暑假計劃和作息時間表參考范文（精選3篇）

暑假計劃和作息時間表參考范文 篇1

　　7：00~8：00

　　吃早飯，晨讀。晨讀的時候，可以背一些詩詞、英語單詞之類，量不在多，重在堅持。

　　8：30~9：30

　　寫暑假作業。報了興趣班的孩子就可以不用嚴格遵守這個時間表了，但是得保證每天大約2小時的學習時間。

　　9：30~10：30

　　休息時間。孩子可以看會電視，玩會兒游戲放松一下。

　　10：30~11：30

　　寫暑假作業。

　　11：30~14：30

　　吃午飯，進行午睡。

　　14：30~15：30

　　閱讀的書目不限，主要培養孩子形成良好的讀書習慣，拓展思維。

　　15：30~16：00

　　休息時間。

　　16：00~18：00

　　戶外活動時間。愛玩是孩子的天性，這個時間段太陽不是很強烈，可以進行適當的戶外活動，可以給孩子報個游泳班之類的。這個時間段也是各電視臺動畫片播出時間，活動完之后可以讓孩子看會兒動畫片。

　　18：00-19：00

　　吃晚飯。

　　19：00-20：00

　　興趣時間。讓孩子自我規劃，做自己感興趣的事。如果有音樂、運動、手工的愛好，可以讓他們自由安排。

　　20：00-21：00

　　聊天時間。在孩子成長過程中，父母的陪伴是不可缺少的。這個時間段，孩子可以和父母之間進行交流，講故事，玩游戲等都可以。

　　21：00

　　洗漱，睡覺。暑假期間要保證孩子有一個充足的睡眠時間，休息好了，才能學得好。

暑假計劃和作息時間表參考范文 篇2

　　8：00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

　　08：00—09：00吃早飯，晨讀

　　9：00—10：00寫暑假作業

　　10：00—11：00自由活動(到外面活動或者看電視等)

　　11：00—12：00練字或讀書

　　12：00—12：30吃午飯

　　12：30—14：00休息(不休息就自由活動)

　　14：00—15：30看書或練字(過年期間有活動就參加活動)

　　15：30—16：30寫暑假作業(包括媽媽布置的家庭作業)

　　16：30—18：00自由活動(可以跳繩等活動)

　　18：00—18：30吃晚飯

　　18：30—20：00自由活動(包括洗漱、看電視或玩游戲)

　　20：00—21：00父母可以和孩子之間進行交流或者父母給孩子講故事、玩游戲等

　　21：00睡覺

暑假計劃和作息時間表參考范文 篇3

　　高三開學進入高考復習第一個階段，即基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至農字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

　　早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。

　　早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

　　上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。

　　正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

　　下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

　　傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。

　　晚飯后：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

　　以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：

　　每天6:00起床，6:30-7:30復習英語，7:40-9:40復習數學，9:50-11:50機動安排；中午午休；下午2:00-4:00復習化學，4:10 -6:10復習物理；晚上2個小時復習語文；其余時間機動。

　　注意小塊的時間安排，既要抓緊時間，又該有張有弛，這樣才能以一個較好、較正常的心態去參加高考，才能考好！