中秋節養生要點及注意事項（通用5篇）

中秋節養生要點及注意事項 篇1

　　食養：防燥滋陰，養腎潤肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少數椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候枯燥，簡單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質與水分的生果，防止劇烈的運動。并應早睡早起，可下降血栓構成的幾率，進而防止心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡單傷風。

　　中秋節期間的養生吃法：

　　數量少一點

　　吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。

　　研究顯示，控制食量可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。

　　生冷少一點

　　如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。

　　很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。

　　甜食少一點

　　甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養過剩。

　　世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

　　早餐好一點

　　俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。

　　對現代人來說，上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。

　　品種多一點

　　飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

　　注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。

　　緊張少一點

　　人處于緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。

　　工作中不少人感覺壓力大，因而常常處于消極的情緒狀態，這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康。

　　麻辣少一點

　　麻辣食物吃得太多，會增加腸胃刺激，引起腹瀉等問題。

　　據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，占有相當大的比例，應當適可而止。

　　酒要少一點

　　適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精肝等疾病。

　　過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

中秋節養生要點及注意事項 篇2

　　1、形養

　　多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　2、預防秋季感冒

　　應避免過度蒸發食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

　　3、食養

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　4、藥養

　　藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

　　中秋養生要請培養樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

中秋節養生要點及注意事項 篇3

　　中秋的時候往往就在秋天，這個時候隨著寒氣逐漸的凜冽，隨之而來的就是氣溫的逐漸下降，而且這個時候早晚夜間的溫差特別大，所以說這個時候應該更加注意保暖防寒。我們在秋天的時候應該每天多喝水，早起早睡，養成良好的生活習慣，并且要預防秋季感冒的侵擾，因為一到換季的時候流行感冒就特別的泛濫。

　　早起早睡

　　由于秋天的氣候相比其他季節而言會變得比較的干燥，所以說我們在日常期間就很容易會有口干舌燥的感覺，而且我們的皮膚水分也會受到這樣的影響，變得十分容易流失，所以說在秋天的時候，我們就更加注意補充水分，多喝水以及食用膳食纖維比較豐富的水果。這個時候我們也可以加強我們的運動鍛煉，秋天的氣候很涼爽，比較適合我們進行一些戶外鍛煉，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能夠促進我們身體的代謝有助于身體排毒，但是我們也應該盡量的避免過度激烈鍛煉。

　　適當鍛煉

　　秋天的時候我們在平時的影響飲食上面也應該進一步注重調養，盡量的選擇不去使用一些使身體燥熱而又油膩的食物，最后我們可以選擇一些干糧滋補并且能夠促進我們消化的食物，這樣會更加有利于我們身體的健康。比如說芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗，菠菜這些食品的實性都比較的柔潤，對我們的身體也會帶來一定的益處。

　　如果平時就有保持通過藥物來治療身體的人，那么更應該將要養的重點放在一些滋補生津的藥療上，比如說可以選擇食用冬蟲夏草，核桃仁，杏仁這些補氣養陰的中藥來保養我們的身體。并且如果我們會因為天氣燥熱而渾身難受的話，就可以選擇食用百合，麥冬，甘草這些中藥來達到一定程度的預防。總之在秋天養生，我們就更加要注意我們心態的平和，按時的添加衣物，防止被流行感冒所傳染。

中秋節養生要點及注意事項 篇4

　　中秋節后，在養護身體方面，®第一范文網總結出下列幾點：

　　食養:防燥滋陰，養腎潤肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少數椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候枯燥，簡單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質與水分的生果，防止劇烈的運動。并應早睡早起，可下降血栓構成的幾率，進而防止心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡單傷風。

　　下列有幾個食療方能夠防止傷風：

　　1.生青楊桃5個，榨汁，參加一錢人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點鹽，可防傷風聲啞、喉嚨痛。

　　3.香蕉一個，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后食用。

　　藥養：以養肺、補氣、滋陰為主

　　藥養要點放在補養津液方面，平常可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來養護。若簡單發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來防止。

　　別的，中秋往后要注意培育達觀的心情，享用收成累累碩果的高興，或以哲人的眼光判別天然時節替換所體現的各種現象，堅持心里安靜，收神斂氣。

　　除對平常生活進行調理外，還要進行耐寒訓練，增強機體習慣多變氣候的才能。

中秋節養生要點及注意事項 篇5

　　1、加強鍛煉

　　秋季養生可以加強運動鍛煉，秋季很適合一些戶外運動，戶外運動不僅可以減肥瘦身，還能促進身體代謝排毒，有益于養肝養肺，是極好的養生項目之一。

　　2、食療養生

　　秋季養生除了運動鍛煉，還可以從日常飲食上調養，秋季干燥涼爽，在飲食上不宜食用一些燥熱油膩的食物，比較適合吃一些甘涼滋補又容易消化的食物，這樣有益于人們的身體健康。

　　中秋節養生要點

　　1、注意及時添加衣物，中秋之后天氣會明顯的轉涼，為了避免受涼生病，大家可以根據自身的實際情況添加衣物。

　　2、中秋過后萬物凋零，逐漸會有秋風蕭瑟之感，為了避免秋季抑郁，大家要注意保持心情愉悅，可以多參加一些戶外活動，有益于身心健康。