中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒（通用5篇）
中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒 篇1
控制飲酒量
到了中秋闔家團(tuán)圓的日子，在餐桌上除了有好吃的，自然也還有酒。建議大家要控制飲酒量，因?yàn)楹榷嗔耍菀捉o肝臟帶來負(fù)擔(dān)。而且喝酒的時(shí)候，不要空腹喝，等吃了一些飯菜之后，再喝比較好，這樣不容易傷腸胃。
少吃海鮮
中秋佳節(jié)正是海鮮出產(chǎn)最豐富的階段，因此，很多家庭都會(huì)買些海鮮回家烹飪，或者說直接就外出去飯店吃海鮮。雖然說，此時(shí)的海鮮味道很鮮美，但是為了健康建議要少吃。
因?yàn)楹ｕr中含有嘌呤，吃多了容易引發(fā)痛風(fēng)而且受到海洋的污染，不少海鮮的身體里面，含有毒素和一些有害物質(zhì)。若是吃得太多的話，脾胃就容易受損，誘發(fā)腸道疾病。
還有就是吃海鮮的時(shí)候，不宜搭配啤酒，不然很容易誘發(fā)痛風(fēng)。也不應(yīng)該搭配濃茶食用，因?yàn)閮烧咭黄鹗秤玫脑挘柚械镊匪釙?huì)和海鮮中的蛋白質(zhì)發(fā)生作用，發(fā)生凝固后變成塊狀物，不利于消化。
中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒 篇2
飲食
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，飲食中應(yīng)以防燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
日常作息：多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
預(yù)防與調(diào)護(hù)
秋季感冒，是立秋之后常發(fā)生的。應(yīng)避免過度食用蒸發(fā)食物秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但又逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
推薦幾款食療方輕松預(yù)防感冒：
1、生青楊桃五個(gè)榨汁，加入一錢人參粉共服。
2、酸楊桃切片（或者烏梅10克，藥房有售），加點(diǎn)鹽，可防感冒、聲啞、喉嚨病痛。
3、香蕉一條，加檸檬切薄片數(shù)片及白砂糖（糖尿病患者可加木糖醇），腌半小時(shí)后時(shí)用。
4、中草藥，以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主。
選擇中草藥重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用太子參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海、枸杞子等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
秋季養(yǎng)生需要培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。
中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒 篇3
中秋時(shí)期,已將比較寒涼了,抵抗力差的人群容易感冒。雙手反復(fù)搓掌對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。雙手合掌,對(duì)搓時(shí)兩手的“大魚際”應(yīng)貼合,以搓得雙手發(fā)熱為度,可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通脈穴,強(qiáng)化呼吸道,抵御感冒病毒侵襲,提高免疫能力。
秋季養(yǎng)生對(duì)于女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的養(yǎng)生方法。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),減少熬夜、提前一到兩個(gè)小時(shí)入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵?jǐn)_。上班一族適當(dāng)午睡有助恢復(fù)精力、緩解秋乏。
中秋時(shí)期,萬物開始凋零,逐漸露出蕭瑟之景。但秋季白天漸短,人體生物鐘不適應(yīng)時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),看到秋景難免出現(xiàn)傷懷之感,一些人群容易患上秋季抑郁癥。想要避免秋季抑郁,可以對(duì)外出活動(dòng),如假日郊游、登高觀景等,也可以多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動(dòng),如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。
葷素搭配:葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜咸巧調(diào)理,五味俱全才會(huì)胃口大開。
粗細(xì)搭配:要適當(dāng)吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細(xì)糧搭配,以幫助消化。
干稀搭配:主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經(jīng)常變換,力求口味多樣。
肥瘦搭配:葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
日夜搭配:節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)�痛快,常到深夜甚至通宵達(dá)旦,因此免不了吃點(diǎn)夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。
中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒 篇4
潤(rùn)燥湯
潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生的主要目的，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見的潤(rùn)燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。
食用粗糧
秋季的粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量的添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。
補(bǔ)眠
隨著氣溫的降低，環(huán)境舒適度的提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來越明顯。可以通過早睡早起、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間和午睡來緩解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
動(dòng)一動(dòng)
秋后適量的運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝的減緩、出汗的減少，也可以通過運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。
泡泡腳
秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。
隨身攜帶衣物
中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽。
中秋節(jié)如何養(yǎng)生一定要注意防感冒 篇5
注意防感冒
中秋佳節(jié)的時(shí)候，天氣已經(jīng)比較寒涼了，對(duì)于身體免疫力差的人來說，若是平日里不注意一下的話，很容易感冒的。尤其是，患有鼻炎的人，千萬不能著涼，否則又要經(jīng)歷那種鼻涕流不停、噴嚏不止的悲催日子了。
建議屆時(shí)一定要注意預(yù)防感冒，除了及時(shí)備好薄塊外套，多喝熱水之外，還應(yīng)該做些暖身小動(dòng)作。比如說將雙手的掌心合在一起，之后不斷搓手，直至手掌發(fā)熱。這樣子做能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，而且還能強(qiáng)化呼吸道，抵御病毒的侵襲，提高人體的免疫力，讓你遠(yuǎn)離感冒。
注意飲食保健
中秋佳節(jié)可是團(tuán)圓日，在這個(gè)節(jié)日里家里都會(huì)特別熱鬧，會(huì)準(zhǔn)備很多的好吃的，各種肉類、蔬菜，擺滿一大桌。然后一家人圍著一桌，開開心心地吃飯。在這樣愉快的氛圍中，大家往往吃的比較多。一下子吃太多，對(duì)健康是不利的，而且進(jìn)食的食物也要選擇一下。
比如說吃的東西要葷素搭配，不能光吃肉不吃菜，怕胖的人可以選擇多吃魚肉，這種肉脂肪低。比如說要適當(dāng)吃些粗糧，因?yàn)檫^節(jié)大魚大肉吃多了，容易不消化。這時(shí)再吃點(diǎn)富含纖維素的粗糧，能夠幫助消化，避免產(chǎn)生不適。比如說吃夜宵的時(shí)候，不要吃太多，喝些熱牛奶就可以了。因?yàn)槌砸瓜缘氖澄镞^過的話，會(huì)損傷脾胃，而且也不利于睡眠。
注意早睡早起
中秋佳節(jié)被人稱為是團(tuán)圓日，所以這一天外出工作的人，大不多數(shù)都會(huì)選擇回家吃團(tuán)圓飯。在這樣闔家歡樂的氛圍下，除了老人和小孩之外，其他人基本上都要玩耍或是吃喝到很晚才會(huì)去睡覺，甚至是直接通宵。
這樣子可不好，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該早睡早起。因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候，夜深風(fēng)露重，越是晚睡侵入人體的寒氣也就會(huì)越多，給身體帶來損傷。所以說，大家要早睡早起。