5.25大學生心理健康宣傳、情緒心理輔導策劃書
1、增進組員間的信任與親密感
2、加強團體合作,增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標
1了解自身的壓力應對方式.
2感受團隊支持與幫組
3敞開心扉,增進團隊信任感
4活躍團隊氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干
1、開始分發紙筆,寫上自己的事
2、收集所有紙片,開始抽取
3、開始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負來決定扮演者]
4、提問環節
5、紙片主人揭曉,并進行比較,分享經驗.
6、繼續游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論 1、你覺得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時的反應有不同的地方嗎?
2、為什么同一個表演,會猜到那么多不同的答案.
3、你以后遇到同一類事情,你會采用這位成員的應對方式(扮演)嗎? 活動小結 跟鏡中人的活動不同,這次活動我們又了解了不同成員對壓力的不同處理方式,這些方式沒有對與錯,只有更適合自己,我們在活動中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應對的,可以學習更適合自己的應對方式. 活動三 “三心兩意” 學生背景分析與方案設計構想 上面的環節,我們進行了壓力與負面情緒的體驗以及應對方式的討論,那么現在活動就開始轉向尋找壓力源上面.根據理論,要管理壓力與負面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對于大學生群體,大多存在于社團工作于生活學習之間的趨避,造成這種趨避現象的因素主要是索求的東西難以同時滿足.針對這種情況,三心兩意通過同時完成任務的形式,讓成員體會到同時完成幾樣任務會給自己帶來怎樣的壓力.從而激發對自身情況的思考. 引語 經過剛剛的你演我猜,我知道大家其實都有不少壓力,那么我們的壓力來源在哪里呢?接下來我們來進行一個游戲,這個游戲叫做三心兩意.游戲很簡單,等下通過輪盤的方式抽取對手進行競爭,競爭的內容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過程中,成員還須抽取任務卡,任務卡分為:無,口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會涉及2至3樣任務) 方案目標 單元目標
1、增進組員間的信任與親密感
2、加強團體合作,增強團體凝聚力
3、認識情緒壓力的危害
4、尋找自己的壓力源 具體目標
1通過競爭對抗游戲,讓成員積極性提高
2通過分心游戲,讓成員體驗同時幾項任務帶來的壓力
3激發思考如何處理多項任務,減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個,任務卡紙若干張
1、圍圈坐好,以旋轉水瓶的方式輪流選出參與者
2、抽取任務卡
3、開始第一輪競賽,其他成員為監督者
4、競賽完畢后開始核對口算猜謎的答案正確如否
5、簡單分享后進行第二輪,視時間一共進行2-3輪.
6、討論其他產生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)
*1)情緒壓力源（也可以視為內部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔心是否會被解雇，或者是否能在蒙面約會中給對方留下好的印象）以及某些可能會扭曲您對他人的看法和感覺的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無助或無法控制自己的生活）。這些壓力源對每個人的影響都極為不同。
2)家庭壓力源可以包括與愛人的關系發生變化、財務問題、孩子不聽話或患上空巢綜合癥等。
3)變動壓力源是由于生活中發生重大變動而導致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。
4)環境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過熱或過冷等。 思考與討論 1、那些同時進行幾項任務的成員,有什么感覺?
2、相比只需要下棋與同時完成幾項任務的成員,感覺有什么不同?
3、你覺得同時完成幾項任務會讓你帶來壓力嘛?這種壓力有什么影響?
4、從我們剛介紹的壓力源,你有過相關的體驗嘛? 活動小結 介紹了那么多種壓力源,其實我們都清楚每個人的壓力來源都未必是相同的,但同時索求可以說是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負面情緒)引起的內部壓力,讓我們感覺不適或者產生更強烈的負面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現在就讓我們進行下一個環節---煩惱回收站. 活動四 煩惱回收站 學生背景分析與方案設計構想 在經過了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問題,但找出了壓力源之后,我們應該如何處理壓力事件呢.因此這個環節,我們先通過回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負面情緒)是如何產生的,如何控制負面情緒的產生,進而控制負面情緒帶來的情緒壓力的產生,可以減輕不少壓力. 引語 這個環節主要是對今天的活動來個大總結,煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細一點的語句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標 單元目標