合。 我市老干部文藝隊成立于20xx年7月，曾多次代表宣傳部、文化局參加省及阜陽市舉辦的各類舞蹈大賽及文藝匯演，曾有多個自編自創節目在阜陽市文藝比賽中獲得大獎，其中新編交誼舞剛剛獲得今年阜陽市第3屆文化藝術節一等獎

　　11.、感謝老干部局文藝隊，接下來請欣賞市委廣場交誼舞隊的.朋友們為我們帶來集體交誼舞組合——自由飛翔。

　　12.我們大家對打快板都不陌生，可大家有沒有看過快板舞呢?下面請欣賞裕民大橋健身舞隊為大家帶來《快板舞》.

　　界首市裕民大橋健身隊組建于1991年，至今已有20年的時間，地點設在七七紀念碑廣場，人數由初建時的10多人增加到現在的70余人，在組建過程中多次參加市里的文化活動，受到社會的一致好評。

　　13.花棍舞是流傳于商河縣東八里莊一帶的一種特有的民間藝術，歷史源遠流長，它是一種民間舞蹈，但又帶有武術動作，其活動范圍大，動作規范，從人體的肩部到腳部都得到了活動，動作優美大方，動律感強，欣賞起來韻味濃厚。讓我們一起欣賞由市老年大學健身隊帶來的花棍舞——喜洋洋。

　　張秀貞是老年大學太極健身班的教師，是社會體育指導員，她曾在安徽省黃山市舉辦的“太極拳”比賽和界首體委舉辦的“太極拳”比賽中均獲得一等獎。這次演出的花棍健身舞就是她精心設計并指導排練的，她們的隊員平均年齡在75歲以上，不要看她們年齡大。練起舞來個個是精神飽滿，干勁十足，風采不減當年。

　　14.熱情奔放、鏗鏘悅耳的腰鼓舞魅力四射。每一個鼓點，都是那么地激越，每一次跳躍，都充滿了力量。下面請出由市委廣場腰鼓隊為大家帶來精彩的腰鼓表演——新時代女兵。

　　市委廣場腰鼓隊在市體育局及中老年舞蹈協會的關心指導下，于20xx年3月正式成立，在這一年中主要學習了腰鼓舞、休閑健身舞、扇子舞、手帕舞等。積極參加各種文藝活動，通過這些活動，提高了大家的藝術修養，鍛煉了大家的身心，腰鼓打出我們的氣勢和風采，成為市委門口一道亮麗的風景線。

　　15.太極柔力球是一項從太極拳演變過來的運動。現在在大中城市正在興起，我市這項活動剛剛起步。太極柔力球活動是運用腰部的轉動，帶動全身肢體和器官運動的一種健體活動，特別有利用中老年人。現在讓我們一起欣賞由市委廣場沙河酒業柔力球隊帶來的太極柔力球第二套基本套路的表演——走進新時代。

　　16.扇舞舞姿優美、柔和。令觀者賞心悅目，身心愉悅，目前在市委廣場就活躍著這樣一群舞者——有請市委廣場扇子舞健身舞隊的朋友們未我們表演扇子舞——茉莉花

　　17. 太極劍是太極拳運動的一個重要內容，兼有太極拳和劍術兩種風格特點，太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術的基礎上，改造發展而成。陳式太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。下面請欣賞市委廣場陳式太極劍健身隊為大家表演《四十九式陳式太極劍》

　　18. 大家都知道南北朝時期花木蘭代父從軍的故事，而下面一段舞蹈則演繹了花木蘭文備武略，巾幗不讓須眉的精神。請欣賞：《舞蹈木蘭魂 》 參演單位：太極拳協會市體育場晨練點健身隊

　　19. 廣播體操是我們每一個人在學校里都學習過，它伴隨著我們的成長，貫穿了我們的學生生涯，在記憶中永不磨滅。下面，有請興華小學健身隊的同學們為大家表演第三套中小學廣播體操

　　結束語：

　　男：今晚的節目精彩紛呈，所以三個小時的時間就顯得如此的短暫。

　　(男：多么動人的夜晚，多么難忘的時光。雖然我們無法阻攔時間的流逝，但是我們可以主宰自己的行動，從今天開始，積極參與全民健身活動。

　　)

　　(男：：又到了結束的時刻了，三個小時的時間總是顯得太過短暫)

　　女：今夜注定是燦爛的，今夜注定是輝煌的，“八月八日全民健身日”是需要我們每一個人參與進來，用我們的行動來響應國家的號召，貫徹國家體育總局提出的“每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子”的體育健康理念。

　　男 無論年齡大小，工作閑忙，都要關心我們的身體、關注我們的健康。感謝今晚到來的各位領導和觀眾朋友們，

　　和：祝愿大家永遠身體健康、萬事如意!親愛的朋友們，晚安!!

健步隊年會主持詞范文 篇2

　　各位領導、廣大會員同志們：

　　大家好下午！

　　為了深入開展全民健身活動，唱響“全民健身與我同行”的主題，提高學院教職工的身體素質，活躍校園文化生活，學院工會決定今年在校園內開展教職工健身系列活動，今天要舉行的“健步走”活動就是我們校園健身系列活動的啟動項目。

　　出席今天健步走活動啟動儀式的學院領導有黨委書記白守中，黨委副書記、紀委書記巴雅吉胡。

　　經過的前期的路線選擇、動員報名等準備工作，今天將有來自學院各部門200余名教職工參加健步走活動，對大家的積極參與我們也表示誠摯的感謝。

　　健步走是以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。它不受年齡、時間和場地的限制，在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。

　　學院工會希望通過此項活動，鼓舞引導廣大教職工積極參加科學、健康的健身活動，形成全民參與健身、追求健康文明生活的良好氛圍。

　　下面，請學院黨委副書記、紀委書記巴雅吉胡同志講話，大家歡迎！

　　鑒于本次活動參加人員較多，活動距離較長，希望大家在行進過程中要注意安全，有問題及時與沿途的工作人員聯系。

　　下面，我宣布學院首屆教職工健步走活動開始，請體育教學部同志為健步走活動鳴槍。

健步隊年會主持詞范文 篇3

　　尊敬的各位領導、各位來賓、朋友們、同志們：

　　第6屆全民健身運動會暨第三屆工人運動會啟動儀式今天在這里隆重舉行。這對于深入貫徹黨的__屆六中全會精神，落實《全民健身綱要》，推進我文化體育大發展、大繁榮具有重要意義。

　　出席今天啟動儀式的領導有：

　　出席啟動儀式的還有實施全民健身計劃領導小組25個成員單位的領導，11個設區市總工會、18個產業工會的領隊和運動員代表，以及來自基層工會的800名參與健身的群眾代表。讓我們對各位領導、各位運動員、職工群眾代表的到來表示熱烈的歡迎!

　　啟動儀式共有五項議程：

　　第一項議程：請各代表隊領隊和運動員代表入場。

　　第二項議程：全體立正，奏唱中華人民共和國國歌。

　　第三項議程：請宣讀全國總工會賀電。

　　第四項議程：請職工代表袁政海宣讀《參與運動強體魄、建功立業做貢獻倡議書》。

　　第五項議程：請人大副主任、總工會代表第6屆全民健身運動會暨第三屆工人運動會組委會致詞。

　　第六項議程：請洪禮和同志宣布第6屆全民健身運動會暨第三屆工人運動會開幕!

　　(鳴禮炮，威風鑼鼓同時敲響10秒)

　　下面，請各位來賓觀看由來自基層工會的800名排舞健身參與者帶來的精彩表演

　　(排舞表演開始。一曲三分鐘。解說員簡要解說：排舞健身的特點)

　　各位領導、各位來賓，江西第7屆全民健身運動會暨第屆工人運動會啟動儀式到此結束。

　　謝謝大家!

健步隊年會主持詞范文 篇4

　　各位領導，各位來賓，朋友們：

　　大家好!火熱的季節，火紅的事業。新中國建立六十多年來，隨著百姓生活水平的日漸提高，人民群眾的體育需求日益高漲。20__年的8月，舉世矚目的北京奧運會向全世界拉開了大幕。更是極大地激發了億萬中國人的體育熱情。為了滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，為了紀念北京奧運會成功舉辦，從20__年起，每年8月8日為“全民健身日”。近年來，我市經濟社會發展正在發生著翻天覆地的重大變化，體育的綜合功能和社會效應正在得到進一步發揮，體育在全社會的影響力正在得到提升和擴大，我市體育事業逐步實現了又好又快發展。在8月8日即將來臨之際，今天我們將以豐富多采的全民健身活動，歡度這個在中國體育史上具有重大意義的日子。歡迎所有人都加入到全民健身的行列，一起來享受“健康、活力、和諧”的20__XX市全民健身日活動。下面就讓我們在豐富多采的群眾體育表演中感受全民健身的獨特魅力。

　　一、《五行健身操》

　　報幕：首先表演的是五行健身操，有請。

　　解說：五行健身操是由華佗發明，模仿動物姿態，動作創造的健身操。可以運動到身體的各個部位的的有氧運動。由于操的緩和性，特別適合老年人。是今年市老年體協在城區舉辦培訓的新項目，培訓后，現有不少健身點已開始學習了這一項目，尤其是太極廣場，目前學習這一項目的人多達200余人，呈現蓬勃發展態勢。

　　二、《48式太極拳》

　　報幕：接下來表演的是48式太極拳。

　　解說：太極拳是我國歷史悠久的傳統項目。以中國古典哲學——太極陰陽理論為指導，結合古代的導引吐納術和中醫經絡理論而創編的一種內外兼修的拳術。太極拳有著豐富的華夏文化的內涵，它將太極拳原生態的傳統武術技法和養生健身功能融為一體，套路優雅大方，如行云流水，似春風拂柳，飄逸瀟灑，剛柔相濟、快慢相間，端莊不失流麗，剛健蘊含婀娜，它以其奇妙的技擊功能和獨特的養生效果，受到了世界人民的青睞，也是我市全民健身活動的優秀項目之一。目前各個健身點晨練時，都有太極拳這一項目。如：16式、24式、42式、48式太極拳。還有陳式太極拳等等，今天展演的48式太極拳就是太極拳的一種。

　　三、《健身球操》

　　報幕：請看健身球操

　　健身：健身球操有單球和雙球，自市老年體協培訓后，面前全市城鄉都有較大的發展，今天所展示的健身球操曾在XX市組織的比賽中，榮獲團體優勝獎。

　　四、《五禽戲》

　　報幕：請欣賞五禽戲

　　解說：五禽戲是我國氣功類的傳統項目，它是根據五種禽獸編撰的，對人們的強身健體有很大的好處，這個項目推廣后，深受人們的歡迎。

　　五、《太極功夫扇》

　　報幕：有請太極功夫扇表演者上場。

　　解說：現在我們所欣賞到的是柔中帶剛的太極功夫扇，太極功夫扇是我國的傳統項目，她以體操、舞蹈、武術為一體，具有武舞結合、輕柔美健、易學易練、老少皆宜的一項高品位的健身武術，更富有東方民族文化特有的神韻。表演者的優美舞姿似行云流水、連綿不斷，時而似嫦娥奔月，時而又以武術的剛柔相濟展現在我們面前，環環相扣、變化無窮，展現了新時代東方人的新風貌，給我們帶來了武術與健身樂趣的無限快樂!這個項目鏗鏘有力，精神閃爍，非常適合人們的健身，目前不少健身點都有這個項目。今天展演的僅僅是許多健身中的一個縮影。

　　六、《32式太極劍》

　　報幕：現在我們看到是32式太極劍

　　解說：32式太極劍是我國歷史悠久的傳統項目，目前各個健身點都有這個項目。不但有32式還有42式和武當劍等等，深受廣大中老年人的歡迎，而且這個項目曾參加過XX市老年體協組織的比賽，在比賽中，我市榮獲團體第3名。

　　七、《柔力球》

　　報幕：現在上場為我們表演的是柔力球

　　解說：柔力球通過運動員優美的形態、高超的技藝、優美的舞蹈，帶給人們柔美舒展的視覺感受和精神享受。是我市20__年推廣的一個新項目，目前城鄉已有300多人學習。

　　八、《廣場舞》

　　報幕：現在出場的廣場舞

　　解說：廣場舞具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。廣場舞簡單、易學，適合各種人群健身。是體現健康、力量、活力、激情、奔放的一項運動。這個項目，目前全市城鄉已普遍推廣，遍及各個公園、廣場、社區等健身點，深受人們的喜愛，參與的市民數以萬計，其舞種達70多個。

　　九、《歡樂腰鼓》

　　報幕：接下來我們將欣賞到的是歡樂腰鼓

　　解說：腰鼓是深受人民群眾喜愛的健身運動項目，眾多社區開展的最為廣泛的健身活動。她集民間文化舞蹈藝術與舞蹈健身為一體，文化體育為一身，在全國全民健身活動中起著積極作用。歡樂腰鼓也是個喜慶的項目，目前全市參加打腰鼓已有200多人，她們在重大節日、慶典、公益活動、企業開業等，活躍在城區和鄉鎮，為各種活動增添了喜慶和歡樂。喜慶激越的舞蹈，舞出的是自強不息的體育精神，舞出的是敢于爭先的句容人精神。紅紅的腰鼓，紅紅的舞。紅紅的表演也預示著富裕起來的句容人紅紅火火的生活。

　　結束語：

　　XX市全民健身日活動的展示部分到此暫告一個段落。但我們今天的全民健身日系列活動才剛剛開始。讓我們行動起來，積極參加到全民健身日的系列活動當中，健步走向健康，將全民健身工作邁上一個新的臺階，不斷掀起全民體育鍛煉的高潮!朋友們，再見!

健步隊年會主持詞范文 篇5

　　尊敬的各位領導、同事們、朋友們：

　　大家上午好，這里是由文化傳媒公司承辦的“走進春天.放飛夢想”健步走活動的現場，我是主持人文麗。首先非常感謝來自機關各部室和礦服公司的200多名干部員工熱情參與本次活動，掌聲送給你們！

　　今天天氣不錯，挺風和日麗的，看大家滿面春風，笑如桃花，心情挺好的。文麗也借此機會祝愿所有的領導、同事、朋友們開心、快樂、健康、幸福！謝謝！

　　在健步走活動開始前，我先為大家講一下本次活動的主要流程：我們的啟動儀式在10:50開始，兩位領導講話致辭后，健步走將在10:58分正式出發，各方陣按照次序由“引導牌負責人”引導我們8個方隊依次出發，沿集團公司大樓前花壇廣場外沿行走6圈。我們所有方隊將在11點40分，在廣場東側領取氣球并在集團公司大樓升旗臺前指定位置集合，在11點58分放飛夢想的氣球。

　　本次活動共分8個方隊，依次分別為

　　一方隊：辦公室二方隊：黨群部三方隊：組織部和紀委四方隊：安監局 經營部 五方隊：生產部六方隊：集控部七方隊：經營部八方隊：礦服公司

　　下面給大家講解一下注意事項：

　　現在我們每個方隊間距為2.5米，請大家調整一下前后左右的間距，前后間距保持1米，左右間距0.5米，在健步走的過程中每個方隊要保持好隊形，每名成員要按照引導人節奏，保持步伐一致，不要隨意走動。健步走的方法、技巧大家都知道嗎？

　　有人說了走路誰不會?誒，我專門研究了一下，你別說這健步走還真是挺講究，給大家講一下健步走的方法：

　　健步走是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。

　　好的大家可以慢慢體會一下，熱熱身，抖抖手呀，抖抖腳，勤做深呼吸，蹦蹦跳跳，常運動永遠不會老。

　　10:50啟動儀式開始。

健步隊年會主持詞范文 篇6

　　尊敬的各位領導、同志們、朋友們：

　　大家好！這里是“走進春天·放飛夢想”肥礦集團機關健步走活動啟動儀式的現場，我是主持人文麗，歡迎各位！

　　“不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香”，集團公司在經歷凌冽寒冬后，通過改革重組，鳳凰涅槃、浴火重生，迎來了“新肥礦”生機盎然的春天！為展現“新肥礦.新形象”的良好企業文化氛圍，放飛新肥礦振興崛起的夢想，我們在這里舉辦“走進春天·放飛夢想”健步走活動。在主席臺上的有集團公司機關工會、文化傳媒公司有關領導。

　　首先讓我們以熱烈的掌聲有請機關工會主席田新恭講話：（謝謝田部長。）接下來讓我們掌聲有請文化傳媒公司總經理郭延河致辭：（謝謝郭總致辭。）各位領導們、同志們、朋友們，讓我們沐浴著溫暖的陽光，一起去追尋春的腳步；讓我們迎著和煦的春風，邁開穩健的步伐；讓我們邁開步子走出健康的好身體，昂起脖子走出快樂的好心情，擼起袖子走出工作的好狀態，甩開膀子走出幸福的好家庭；讓我們不忘初心，走向改革轉型的希望春天！

　　下面我宣布“走進春天，放飛夢想”肥礦集團機關健步走活動出發！（張駒吹哨，王偉播放音樂）

　　科學健步走的方法：

　　健步走是世界上最好的運動，對糖尿病患者而言是最簡單、最有效、成本最低的有氧運動，同樣有利于降血糖。健步走和平時的散步不同，首先要達到一定強度，而且姿勢特別重要。

　　健步走要分三步走

　　健走看似一項簡單的運動，同樣需要熱身運動和整理運動，講究運動時間和運動強度，既要有量更要有質。

　　熱身運動：在健步走前5～10分鐘，以每分鐘80～100步的速度步行，做好熱身活動。

　　中等強度健步走：熱身運動后，以每分鐘120步的速度步行30分鐘。達到身體出汗，呼吸加快，心率達到（170﹣年齡）的程度。如果達不到上述標準，即沒有達到中等強度有氧運動的標準，降血糖的效果會打折扣。

　　整理運動：中等強度健走后，不要馬上停下來，可以放慢速度走5～10分鐘，或者做5～10分鐘的拉伸鍛煉。

　　健走姿勢的十六字口訣

　　健走的姿勢也是有講究的，牢記下面十六個字，您就不會走錯步了：挺胸收腹、大邁雙腿、調整呼吸、高擺雙臂。

　　挺胸收腹：有利于脊柱生理曲線的保持和呼吸通暢；

　　大邁雙腿：指邁開大步，根據每個人身高和體質的差異，每一步60～70厘米；

　　調整呼吸：指在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通氣量，使肺功能得到更好的鍛煉，以提高心肺耐力；

　　高擺雙臂：與邁開雙腿相呼應，大跨步，雙臂自然擺起來，如果直臂擺，擺至與地面平行，如果采用曲臂擺，手部要達到下巴的高度，雙臂要前后擺，有利于胸部擴張，呼吸更通暢。

　　健步走的好處：

　　有句俗話說：人老腿先老，人體的2/3肌肉都集中在下半身，隨著年齡的增加，人下半身的力量就會減弱，所以我們需要通過鍛煉來增強力量，最近包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

　　“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。”別以為健步行走就是簡單的下肢運動。

　　目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　不行走路有哪些功效：

　　1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病

　　12、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　11:55放飛夢想的氣球：

　　春回大地，萬象更新。尊敬的各位領導、同志們、朋友們，20__年是肥礦改革轉型、埋頭苦干、穩中蓄進、大有可為的重要時期，也是集團公司打牢可持續發展堅實基礎的關鍵時期。讓我們擼起袖子加油干，用永不服輸的斗志，團結奮進、拼搏實干、不畏困難、勇于擔當；讓我們樹立·奮起直追的信心，把提速、趕超的步伐邁得更快、更好！接下來，大家手中的兩千零一十七只氣球即將飛向充滿希望的藍天，預示著肥礦“振興崛起”的夢想從此高飛，相信在集團公司領導的帶領下，在大家齊心協力的努力下，一個欣欣向榮的肥礦一定會呈現在世人面前。

　　同志們、朋友們，讓我們共同倒數十個數，一起放飛手中的氣球，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1......讓我們共同祝愿肥礦集團的明天更精彩，更壯麗！也預祝文化傳媒公司蒸蒸日上，蓬勃發展！“走進春天.放飛夢想”肥礦集團健步走活動到此結束！謝謝大家！