中秋節(jié)后養(yǎng)生 這樣做養(yǎng)生效果翻倍（通用5篇）
中秋節(jié)后養(yǎng)生 這樣做養(yǎng)生效果翻倍 篇1
形養(yǎng)
多喝水、早睡早起
大家都知道的，因?yàn)榍锾鞖夂虮容^干燥，特別容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，同時(shí)皮膚水分也易流失，這個(gè)世界需要做到特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
食養(yǎng)：防燥攝陰
因?yàn)榍锾斓奶鞖獗容^涼爽一些，在空氣中就會(huì)顯得比較缺少水分，從而就導(dǎo)致秋天會(huì)很干燥，如果通過食物來(lái)養(yǎng)生的話，就應(yīng)該做到防燥攝陰，以滋腎潤(rùn)肺為主，如果是老年人還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。這是很不錯(cuò)的秋季養(yǎng)生方法。
中秋節(jié)后養(yǎng)生 這樣做養(yǎng)生效果翻倍 篇2
中秋過后如何養(yǎng)生
1.潤(rùn)燥湯
潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見的潤(rùn)燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
2.食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。
3.補(bǔ)眠
隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯。可以通過早睡早起、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間和午睡來(lái)緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.動(dòng)一動(dòng)
秋后適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。
5.泡泡腳
秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。
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預(yù)防秋季感冒
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。
為何中秋后是養(yǎng)生黃金期?
1.身體已經(jīng)適應(yīng)秋季
中秋時(shí)期人體因?yàn)闅鉁氐慕档停辉儆谐跚飼r(shí)期的食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。
2.外界環(huán)境更舒適
主要是因?yàn)楹芏嗟貐^(qū)在中秋節(jié)之后，天氣就不會(huì)再出現(xiàn)回暖的現(xiàn)象了，氣溫就會(huì)變得更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對(duì)提高。
3.食物更豐富
秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多的應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。
4.需防秋燥傷身
雖然秋季的氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤帲绯龈煽取⒀矢伞⑸匣鸷捅忝氐痊F(xiàn)象。
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推薦給大家一份“養(yǎng)生蔬菜目錄”：
1.強(qiáng)腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
2.預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
3.臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
4.避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
5.防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
6.白色蔬菜，養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養(yǎng)生，還有一個(gè)講究是“健脾化濕”。
中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處。
7.藕是東方蔬菜，抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
不管是吃什么食物，物極必反。要記得適量實(shí)用，該忌口就忌口，該補(bǔ)啥就補(bǔ)啥，知道自己的身體狀況然后正確的對(duì)待。
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水果也要挑著吃
人有不同的體質(zhì)，水果也有不同的成分和特質(zhì)。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。
香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃。
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，果肉晶瑩艷麗，甘酸生津。中醫(yī)認(rèn)為石榴性溫澀，潤(rùn)燥兼收斂，主治咽喉燥渴，可止渴生津、澀腸止瀉、固腎收斂。但吃多容易傷齒，生痰。
柿子味甘、澀，性寒，功能清熱、潤(rùn)肺、健脾、止渴，用于慢性氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化或有中風(fēng)傾向者。紅柿能補(bǔ)虛、健胃、潤(rùn)腸、利肺，它含碘高，可作為缺碘性甲狀腺腫大者的食療，且能促進(jìn)血液中乙醇氧化，故能解酒毒。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，在空腹、勞累后不食或少食柿子。
柚子能生津止渴、助消化、化痰止咳，它含維生素c豐富，對(duì)心血管疾病患者有益。柚子還含有胰島素樣成分，具有降血糖作用，適合糖尿病患者食用。柚子還是中秋節(jié)可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子就有60卡的熱量，吃太多也會(huì)消化不良、脹氣或腹瀉，是淺嘗即可。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)。一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會(huì)皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。蔬菜不僅養(yǎng)生，還輔助治療一些疾病。