中秋節(jié)后養(yǎng)生這樣做養(yǎng)生效果翻倍

發(fā)布時間：2022-12-21

中秋節(jié)后養(yǎng)生這樣做養(yǎng)生效果翻倍（通用3篇）

中秋節(jié)后養(yǎng)生這樣做養(yǎng)生效果翻倍篇1

　　形養(yǎng)

　　多喝水、早睡早起

　　大家都知道的，因為秋天氣候比較干燥，特別容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，同時皮膚水分也易流失，這個世界需要做到特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　食養(yǎng)：防燥攝陰

　　因為秋天的天氣比較涼爽一些，在空氣中就會顯得比較缺少水分，從而就導致秋天會很干燥，如果通過食物來養(yǎng)生的話，就應該做到防燥攝陰，以滋腎潤肺為主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。這是很不錯的秋季養(yǎng)生方法。

　　預防秋季感冒

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

　　為何中秋后是養(yǎng)生黃金期?

　　1.身體已經(jīng)適應秋季

　　中秋時期人體因為氣溫的降低，不再有初秋時期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應秋季氣候變化。

　　2.外界環(huán)境更舒適

　　主要是因為很多地區(qū)在中秋節(jié)之后，天氣就不會再出現(xiàn)回暖的現(xiàn)象了，氣溫就會變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對提高。

　　3.食物更豐富

　　秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應季食物補充人體營養(yǎng)。

　　4.需防秋燥傷身

　　雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因為秋燥而傷陰，如出干咳、咽干、上火和便秘等現(xiàn)象。

　　中秋過后如何養(yǎng)生

　　1.潤燥湯

　　潤燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤肺、潤腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預防呼吸道疾病。秋季常見的潤燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

　　2.食用粗糧

　　秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預防心血管疾病等。

　　3.補眠

　　隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會越來越明顯。可以通過早睡早起、延長睡眠時間和午睡來緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

　　4.動一動

　　秋后適量的運動有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時因為秋季人體代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運動改善。提高代謝，促進皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

　　5.泡泡腳

　　秋后養(yǎng)生可以每天進行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。