有關暑假初一學習計劃（通用16篇）
有關暑假初一學習計劃 篇1
初一暑假計劃
一、初一暑期學習計劃表
8：00 起床
8：00-8：30 洗漱及早餐
8：30-9：30 背20個英語單詞和10個短語
9：30-9：45 聽寫單詞
9：45-12：00 上課（每小時休息10分鐘）
12：00-14：00吃飯、休息(可看電視，玩電腦，自由活動)
14：00-17：00 上課（每小時休息10分鐘）
17：00-17：30 和老師戶外活動，打羽毛球或乒乓球（若上課不認真聽講，此項活動取消）
17：30-18：30 休息，吃晚飯
19：00-19：30 背一篇古詩及看古文
21：30-22：00（周三、日任務） 寫作文、日記、反思等
22：30 睡覺
二、初一學生暑假計劃具體科目安排：
數學
1.看數學書 ，盡量把基礎的知識懂透。暑假時間比較多，自主學習的時間久較多，所以藥好好把握。把平時沒學懂的學懂。為下學期的學習做下鋪墊
2.學數學，不做題是不行的，數學講究見多識廣，有些別個見都沒見過的題，你做過的，就很容易。
3.數學，假期補課可以適當安排，畢竟初一，不用太緊張，補課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補。
4.適當的預習也是有必要的，初二的重點應該是一次函數和四邊形，可對較基礎的東西進行預習。
當然，能力不同，要求不同
語文
語文學起來應該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個很重要，為開學的學習打
下號基礎
英語
記單詞 盡量不前250個單詞記下來 還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀 ，很有用。復習就是記學過的單詞，盡量都會寫。還有就是背課文，增強語感。很重要
有關暑假初一學習計劃 篇2
1.語文：初一上學期古詩背出；古文會翻譯。(一天背2篇古詩。古文2天看一篇。)
名著學習即內容人物。(可去圖書館借書來看。了解主要人物及其事跡)
詞典看字。(每天爭取學會幾個字，主要是一些常用字。考試盡量不錯)
2.數學：預習完整冊書。
每天預習1-2節內容。爭取在暑假預習完。
3.英語：整本書的單詞背一遍。
每天背1單元單詞，爭取暑假把整本書的單詞背完。
具體時間安排
8：00-9：30背古詩及看古文
9：30-11：30預習數學
11：30-14：00吃飯、休息(可看電視，玩電腦)
14：00-15：30詞典看字、看書
15：30-17：30看一些課外書和英文電影，或和同學戶外活動
18：00-19：30 看新聞聯播，吃晚飯
20：00-21：30 背英語單詞和英語課文
21：30-22：00 寫作文、日記、反思等(可適當調整)
22：30 上會兒網
有關暑假初一學習計劃 篇3
一、指導思想
學習“新課程、新課標”，撰寫切合學生實際的講學稿，適應新課程改革的需要，面向全體學生，提高學生的人文素養，增強實踐能力和創新精神。正確把握英語學科特點，積極倡導合作探究的學習方式。培養學生積極地情感態度和正確的人生價值觀，提高學生綜合素質為學生全面發展和終身發展奠定基礎。
二、學期教學總目標
學生應有較明確的英語學習動機和積極主動的學習態度。要使學生受到聽、說、讀、寫的訓練，掌握最基礎的語言知識和語言技能以及培養初步用英語交際的能力，養成良好的外語學習習慣，掌握學習外語的基本方法，為進一步學習和運用英語打下扎實的基礎。培養初步運用英語交際的能力和自學能力。能聽懂教師對有關熟悉話題的陳述并能參與討論。能讀供七年級學生閱讀的簡單讀物和報紙雜志，克服生詞障礙，理解大意。能根據閱讀目的運用適當的閱讀策略。能與他人合作，解決問題并報告結果，共同完成學習任務。能在學習中互相幫助，克服困難。能合理計劃和安排學習任務，積極探索適合自己的學習方法。在學習和日常交際中能注意到中外文化的差異。在平時的教育教學中就必須抓好每一分每一秒的時間來進行教育教學，七年級的學生剛從小學升學，很少系統學習過英語，所進行的教學必然會很緩慢，要順利的完成本學期任務有一定的難度。
三、教材簡要分析
七年級(上冊)，全書共有四單元。本教材各單元話題靈活，貼近生活實際。本冊書將學習的一些語法知識點有：一般疑問句及回答、指示代詞、人稱代詞、物主代詞、名詞復數的變化等。
四、學情簡要分析
本學期我任教七年級兩個班，小學英語已納入小考會考科目，但是大部分學生還是對英語處于懵懂狀態。要做好小學英語和中學英語的一個銜接工作才能夠更加激發學生學習英語的興趣。
五、提高教學質量的可行措施及教改措施
1、體現學生的主體地位，發揮教師的指導作用。充分發揮學生的主動性和積極性，激發學生的學習興趣，幫助學生摸索適合自己的學習方法，了解和掌握記憶規律，養成良好的學習習慣，培養學生自主學習的能力。
2、突出語言的實踐性，注重培養學生綜合運用英語的能力。
3、盡量使用英語，適當使用母語。
4、備好學生、課本、課標，確立最佳教案。
5、根據教學內容，進行教學創新，嘗試不同的教學方式，激發學生的學習欲望。
6、語言點講解要做到精講多練，舉一反三，使學生理解準確、深刻、透徹。
7、擴大學生的課外閱讀量，一、增強語感，二、循序漸進，逐漸提高閱讀理解能力。
8、加強書面表達訓練，每一單元結合內容布置相應的書面表達練習，擇優選讀，講解技巧，使學生逐漸找到英語寫作的竅門。
9、實行分層次教學。制定出培優扶差的目標生，分層次輔導，分層次練習，分層次要求，使不同程度的學生都能有所提高。
10、合理利用課外資料，重點題要重點練習、重點講解，做到主次分明，講求實效。
具體來說：
1.認真專研教材和課標，精心備課，認真上好每一堂課。確定每堂課的基礎內容，預備內容和拓展內容，滿足不同層次學生的不同需求。
2.多與學生溝通，了解學生學習狀況和需求，及時改進教學中存在的問題和不足。
3.不斷學習，加強自身素質和業務能力的提高。
4.積極開展豐富多彩的英語活動，提高學生興趣。如單詞聽寫比賽、學唱英文歌曲等。
5.注重個別輔導，在面向全體學生的基礎上，培優補差。
有關暑假初一學習計劃 篇4
一、初一暑期學習計劃表
8：00 起床
8：00-8：30 洗漱及早餐
8：30-9：30 背20個英語單詞和10個短語
9：30-9：45 聽寫單詞
9：45-12：00 上課（每小時休息10分鐘）
12：00-14：00吃飯、休息(可看電視，玩電腦，自由活動)
14：00-17：00 上課（每小時休息10分鐘）
17：00-17：30 和老師戶外活動，打羽毛球或乒乓球（若上課不認真聽講，此項活動取消）
17：30-18：30 休息，吃晚飯
19：00-19：30 背一篇古詩及看古文
21：30-22：00（周三、日任務） 寫作文、日記、反思等
22：30 睡覺
二、初一學生暑假計劃具體科目安排：
數學
1.看數學書 ，盡量把基礎的知識懂透。暑假時間比較多，自主學習的時間久較多，所以藥好好把握。把平時沒學懂的學懂。為下學期的學習做下鋪墊
2.學數學，不做題是不行的，數學講究見多識廣，有些別個見都沒見過的題，你做過的，就很容易。
3.數學，假期補課可以適當安排，畢竟初一，不用太緊張，補課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補。
4.適當的預習也是有必要的，初二的重點應該是一次函數和四邊形，可對較基礎的東西進行預習。
當然，能力不同，要求不同
語文
語文學起來應該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個很重要，為開學的學習打
下號基礎
英語
記單詞 盡量不前250個單詞記下來 還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀 ，很有用。復習就是記學過的單詞，盡量都會寫。還有就是背課文，增強語感。
有關暑假初一學習計劃 篇5
我初一升初二的暑假沒怎么學習，作業勉強完成。但現在學習還很優秀。不過我強烈建議你趁這個暑假好好補數學英語，把這兩門弄得非常優秀，其他副科可以少用精力，成績還會很好。
不知道你們初二會不會有小中考，有的話還要把那兩門好好復習，不然到了應考那幾個月沒時間復習，成績也會很一般。起床最晚六點，睡覺十點。其他時間就是學習穿插運動什么的。沒必要弄個計劃，搞得很死板，你想想每天按一樣的時間做一樣的事，有利于身心健康成長么?每天給自己規定學習任務就好了。
數學多做題，培養數學理念(就是“等量代換”“轉換法”等等)這些你自己琢磨費時費力，不如上個培訓班。英語要多背，這就是最高法則!把課文句式單詞背過后，語法粗略懂(就是時態問題，什么時候用不定式)就能考高分，但要靠最高分還要有無上的聽力，你現在練好了聽力，高中都有用的。
總之要把握好時間，加油!
有關暑假初一學習計劃 篇6
一、語文
語文復習我打算從兩個方面入手，一是背誦，二是刷題。語文會考很多成語或詞語的意思，還有多音字在這句話中的讀音，句子的語病，古詩文填空，還有一些文化常識等，這些都是需要背誦的，平時需要多積累。所以語文復習我打算背誦這些要背的東西，多積累文化常識方面的知識，多積攢作文素材。
在語文考試中，閱讀理解的分值占了很大的一部分，但閱讀理解沒有一個標準的答案，是開放性的題目。這種題目需要平時多練習，掌握答題的模板。我準備買一套中考語文的復習試卷，多刷題，找到答題的模板。
二、數學
要想把數學學好，就必須要多刷題。刷題能夠讓我們找到做題的手感，并且記住不同的題目的解題方法，節省做題時間。因為數學的計算量比較大，所以考試的時間是比較緊張的，需要我們面對解答題的時候，看到題目就知道解題方法。數學的題目不是一成不變的，可能一個解題方法對應多個不同的題目，這就需要我們平時多練習。
三、英語
英語主要就是多背單詞、詞組和語法，還有多聽聽力。只有把單詞等東西都背好，才能夠知道題目的意思。英語會考察詞語填空和語法填空，要想有一個好成績，就必須多積累。聽力是需要練習才可以提高的，只有多聽，才能夠提高聽力水平。還要多做閱讀理解的題目，只有多做才可以提高正確率。
四、物理、政治、歷史
物理需要多做題，掌握解題技巧和方法，還要記住一些固定的公式。物理的計算量也比較的多，所以需要多做題。政治和歷史就需要多背誦，多記考點。政治還需要我們去關注時事政治，每年都會考幾個題。
五、化學
化學是初三才會學的學科，因為之前沒有接觸過，所以自學起來有一定難度�？梢越Y合網上的教學視頻進行預習，學不會的可以標記好，在老師講到這個地方的時候重點聽。
六、體育
初三還會考體育，因為平時大家都著重于學習，沒有進行體育鍛煉，所以我在假期需要多練習。我會每天抽出一個小時的時間進行體育鍛煉，一方面是為初三的體育考試做準備，一方面是鍛煉身體。
假期我會嚴格按照計劃執行，提高我的學習成績。
有關暑假初一學習計劃 篇7
光陰似箭，日月如梭，一轉眼又迎來了一個嶄新的暑假屬生活，而這次暑假又是十分特別的`，因為它是我們步入高中以來的第一次暑假，經過了一年來的高中生活，我們自然更會合理的安排并度過一個愉快而有意義的暑假。
1、首先完成一份暑假中的作息時間表并按照此表渡過每天假期。
2、認真完成學校作業，每天定時定量。
3、積極參加體育鍛煉、怎強體質。
4、積極參加“和諧家庭，牽手同行”迎特奧活動。
5、奉獻自己的一份愛心，參加“共享藍天，關愛成長”的農民工子女及弱勢群體學生關愛行動。
6、以組為單位，參加“閱讀上海，體驗成長”社會實踐活動。
7、觀看一場電影，寫一篇影評。
8、參加一次征文，寫出獨特的思想和觀點。
9、讀一本好書，寫一篇讀書筆記。
10、結合自身情況，安全上網。
以上就是本次暑假的計劃。
有關暑假初一學習計劃 篇8
1，時間要安排好。每天學習不得少于三個小時，兩個小時看電視，其余時間做做家務，和同學一起玩都行，真的太開心了!
2，多看幾本名著。我買了三本：《格列佛游記》,《朝花夕拾》,《鋼鐵是怎樣煉成的》,我決定暑假里要把這三本書看完。
3，不能一直呆在家里，反正這個暑假除了前幾天十分悶熱，后來就比較涼快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鮮的空氣，領略一下美麗的風景，心情也就舒暢了。
4，不要光顧學習忘了運動。我買了一個呼啦圈，無聊時轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話身體素質提高了，也不耽誤學習。
5，學習時盡量要靜下心來，不能很容易的被外面的事物干擾。
6， 讀書學習，要善于利用零碎的時間。比如，吃飯走路時，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書，一有空閑就翻開書看上幾頁。
按說，假期不受時間限制了，應該有更多的時間讀書學習了，其實不然。在學校，受外界干擾比較少，能靜下心來看書。只要利用好課余時間，就能保證學習。而放假在家里，比較喜歡看電視，會友頻繁，這都會占去一大部分時間，因此讀書學習的時間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學習。
只要這樣踏踏實實完成每天的計劃和小目標，就可以自如地應對新學習，達到長遠目標。
有關暑假初一學習計劃 篇9
高中可以算是一個比較忙的階段，為了能在高考的時候有一個好狀態，乘著暑假好好提升自己的實力。以下是我的暑假學習計劃：
1.制定一個計劃
根據自己的身體狀態，確定每天學習時間
看書，就要把能掌握的點搞清楚。
2.制定的基本原則：
一、具體。例如，三天內瀏覽完某本書、每天寫一篇、一個月內背完1000個單詞、每天仔細讀完20頁課本、背完5章內容等。
二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。
三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度
前提是:晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態。剛進入不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉入階段，上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，與學習才有一個方向和，
轉入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到就一定要熟練了，還有平時就要注意心態的培養，哪也是一個得高分的關鍵!
關于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關公式，這些都清楚了在解答。考試時當然不用寫出來，但自己必須清楚。
關于：把整本書的所有方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個反應的現象，包括顏色，氣味，形態等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態，氣味，比如哪些物質是固體，白色沉淀有哪些..
關于：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。
關于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程.
科學的、實際的個人學習計劃。
團委工作主要有賽，，征文比賽，十大歌手比賽，黑板報評比，書法比賽,志愿者活動，等一系列活動�？雌饋砘顒虞^多，較散，但是只要你仔細觀察，就會發現他們都有一個共性，就是都需要我們同學積極參與，需要從同學中找出他們各自的特長和閃光點，有的同學懷才不露，那就需要你和他多交流，給他搭建展現自我的平臺，有的同學文采較好，那就讓他多參加征文活動，有的同學比較積極，那么就讓他踴躍參加志愿者活動，有的同學有書法等特長，那么就讓他參加書法比賽，有的同學德才兼備，就向推薦她參加會，并且有兩位同學擔任會部長,上進的但還沒入團的同學，要求他入團等。計劃重在堅持并不是說一定很嚴格
簡單的日程只要每天都做到就可以了
下面是為你制定的計劃~呵呵不知道怎么樣
6：30起床(夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，
但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~)
6：40--7：30晨練(想減肥的話晨練是最重要的跑步也好打球也好一定要堅持~~)
8：00--9：30早讀學習時間(我是英語專業的學生相信我
如果想學好英語早讀很重要
會鍛練你的語感發音口語等各方面
從下面的計劃可以看到我為你暑期安排的學習時間不多
但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小)
9：30--12：30自由活動(畢竟是暑假時間主要還是放松自己嘛
這段時間可以上上網見見朋友反正自己安排吧)
12：00--2：00睡覺(夏天最熱的時間還是留下來睡覺一來避暑二來養神)
2：00--5：00自由安排(還是想做什么就做什么吧這段時間
打打球看看電視上上網依你而定吧)
5：00--5：30晚飯(想減肥的話就要提前吃晚飯了)
6：00--8：00讀書(這段時間感覺比較舒服好好利用一下讀一些喜歡的書啊
或者干脆就學學習不是很好嗎)
8：00--9：00靠墻站立一小時(這是瑜伽的一種減肥很有效
不過會很累堅持住啊～)
10：00睡覺
pS。計劃里早飯是中飯沒有寫進去這個是依你個人而定的
不過不管什么時候吃飯后一定要站立半小時之后再活動
有利于你的減肥
其實計劃這種東西不管做得怎么樣還都是要靠自己堅持的
否則再好的計劃也只是一張白紙~
呵呵最后加油~~~把玩的時間多安排一點，一天又4，5個小時學習就好了，不要太緊，但是不能都玩，最好早上一起來就學習，然后中午或者下午的時候看看雜志什么的休閑一下
學習：
7月
每周
2、
4、
6、7上超前學習課。
下午3小時作業。
其余天數每天3小時寫作業+2小時自主超前學習。
8月
每天2小時寫作業+3小時自主超前學習。
體鍛：
7月每天堅持跑1000米，30分鐘跳繩8月隔天限時跑800米，30分鐘羽毛球。
閱讀：
讀完語文書上推薦名著(你們可能是《湯姆索亞歷險記》蘇教版的)
堅持每天讀報，其余時間自己閱讀感的書。
家務：
隔天在家掃地，每天自己整理床鋪，房間。
幫助洗、曬、收衣物。
娛樂：
每天看電視或上網時間小于等于3小時
每周外出娛樂時間小于等于12小時
這只是我的計劃，我覺得你最好自己制定比較好。
自己按實際制定的最適合自己，
有關暑假初一學習計劃 篇10
高考已經結束許久，成績也早就出來了，我也拿到我想要的分數，也收到了我喜歡的大學的錄取書，作為一個準大學生，現在我要做的就是讓我的這次暑假不虛度，讓暑假過得充實。因此我給自己制定了以下的暑假學習計劃：
一、報考英語學習班
高考雖然結束了，但是學習永遠都不會結束。暑假我決定報考一個暑假學習班，即使高中的英語還不錯，但是大學的英語肯定會跟高中的英語的難度不一樣，而且大學還要過四六級。為此暑假進入英語學習班跟著其他人一起學習，一定可以讓英語得到更好的提升，為了進入大學做好更足的準備。暑假時間本來就長，抽出學英語的時間出來，尤其是大學再也不是像高中那樣封閉式的學習，自然接觸的人更多，而且英語以后是要說出來的，如果不在這個暑假把英語口語提升，以后進入大學就要花費更多的時間去學了。
二、看更多的課外書
高中的大部分時間都在看課本，沒有太多的時間去看除了課本以外的書。所以趁著這次暑假有這么多的時間，就給自己買一些課外書來看看，或者是去市區的書店看書�？傊褪且谑罴贋樽约悍e累更多的知識，豐富自己的讀書經驗，也是給自己暑假添加樂趣，不至于無聊�？磿軌驅W習到他人的一些思維方式，可以去借鑒他們寫作的手法，多少都會對自己的學習有一些幫助。
三、參加一些社會實踐活動
大學開學的暑假很長，有這個時間我回去參加一些實踐活動，一是提前體驗社會，而是積累工作和實踐經驗，這樣有助于在大學參加各種活動，也是提前做準備。大學也才四年，最后一年還要去參加實習，現在有足夠的時間去體驗生活，也是為自己大四找工作給予便利。社會實踐活動能夠幫助自己去面對生活的不易，也會讓自己提前做好心理準備，知道進入大學，就是一個人去面對所有的艱辛了。暑假進行社會實踐，我相信自己能夠從中學習到很多的生存技巧的。
高中生活的結束意味著自己進入大學生活，現在自己也已經選擇了大學并被錄取，那已經是個準大學生了，我就要把握暑假這個難得的機會去增加自己的閱歷和豐富自己的內涵。讓自己不負暑假時光，為進入大學做最充足的準備，才能在大學里真正的找到自己的未來方向。
有關暑假初一學習計劃 篇11
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學生暑假學習計劃表20xx年小學生暑假學習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的`脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫師指示進行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘20xx年小學生暑假學習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!
有關暑假初一學習計劃 篇12
1、目標
列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡化課本的考查，其實處處有課本的影子�！罢n內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎考的關鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統樹，“牽一發而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就“水到渠成。
2、知己
作戰講究“知己知彼，百戰不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”�！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。
3、要求
列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。
首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發揮計劃的優勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到最好的發揮。
4、注意
�、俦仨殢娬{的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試著做，摸索出自己的`完整方法，才是最有用的。
�、诹杏媱澲皇且环N手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。
�、蹌傞_始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調整，不斷改進，很快就會適應這種方法。
�、苋魏螌W習計劃剛執行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業成功的重要步驟。
�、荨皥猿帧笔怯媱潓嵤┻^程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持！堅持一定能產生奇跡。
學習計劃最關鍵的在于執行，希望各位高中生能夠嚴格的按照自己制定的學習計劃執行。
有關暑假初一學習計劃 篇13
從市教育局了解到，根據省教育廳統一安排，中小學(幼兒園)放假時間統一為7月10日至8月31日，各職業學校在完成既定教育教學任務的基礎上，可參照上述放假時間執行。各中小學、職業學校8月30-31日組織學生報到注冊，9月1日正式上課。暑假生活如何安排?市教育局規勸家長，避免在暑期讓子女盲目參加各種補習班、興趣班，而要和孩子一起多參與研究性學習活動。
學生
少補習多研究
市教育局專門發出通知要求，各學校暑期要合理安排暑期作業內容和容量，提倡布置活動性、實踐性、探究性的作業，開學后，教師對學生的書面作業要每題必改，認真反饋。要提前向學生告知社區中小學生學習輔導站助學輔導、新高三年級電視教學講座和開學后作業檢查等安排與要求，鼓勵和指導學生利用網上“同步課程”、微課平臺等資源開展自主學習。市教育局提醒廣大學生和家長，高中學生要充分利用好市教科院組織制作的微課資源，提高自主學習的實效。
各學校會在暑假前將學生暑期學習安排以書面形式告知家長，指導家長督促學生自主完成假期學習任務。學校還會通過各種形式、各種渠道、各種方式，讓家長懂得科學的教育方法，尊重子女的健康情趣，培養子女的良好習慣，避免在暑期讓子女盲目參加各種補習班、興趣班，減少孩子參加社會補習的次數，進一步減輕學生過重的負擔。根據綜合實踐活動課程的要求，市教育局動員家長們，要陪伴子女參與研究性學習活動、學雷鋒志愿服務行動、社區義工勞動等。市教育局還特別強調，要通過各種途徑及時檢查學生假期學習生活情況并給予方法指導，尤其要高度重視留守兒童、進城務工人員子女和經濟困難家庭子女的假期學習和生活。
教師
暑期學習要跟上
各地各校要向所有教師重申師德“八不準”要求，局紀委、監察室將對違反師德的行為進行嚴肅查處。要按照《關于組織實施20__年度師德建設“百千萬工程”的通知》要求，積極發現推薦本地本校的“最美老師”。要引導教師充分利用暑期學習業務知識，組織教師參加各級各類培訓活動。各學校要積極開展形式多樣的校本教研活動，鼓勵和引導教師利用假期進行教學研究和備課活動。認真做好骨干教師年度考核、教師職稱評審推薦和材料報送工作，市直公辦初中學校配合做好教師交流相關工作。各相關學校要安排一定數量的教師到社區“坐堂助學”。要加強職業學�！半p師型”教師隊伍建設，鼓勵教師進企業、下車間。要組織走訪離退休教師、校級老領導和離休干部，做好貧病教職工的情況調查和送溫暖工作。積極開展家訪活動，尤其對家庭經濟困難、學習困難或品行有偏差的學生給予教育和引導。
另外，市教育局要求各地要對照市委、市政府今年一號文件以及《關于印發〈20__年全市教育工作要點〉的通知》的文件要求，加快推進公辦幼兒園(改擴)建、校安工程和省義務教育現代化學校創建等重點工作。扎實推進義務教育優質均衡發展示范區、先行區和樣板區建設，統籌推進教育現代化建設提升實驗區和職業教育創新發展實驗區建設。要切實抓好學校暑期維修工程，確保工程質量和進度。
有關暑假初一學習計劃 篇14
高中暑假學習計劃時間安排:
一:早上6:30必須起床，晚上11:30必須睡覺，中午休息一個小時。
二:起床后讀一個小時英語，睡覺前花半個小時復習英語單詞。
三:8:20左右開始上午的學習12:00結束，下午2:00至2:30半開始，6:30結束，晚上最好看一下新聞聯播，然后開始晚自習。
這是學習時間安排，對自己要狠一點，我已給你留下了足夠的休息時間，和不多的娛樂時間，一定不要占用休息時間，另外在家里生活可以搞好點，身體是本錢，要好好保護!
高中暑假學習計劃學習安排:
學習講究專業調和，就是不要用一個時期專攻一門課程，要協調發展。盡量做到以半天為一個學習單位制定學習計劃，要注意以下幾條:
一:英語必須每天抓，這個有了早晚的時間分配，不能變動。再一個星期分二到三個學習單位就可以了，如果你英語基礎相對不是很好也可以多花一點時間。
二:數理化生都是理科，除數學要多花一點時間處，其他可以平均分配。當然你也可以因自己情況而定，"取長補短"。
三:語文，這個難得計劃，分配一些時間閱讀課本，把課本后面的詞匯背一下，你如果還有計劃的話可以另分時間。
高中暑假學習計劃學習方法:
一:在白天正常的學習單位里，做兩件事:1認真學習課本，把課本上的每一個習題都做完。2完成這些后就做一些課處習題。
二:是晚上的時間不要做其它習題，做一份試卷，一個星期為一個周期六門課順著做，你最終是要參加高考的，不能放松對考試的訓練。
三:定期對自己的學習情況做一下總結，跟學校進程做一下比較，做出適當的調整。
建議
一:如果你自制力好的話，在家里自學完全可以事半功倍，但如自制力不行，那么我個人覺得學校才是你最應該待的地方，你要想清楚了。
二:學習可以很有樂趣也可以很枯燥無味，就看你用什么樣的心態來學習，重復的做習題是很煩，我有體會，但你如果明確要參加高考，那么不要多說做吧!
三:對于電腦我要說的是，你現在的學習不要過多的使用，對我們這一代人來說，使用紙制閱讀已經非常習慣了，電子閱讀永遠沒有書本閱讀親切！
有關暑假初一學習計劃 篇15
暑假接近尾聲，新初三學生如果前段時間還在放松，那么這個時候應該逐漸把心收回來，調整好狀態，列好初三學習計劃，以便面對全新而緊張的初三生活，尤其應該提前做好各科準備。
【語文】
積累知識擴充知識儲備
在語文的學習中，知識的積累很重要，即使到了初三，也要多看有益的課外書，讀書不僅要用心，更要動手寫、勤引用。新初三學生在暑假里可以將初一、初二背誦過的詩詞、文章，復習、熟記。同時，要養成做讀書筆記的好習慣，落在筆頭的知識點更容易記住。筆記可包括詩詞名句、名人名言、佳作美文及寫作技巧、錯別字、病句搜集、文學常識等多方面內容。
除書籍外，學生還要做一個勤奮的閱讀者，充分利用課余時間，閱讀健康的報紙雜志。學生要學會欣賞報紙雜志中的文章及標題，如《作文報》、《讀者》等，養成剪報和摘抄的好習慣，擴充自己的知識儲備。
【數學】
做題+總結最佳學習方法
在記者對幾位優秀高三畢業生的采訪中，他們都談到學數學不能僅靠老師教，更要靠自己主動去理解、掌握。
學生要積極主動地發現問題，注重新舊知識間的內在聯系，不滿足于現成的思路和結論，經常進行一題多解、一題多變的練習。只看書不做題不行，只埋頭做題不總結積累也不行。學生對課本知識既要能鉆進去，又要能跳出來，結合自身特點，找到最佳學習方法。
不但語文要記筆記，數學也要記筆記。特別是對概念的理解和數學規律的總結，對教師課堂中拓展的課外知識也要記下來。同學們還要記錄本章最有價值的思想方法或例題，以及自己存在的未解決問題，以便今后將其補上;把平時容易出錯的知識或推理記下來，以防再犯，通過找錯、改錯達到最終防錯的目的。
【英語】
重視閱讀注意查缺補漏
閱讀是英語考試的重要考查內容，它包含了詞匯、語法等內容，對作文寫作也有益處。選擇材料時要根據自己的具體情況，不要選擇難度太大的。如果滿篇都是生詞，讀起來也沒有興趣。
學習基礎較差的學生要注意查缺補漏，把學過的詞匯、語法知識復習一遍，看看自己存在哪些漏洞，并及時彌補，不欠舊賬;學習基礎較好的學生可以提前預習一下新課程，做一些準備，如每天背背新詞匯，看看新語法知識。
【物理】
根據具體情況對癥下藥
復習物理要根據自己初二的學習情況“對癥下藥”。物理學科在初三階段的學習與復習非常重要，第一學期還要學習一些新課，第二學期開始復習。
對于初二物理成績較好的學生來說，可以根據教材，把已經學過的一些零碎知識點利用暑假做鞏固復習。比如力學和電學部分是重要考點。有能力的學生可以做一些力學、電學綜合性的往年中考題。通過做試題，查缺補漏，看看自己還有哪些知識點沒有掌握。
對于基礎較弱的學生，最好把初二的筆記拿出來，重新復習一遍，這樣在將來面對新的知識時就不會陌生。如果自主學習能力較差，盲目上輔導班也不一定有效，不如在假期根據自己的學習情況做一些練習題，或者從以前的錯題中汲取經驗，以求達到不留漏洞和提前預熱的效果，以飽滿的信心迎接新學期的到來。
【化學】
做好預習加強記憶理解
初三生在預習時要訂好計劃，可以分章節學習，比如熟悉化學元素周期表、了解化學儀器的使用要求或將同族元素分成板塊，簡單地了解元素性質、方程式等基礎知識。先要將課本上的內容初步理解，提前背一些需要記憶的內容。
化學知識比較零散、抽象，但也有章法可循，初中化學知識并不難掌握。通過化學基本概念和理論的預習，初三生要找準哪些知識點對今后的學習有幫助，并加強記憶理解;選擇一些有解題思路的指導書，根據自己的學習情況適當做一些習題，同時多理解題中公式的運用;通過做一些習題和練習可以發現學習中的問題，用筆記本把問題集中起來，這樣可以使開學后的學習更有針對性。
凡事預則立，不預則廢。一個好的初三學習計劃，是面對全新而緊張的初三學習生活的關鍵。
有關暑假初一學習計劃 篇16
一個學期過的真快啊，不知不覺又到暑假了。暑假，要把實驗室的項目做好，希望開學的時候，我的程序有很大的進展了，甚至于爭取能有篇小論文出來。因為項目的需要，都拒絕了劉老師的幫助請求了，因此一定要把項目做好，要不然就太過意不去了。今年這個暑假除了做好實驗室項目外，一定要好好來武裝自己，很重要的一個暑假。好多的書想好好看一遍，PHP、算法導論、C++ primer、STL源碼解析、大話設計模式、JavaScript高級程序設計，呵呵，似乎我很貪婪，因此也經常是啥都沒深入的學好。現在計劃下暑假兩個月的學習打算。
早上：7點起床
上午：8點—9點，英語單詞，英語是不能放下的。
9點—11點，專家系統
中午：11點—13點，午飯、午休等。
下午：13點—17點，專家系統。
晚上：17點—19點，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。
19點—23點，PHP學習、算法導論學習（暑假就學這兩個吧，做人不能太貪心�。�
除此之外，看點文學書，提高下自己的人文素養，呵呵。