瑜伽學習心得體會范文（精選5篇）
瑜伽學習心得體會范文 篇1
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質非凡。
課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結束的大放松。
后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。
瑜伽學習心得體會范文 篇2
當?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。
至于對瑜伽教學的看法，我希望：
1、學校有條件的話可以創(chuàng)設更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;
2、上課時，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學現(xiàn)場教學，示范動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;
3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;
4、再有，就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。
總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。
這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!
瑜伽學習心得體會范文 篇3
上個星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
11號那天的周六跑了幾個mall，終于把想買的運動裝備都備齊了。
昨天早上十點十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。
遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點沒有了。最后好不容易找了一個稍稍空一點的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五十分鐘下來，老師叫做的動作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點自信的，哈哈。于是有點洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時候，我就覺得佷累很累。我以為是因為太熱的水讓我失去了動力。
回家吃完飯一點鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。
本來星期六的時候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實在是沒有了半點動力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點五十分，天已經(jīng)黑下來了。
晚上吃完飯以后我九點不到就睡著了，一直睡到今天八點鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了!!!酸痛得嚴重!!還有腰!!感覺那些部位都不屬于自己了。。。
啊。。。第一次瑜伽課的體會真難忘。。。寫這個日志的時候，感覺雙手不是自己的。。。今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的。。。。5555555
不過，我還是會堅持的!!!嗯嗯，堅持就是勝利哈!
瑜伽學習心得體會范文 篇4
除了身材，健康是女人應該擁有的條件。尤其是孕期媽媽，只有擁有健康體魄，才能擁有健康寶寶。至于運動，她們都會選擇難度低，健身效果顯著的瑜伽，那么媽媽們練習孕婦瑜伽有哪些好處呢？一起看看小編為你歸納的九大益處吧。
下面給孕婦朋友們介紹孕婦瑜伽九大益處，孕媽媽一定要看哦。
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松。
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下基礎。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適。
通過瑜伽的修煉，可以改善你的'血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程。
不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和。
你知道嗎？孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮。
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感。
練習了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔心發(fā)生意外。
7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑。
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠。
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。
9，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長。
你知道嗎？你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
瑜伽學習心得體會范文 篇5
孕期瑜伽的好處在哪里，下面我們孕期瑜伽好處和注意事項，我們一起來參考一下吧，希望可以給您有所幫助。
孕期孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
一、孕期瑜伽的好處
1、瑜伽對準媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會給你的關節(jié)造成壓力，尤其是隨著你肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環(huán)，減輕水滯留，增強你的骨盆肌肉，常見的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低你患先兆子癇的風險。
2、瑜伽對準媽咪心理的好處
瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習1個小時的孕婦瑜伽休息術，效果相當于4個小時的`良好睡眠。
二、孕期瑜伽練習應循序漸進
瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果，因此，大多數(shù)瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但這也要因人而異，根據(jù)孕媽的實際情況進行安排。
對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，而要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習。
三、選擇孕期瑜伽的四個建議
1、選擇最適合你的瑜伽種類。
選擇適當?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗。
2、選擇有資質的瑜伽老師更安心。
任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教你專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓老師，在你的家里練習瑜伽。
3、選擇性參加瑜伽體驗課程。
一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機會從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。
4、選擇適當?shù)姆b。
練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
瑜伽好處有很多，它是一項注重心靈了解的運動，并能鍛煉女性身體的柔韌性，孕期準媽媽們可選擇較為舒緩的瑜伽動作來練習。