情緒心得體會（精選27篇）

情緒心得體會 篇1

　　一個人的憤怒情緒，本質上還是對自己無能的反饋。以前對這個說法沒太在意，現(xiàn)在漸漸地學會在生活中帶著這種想法去剖析思考，發(fā)現(xiàn)真的很在理。

　　同學小文因放假時，哥哥沒開車來學校接她而生悶氣。跟我們一訴說，幫著分析，發(fā)現(xiàn)就是她自己的原因。

　　哥哥沒開車來接是他的事，但是小文自己如果想回去，既可以自己騎單車，也可以坐公交，想節(jié)省時間還可以打的，為什么偏偏要別人接呢？歸根結底是不是帶著一個“懶”字，不還得自己去改變嗎？

　　而且自己能做到的事，為什么一定要強求別人呢？這應該是一個行為處事的觀念問題。

　　不管你自己是否處在情緒當中，別人仍有自己的事情，誰也沒空為你去化解，甚至如果你是一個情緒污染源，又有誰愿意去靠近。

　　在要求他人之前，先想一想把自己變得更好，把那些你認為自己無能為力地事去學著分析應對，去強大自己，你會發(fā)現(xiàn)當你有足夠地力量，根本就不屑為一些芝麻綠豆小事而干擾情緒！

情緒心得體會 篇2

　　不知道你是否有過這樣的感覺，在長時間緊張工作后，總會被緊張不安或煩躁易怒等不良情緒所籠罩。如果這時飄來一縷水果、花草的香氣，你或許馬上就能精神一振呢。

　　建議，不妨在辦公室里放點能散發(fā)出香味的東西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道會消除緊張不安感，還有制怒作用。

　　香味之所以能將不良情緒“帶走”，是因為植物花朵或莖葉的細胞，一經陽光照射，便能分解出一種揮發(fā)性的芳香油，與人體鼻腔內的嗅覺細胞接觸后，產生一種特殊的反應。

　　如熟知的薰衣草除了能緩解失眠外，它的味道還可以改善抑郁狀態(tài)、祛除緊張、平息肝火；而茉莉的幽香則可以提高應變能力，和客戶交談前不妨聞一聞；石竹的香味可增強記憶力，有利于更好地接受外部信息。

情緒心得體會 篇3

　　有些情緒別人是沒辦法懂。

　　其時，有時我很累了，我習性裝作堅強，習性了一個人面對所有，我不知道自己到底想怎么樣。有時候我可以很開心的和每個人說話，可以很放肆的，可是卻沒有人知道，那不過是偽裝，很刻意的偽裝；我可以讓自己很快樂很快樂，，可是卻找不到快樂的源頭，只是傻笑……

　　可有誰知道很多微笑，明知道虛偽卻還強擠著笑貌；很多回憶，明知道痛心卻還是無法釋懷；很多時候，明知道厭倦?yún)s始終一成不變；很多放棄，明知道美好卻始終不甘離去；很多渴望，明知道無用卻始終想得到理解；很多束縛，明知道拉扯，卻還是掙脫不了；很多事情，明知道結局卻還是想停也停不下。

　　有些心事只能自言自語，有些秘密只能講給朋友。有些苦楚只能默默承受，自己還是要靠自己拯救。————真正的苦楚，沒有人能與你分擔，所以你只能靠自己的意念慢慢來學會遺忘。

情緒心得體會 篇4

　　情緒是什么？心理學告訴我們：情緒是人對需要是否得到滿足而產生的反映。在平時的生活中，我們每個人都會體驗到多種多樣的情緒，比如，快樂、憂愁、高興、悲傷、愜意、焦慮、喜悅、失望、難過等等。有些情緒讓我們輕松愉快地面對生活，有些情緒又會讓我們悲觀消沉，我們一般將前者稱為積極情緒或良好情緒，將后者稱為消極情緒或不良情緒。長時間處于不良情緒狀態(tài)中的人會養(yǎng)成不良性格，引發(fā)一些身心疾病，嚴重的甚至會導致神經癥或精神病。相反，良好的情緒情感有助于幼兒形成活潑、開朗、信任、自信的性格特征等等。孩子們一樣會體驗到這些情緒，一樣會出現(xiàn)喜、怒、哀、懼等行為表現(xiàn)。如何培養(yǎng)幼兒的良好情緒呢？這就是我們今天的話題。

　　一、營造良好的家庭情緒環(huán)境。

　　由于幼兒的年齡特點，幼兒的情緒很容易受周圍環(huán)境氣氛的感染。因此在家庭應該注意保持和諧的氣氛，創(chuàng)設一個和諧、寬松、平等的環(huán)境氛圍，促進幼兒的情緒的發(fā)展。設想一下，一個家庭都是難過、憂愁、悲傷的情緒氛圍，能培養(yǎng)出快樂、高興、喜悅等積極情緒的幼兒嗎？答案：不可能！

　　二、成人情緒自控的榜樣示范。

　　成人榜樣示范對幼兒情緒的發(fā)展十分重要。幼兒時期都是以模仿為主，主要通過模仿成人的語言、動作等去認識所謂成人的世界。因此成人愉快的情緒對幼兒的情緒是良好的示范和感染。成人要善于控制自己的情緒，若總是喜怒無常，讓幼兒無所適從，情緒也隨著您的情緒變得不穩(wěn)定。所以請家長們要學會控制自己的情緒，這樣才能使幼兒保持良好的情緒狀態(tài)。

　　三、積極鼓勵和引導。

　　1.正面肯定和鼓勵。

　　許多父母常常對孩子說：“你不行！”、“太笨了！”、“沒出息！”。經常處于這些負面影響下，孩子情緒消極，久而久之也沒有了活動熱情。例如，有個小朋友平時不愛說話，有一天他主動發(fā)言，教師表揚了他。回到家，媽媽也表揚了他并且及時給與了鼓勵，他非常高興。從此以后，這個小朋友發(fā)言越來越大膽，越來越積極了。

　　2.耐心傾聽幼兒說話。

　　耐心傾聽幼兒說話，對培養(yǎng)幼兒良好的情緒十分重要。幼兒總是愿意把自己的所見所聞向親人訴說，可是大部分成人往往由于自己太忙，沒有時間傾聽幼兒說話。有的成人也許認為幼兒說話幼稚可笑，不屑一聽，還有的成人就總是詢問孩子：“今天在幼兒園學到什么？老師教什么了？”，本身幼兒的存儲知識的時間久短（短時記憶），需要一個參照物，幼兒才能想起了今天老師教什么了。成人這樣突然一問，更讓幼兒無從回答問題。漸漸也讓幼兒失去跟你們交流說話的興趣。這些都會使幼兒感受到壓抑，感受到孤獨，因而情緒不佳。所以正是這些原因，有的幼兒會出現(xiàn)逆反心理，故意做出錯誤行為，以引起成人的注意。相反如果你們在接寶寶回家的第一句話說：“今天開心嗎？今天跟哪個好朋友一起做游戲了呀？今天中午都吃什么好吃了啊？”相信這樣去與幼兒交流的話，幼兒更愿意與您交流說話。

　　3.正確運用暗示和強化。

　　幼兒的情緒在很大程度上受成人的暗示。例如，有個家長在外面總是對自己的孩子加以肯定，說：“我家寶寶上幼兒園從來不哭。”她的孩子果真能控制自己的情緒。相反，有的家長常常當著孩子的面對別人說：“我就寶寶總是愛哭”，從而這種暗示很容易使孩子形成消極情緒。

　　幼兒的情緒在很大程度上也受成人的強化。例如，有的父母在孩子哭鬧的時候總是給孩子吃糖果，或盡最大努力滿足孩子的要求。孩子在受到了強化，以后有什么不滿意時更是大哭。另一種情況是，當孩子摔倒要哭時，父母說：“不怕！男子漢倒了自己爬起來！”雖然你淚水在眼眶里轉，孩子硬是自己站了起來。類似這樣的強化，對于現(xiàn)代兒童抵御挫折、減少焦慮十分必要。

　　4.幫助幼兒調控情緒。

　　幼兒不會調控自己的情緒。成人可以用各種方法幫助他們調控情緒。

　　（1）轉移注意力。

　　3歲孩子可以用物質的轉移方法，4歲以后的幼兒，可以用精神的而非物質的轉移方法（幽默的話語都笑。）

　　（2）冷處理法。

　　當孩子情緒十分激動時，可以采取暫時置之不理的辦法，也就是我們所說的“冷處理”，孩子見家長不理會自己，漸漸的自己會慢慢地停止哭喊。當孩子處于激動狀態(tài)時，成人切記激動起來。比如對孩子大聲喊叫“你再哭，我打你！”或“你哭什么，不準哭，趕緊閉上嘴”，之類。這樣會使孩子情緒更加激動，無異于火上加油，百害而無一利。

　　（3）消退法。

　　對孩子的消極情緒可以采用消退法。比如，有個孩子總不愿意把水果分給爸爸媽媽吃，爸爸媽媽要吃他手中的水果，他總是哭鬧。如果這個時候采用消退法，對他哭鬧不予于理睬。第二天吃水果時，父母把一個水果分成幾塊，孩子拿著自己的那一份水果哭了很久，看著父母不理睬他，只好把手中的那份水果吃了。第三天哭的時間縮短了。以后哭鬧時間逐漸減少，最后看著父母把他手中的水果分成幾塊給大家吃也不哭了。

　　（4）行為反思法。

　　讓孩子想一想自己的情緒表現(xiàn)是否合適。比如，在孩子哭鬧后，讓他想一想這樣哭鬧好不好；和小朋友為玩玩具發(fā)生爭執(zhí)時，想一想自己的行為對不對，還有哪些解決問題的辦法。家長在生活中應多引導幼兒學會去思考和反思，漸漸地幼兒以后就會養(yǎng)成這種習慣了。

　　（5）想象法。

　　當幼兒遇到困難或者挫折而傷心時，教他想想自己是“大姐姐”、“大哥哥”、“男子漢”或某個英雄人物等等，這樣也可以幫助幼兒調控自己的情緒。

　　隨著年齡增長，在正確的引導和培養(yǎng)下，幼兒才能學會恰當?shù)卣{節(jié)自己的情緒，學會情緒的適當表現(xiàn)方式。培養(yǎng)幼兒良好的情緒，從現(xiàn)在開始，讓我們一起加油吧，讓我們可愛的孩子們更加健康、快樂的成長！

情緒心得體會 篇5

　　人的情緒是千變萬化的，有時事不稱心，會變得焦躁不安；遇到挫折，會變得憂郁；事事隨心，會變得愉快，興奮……但是情緒也會導致很多不幸和有幸，憤怒會使我們遷怒于他人，這種消極的負面情緒也可能是我們犯錯，傷害自己。

　　在新聞上聽說，有些學生成績優(yōu)異，但卻是老師家長逼迫的，心理壓力很大，選擇自殺；有的因為自卑，應為自己的長相，或者其他不如他人，覺得別人看自己的眼神總是鄙夷的，因而持刀殺害校友……這種事列很多，也令我們深思，為什么我們不可以換一種態(tài)度來對待同一件事呢也許結果就會大相徑庭了。今天心理老師幫助同學們找到了許多緩解負面情緒的方法，我也找到了一種，畢竟自己的情緒影響到他人，也是損人害己的，話說笑一笑十年少。

　　雨過總會天晴的，天天擁有一顆晴朗的心，相信會對大家有很大的意義！

情緒心得體會 篇6

　　作為一名教師，情緒管理是我日常工作中必須要面對的挑戰(zhàn)之一。特別是面對學生的過失和挑釁，怒火很容易升騰起來，影響到我的教學質量。然而，隨著時間的推移和經驗的積累，我逐漸學會了如何有效地管理憤怒情緒，并從中獲得了一些寶貴的體會。在下面的文章中，我將分享我在情緒管理方面的一些心得體會。

　　首先，我學會了意識到憤怒情緒的存在并接受它們。憤怒是人類的一種基本情緒，每個人都會不時地感受到它。然而，作為一名教師，我們必須保持冷靜和理智，不能讓憤怒情緒支配我們的行為。因此，我學會了意識到憤怒情緒的產生，并接受它們的存在。有時候，只是簡單地意識到自己正在感受憤怒，已經足以讓我保持冷靜，并防止我們的情緒逐漸失控。

　　其次，我學會了尋找情緒發(fā)泄的正確途徑。當我們感到憤怒時，情緒如果得不到適當?shù)陌l(fā)泄，就會逐漸積聚起來，最終可能引發(fā)更嚴重的問題。因此，我學會了尋找一種適合我的情緒發(fā)泄方式。有時候，我會選擇與同事交流，傾訴一下自己的不滿和困惑，通過傾聽和分享來減輕自己的憤怒情緒。另外，我也會選擇進行一些體育運動，比如打籃球或者跑步，來通過活動來釋放憤怒情緒。這些方式能讓我在情緒發(fā)泄的同時，不會對他人造成傷害。

　　然后，我學會了調整自己的思維方式。憤怒情緒往往是由于對他人行為的不滿和自己期望的落空而產生的。然而，我意識到我不能改變他人的行為，只能改變自己對待問題的.態(tài)度。因此，我努力調整自己的思維方式，更加理性地思考問題。我試著用積極的角度看待問題，尋找問題背后的原因和解決方案。通過積極的思維方式，我能更好地控制自己的情緒，并更好地解決問題。

　　此外，我學會了主動尋求幫助和支持。情緒管理是一個長期而復雜的過程，不能指望一蹴而就。因此，當我發(fā)現(xiàn)自己無法有效地管理憤怒情緒時，我會主動尋求幫助和支持。有時候，我會主動向同事和學校的輔導員請教，聽取他們的建議和指導。他們給予我了很多寶貴的建議和支持，幫助我更好地應對和管理憤怒情緒。

　　最后，我學會了反思和總結。每當我失去冷靜，被憤怒情緒所控制時，我都會反思這個事件，并總結經驗教訓。我會思考自己為什么會如此憤怒，以及我能夠在這種情況下做得更好的地方。通過反思和總結，我能夠更好地認識自己和自己的憤怒情緒，并找到解決問題的更好辦法。

　　總而言之，情緒管理憤怒是一項需要長期實踐和探索的技能。通過意識到憤怒情緒的存在、尋找適當?shù)陌l(fā)泄方式、調整思維方式、主動尋求幫助和支持，以及反思和總結，我成功地管理了自己的憤怒情緒，并在教學中取得了更好的效果。我相信這些經驗和體會對我未來的職業(yè)生涯和個人生活都有著積極的影響。

情緒心得體會 篇7

　　2月23日至26日，我有幸參加了寧東供電局對一般管理人員情緒壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國際發(fā)展機構的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調整、職業(yè)的素養(yǎng)、對企業(yè)的感恩、執(zhí)行力的提升、溝通的技巧、職務犯罪的起源等方面的知識，整個講座形式新穎、內容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

　　隨著社會經濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題。

　　通過學習認識到出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于管理當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調節(jié)好上司、平級和下屬的關系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢? 保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。

　　再說到執(zhí)行力，企業(yè)要在市場競爭中站穩(wěn)腳跟，不斷發(fā)展壯大，那么員工高效的執(zhí)行力是必不可少的重要因素，良好的執(zhí)行力能夠創(chuàng)造優(yōu)異的業(yè)績，為企業(yè)不斷創(chuàng)造價值，從而使企業(yè)走向輝煌。在學習中，我深刻體會到執(zhí)行力的必要性，也深刻體會到該要具備高效的執(zhí)行力，應該做到以下五個方面。首先，感恩之心是有效執(zhí)行力的第一要素，賀老師在課堂上講：“執(zhí)行力體現(xiàn)在服從，服從是前提，服從凝聚于感恩”。這句話充分展現(xiàn)了感恩心態(tài)的高低是執(zhí)行力強弱的要點之一。父母把我們養(yǎng)育成人，我們應該心存感恩，企業(yè)為我們創(chuàng)造體現(xiàn)自我價值的平臺，為我們解除生活之憂，我們應該心存感恩，有了感恩之心的不斷增強，那么我們的執(zhí)行力也會向著高效進發(fā)。第二，完善的目標計劃是有效執(zhí)行力的前提，有一個目標，就是有了一個明確的方向，那么我們在執(zhí)行過程中就不會走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實現(xiàn)了高效的執(zhí)行力。

　　第三，良好溝通協(xié)作機制是有效執(zhí)行力的保障，溝通是信息的傳遞，是情緒的轉移，是感覺的互動，溝通可以使我們了解上司、平級、下屬的內心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產生，也是在溝通中解決，掌握了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執(zhí)行力過程中的障礙。第四，時間效率的提升是有效執(zhí)行力的關鍵，有道是“花有重開時，人無再少年”，人的生命是短暫的，要想在有限的時間內體現(xiàn)自身最大的價值，那么時間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個時間的限制，那么我們的工作效率必然會得到提升。最后，領導力是有效執(zhí)行之利器，人們常說“火車跑的快，全憑車頭帶”，在一個精明的領導帶領下，合理處理好工作中人、財、物之間的關系，那么員工的執(zhí)行力怎能不有所提高。

　　總之，通過此次學習，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色， 強化自己的服從意識，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們人生最大的價值。

情緒心得體會 篇8

　　第一部分：對壓力影響情緒的理解，壓力來源有時間的、事件的、人際的和生理的，這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么，自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么，舉例子。

　　第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的，而是我對壓力事件的看法導致的.。這段自己去百度，“ABC理論”，艾里斯的。

　　第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子，現(xiàn)在怎么做的，做了哪些，情況如何，效果怎樣，同事們說啥，工作時間咋安排，等等。

　　第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命，自己現(xiàn)在剛剛登堂，還未入室，未來成長的方向是什么什么，下一步將會怎樣怎樣。

　　培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。

情緒心得體會 篇9

　　作為一名老師，不僅要教好學生，還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈。不良情緒來的快，走的也快。但人們往往會在不良情緒發(fā)生之時做出一些十分后悔，甚至無法挽回的`事情。在本次講座中，浙江大學聶愛情教授借助一個個小故事和小測試帶領著各位老師深入了解了陽光心態(tài)與情緒和壓力管理。對于控制不良情緒，我們第一應當正確認識自我，從多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，學會控制負面情緒，看待問題的認知方式會影響我們的心態(tài)。第三，不要把控制情緒的鑰匙交給他人。第四，活在當下。聶教授提出，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在。第五，學會笑對挫折和磨難。當我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時，負面情緒也隨之煙消云散。

情緒心得體會 篇10

　　心情人的主觀體驗，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺。心情不同于熟悉過程，熟悉過程是人對客觀事情本身的反映，心情是人對客觀事物與人的需要之間的關系的反映。熟悉過程通過形象或概念來反映客觀事物，心情則是通過主觀體驗來反映客觀事物與人的需要間的關系。

　　心情帶有極大的情境性、感動性和臨時性，常由某一時刻、某些特定情景引起的，往往會隨著時間和情境的轉變而轉移，所以不穩(wěn)定。同時心情的`表現(xiàn)形式具有明顯的沖動性和外部表現(xiàn)。也也比擬低級，簡潔，不僅是人類所具有，動物也常發(fā)生。也就是由于這些緣由，才消失不一樣的人生。

　　心情，對于一個人來說至關重要，對于一個想勝利的人，更加重要，一個沒有方法掌握自己心情的人，可以說，他無法取得勝利，或者你說，許多人沒方法掌握自己的心情，但是，他們還是老板，還是經理之類的啊，然而，你見到是他們的成就嗎?一個一遇到一點不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會和他在一起嗎?和他呆在一起，就像和一個定時炸彈抱在一起，你覺得危急嗎?從群眾心理分析，大多數(shù)的人都會選擇遠離他，誰都不想成為犧牲品，誰都不想成為殃及的池魚。

　　沒方法掌握好自己的心情，誤人又誤事。

　　我們每個人都是理性與感性的復合體，要做到大事小事都想用理智來衡量，是不太現(xiàn)實的;而且，人們大局部的行為，往往是以感情為動身點的。下面是一位偉人的一個小故事：

　　有一天，蘇格拉底請學生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點小事而生氣，進而當著可能的面，推翻了桌子。這位學生見狀，非常不快，說道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過分了!”說玩便要離開。

　　蘇格拉底很安靜，他說：“上次我造訪你家，不是有只母雞從窗外飛進來，把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時，我不是都沒有生氣嗎?”

　　這個小故事告知我們：人總是在意想不到的時候產生不開心的心情。所以，重要的是，不但要學會如何排解掉不開心的心情，還應學會怎樣讓自己產生健康而積極的念頭和想法。

　　事實上，在排解苦惱后，你應多想些積極的念頭，比方，以喜愛的東西來鼓舞自己。在練習的時候，你一點嘗到了甜頭，腦海里出現(xiàn)的開心景象會使你舒服起來。并且，心情擁有難掌握性，一個人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個被心情給駕馭的人不能算是人，只能說是心情的載體。

　　不管什么時候，只要腦子里有不開心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要去除潔凈，這樣，你才能有覺得開心的時間，進而才會鼓舞自己產生積極的行動和心情。

　　試想，一個人由于自我失控而泄氣，還能做成什么事?這樣人性的弱點，經常是致命的。不能正確熟悉到這一點，若談什么勝利，那簡直是笑話。

　　所以，從心理學的角度來想，一個人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠掌握自己心情的力量，所以說，心情，對于一個人的勝利，至關重要。

情緒心得體會 篇11

　　在我們的身邊，有很多人在不同的場合下會出現(xiàn)情緒問題，包括焦慮、憤怒、悲傷等等。作為一個普通人，我也曾經遇到過這些問題，但是隨著時間的推移，我慢慢地學會了情緒管理的技巧，希望我的經驗能夠對大家有所幫助。

　　首先，我認為情緒管理的核心在于“控制自己的情緒”。當我們遇到一個令人沮喪或者憤怒的情形時，我們很容易失去自己的控制，但是這種情況下，我們很難做出明智的決策。因此，控制自己的情緒是我們處理問題的第一步。

　　其次，我建議大家要學會“情緒轉移”的技巧。當我們感到憤怒和不滿時，我們往往會出現(xiàn)攻擊他人的傾向。然而，這種方式通常只會讓情況變得更糟。因此，當我們出現(xiàn)這種情況時，不如試試情緒轉移的方式——轉移自己的注意力。例如，你可以試著做一些令自己感到舒適的事情，例如聽音樂、看電影、做瑜伽等等。

　　第三，建議大家要學會溝通的技巧。溝通是解決問題的關鍵，但是很多人在溝通時卻經常出現(xiàn)誤解和沖突。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需要掌握一些良好的溝通技巧。例如，我們可以盡可能地詳細地描述自己的情況和需求，并且避免假設他人的'想法和意圖。同時，在溝通中，我們也需要保持耐心和理解，試圖從他人的角度去看問題。

　　最后，我認為要掌握一些“放松”的方法。我們經常感到緊張和焦慮，這可能會影響我們在工作和生活中的表現(xiàn)。因此，我們需要學會一些放松的方法。例如，我們可以進行深呼吸、冥想、按摩等等來緩解身體的緊張。

　　總之，情緒管理是一個長期的過程。要掌握它需要不斷地實踐和經驗。但是，只有掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應對各種情況，并且更加自信和堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。

情緒心得體會 篇12

　　11月10日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學習，讓我對壓力與情緒有了全新的認識，感覺收獲非常多。

　　生活在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會，每個月都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期壓力和不良情緒的積累，嚴重影響每個人的身心健康，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦、郁、碌和恐、煩、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有自我意識、自我調節(jié)、自我激勵、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，這就意味著每個人的情商都是在學習和實踐中得到的經驗積累。

　　情緒本身沒有好壞，但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實信息，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難時，我們要積極去面對，要控制情緒的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的情緒表達，從而發(fā)揮情緒的價值。

　　通過學習及課堂練習，我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的.影響值降至自我控制的最低極限，學會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態(tài)”。

　　個人情緒管理心得體會通過學習田寶老師的《壓力管理與情緒調控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

　　一、如何去面對壓力，從而緩解壓力。

　　現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強。所以當我們面對重壓力時，一定要學會自我心理調節(jié)。

　　1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當做一種任務，那么在工作中就是一種煎熬。

　　2、要學會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。

　　3、找朋友傾訴內心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

　　4、學會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。

　　5、轉移法：當你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

　　6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠過去。

　　二、學會調控情緒，化壓力為動力。

　　1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

　　2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關愛別人就是關愛自己。

　　3、接納自己。

　　作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識。

情緒心得體會 篇13

　　控制情緒是每個人都需要掌握的技能，尤其對于教師來說更為重要。作為教師，情緒管理的能力直接影響到教學的效果和學生的學習體驗。經過多年的教學實踐，我深刻體會到控制情緒的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經驗和體會。

　　第一段：直面挑戰(zhàn)

　　作為一名教師，我們每天都面臨著各種挑戰(zhàn)。例如，有時候學生無法集中注意力，或者他們的問問題會讓我覺得疲倦和無法應對。還有時候，我們會遇到家長的`投訴和不滿。這些困難和壓力會引發(fā)我們的負面情緒，影響到我們的教學成果。

　　第二段：情緒管理的重要性

　　良好的情緒管理對于教師來說至關重要。首先，控制情緒能夠幫助我們保持冷靜和理性，在面對困難和挑戰(zhàn)時能夠更好地思考和解決問題。其次，積極的情緒能夠激勵學生的學習興趣，提高他們的參與度和積極性。最重要的是，情緒管理對我們自身的心理健康也非常重要，有助于減輕壓力和焦慮。

　　第三段：有效的情緒管理策略

　　在我的教學實踐中，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理策略。首先，我學會了給自己一些時間和空間，以緩解壓力和負面情緒。比如，在課堂上，我會安排一些短暫的休息時間，讓自己得到放松和恢復的機會。其次，我學會了尋找適當?shù)闹С趾蛶椭�，無論是與同事交流還是尋求專業(yè)心理輔導。最后，我注意培養(yǎng)積極樂觀的情緒，尤其是在面對困難時，積極思考和尋找解決問題的方法。

　　第四段：結語

　　控制情緒是一項需要堅持和不斷實踐的技能。作為教師，我們不僅要關注學生的學習成績，更要關心他們的情緒和心理健康。只有通過有效的情緒管理，我們才能更好地應對困難和挑戰(zhàn)，創(chuàng)造積極的學習氛圍。我相信，只要我們不斷努力和提升自己，我們一定能成為情緒管理高手，為學生的成長和成功做出更大的貢獻。

　　（注：以上是根據(jù)輸入內容生成的文章，文章足夠長，但并不能保證文章質量和可讀性，請以參考為準。）

情緒心得體會 篇14

　　5月26日，我很榮幸能夠參加公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓課程。在這次學習中，我有幸遇到了北大的郝老師，他采用了生動多樣的教學方式，通過互動和競爭的元素，為我們傳授了關于壓力來源、情緒表達、緩解壓力的方法、情緒調整技巧、職業(yè)素養(yǎng)以及溝通技巧等方面的知識。整個講座形式新穎且內容豐富，讓人感到愉快和歡樂。郝老師的授課方式極具吸引力和感染力，讓我受益匪淺。

　　隨著社會經濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關系。

　　通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調節(jié)好人際關系，在不同的環(huán)境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。抱怨“我們都要渡過每一天“而不選擇“喜悅”保持樂觀”不要?抱怨，提升自我“不要被挫折所嚇倒”打不死的磨難也是一筆寶貴的財富。

　　具體以下幾點：

　　1.我在學習過程中，掌握了一些關于情緒管理和壓力管理的基礎知識，對于這兩個方面有了更加明確的認識。現(xiàn)在我能夠分析壓力產生的內外原因，并且理解壓力與工作績效之間的關系，同時也熟悉了幾種應對壓力的方法。

　　2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

　　3.通過學習養(yǎng)成積極心態(tài)的心理學原則和方法，我們可以逐步培養(yǎng)主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，從而提升整體心理素質，進一步改善工作表現(xiàn)。

　　3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

　　4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

　　總結：

　　在以后的.生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在社會交往中，我們都應該逐漸去學會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。

情緒心得體會 篇15

　　家長情緒管理是班內學生管理的重要組成部分，對學生進行管理、教育和引導，有利于提高學生的素質。家長情緒管理有利于培養(yǎng)學生的良好的學習習慣，幫助學生改變學習態(tài)度，提高學習興趣，使學生在快樂中學習。

　　家長情緒管理的內容包括以下幾個方面：

　　一、幫助學生分析問題產生的原因，提出改進措施。

　　家長要對子女進行科學的家庭教育，幫助學生樹立正確的人生觀、世界觀，使學生的學習和成長更加順利，并對學生產生積極的影響，以此促進學生的學習。

　　二、幫助學生正確處理學習與生活的關系，提高學習效率和學習質量。

　　學生在學習方法上的差異性很大，有些學生學習態(tài)度不端正，學習興趣不濃，有些學生不知道學習的'重要性，只要老師和家長一起幫助學生找出適合自己的學習方法。

　　三、幫助學生建立學習目標和學習計劃，提高學習效率。

　　有些學生學習目標與計劃的制定失去重視，有些學習計劃不切實際，有的甚至不切實際，因此，要及時了解學生的實際情況，幫助學生解決困難，使計劃成為一種具有科學性、實用性和針對性的措施。

　　四、幫助學生樹立自信心。

　　學生在一段時間的學習過程中遇到的困難往往不是特別多，學生在學習的過程中往往遇到的各種困難是各不相同，如果不及時幫助學生分析困難的原因，幫助學生正確認識困難，幫助學生樹立自信心，學生的學習成績也可以隨著時間的流失而有所下降，因此，學生需要幫助學生正確分析困難的原因，樹立自信心的同時，幫助學生確立學習目標。

　　五、幫助學生養(yǎng)成良好的學習習慣。

　　學生在學習中難免出現(xiàn)不良的學習習慣，有的學生甚至會出現(xiàn)學習習慣不好的現(xiàn)象，因此，班主任一定要培養(yǎng)學生良好的學習習慣。

　　六、幫助學生樹立正確的人生觀。

　　在幫助學生建立正確的人生觀上下功夫，幫助學生養(yǎng)成正確的人生觀。

　　七、幫助學生樹立學習的信心。

　　學生在學習中出現(xiàn)的困難往往與學生的學習情況直接相關，因此教師要幫助學生建立信心，要幫助學生建立信心，幫助他們樹立學習的信心。

　　總之，幫助學生樹立正確的人生觀，是班主任工作不可或缺的一部分。要幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的人生觀，幫助學生樹立正確的世界觀和人生觀。

情緒心得體會 篇16

　　“心情不好”、“情緒波動”等短語在我們的生活中非常常見，情緒是人類的一種基本表達方式，它可以直接或間接地反映生活狀態(tài)、性格特點以及精神狀態(tài)等方面。因此，個人情緒管理顯得極為重要。在心理學中，情緒管理是指有目的地、有計劃、自覺地控制自己的情緒，以適應環(huán)境的需要，從而達到自己的心理和生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。在我的生活和工作中，我深刻體會到了情緒管理的重要性，也有了自己的一些認識和感悟。

　　首先，情緒管理對于個人的身心健康具有重要的影響。情緒好壞不僅影響個人的精神狀態(tài)，還會影響到身體的健康狀況。研究表明，壓抑情緒、長期焦慮和恐懼等負面情緒狀態(tài)會導致人體免疫力下降，從而容易患上各種疾病。而積極的情緒體驗則可以提高免疫力、減少心臟病、預防癌癥等。好的.情緒狀態(tài)可以讓我們維持好的生活體驗、穩(wěn)定的人際關系、高效的工作效率。因此，良好的情緒管理能夠為個人身心健康帶來很多益處。

　　其次，情緒管理具有對人際溝通的幫助作用。人際溝通是我們日常交往不可或缺的一部分，而情緒在人際交往中占據(jù)很大的比重，因此掌握情緒管理技巧非常重要。好的情緒管理能夠讓人保持冷靜的頭腦，避免情緒爆發(fā)，從而能夠更好地處理人際關系。另外，學會尊重別人的情緒也是情緒管理的一部分，這會帶來更順暢的溝通和良好的人際關系，進而有利于個人的成長和事業(yè)發(fā)展。

　　最后，情緒管理對于工作效率的提高很有幫助。由于工作的性質和要求，工作場所的情緒氛圍總是比較緊張和繁忙，不同的情緒狀態(tài)會影響到工作效率。過于激動會影響思維敏捷度，反應速度也慢，從而影響決策效率；而長期的抑郁情緒則會影響到完成任務的積極性。因此，良好的情緒管理能夠幫助我們在工作中遇到各種挑戰(zhàn)時維持平靜、有序的狀態(tài)，提高工作效率。

　　總之，情緒管理對于個人身心健康、人際關系以及工作效率等方面都有著深遠的影響。在我的生活和工作中，我意識到情緒管理的重要性，也通過實踐、學習和反思不斷優(yōu)化自己的情緒管理。在遇到挫折困難時，我會多找些個人空間，發(fā)泄消極情緒，寬容自己；同時也會多傾聽周圍人的情緒，盡量尊重他人，保持良好的人際關系。在工作中，我會及時調整自己的情緒狀態(tài)，提高自我管理能力，從而達到更好的工作效率。情緒管理需要不斷地實踐、反思和完善，但只要我們認識到它的重要性，并不斷地去完善自己，就一定會在生活和工作中受益匪淺。

情緒心得體會 篇17

　　積極心理學主張心理學研究的重點要以人的實際的、潛在的、具有建設性的力量、美德出發(fā)，倡導以積極的方式來對人的心理現(xiàn)象，從而激發(fā)內在的積極的力量和優(yōu)秀的品質，并在這過程中最大限度地挖掘人自身的潛力并獲得幸福和快樂。因此，將積極心理學的研究成果運用于學校心理健康教育，挖掘學生的積極心理品質具有十分重要的意義。

　　一、培養(yǎng)學生積極樂觀的情緒體驗

　　心理學研究表明，培養(yǎng)積極樂觀的情緒是使學生快樂的重要途徑之一。如果學生具有愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒，也具有較強的自我調節(jié)能力，能夠較好地協(xié)調和控制自己的情緒，更好地投入到學習中去，提升學習的積極性、主動性。積極樂觀的情緒，可以拓展中學生的思維，能夠以積極的姿態(tài)去迎接學習中的各種挑戰(zhàn)。

　　1、以人為本，實行積極的情感教育。“以人為本”，實行情感教育就是要注重人性，實行人性化管理，其核心就是激發(fā)學生的積極性，消除消極情緒。教師必須尊重、理解、關心學生，充分信任學生，相信學生都有能力、潛力走向成功，給每一個學生提供發(fā)展的機會，充分發(fā)揮學生的潛能、發(fā)展學生的個性，體現(xiàn)學生的“主人”地位。積極心理學認為，只有當學生得到尊重、理解、關心、信任，他們才能真正體驗到學習中的快樂，從而產生幸福感和滿足感，最終實現(xiàn)學習目標。所以，我們在對學生的管理中，要做到以人為本。如，在班級管理中，民主競選班干部，在班級日常工作中，充分發(fā)揮班干部的作用，以形成民主、和諧的班集體。使學生能夠充分發(fā)揮自己的潛力，實現(xiàn)成人、成功、成才。

　　2、樹立學生的自信心。人的精神力量來自堅定的自信心，自信心是人們發(fā)展的可靠資本，能夠使學生克服障礙、擺脫心理危機，走向成功。樹立學生的自信心，就是要求學生正確認識自我、評價自我、對待自我，能夠正確地坦然面對學習中的困難與挫折，勇敢地迎接社會生活的挑戰(zhàn)，并對未來充滿信心。所以，要善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，進而鼓勵、激勵學生；同時，利用主題班會、鼓勵學生參加學生社團等形式，充分發(fā)揮學生的興趣愛好，從而讓學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，進而樹立自己的自信心。

　　二、培養(yǎng)學生積極的人格品質

　　積極心理學特別注重的人性的優(yōu)點而不是人性的弱點，目的在于幫助人們尋求持久的快樂和成功。積極心理學家認為，激發(fā)出人性中那些美好的東西，人就會快樂。積極心理學認為，學生的積極人格品質主要包括以下三個方面：

　　1、主觀幸福感。主觀幸福感作為一種積極的心理體驗，是衡量學生內在精神生活質量的重要指標。如何提高學生的主觀幸福感水平，使其形成正確的幸福觀，對提高學生學習效率具有特殊意義。所以，班主任、任課老師要利用可以讓學生產生幸福感的因素，如帶領學生參觀校史室讓學生產生對學校的榮譽感和自豪感，利用學校運動會培養(yǎng)學生的班集體的榮譽感和自豪感等，讓學生喜歡現(xiàn)在的學習和生活，產生幸福感。

　　2、樂觀。積極樂觀的人格品質作為一種積極心理資本與學習績效有著很強的正相關性，對學生身心發(fā)展都有積極影響。所以，班主任、任課老師要注重培養(yǎng)學生的耐挫能力以及合理的情緒，碰到困難時，不要退縮，要相信“失敗乃成功之母”。班主任可利用每周的主題班會講解一些名人戰(zhàn)勝挫折的事例，同時進行激勵教育，這樣學生就會在碰到困難時以積極樂觀的心態(tài)對待問題、解決問題。

　　3、自我決定感。自我決定理論認為,當三種的心理需要：自主性、關系和能力得到滿足時內在動機最有可能發(fā)生。班主任、任課老師要關注學生的自我決定感，以提升學生的滿足感、滿意感，最終實現(xiàn)有效教育。在教育教學中，充分發(fā)揮學生的積極性，讓每個人都參與到班級管理中，讓學生在班級管理中體現(xiàn)自己的價值。這樣不但減輕了班主任的工作，同時也能形成民主、和諧、積極向上的班集體，也使學生的自我決定感得到了滿足。

　　三、營造積極的學習環(huán)境氛圍，培養(yǎng)學生積極的人生態(tài)度

　　積極的人生態(tài)度是人們在社會生活中獲得的本質力量的表現(xiàn)，是人們工作、學習的內動力。學生積極的人生態(tài)度的培養(yǎng)，有助于學生形成樂觀向上的學習態(tài)度、和諧的人際關系、健康愉悅的情緒特征，以增強其心理自我調節(jié)能力和適應能力。

　　1、建立良好的校風、學風。校風具有一種潛移默化、滲透心靈的力量，具有巨大的感染力，容易為學生所感知、接受和仿效，成為學生的行動方向。校風和學風具有暗示性和激勵性，能使學生自覺地接受好的規(guī)范和品質。所以班主任要特別重視良好的'班風、學風的養(yǎng)成，可以通過制定《班級公約》、《個人爭創(chuàng)三好規(guī)劃》等形式，形成積極向上的班風、學風。

　　2、建立和諧的人際關系。教師特別是班主任要加強學生的人際交往，建立和諧的師生關系。熱愛學生，師生平等相處，彼此尊重，體現(xiàn)人性化管理的理念，體現(xiàn)大家庭的溫暖，滿足學生歸屬和自我實現(xiàn)的需要。人際溝通是建立和諧人際關系最有效的方式。有效的人際溝通是釋放和緩解壓力、增強自信心、營造良好人際關系、提高班級凝聚力的重要途徑之一。在這樣的心理環(huán)境中，學生的心理、智力、能力都能夠得到很好的發(fā)展。

　　3、用教師積極的心理品質感染學生。教師的情緒、氣質、意志、興趣、愛好，教師的教育、教學能力以及人際關系，對學生都有直接的影響，特別是教師的性格與情感對學生的影響尤深。教師性格活潑開朗、為人隨和、愛護學生，往往受到學生的喜愛；教師處事公道、恩威并濟、一絲不茍，會受到學生的愛戴。學生許多心理障礙會在教師感染下得到緩解。如果教師性格怪異，脾氣暴躁，處事不公，就容易造成學生心理障礙。因此，教師應重視自身良好心理品質的培養(yǎng)，以促進中學生良好心理品質的形成。

　　總之，在學校教育過程中，要以人為本，實行人性化管理，要幫助學生優(yōu)化心理素質，幫助學生營造健康快樂的學習氛圍，培養(yǎng)學生積極向上的人生態(tài)度，最終實現(xiàn)學校和學生的健康、和諧發(fā)展。

情緒心得體會 篇18

　　暑假期間，我認真研讀了芭芭拉弗雷德里克森所著的《積極情緒的力量》，這本書向我們介紹了什么是消極情緒和積極情緒，積極情緒的表現(xiàn)形式，積極情緒的重要作用，以及如何減少消極情緒、增加積極情緒，從而收獲欣欣向榮的生活。在接觸這本著作前不久，我和朋友觀看了一部名叫《明日世界》的電影。里面父親和女兒的一段對話令人印象深刻。 “我小時候爸爸你給我講的故事……有兩只狼在爭斗，一只狼代表著黑暗與絕望，另一只代表著光明與希望。你希望哪只狼贏……你就要去喂養(yǎng)哪只狼！”我們每天產生的積極情緒和消極情緒，又何嘗不是兩只爭斗的狼呢？

　　這本書給我自己以及班級管理帶來了一些啟示。

　　首先要勇于正視消極情緒。消極情緒分為必要的消極情緒和無端的消極情緒。必要的消極情緒讓我們面對現(xiàn)實，勇敢前進。比如失去很寶貴的東西時，哭泣可以釋放我們內心的痛苦。做錯事情時，內疚可以讓我們更好的審視自己的錯誤行為。出現(xiàn)矛盾時，憤怒可以幫助我們表達情緒促進溝通。這些消極的情緒讓我們立足現(xiàn)實，腳踏實地。當一些消極情緒超出了逗留期，變得過度、多余、丑陋，我們就要植入積極要素加以應對了。在與學生相處中，我想一位老師適時地表達自己的消極情緒，如生氣、失望，也不是百害而無一利。比起輕蔑、灰心、放棄，這是一種更用心的溝通，飽含著更高的期望，對學生的心靈有時能起到震撼的作用。在教學管理中，我認為學生對失敗、挫折的體驗是必要的。一個浮躁的學生，上進心強卻學習不踏實，一次落后于人的成績單勝過老師的說教。這個時候，只要因勢利導，就會取得事半功倍的效果。挫折、沮喪可以促使他思考反省，從而認識自己，激發(fā)出斗志。

　　作者在書中還推薦了十一種方法來增加我們由衷的積極情緒。真誠、找到生命的意義、品味美好、數(shù)數(shù)福氣、計算善意、追隨激情、夢想未來、利用優(yōu)勢、與他人在一起、享受自然美好以及打開心靈，都可以使我們的生活柳暗花明、欣欣向榮。生活并不缺乏美，而是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對個人而言，建立積極情緒的檔案袋是個不錯的想法。試想工作受挫時，打開喜悅檔案袋。里面有單位的錄用通知單，品味當時的欣喜，回望當初的夢想，從而汲取繼續(xù)前行的力量。里面還有一位學生在去年感恩節(jié)送的卡片，上面的英語字體稚嫩，還有點語法錯誤，但是卻流露出學生真誠的感激。這個學生最近在紀律上有些讓我頭疼，可看到這卡片，想想收到卡片時的感動，我一定會多一些耐心和愛心。在教學過程中，老師的積極情緒可以感染學生。如果學生回答錯了問題，老師善于啟發(fā)或感謝其為大家指出了普遍易錯的問題，都會化消極為積極，鼓舞學生。班主任也可以組織如何面對挫折，懂得感恩、學會欣賞等主題班會活動，教會學生用陽光的心態(tài)看待問題，看到他人的閃光點，品味生活的美好。這本書還給了班主任一個有益的啟示，即設立善意之日，通過增加學生的善意舉動，提高學生的積極情緒。班內放置感恩日志，鼓勵學生利用幾天記錄他們感激的人和事物。通過表達善意，學生可以鞏固學生彼此之間的關系，也可以釋放正能量。

　　黃瓜是苦的，丟掉它，何必去追問為什么苦呢？生命是一樹繁花，值得我們帶著喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛去栽培它和欣賞它。這就是此書帶給我的神奇力量。

情緒心得體會 篇19

　　論生活、工作、愛情，我們總不免淪為它們的棋子，任其擺布！如果結果是值得高興地，那么我們斗志昂揚、充滿信心！如果結果是不隨人愿的，我們就有可能使自己成為問題的一部分！

　　這本書名為《我的情緒為何總被他人左右》，是別人左右了我們，使我們成為了提線木偶，不能自已。生活中常常會遇到這種情況，我們中的大多數(shù)人是在被動的接受著某種現(xiàn)實或者某種事情，工作如此，愛情有時亦如此！其實某些人某些事可能會對我們產生影響，但是真正能夠左右我們情緒的卻是我們自己！除非我們自己想要成為問題的一部分！

　　最后用《遇見未知的.自己》中的句子作為結尾：親愛的，外面沒有別人，只有你自己！

　　在生活中，我們總是容易受各種情緒控制而不知，比如上班擠公交，在人多時容易給人擠得發(fā)飆，導致一大早心情不好；在工作上，受上司對工作的不滿意，被指責而不開心；受下屬不友好的語氣而郁悶；在家里小孩不聽話而生氣；另一伴不能理解你而苦悶

　　有時候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發(fā)瘋。除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。

　　生活中，我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內疚的人或事。這時，我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？

　　理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。該書提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時，你應該如何應對。

　　使用這些簡單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

情緒心得體會 篇20

　　讀完這篇文章，心情平靜多了。我前一段時間確實因為一人，左右著我的情緒。一天沒有他的聯(lián)系，心就像拽而撓腮的。干什么都提不起精神，晚上也睡不好覺。對自己身邊的親人都發(fā)一些無名火。現(xiàn)在想想真是太不值了。

　　去年跟幾位朋友去泡溫泉，洗完澡出來，照了一下鏡子，媽啊！那是我嗎？怎么這么胖了，看著都不敢相信，眼前的自己身體都變型了，再這么下去可得了啊。就在那天晚上正好聽了有書君里的一篇文章《自律》，里面就是了一位朋友，通過自律天天堅持鍛煉身體，在短短的時間里減了20斤。

　　打那天起我就開始了減肥的.計劃：跑步不行，跳廣場舞也不行，那怎么辦呢？在我們樓下的小公園轉了一圈，正好看見我一位朋友在跳一種舞蹈，節(jié)奏歡快，動作優(yōu)美就是它了。從那開始我就愛上了這種舞蹈。跳了這舞蹈就是好，減肥效果真不錯，一年下來瘦了30斤。我每次看到朋友見我都是，哇！親你瘦了這么多，看上去比以前精神多了。確實減肥了自信心也增加了。一天心情特別好。

　　自從出去加強學習這種舞蹈，認識不少朋友，也遇見了他，這可能是緣分。打結婚以來來沒有任何人能左右我的情緒。不知怎么了？自己都控制不了自己了，一天到晚老想著他。不行，只是舞伴而已。怎么能這樣呢？幸好！我感謝有書有書每日聽，感謝聽到這篇文章。我的心情平靜了下來。開始我新的生活。

　　新的計劃開始，往下一個目標進展。只要想做，沒有什么不可以，加油……不讓別人左右我們的情緒，因為我們的人生里有好多事情，讓我們去做，更精彩的人生出發(fā)。

情緒心得體會 篇21

　　情緒失控現(xiàn)象最容易發(fā)生在以下幾種老師身上：

　　一是個性急躁的老師。客觀地講，這種個性的人不宜當老師，但既然做了老師就一定不能由著自己的性子來，要認識到自己的個性缺陷，不斷調整和改變自己，提醒自己遇事要保持冷靜。

　　二是個性偏執(zhí)的老師。這種老師遇事容易和學生較勁，把自己等同于未成年學生，總是固執(zhí)地把事情往死胡同里推，處理問題缺乏應有的靈活性。

　　三是情緒不穩(wěn)定的老師，俗稱麥秸火，情緒好的時候激情萬丈，情緒不好的時候心如死灰，這樣的老師遇事情緒不穩(wěn)定，也容易感情用事。

　　四是責任心特強但又缺乏經驗的老師。這種老師對工作要求很高，但學生往往表現(xiàn)得不如自己想象的好，于是就會產生急躁情緒，恨鐵不成鋼，處理問題也容易不冷靜。

　　學會控制自己的情緒不僅要明白自我個性的不足，同時還要講究處理問題的方法。

　　1、學會冷靜處事。當你非常生氣的時候，要及時提醒自己不對事情做出任何處理。此時，你的判斷往往與事實有偏差，你的語言往往太過激，你做出的結論往往于事無補，所以，要把事情放一放，等平靜下來了，時機成熟了再作處理。

　　2、學會保持沉默。有些事情涉及到多個方面，不是自己單方面決定的，你想冷處理都擺脫不掉，對方的行為讓你特別生氣，此時要咬緊牙關保持沉默。因為一旦說話極有可能激化矛盾，不利于問題的解決。

　　3、學會暫時不作判斷。單方面的信息有時候是很片面的，只有多方收集信息，使自己全面掌握事情的前因后果，才能準確判斷，采取有針對性的措施。

　　4、學會理清思路。人在情急之下思維往往是混亂的，處理問題是下意識的，為了使問題得到妥善處理，你有必要理一理自己的思路，想一想辦法，等辦法想成熟了，再對問題作出處理，這樣會讓你做到胸有成竹。

　　學會控制自己的情緒，是教師成熟的一種表現(xiàn)，也是一個自我磨練的重要過程。我們應該認識到，當前的教育環(huán)境發(fā)生了很大的變化，獨生子女的任性、家長對子女的嬌慣、人們維權意識的提高，這些都不允許教師在教育過程中情緒化處理問題。我們從事的工作是一種社會事業(yè)，只有在國家法律法規(guī)規(guī)定的范圍內，自己的行為才能受到法律的保護。否則，只能是自討苦吃，自找麻煩。

情緒心得體會 篇22

　　當某一情形發(fā)生時，你可能恐怖化、應該化、合理化，但你也可以有更佳的選擇。當你恐怖化時，你會想，“萬一不那樣做，那出現(xiàn)什么樣的后果怎么辦？”進而產生恐懼、焦慮情緒；當應該化時，你會因為事情沒有按你認為應該的方向發(fā)展而產生怨氣、憤怒，發(fā)牢騷；當合理化時，你會被動地掩蓋自己的真實需求，委屈自己去迎合對方，心里累積著未表達的真實需求，時間愈長，積怨愚深；這三種反應之外，還可以選擇更佳的反應，這種反應與你恐怖化和應該化后的反應相比，區(qū)別在于你依然冷靜自信、不失態(tài)，從你想要很好的解決好事情為出發(fā)點，去健康地表達，如果未能如愿，依然積極地面對生活。

　　當你把這種情形恐怖化和應該化時，當時是一吐為快、感覺不錯，但你毫無必要地讓局面操控了你，它已經影響到了你。

　　在工作中，你很努力，總是得不到領導的賞識，將事情恐怖化和應該化后，可能會……放慢工作節(jié)奏、慍怒，對你的上司不再那么積極配合，說話冷嘲熱諷，暗含抱怨，在其他事情上跟他針尖對麥芒，向他人抱怨，他離開辦公室時在他身后做鬼臉。

　　可能出現(xiàn)的合理化做法

　　“天下烏鴉一般黑。上司都是這副德行。也許我更努力一點，他會注意到我的努力。多半不會。我只要把工作做完，拿了工資，然后走人，但別想要額外的什么。我已不在乎。見鬼去吧。”

　　將事情合理化后，可能會……

　　沉默寡言，士氣低落，工作效率不高但瞞著別人，什么也不說。

　　可能的更佳之選

　　我想要上司更加賞識我的努力，但并不意味著他該如此。我既喜歡聽他說好話，也喜歡他的批評指正。我想要他尊重我的工作，并讓我知道這一點。如果他一點都不改進，我表示遺憾。我很關注這些，而且我有義務對這點做些什么，包括跟他談談，不發(fā)牢騷、放下心防、不說難聽的話。

　　考慮到更佳之選后，可能會……保持你的驕傲和熱情，保持高水平的努力和表現(xiàn)，從能夠互相承認和欣賞的同事那里尋求支持。以適當?shù)膽B(tài)度請上司對你的努力除了中肯的批評外給予一些褒獎。不管上司有沒有改進他的領導作風，你一如既往地游刃自如地處理事情——不要讓他來煩你。

　　你行為的不同完全取決于你如何看待自己的處境，你注意到了嗎？

　　盡管會出現(xiàn)我恐懼的不幸事件，但我仍有信心會把他處理好，仍能積極地去工作。

　　總之，要敢于表達自己的需求，不生悶氣，有力量采取行動，并有勇氣去承擔責任。

　　練習：

　　只要認識到被三種反應控制，情緒被別人牽著鼻子走。無論何時，只要你能積極靈動地（而不是刻板地）堅持去做更佳之選，那么，別人要想牽動操縱你的情緒就不那么容易了。因為現(xiàn)實的喜好、希望或愿望總是有一個或公開的或隱含的“但是”。是的，不管你的喜好有多強烈！當你只跟自己說：“我想要我的上司和同事對我好。”你的言下之意便是：“但他不一定非要如此，假如那個人待我不好，我也死不了。我還是能把事情處理好。”無論何時，只要你感到心煩意亂并因此被人或事所操控，就假定你內心既有一個恰當?shù)默F(xiàn)實喜好傾向，也有一個失當?shù)摹�對你頤指氣使的必須、應該或不得不。你就應堅持找到后者，并與其抗爭，把它變回僅僅是一種愿望或一種喜好傾向。

　　當你想象不幸的事發(fā)生在你身上（在A處）時，你總能把不恰當?shù)呢撁媲榫w（極度焦慮、憤怒、抑郁和愧疚）轉變?yōu)榍‘數(shù)呢撁媲榫w（在C處）。你創(chuàng)造和控制自己的感覺。為了讓自己焦慮或抑郁，你告訴自己諸如“我決不能敗在這個項目上！他們不能批評我！這是災難。我完了。我是一個失敗者！他們知道這點！”因此，為了給自己創(chuàng)造（是的，就是創(chuàng)造）出恰當?shù)氖�望或遺憾的心情，你可以把要求變成偏好，例如“我想在這個項目上取得成功，想讓我的上司或主管高看我，但如果我失手了，被拒絕了，我的生活還在繼續(xù)。盡管出了這起不幸的事件，我還是可以處理好”，你可以把要求變成偏好，如果你優(yōu)先朝這個方向思索，并真正相信你告訴自己的一切，你幾乎總能產生適度的情緒。如果你每天重復這種合理情緒想象技術，堅持約一個月，你就會自動地選擇更可欲的情緒，而不是患上強迫癥般的'情緒化，尤其是當你想到不利的誘發(fā)性事件（A）或真正遭遇這些事件時。

　　在工作中，經常遇到類似的情況，當恐懼應該化時，會責備領導同事的不應該，在不理智的情況下，說出難聽的話指責他人，得罪他人，讓局面失控；當恐懼合理化時，會打消自己的士氣，產出消極情緒，認為“反正我說了也不算，還不如什么也不說，領導說啥就是啥”。工作得過且過，只要拿到工資就可以，慢慢地自己上進的意志一點點消磨掉，明著是不讓自己受傷害，實則卻是因別人的情緒影響自己的處世態(tài)度，讓自己漸漸頹廢。人生何其短暫、珍貴，因他人而影響自己的處世態(tài)度，讓自己消極倦怠，怨天尤人，實在是非常不值得的事情。

　　其實可以積極主動地去想，我想要讓領導賞識我，希望同事喜歡我，并朝著這個方向努力，可盡管我努力了，有時依然不被領導賞識、同事可能也不喜歡我，但又能怎樣，我也死不了，工作生活還得繼續(xù)，對此只是覺得有些遺憾、失望罷了。盡管出了這么不幸的事情，但我不丟失自己的信念：“還是可以處理好的。”

　　有時確實無法無視自己的負面情緒，我可以把不恰當?shù)呢撁媲榫w轉變成恰當?shù)呢撁媲榫w，如把極度焦慮、憤怒、抱怨、抑郁、自責和愧疚轉變?yōu)槭�望。任何一種希望、愿望和喜好都對應著但是，因為不能保證每一件事情都能如我愿望喜歡的那樣發(fā)展。即使結果沒有按我愿望偏好的那樣發(fā)展，我的生活還是照樣繼續(xù)，而此時我可以創(chuàng)造出適度的負面情緒——失望和遺憾。

　　我不能因為他人、不利的誘發(fā)事情而引發(fā)不恰當?shù)呢撁媲榫w，不論何時，一定要冷靜理智地抵御不恰當?shù)呢撁媲榫w，按照自己內心的愿望和喜好或是偏好去對抗“應該、不得不”這樣的想法。嘗試著去練習，堅持下去，希望我的情緒不再被別人牽著走。

情緒心得體會 篇23

　　近一段時間來，垚垚做什么事情總是特別興奮，在教室里要么看見他和同伴追逐打鬧，要么亂喊亂叫，連以前我們最拿手的辦法戴“高帽子”的方法都不管用了。

　　今天早上晨間鍛煉時，我按周計劃內容讓孩子們到戶外踢毽子。由于有幾個孩子拿來的是雞毛毽子，再加上孩子們還不會踢，幾個拿雞毛毽子的孩子就拿著毽子亂扔起來。垚垚雖然離我比較近，但是一點也不認真地踢著毽子，時不時的和同伴嬉戲，老師提醒他好好鍛煉，但他卻假裝聽不到老師的好言勸告，故意將雞毛毽子一次又一次的扔到旁邊的綠化帶上。我當時一急就給他一頓批評：“你怎么老是喜歡把毽子扔到樹枝上呢？為什么不好好練習踢毽子呢？老師讓你好好練習不要亂扔毽子你沒聽見嗎？”我原以為我的教育能讓他認識到自己是錯了，沒想到垚垚的表情卻是若無其事的樣子，而且還朝著其他同伴笑呢！這下我更火了，我對著大家說：“來，我們把毽子都拿到這邊來練習，不要跟垚垚這樣不乖的孩子一起練習了。”當孩子們全響應了我的號召后，我才發(fā)現(xiàn)垚垚正拿著那個雞毛毽子瞪著眼看著我，委屈地眼淚含在眼眶里打轉。我的心情一下子變得復雜起來了，感覺很羞愧！是不是我剛才的一番話打擊了他的自尊心。

　　我真后悔我當時的做法，我竟然小氣的不如一個五六歲的孩子，為什么我要這么專橫地來處理這件事情呢？為什么不等冷靜下來后才處理這件事呢？為什么不好好和孩子溝通，心平氣和地引導孩子來正確理解他的做法是否可行呢？我這才發(fā)現(xiàn)，有時我們老師應該理智地控制好自己的情緒，很多時候還應該把自由還給孩子，要和孩子多進行溝通，說不定這樣會讓他們學得更好、更開心，玩得更好、更開心！

　　在幼兒的道德教育中，我們除了關注幼兒認知、技能技巧的培養(yǎng)，還應特別關注到幼兒的情感和態(tài)度，特別是良好的行為道德品質的養(yǎng)成。只有教師給幼兒正確的道德行為示范，為幼兒提供道德榜樣，道德教育才具有更強的說服力，幼兒才能形成更好的道德品質。另外，在幼兒道德教育中，身教甚于言傳，特別是幼兒園的孩子，他們的道德認知完全來自于家長、教師、社會的道德示范，我們應該把握幼兒道德教育的關鍵時期，為幼兒提供良好的道德示范，以身作則，從而讓每個孩子都能永遠開心，快樂的成長。

情緒心得體會 篇24

　　聽了穆思榮老師的課，讓我認識到情緒與人們的生活密不可分，恐懼是一種常見的情緒，恐懼情緒是在寶寶6個月出現(xiàn)，是出現(xiàn)最晚的負面情緒，可見孩子的恐懼情緒是與生俱來的，所以父母要理解、接納孩子的情緒。

　　寶寶從媽媽的肚子里來到這個陌生的世界上，大都會存在害怕的心理，他們也像成人一樣，對于許多未知的事情，存在恐懼的心理，只有當他們漸漸了解到周圍的環(huán)境以及事物時，這樣的情況才會有所改變。而且對于不同年齡段的孩子們來說，他們害怕的東西也都不一樣，家長們要學會具體事情具體對待。

　　由此可見，膽小害怕在孩子的發(fā)展過程中是一中很普遍的情緒。另外，恐懼感還具有積極意義呢！它會令人身體瞬間處于緊張狀態(tài)，反應和行動都變得敏捷起來，以便躲過可能的傷害。因為一個人在生活中害怕某些東西，才會設法去躲避和保護自己，這是正常的也是必要的，所以情緒是有用的，情緒很重要。

　　孩子因為恐懼所以感到害怕，所以我們要循序漸進的引導孩子克服恐懼情緒。要多聽聽孩子為什么恐懼？恐懼什么？讓孩子了解恐懼的東西到底是什么。盡量不要為了讓孩子去做什么事而去嚇唬孩子，這樣不利于孩子的成長。

　　孩子都怕什么？老師詳細告訴了我們，孩子害怕分離、害怕失控、害怕被侵犯、害怕失敗、害怕被否定與被嘲笑。具體表現(xiàn)都有：陌生人、巨響、害怕和媽媽分離、恐龍、怕黑、被懲罰、怕被打、怕被吼、怕電梯、怕鬼、怕孤立等等。我女兒4歲的時候特別怕黑、怕電梯，我總是說沒事，尤其是一個人上廁所，不管我怎么說，她就是說：“媽媽你陪我去”。聽了老師的課才明白，可以通過繪本、游戲幫助孩子解決恐懼情緒。

　　如何幫助孩子轉化恐懼，修復恐懼？

　　第一，幫助孩子獲得對環(huán)境的掌控感。比如說怕黑，我們應該通過繪本、游戲的方式讓孩子認識恐懼，比如說怕電梯，通過繪本了解電梯的正確使用和出現(xiàn)緊急情況如何應對等方法，孩子有了對電梯的掌控感就不害怕了。

　　第二，建立新認識。要保持家庭氣氛和諧，使孩子能無拘無束地與你交流，這是十分重要的，切勿責備、嘲笑、嚇唬或愚弄孩子，如果用指責、批評、生氣來對待孩子的膽小，只能讓孩子的焦慮情緒惡化。而應鼓勵、支持孩子。

　　第三，提升心理力量、修復恐懼記憶。比如突然而至的大聲響，這就需要父母馮細語呵護了。父母可以把孩子摟到懷里，溫柔地安慰寶寶說：“媽媽抱抱，不怕不怕。”還要告訴他：“爸爸媽媽就在身邊。”以此來幫助孩子克服不安情緒。只有在健康的依戀關系中發(fā)展出充分的安全感，寶寶才不會產生太過劇烈的害怕心理。還有孩子的情緒體驗受父母態(tài)度的影響很大，因此，父母勇敢角色的示范作用就顯得尤為重要。比如，如果家長在孩子第一次看到狗的時候，表現(xiàn)出對小狗的緊張情緒，則孩子就會認為狗是很可怕的，反之，如果家長友好地去跟小狗互動，則孩子害怕小狗的概率就會小很多。所以在孩子感到恐懼的時候，父母應及時給予孩子安慰和回應，讓孩子感到安全，建立新的認知能力，同時可以轉化孩子的恐懼心理。

　　總之，孩子的情緒多種多樣，害怕是隨著孩子年齡增長而發(fā)生變化的。父母要理解孩子，幫助孩子克服恐懼情緒。

情緒心得體會 篇25

　　拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。這句話足以說明管控情緒的難度。

　　我們都是平凡人，逃不了七情六欲，免不了一時失控，情難自己。總會受到情緒一時失控的影響，破壞同事關系，破壞親密關系，影響工作效率，所以，我們一定要學會管控自己的情緒。

　　管控情緒的關鍵是管控思維，有3種病態(tài)思維能控制我們情緒失控，它們是災難性思維、應該化思維和合理化思維。這三種思維方式從不同角度，不同程度地讓我們受到某人某事的操縱，使我們走向極端或者試圖回避。只有正確認識它們，才能找到更好的方法來替代。

　　無論是工作還是生活，處理事情的方法也有很多種，但怎么處理完全取決于自己看待事情的態(tài)度。有些東西得到當然好，得不到也不必執(zhí)念，總有一種好辦法，讓我們不埋怨、不急躁，從容睿智地面對。那么最佳的方式就是理性思維，用理性思維的方式正確看待，冷靜思考，發(fā)現(xiàn)其中的問題，并從容應對。在成功的路上，最大的敵人不是缺少機會和資歷不足，而是缺乏對自己情緒的`控制。

　　操控我們情緒的不是人和事，而是我們自己。我們不是圣人，只是凡人，我們對身邊發(fā)生的事有感覺，會生氣、難過、擔心、害怕，都是正常的，我們要接受失敗，接受不完美，允許自己受傷。在遇到過激反應時，運用思考、分析、挑戰(zhàn)、尋找四步驟來理性分析，反制不當思維。還可以運用ABC情緒管理理論來管制情緒，如果你無法改變事件A，就去調整想法B，從而改變結果C。

　　改變始于思考，堅持理性思考，不當受人操控的提線木偶，活出精彩人生

情緒心得體會 篇26

　　不知道你是否和我一樣，有過被情緒「支配」的經歷，相信你也會感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認它的存在，就要學會和它們共處。

　　這段時間壓力很大，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務，被壓的喘不過氣。看著別人安逸的生活，產生一種心理落差和不平衡感。隨著時間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內心就會趨于平穩(wěn)的狀態(tài)。自然情緒波動就沒那么大了。情緒來去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學會忍受。

　　當獲得一些小成就，會容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負面情緒的一種。可能源于家人對我行為和愛好都不認可，所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習慣通過外界去尋找認同感來滿足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對待，可興奮感還是揮之不去。大道理誰都懂，小情緒卻難以自控。

　　控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動、抱怨和吐槽成了現(xiàn)代人的通病。負面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制大腦。沖動之下開啟發(fā)泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想“如果當時能忍住就好了”。

　　面對焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始，一個個“消滅”掉。適當?shù)男�泄情緒也是一種方法，把負面情緒都寫在白紙上，撕碎后扔進垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止大腦的思考，轉移自己的注意力，去做其他的事進行放松，如聽音樂、寫作，負面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進行思考。

　　人生總有不如意關鍵在于如何對待負面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環(huán)境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來，才能真正做情緒的主人。

情緒心得體會 篇27

　　教育教學效果等的態(tài)度體驗,稱為教學情緒。人的情感和情緒在特定的情況下會形成感染。被感染者往往是因為仿效、移情、參與心理和空間共存等原因而與之在情感上發(fā)生共鳴。有時是一堂成敗的關鍵。教師掌握調適與消除消極情緒的方法,保持愉快的心境,，就能提高工作效率，在教學活動中發(fā)揮最佳狀態(tài)，并有助于教師自身心理健康水平的維護和提高。

　　教師的任何消極情緒，都會嚴重影響自己對知識的講解和學生對知識的領悟，如果控制不當或不能控制，就會大大降低堂教學效果，更有甚者就無法正常組織自己的教學活動。此外，教師的情緒和學生的情緒會相互影響但總的說,教師的情緒對堂氣氛起決定性的作用。所以一位教師要想上好一堂，就必須充分利用自己的積極情緒，避免自己的消極情緒。就我自己的經歷而言，初三的兩個班是我在五月份剛接的兩個班，目前已經教半個月了。對于初三的孩子說，還有一個月就要畢業(yè)了，我十分不能理解一些學生已經開始放任自己的行為，難道是認為自己的基礎太差，一個月也補不了多少東西嗎？下我也經常找到他們進行談話，我問問他們的想法。還真的有學生和我認為的一樣，這讓我很無奈，感覺自己無從下手，于是乎，在那個班上時，自己的情緒很低落。下我也感覺到了整個堂教學效果很差。我也進行了積極的反思，我也深刻的感受到了教師的情緒對學生們情緒的影響，以及對堂效果的影響是很大的。我采取讓他們在自習上給我講一道題的方法讓他們體會在數(shù)學上的成就感。上我也自己積極的調動自己的情緒，用最高亢的精神去講，讓學生們感受到上的激情，從而調動他們的積極性。

　　教師是人類靈魂的土程師，其對學生的影響，不僅以通過實際的教育、教學過程和學生管理實現(xiàn)，而且教師自身的心理特點對學生所產生的深刻的、潛移默化的作用，也是不可忽視的。要了解不良情緒的危害及其自我調控方法，進而發(fā)展健全的人格，提高生活、工作質量，維系身心健康，促使堂效率不斷提升。