瑜伽練習心得3篇

　　瑜伽是一種古老的印度修持術(shù)，起源于古代印度，早在兩千年前，它便隨著佛教傳入我國。下面是第一范文網(wǎng)為大家準備的瑜伽練習心得，希望大家喜歡!

瑜伽練習心得范文1

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。 瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。 學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。

　　給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關(guān)系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。

　　在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。 瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。

瑜伽練習心得范文2

　　對于我這個運動細胞不是很發(fā)達的人來說,跑步是非常痛苦的.記得小時候上體育課,最痛苦的記憶就是每次測800米跑,我呼嗤帶喘地勉強過關(guān) "怕"不足以表達我對田徑運動的感受,那簡直就是"怵"!所以健身房是不屬于我的.跟我沒緣,也別指著我上感著非往那兒湊合.經(jīng)過多年的摸索,對本人來說最靠譜的運動就要說瑜伽了.

　　最早接觸瑜伽是在紐約上學時.每學期可以選一門不用花錢,跟專業(yè)無關(guān),但跟生活有關(guān)的課,類似瑜伽和拳擊之類的...我毅然選了瑜伽.因為從小練過舞蹈基本功,大學學表演時又有形體課.學瑜伽,還算有點小底子.沒過多久搬到香港的時候,一不留神,瑜伽熱已經(jīng)席卷了全球.我當時有點心急,恨不得一口吃個胖子.放著好好的普通瑜伽不愛練,非想練熱瑜伽.所謂熱瑜伽就是在室溫38度左右的房間里狂擰巴自己90分鐘.每次我都覺得自己馬上就要虛脫.每次都擔心能不能把整節(jié)課堅持下來并且活著出來.心理負擔之重,已經(jīng)完全無法享受瑜伽本應(yīng)帶來的內(nèi)心的平和與喜悅.于是每次的瑜伽課我都得咬半天牙,還總勸自己:沒什么大不了的.人家印度正常室溫就是這溫度.那人家不練得都是高溫瑜伽嗎?

　　終于有一天我受不了了.瑜伽訓練半途而廢

　　長期不活動不靠譜在我身上體現(xiàn)得越來越深刻.長時間坐在電腦前,我腰疼,肩膀疼,脖子疼.嚴重的時候甚至抬不起頭來.按摩,物理治療只管那一會兒事兒.過后還是不見好.又想到了瑜伽.這回咱不練熱的還不行嗎?我還不信了!

　　這回我覺得自己再一次走上正道了.目前已經(jīng)堅持了一個月.一個星期兩次.我選的瑜伽中心是香港唯一一個家庭經(jīng)營的瑜伽中心.溫暖,隨意的環(huán)境讓人舒服.每一次去練習都覺得很放松.整個人也感覺精神多了.瑜伽現(xiàn)在對我來講就是積極地給自己按摩.是身體上的,也是精神上的.它給我打開了一扇通向內(nèi)心安寧和寬容的門.

瑜伽練習心得范文3

　　瑜伽是什么?其實早幾個月前的我也說不清楚，朦朧中我能給出的解釋也只是：瑜伽能減肥、能提升氣質(zhì)、能緩解壓力……可它究竟是怎么做到這一切的，我自然說不清楚。開始學習瑜伽后，看了很多瑜伽方面書籍后，才知道就是對心的變化的抑制。再說的通俗點，就是身體與心靈的結(jié)合。一方面通過體位的練習，塑造完美健康的身形;另一方面通過靜坐、冥想和休息術(shù)，讓心靈得到安撫和放松，使身心得到真正的健康，仿佛與自然融為一體。而且我個人認為，瑜伽存在在你的心中，只有認真體會了，才會有更深的含義賦予你。

　　瑜伽，讓我的每一個伸展都擁有意義，每完成一個動作都給我繼續(xù)學習的勇氣和自信。剛接觸瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同學在會館練習過，或者學過舞蹈有功底。于是要做一個標準的體位，我得比別人付出更多。

　　記得剛開始,第一次我坐在墊子上，雙腿分開，雙臂向上舉起，然后帶動身體向前向下彎曲，用腹胸去貼地。當時我的身體離地面很遠，后來， 瑜伽老師幫助我向下一點點延伸，雙腿后側(cè)韌帶的疼痛讓我滿頭是汗，但是，老師還是鼓勵我堅持，讓我調(diào)整呼吸，繼續(xù)向下延伸，直到上身真的貼到地面上。之后，我堅持練習，最終，由開始的疼痛到麻木，到后來可以自由的伸展，在這一刻我才真正的體會到“痛并快樂著”這句話的真諦。通過一段時間的基本功練習，我終于能做到一些以前想也不敢想的動作，身體也變得柔韌了許多，而且，也很快積累了學習瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的認為像我這樣的人可能永遠學不會瑜伽。