攀巖心得體會（精選25篇）

攀巖心得體會 篇1

　　只有積累腳步，才能走得更遠(yuǎn)。——銘文

　　記得三年級的時候，我去“生存島”訓(xùn)練，其中的“攀巖”給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會忘記它的啟示。

　　高聳的攀巖墻和五顏六色的石頭讓人想去試試。看著前面的同學(xué)一個個爬到最高點，一步一步輕松的從上面跳下來（用滑輪安全繩），我已經(jīng)迫不及待的想嘗試了。

　　終于輪到我了。但是，當(dāng)我系好安全繩，來到攀巖墻的時候，我發(fā)現(xiàn)并沒有我想象的那么容易，要爬到頂端是極其困難的。我抓起一塊石頭，把一塊石頭放在腳上，手腳并用，在短時間內(nèi)爬完了全程的四分之一。我覺得很簡單，用不了多久我就能爬上巖石的頂端。我繼續(xù)往上爬。漸漸的，我覺得很辛苦。我抬頭一看，還有大半個路程。看腳的`時候感覺腦袋嗡的一聲（有點恐高）。我離地兩米多。如果這一刻我放棄了，我沒有足夠的勇氣從這么高的地方跳下去，其次我有點不甘心。停了一會兒，我決定繼續(xù)爬。我使勁挖墻上的石頭，用腳使勁盯著下面的石頭，使勁爬了一會兒。我沒力氣了，手腳都出汗了。再看看巖石的頂部。還有大概一半路程。我該怎么辦？輕易放棄一件事不是我的性格。這時，我的腦海里出現(xiàn)了一個哲學(xué)故事：一個新組裝的小鬧鐘，覺得一年擺無數(shù)次太難了。另一只鐘告訴它：“你只需要每一秒鐘擺動一次。”結(jié)果，小鬧鐘輕松地用了一兩年。我只需要走一步，再走一步，一步一步往上爬，就一定能爬到山頂。于是，我一步一步往上爬，心中堅信“走一步，再走一步”。最后雖然沒有爬到頂，但是我做到了最好，沒有遺憾。

　　這次攀巖給我留下了深刻的印象。從現(xiàn)在開始，無論在學(xué)習(xí)還是生活中，我都會抱著——的信念，一步一個腳印。

攀巖心得體會 篇2

　　今天我們要去青島的中山公園，因為那里不僅有休閑和玩耍的綠地，還有很多孩子們可以玩的運動，所以我們決定試一試。

　　我在中山公園玩了一段時間。當(dāng)我們散步時，我們?nèi)チ斯珗@的歡樂世界。看到一個妹子在攀巖，我很驚訝。她很勇敢。我也想試試，就和我媽商量一下。我媽媽也想讓我鍛煉。同時，她也很擔(dān)心。我旁邊的阿姨說好，我媽就點頭答應(yīng)了。

　　攀登人員開始給我套上繩子，喊著“開始”，然后開始拉繩子。我用腳踩在第一塊石頭上，手里拿著一塊石頭，一，二，三，向上，一，二，三，踩踏板。就這樣，我艱難的爬了一會，停下來抬頭，嗯？只爬了不到一半。我太累了，在同一個地方休息了一會兒。短短幾分鐘，我上氣不接下氣。身高不到一半。我能堅持到頂嗎？不，我必須堅持。想了想，決定不能用手發(fā)力了。我開始把主力放在腳上。想了想，我就用手去拉旁邊的凹槽，用腳去找最合適的用力點。不經(jīng)意間，我低頭一看，啊，太高了，太可怕了！我停下了。

　　“用力推，不，不要怕，小心，不，踩左邊’，不，不是那個，上面.“聽下面媽媽不停的指指點點。”加油，加油，”妞妞在下面叫道。我堅持要開始，終點就在前面。我使勁蹬著車往上爬，臉上的汗像冰雹一樣不停地往下滴。一、二、三，起來，“啊”的一聲，腳滑了一下，阿姨和媽媽都在尖叫，我嚇了一跳。但是我冷靜了一段時間，一定不能功虧一簣。我必須堅持這是對我的挑戰(zhàn)。我繼續(xù)發(fā)力，用力握住一塊石頭，盡可能用力地推和爬。”啊，太好了，成功登頂了。”我高興的大叫，我很激動。

　　這個挑戰(zhàn)，讓我牢記在心，我的嘗試一定會對我未來的成長產(chǎn)生很大的影響，堅持就是勝利。

攀巖心得體會 篇3

　　記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。

　　我一到達(dá)山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。

　　激動之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長的路要走。突然，我感到一種空虛和無助。回頭一看，發(fā)現(xiàn)正在奮力向山頂爬去的媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會這么累了！畢竟我的競爭對手都不快。

　　于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續(xù)爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧。”

　　“孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅持下去，才能達(dá)到自己的目的。”爸爸說。

　　“是的，”我母親補充道，“你只有一次努力才能成功！”

　　聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵，我不可能成功。

　　每一次長大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎(chǔ)！

攀巖心得體會 篇4

　　人生是一條神奇的路，每個人都走在這條路上。我們在路上經(jīng)歷了風(fēng)雨，也在路上經(jīng)歷了成長。

　　一個人，一句話，一件事……就是我們生命中的一個美好的老師。正是通過所有這些經(jīng)歷，我們學(xué)會了如何面對挑戰(zhàn)和困難。

　　10月31日，星期一早上。我們得到了一個激動人心的消息，就是我們要去射陽了！

　　一大早，我和朋友們一起去上學(xué)，然后上了早就準(zhǔn)備好的公交車，準(zhǔn)備出發(fā)！我和張藝馨坐成一排，公共汽車開動了，我們向家人告別，又坐了40分鐘，然后我們到達(dá)了射陽小調(diào)練習(xí)基地。

　　一到那里，我們就好奇地四處張望，談?wù)撨@里的“游樂設(shè)施”。我們住在女生宿舍的三樓。我們一放下行李，就“開始了課程之旅”。

　　有很多“游樂設(shè)施”，其中“軍事開發(fā)區(qū)”是我的最愛，那里有“輪胎橋”、“旋轉(zhuǎn)木橋”、“攀巖”、“天使之手”。玩的時候，最讓我有感覺的就是“攀巖”。

　　走在旋轉(zhuǎn)的木橋上，看到很多人再爬的時候摔倒了，放棄了。輪到我了。剛開始不敢爬，但是在同學(xué)的鼓勵下，我開始了。我先用一只腳，然后用另一只手。就這樣，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手腳不聽使喚。幾分鐘后，我終于成功了。

　　通過這件事，我明白了我們在生活中會遇到很多意想不到的困難，我們不能退縮，因為這只能讓別人覺得你很軟弱，只有你堅持，別人才會覺得你堅強不可侵犯，堅持就是勝利！

攀巖心得體會 篇5

　　這次戶外拓展訓(xùn)練，給我感觸頗深，使我受益匪淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團(tuán)隊”的真正含義，懂得了什么是團(tuán)隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相激勵。

　　這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認(rèn)識和體驗了團(tuán)隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。

　　它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結(jié)失敗的教訓(xùn)及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學(xué)會了相互溝通，學(xué)會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導(dǎo)我們每個人要學(xué)會感激，學(xué)會寬容，學(xué)會回報，學(xué)會讓步，整個團(tuán)隊才會是最團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的、最優(yōu)秀的團(tuán)隊。

　　使我感受最深的是逃生墻，在訓(xùn)練即將結(jié)束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團(tuán)隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當(dāng)中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團(tuán)隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結(jié)果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領(lǐng)導(dǎo)要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結(jié)實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團(tuán)隊的一部份、在關(guān)鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護(hù)你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”

　　看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領(lǐng)導(dǎo)受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團(tuán)隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當(dāng)支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。

　　那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導(dǎo)、感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責(zé)任”“犧牲”

　　我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內(nèi)心的直白。

　　短短兩天的拓展訓(xùn)練就這樣結(jié)束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務(wù)和工作、人生、事業(yè)、團(tuán)隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。

攀巖心得體會 篇6

　　期末考試剛剛結(jié)束，我一直忙于緊張的復(fù)習(xí)，所以我約了任克宇、郭和去正興公園攀巖。那天天空陰沉沉的。當(dāng)我們的朋友來到正興公園時，他們迫不及待地想跑到物理公園。他們一進(jìn)門，高大雄偉的三角形貨架就映入眼簾。我忍不住想退縮。我能爬得這么高這么陡嗎？裸體危險嗎？

　　但是郭那邊的已經(jīng)抓起了網(wǎng)帶，三下，五下，除以二，嗖的一下就上來了。他靈活得像只小猴子，看見郭爬得那么輕松。我也鼓起勇氣，心想：連郭也能爬得和我一樣高。對我來說不是更容易嗎？我不能輸給他。所以我也不會超常發(fā)揮。我抓住繩子，蹬著車，一步一步往上爬。不知道爬了多少次。我累得大汗淋漓，停下來休息了一會兒。往下看，不知道，看著嚇一跳，哇！我現(xiàn)在離地好幾米了，忍不住上躥下跳。會有危險嗎？看到我的背又高又陡，我再也不敢爬上去了。我該怎么辦？我不敢爬上去，也不敢往下看。看來我沒得選擇。

　　就在我一籌莫展的時候，我媽沖我喊：“逸飛，怎么了？”繼續(xù)往上爬。”我羞澀地說，“媽，我膽子小，爬不上去。”“快看，郭已經(jīng)爬到頂了。不要害怕。繼續(xù)往上爬！“我抬頭了，是不是？郭已經(jīng)爬到了山頂，但我只爬了不到一半的距離。我還是不敢往前走，對媽媽說：“我還是下去吧，我到不了頂。”我媽聽了，語重心長的對我說：“不要提前下結(jié)論，不試試怎么知道？“做事的時候，一定要有勇往直前的勇氣，才能成功。世上無難事，只怕有心人。”聽了媽媽的話，我咬緊牙關(guān)，根本不在乎有多高多危險。我繼續(xù)爬，一直爬。不知道爬了多久。我終于設(shè)法爬到了山頂，看著遠(yuǎn)處美麗的風(fēng)景，我不禁松了一口氣。這時候天晴了，太陽把金色的余光灑在我身上，仿佛在為我的成功歡呼。

　　這次爬山經(jīng)歷讓我受益匪淺。我明白了，只要我努力，有勇往直前的勇氣，我就能成功。

攀巖心得體會 篇7

　　周六下午，父母帶我去攀巖館。一路上，我很興奮，但又有點擔(dān)心，怕自己摔倒。

　　當(dāng)我到達(dá)攀巖大廳時，工作人員幫我穿好衣服。一開始我選擇了一條紅色的，容易爬的路線。我爬得更快，很容易爬得很高。然后我選擇了稍微難一點的路線。我鼓勵自己，努力向上爬。在攀爬的過程中，我聽到圍觀的孩子們給我打氣，聽了他們的鼓勵，我更加努力的攀爬，終于爬到了山頂。聽了大家的夸獎，我很自豪。短暫休息后，我選擇了一條更難的路線。這一刻，我覺得有點累，平淡，緩慢。我爬了兩次這條路線，在同樣的高度摔倒了。我想繼續(xù)努力，但我媽媽看到我的胳膊在發(fā)抖。她想讓我回家休息幾天再去爬山。當(dāng)時我很不開心，但是我做不到，只好放棄。攀巖過程中，前兩次摔倒感覺很刺激，頭暈；后來慢慢習(xí)慣了，喜歡上了墜落的感覺。

　　幾天后，我期待已久的攀巖課終于到了。教練先帶我們到二樓進(jìn)行了45分鐘的體能訓(xùn)練。剛開始訓(xùn)練的時候，我很茫然，跟不上教練和同學(xué)的節(jié)奏。我很焦慮，努力想做好。體能訓(xùn)練結(jié)束后，我有點失落。我媽安慰我說：“你放心，你剛開始學(xué)。堅持下去就好。其他同學(xué)都學(xué)了一段時間了，肯定比你熟練。”聽了媽媽的安慰，我感覺好多了。然后，教練帶我們下樓進(jìn)行了45分鐘的技能訓(xùn)練。教練先讓同學(xué)給我講路線的規(guī)則，然后給我看了幾個爬坡的動作。我認(rèn)真聽，仔細(xì)看。演示結(jié)束時，教練給我們每個人分配了幾條路線進(jìn)行練習(xí)。我發(fā)現(xiàn)看似簡單的路線并不容易攀登。雖然后背酸痛，手也發(fā)燙，但還是堅持到下課。

　　這是一次難忘的攀巖經(jīng)歷，雖然過程很辛苦，但是因為這是我最喜歡的運動，所以我會堅持下去！

攀巖心得體會 篇8

　　四年級寒假，我和爸媽回老家過年。與此同時，我們一家人去了一個到處是樹的地方，小溪在那里撞擊著巖石，“叮叮、咚咚、嘩嘩”的聲音和鳥兒的歌唱變成了美妙的交響樂。

　　突然，父親指著一堵掛著粗繩的石墻。我和我媽馬上就明白了，我爸是想讓我們挑戰(zhàn)一下！我小心翼翼地踩在小溪邊的巖石上，走近繩子。

　　站在巖壁前，我看到巖壁不是很高，但也很陡。還好好像是一些沙石結(jié)構(gòu)，不由得暗暗慶幸：太好了！沒那么危險。

　　爸爸先爬上了巖石。他一步一步地蹬著車。很簡單！然后我該爬了，系好“安全繩”，準(zhǔn)備出發(fā)。我踩一只腳，移動另一只腳。我媽在下面支持我，我爸在上面拉繩子。慢慢的，我爬到了中間，很多汗水從我的手和額頭流了出來，流啊流，仿佛時間在一點一點流逝。母親放下手喊道：“加油！加油！爬上巖石，別怕，我是來看的！”我感激地低下頭。媽媽笑得像朵花，很快溫暖了我。懸在半空的心慢慢被溫暖包圍。我父親試圖拉它。我鼓起勇氣，掙扎著爬了上去。經(jīng)過努力，我終于爬上了巖石，我媽也爬了上去。

　　我們一家人站在巖石頂上，陽光照耀著我們，身上蓋著“金”，仿佛進(jìn)入了太陽公公的懷抱，享受著太陽的溫暖。

　　暮色漸沉，我們隨著夕陽揮手回家。

攀巖心得體會 篇9

　　“啦啦啦啦啦啦啦”節(jié)日感覺不錯。亂七八糟的雜草，今天好像有人打理了，生機勃勃。

　　呵呵，你知道我要做什么嗎？偷偷告訴你，我要去玩攀巖！

　　啊！終于到了攀巖的地方。這一走讓我“元氣大傷”，不能去攀巖了！“哦，別吵了，讓我休息一下！”我對一直催我的姐姐說。

　　開始吧。我穿上裝備，開始向上爬。爬了幾下，我偷著往下一看，媽呀，怎么這么高？不知道，但是看著看著就驚呆了。只覺得雙腿發(fā)軟，心慌。我突然涌出一大半的心。我該怎么辦？我一定要繼續(xù)嗎？我不能。我上去了。我要反對不可能的事。我繼續(xù)往上爬，但是眼睛再也沒有向下看，速度明顯比以前慢了很多。然而我沒爬幾步，手就開始發(fā)抖，腳也感覺很軟。我決定先下來。

　　我是一個不會輕易放棄的人。喝了幾口水，深呼吸了幾下，感覺差不多調(diào)整好了，第二次開始爬山。俗話說，我會從錯誤中吸取教訓(xùn)。以我剛才的失敗，我不再往下看，而是用雙手雙腳往上爬。在不斷鼓勵自己的同時：沒事，不要怕，別人能做的我都會去做！于是我終于爬到了頂端。

　　我發(fā)出勝利的歡呼，“耶！我贏了！我爬到頂了，我爬到頂了！”

　　“世上無難事，只要肯攀登。”這句話我今天更加深刻地理解了，做任何事，有了信心就有了勇氣，有了勇氣就敢于去奮斗。困難面前，不要害怕，冷靜面對，這樣，你一定會取得成功。

攀巖心得體會 篇10

　　早就聽說百丈崖是國內(nèi)最刺激的戶外體驗中心，一直想親身體驗一下。媽媽也認(rèn)識我。前幾天我媽去旅行社簽合同，就等周六走了。

　　坐大巴顛簸了三個多小時，終于到了百丈崖景區(qū)。我們在景區(qū)換了觀光車，在山林中通過一條類似盤山公路的小道來到了百丈崖腳下。剛走了不到500米，仿佛進(jìn)入了一個天堂：一個農(nóng)民與大山的懷抱分離，與外面鋼筋水泥、塵土飛揚的環(huán)境完全不同；沒有城市的喧囂，卻有農(nóng)民的辛苦；沒有污濁的空氣，只是洞穴的清新有區(qū)別；沒有成排城市的摩天大樓，但有藍(lán)瓦紅磚的農(nóng)舍。我們回到最初的生活。

　　再往前，你會看到一個獨特的大門，瀑布沿著大門落下，就像孫悟空的水簾洞一樣壯觀。調(diào)皮的孩子已經(jīng)脫了鞋襪，拿著水槍在瀑布下玩耍。進(jìn)入洞門，仿佛置身于一個涼爽的世界，一股山里特有的涼意向我們襲來。我們都深吸了一口氣。我面前是一條汩汩的小溪，漸漸分成兩條路，——普通路和探索路。我媽背著水槍和包走在平凡的路上，我和我爸走向冒險之路。

　　冒險之路有很多項目。據(jù)說每個項目都很驚險。如果你不小心，你會淋濕的。如果你的身體不夠強壯，你會與懸崖近距離接觸。第一項是滑繩，就是抓一根連著滑輪的繩子，從一個懸崖滑到另一個懸崖，然后從軟梯上爬上山。這么容易也叫冒險？我有點忘乎所以了。讓我們同舟共濟(jì)。三個人同時站在竹筏上。他們只靠一根鏈條前進(jìn)，不用槳。雖然只有10米遠(yuǎn)，但很多人在這個高度變成了水。另外，走普通道路的人不斷往這邊倒水，很難順利通過。在我們組一個大叔的提示下，我們兩個孩子分開腳站在兩頭，大叔站在中間，聽他喊‘左右’，決定用哪只腳，三個人配合的很順利。再往前是情人橋，多么形象——兩個單木橋連在一起，呈現(xiàn)出“日本人”的造型，必須手拉手，步伐一致，否則浮橋會翻。我和父親牽手走過之后，我們正得意忘形的時候，聽到前面?zhèn)鱽硪宦暤统恋目蘼暋？吹降臅r候頭皮發(fā)麻，慘哭——。誰知道這個情人的橋還沒過，轉(zhuǎn)過來的卻是一個高飛的人，也叫峽谷飛躍。就是在兩個懸崖之間拉一根繩子，蕩過3米的山澗。下面是湍急的瀑布，掉下來的后果很嚴(yán)重。終于輪到我了，我深吸一口氣，抓起繩子揮了揮，卻出丑了。我腿短，毫無偏見的踢到對面懸崖上的懸崖，又被彈了回來。我離成功只有一步之遙，我又回頭了。哇，我只好開玩笑：我排過一次隊。

　　終于到了百丈瀑布，只好順著瀑布往上爬。看著又陡又高的瀑布，我想撤退，但同車的一個男生也在排隊，我只好硬著頭皮走了。我抓住鏈子，爬到一半就累得氣喘吁吁。我抬頭一看，因為陽光，我睜不開眼睛。當(dāng)我回頭往下看的時候，后面的人都躍躍欲試。小溪里滿是嬉戲的游客。我不能讓人看笑話。堅持就是勝利。我剛爬到瀑布頂，肩膀酸痛。頂上的風(fēng)景不一樣，自豪感油然而生。我像一個凱旋的將軍，揮揮手，走下臺階，撲到小溪里，參加游客的水戰(zhàn)。下午我們?nèi)デ锲趾蛹で槠�流，旅途充實愉快。在回來的大巴上，我們這個年紀(jì)的幾個孩子還在討論攀巖的體驗，大人們都已經(jīng)睡著了。

攀巖心得體會 篇11

　　別看我，打球，滑冰，騎車。我只是個女人。其實心里藏著一個小秘密。平日里很佩服像獵豹一樣攀巖的人。

　　上周末，我和往常一樣通過了“搖滾舞蹈空間”。忍不住靜下心來拉媽媽的衣角。媽媽看到我的小心思，“要不要去攀巖？你能行嗎？平日里，站在高處都不敢往下看。”“不，我想玩。”我對我媽很有魅力，我媽不情愿的答應(yīng)下來，我高興的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答應(yīng)我你不能哭。”“媽媽，相信我，你女兒是最棒的，我一定會爬到頂峰的。”我自信地對媽媽說。

　　工作人員給我綁好安全繩，我就開始爬了！剛開始我是手腳并用。我就像一只靈活的小猴子，從左向右跳。我媽驚訝得張大了嘴巴，能塞一個雞蛋。我心里不由得沾沾自喜。

　　俗話說：上山容易下山難。相反，對我來說，這絕非易事。我站在高處向下看。圍觀的人就像小螞蟻。真的很高！我不禁打了個寒戰(zhàn)，但我感到頭暈?zāi)垦＃�額頭上冒出冷汗。多么孤獨的地方！

　　心里有一絲遺憾，雙腳顫抖，閉著眼睛，用力抓著石頭。我的腳好像被鉛灌滿了，一步也邁不動。這時我隱約聽到“寶貝，加油，不要怕，多走幾步就成功了。”我深吸了兩口氣，試圖讓自己平靜下來。然后我小心翼翼的把右腳移到另一塊石頭上，穩(wěn)穩(wěn)的踩在上面。終于到了峰頂，我沿著繩子安全著陸，心里沉甸甸的大石頭終于落地了。我撲到媽媽懷里：“我成功了！”

　　只有堅持，努力，才能戰(zhàn)勝自己，超越自己，展現(xiàn)自己。人生如攀巖。一步一個腳印，才能爬上頂峰，才能享受成功的喜悅！

攀巖心得體會 篇12

　　早就聽說國慶節(jié)要和哥哥爸爸一起去攀巖。

　　這一天，天氣晴朗，陽光燦爛。哥哥一家早上先走，我中午等爸爸走。我太羨慕嫉妒我弟弟了。“為什么他可以先走，我不行。”我的胃里充滿了抱怨。

　　中午聽到弟弟剛到的消息，我就嘴硬了。我們終于出發(fā)了。我問爸爸：“我們?nèi)ツ睦锱蕩r？”爸爸詳細(xì)回答：“四川省成都市大邑縣鶴鳴山大坪村一個……”我父親還沒說完就被打斷了。“好吧，我知道了。”開了兩個小時的車，我們來到了鶴鳴山大坪村。這里的農(nóng)舍，都是建在山坡竹林的懷抱里，錯落有致，開闊開闊，上下顯露。我們開車進(jìn)了一家農(nóng)舍。家里的房子是四川最典型的磚房，很古風(fēng)。我聽說從這個農(nóng)舍上山很快就會到達(dá)目的地。車還沒停穩(wěn)，我就迫不及待地下車，拿起頭盔向山上跑去。雖然海拔高，但可能是因為我太激動了，起不來。一路上，鳥兒在竹林里回蕩，清脆悅耳，仿佛在告訴我：“加油，快到目的地了。”

　　很快，我們就到了目的地，第一眼看到的就是那塊石頭。巖石像六層臺階一樣堆積，幾乎沒有立足點。這嚇了我一跳。往下看，哥哥開始爬。看著哥哥的攀登，我發(fā)現(xiàn)攀登簡直是“難上青天”！哥哥爬了一個小時了。

　　輪到我攀巖了。我哥哥幫我系好安全帶。安全帶上要掛一個小掛鉤，尼龍繩要穿過小掛鉤到達(dá)終點。我決定鼓起勇氣試一試。剛開始爬山的時候，我覺得并沒有想象的那么難，所有的困難都是可以輕松解決的。我接近尾聲，卻遇到了大麻煩。一個接近九十度的角度，像一個大臺階。雖然有很多洞，但是不能踩。我試了很多次，都起不來。我急得快要哭了。我決定最后一次嘗試。不知道是什么力量把我推上來的。我成功了！

　　我成功地從攀巖中找到了樂趣，我從攀巖中學(xué)到了真理。我要去攀巖，然后——各種“問題”。

攀巖心得體會 篇13

　　人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。

　　有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。

　　回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應(yīng)該去。”于是，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了。”小女孩的情況讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試。“教練馬上給我穿好衣服。

　　我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風(fēng)光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應(yīng)該有夢想，以防夢想成真！

　　在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。

攀巖心得體會 篇14

　　今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內(nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。

　　一到工廠，我就迫不及待地從父親的車?yán)锍鰜恚�到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。

　　我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風(fēng)太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇�的一個山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。

　　當(dāng)我們到達(dá)那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進(jìn)入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看。”我立刻跑過去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺。”我說，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好。”

　　收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻�人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進(jìn)去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”。“主”的草藥很快就準(zhǔn)備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。

　　今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當(dāng)她長大后，她可以和我們一起玩。

攀巖心得體會 篇15

　　不知不覺，一學(xué)期的攀巖課就要結(jié)束了，回想這段時光，有很多美好的回憶，感觸頗深，也有很多心得體會。

　　當(dāng)我第一天步入長安大學(xué)時，校園東門那巍然聳立的利峰巖壁便深深得吸引了我，以前在電視或電影中，我或多或少接觸過一些關(guān)于攀巖的活動，銀屏上那些充滿冒險的健兒們常常讓我對于這項極具挑戰(zhàn)意義的運動充滿好奇與向往。有幸，在大一的第二學(xué)期，我終于如愿以償，光榮得成為了攀巖班的一名同學(xué)，如今想來，能夠在師老師門下學(xué)藝，能夠認(rèn)識這樣一班可愛團(tuán)結(jié)的同學(xué)們，真的是三生有幸，我想這必定成為若干年后我對于大學(xué)的一段最難以忘懷的回憶之一。 攀巖墻頂端那句“YOU RAISE ME UP”是支撐每一個熱愛攀巖者向上攀登的動力與源泉。我本是一個天性慵懶的人，不太喜歡戶外運動。接觸了攀巖之后，我忽然發(fā)現(xiàn)了運動帶給人的快樂，比起窩在宿舍玩手機打游戲，運動磨練了我的意志，使自己變得更加堅韌。穿好安全帶，帶上裝備環(huán)，然后向你的隊友豎起大拇指，用眼神傳達(dá)一份信任與堅定。攀登更是一種超越，當(dāng)你的雙腿發(fā)抖，胳膊僵硬時，再去咬緊牙關(guān)，深呼吸，拼盡全力只為再多攀登一格，每一次進(jìn)步都是一次精神與肉體的超越與提升，攀巖讓我明白沒有什么不可能，只要你肯努力，只要你堅持，即使你是一個素為接觸過這項新型運動的人，你一樣可以做到極致！ 我想一個人之所以進(jìn)行體育運動，是因為他是一個不愿意向自己的懶惰與平庸妥協(xié)的人。大學(xué)時光是一個人德智體美不斷提升的階段，選擇攀巖，意味著選擇了一種向上的人生態(tài)度，前行的道路上，我們需要用那句耳熟能詳?shù)摹癥OU RAISE ME UP”來鼓舞自己，其實人生也是一場攀登，選擇拼搏意味著不甘平庸，我們需要用那種攀登的精神來經(jīng)營自己的未來，沒有什么不可能！

　　最后，真誠得感謝師老師在這一年對我們的諄諄教誨，無論炎寒陪伴我們一起學(xué)習(xí)，老師嚴(yán)肅而又不失幽默，帶給我們一段美好的攀巖回憶，再次感謝！

攀巖心得體會 篇16

　　在我們的成長過程中，每個孩子都會學(xué)到很多技能，比如家務(wù)、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學(xué)習(xí)攀巖的經(jīng)歷。

　　今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學(xué)習(xí)之路。

　　第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當(dāng)時我的心里冒出兩個字：“結(jié)束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的父母和老師都大笑起來。我當(dāng)時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關(guān)系，摔倒再爬，跟老師好好學(xué)習(xí)！”

　　聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術(shù)，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認(rèn)真練習(xí)。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領(lǐng)。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當(dāng)我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！

　　攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！

攀巖心得體會 篇17

　　我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠(yuǎn)離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。

　　我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。

　　到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！

　　在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達(dá)到了五分之二的位置。這時，我轉(zhuǎn)過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。

　　于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當(dāng)我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內(nèi)，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。

　　這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！

　　我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！

攀巖心得體會 篇18

　　今天我不是來推薦電影的，但我確實要以一部影片作為開場白，就是今年奧斯卡最佳紀(jì)錄片《徒手攀登》。

　　這部影片，我在之前的文章過其實已經(jīng)分享過，為何重新翻出來說，是因為確實太精彩，實在忍不住二刷，同時，也是想徹底弄明白一個道理:能力的養(yǎng)成，本質(zhì)還是肌肉記憶。

　　都已經(jīng)二刷，就不交代那么細(xì)致了，直奔主題(當(dāng)然，如果沒時間也可以直接跳到攀爬段落)。男主Alex能夠徒手攀登近3000英尺海拔的酋長巖，請注意是徒手，即無任何保護(hù)措施，隨行記錄的攝影師都不敢看屏幕，因為過于恐怖，不忍直視。

　　今天，我想來探討一下，Alex是如何通過八年時間，練成這樣的絕技的?

　　別小看八年時間，就是讓我天天打游戲打八年，我都會瘋掉，更何況Alex日復(fù)一日，年復(fù)一年的攀登，這種日子絕不是一般人所能忍受。

　　攀登這項能力，就像長在了Alex身上。對我們來說，攀登酋長巖是巨大的風(fēng)險，對他來說，只是重復(fù)發(fā)揮自己的能力而已。

　　能力，就是那些你以為你知道，但如果你沒做過，就永遠(yuǎn)不會真的知道的事情。從以為知道跨越到真知道，需要一個變量，這個變量是練習(xí)。

　　在這八年的時間里，Alex在不同的條件下練習(xí)攀巖。光酋長巖，他就帶著繩子爬過將近60次，一遍一遍地考察路線。對于運動軌跡，Alex早已熟記在胸、倒背如流。

　　不過，是以為知道，還是真知道?需要一個變量來檢視，這個變量是測試，所謂紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。Alex是要通過徒手攀登來測試八年的效果。

　　以為知道到真知道之間有多大距離，還需要一個變量，這個變量是反饋，就像那句繞口令，你以為你以為的不一定是你以為的。

　　Alex的每一次練習(xí)，都是刻意練習(xí)，而不是盲目攀登，否則，他也不可能堅持到八年，任何一天都可能命喪黃泉。

　　敲黑板，劃重點來了。能力包含三個變量：練習(xí)、測試、反饋。看過去，能力是練習(xí);看今天，能力是測試，看未來，能力是肌肉記憶。

　　能力=訓(xùn)練+測試+反饋

　　拿我寫公眾號這件事舉例，我寫東西是為了賺錢嗎?肯定不是，我也沒有那個天賦。那我現(xiàn)在為何樂此不疲，因為我想在我的身上長出——獨立思考的能力。

　　通過每天的反思復(fù)盤，積累了大量的練習(xí)時間，每天一篇千字文，這可不是鬧著玩的，剛開始的時候，憋一句話就像前列腺故意為難自己一樣，實在太難了。經(jīng)過了大量訓(xùn)練，現(xiàn)在感到一千字也就半小時的事。

　　隨著練習(xí)的積累，找來拿高手的公號文章來對照學(xué)習(xí)，從結(jié)構(gòu)、思路、角度、文筆等方面持續(xù)反饋，當(dāng)然，也會發(fā)給高人請求指點，從中發(fā)現(xiàn)很多自己無法留意的重要細(xì)節(jié)。

　　最后，才會把寫的還算滿意的文章發(fā)布出來，用朋友圈、微博等平臺來測試效果，有的石沉大海，有的丁點波瀾，有的嗤之以鼻，總之，只要是反饋我都笑納，反過來塑造自己的寫作風(fēng)格。

　　這樣慢慢練起來“肌肉記憶”，不光有量的積累，更有質(zhì)的提高。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在來看，文字依然稚嫩，結(jié)構(gòu)依然單一，思維依然淺薄，但不怕，我有的是時間，未來還有幾十年供我折騰，咱為的是未來有個更好的自己啊，“這點苦、這點痛算什么?”

　　總結(jié)一下，能力的養(yǎng)成看似復(fù)雜，其實都源于其固有的簡單，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情認(rèn)真做。

　　能力養(yǎng)成之旅即將開啟，你愿意同行嗎?

攀巖心得體會 篇19

　　只去過兩次攀巖館，雖然就這兩次，但已然喜歡上了這項運動。喜歡這項運動的人更能理解Alex，但是能理解他對這項運動的執(zhí)著，并不等同于認(rèn)可他的缺陷，就像片中別人口中所述，以及他自己的言行表現(xiàn)，感覺他確實有些人格障礙或者疑似阿斯伯格綜合癥的特質(zhì)。很多人會辯駁道天才就是這樣，要么又是自由隨性、無拘無束的說辭，總之就是無條件地接受他的一切，但是否想過或許也正是這些性格缺陷幫助并成就了他。待到崇拜的心潮褪去，低下仰視的頭，從跪拜轉(zhuǎn)而站起，我想大多數(shù)人再捫心自問一下，先不提你是否能做到他這樣的成就，就問你是否愿意成為他這樣性格的人?并不是批判Alex，況且他也根本不會在乎別人的評判，只想說他是他、你是你，這個模板你是無法拷貝的，他不是大眾范本，不是大鍋燉的雞湯。

　　本以為在巨幕上觀看各個角度令人膽戰(zhàn)心驚、腳發(fā)軟的攀爬鏡頭會心跳加速、手心冒汗，然而景色絕美、震撼，也對Alex佩服得五體投地，除此卻也沒什么特別感覺。真心懷疑自己是不是也是這種愛作大死的人。

攀巖心得體會 篇20

　　今天是一個風(fēng)和日麗的好日子，和煦的陽光像金子般地灑滿大地。今天也正巧是城東青少年活動中心的游園活動日，我和爸爸才難得出來玩一趟。

　　一踏入青少年活動中心的大門，我便迫不及待地奔向了我夢寐以求的地方——攀巖場。交給了工作人員游園券之后，我便一屁股坐在草地上等了起來。在此時，我也仔細(xì)地打量著巖面。只見數(shù)十塊五顏六色的小巖石就像滿天的小星星，生在巖板上。巖面高達(dá)14米，由工作人員系著繩子并讓我們自己攀上去。這時一位小男孩進(jìn)入了我的視線。只見他像一個顫巍巍的老頭兒，慢悠悠地爬了上去。只見他奮力攀住巖石，身子用出了吃奶的力氣，肌肉也紛紛突起。但經(jīng)過幾次滑跌之后，他終于攀到了頂端。下面的掌聲如雷鳴般響起。他卸掉了裝備，離開了。

　　終于輪到我了。在場的叔叔們?yōu)槲掖┖昧搜b備。我邁著自信的步伐，緩緩地走了上去。我用手抓住一塊巖石，用腳在地面一蹬，身子往上一聳，一股力量便把我推上了粗糙的巖面，緊接著，我便如猴子上樹一般，噌噌噌地爬上去了好幾米。周圍的人都看呆了，突然，我的手一松，從一塊巖石上滑落。還好我手疾眼快，迅速地抓住了旁邊的一塊巖石。“吁――”我長長地出了一口氣。做了個短暫的休息。我明顯地感覺到，我的腳劇烈顫抖，就像在大風(fēng)中飄乎不定的旗幟，我又向上邁出了一步。近了，近了，我高興地想。離終點越近，我的心就像揣了只小兔子似的，都快跳出來了。也許是太高興了，我的手突然一滑。我的心也隨了一沉，就仿佛從云端落入了谷底。還好，我只下落了大約1米。這次下落，竟把我推到了巖石多的位置。我緊緊摳住巖石，身子奮力一挺，又升高了許多。這時離終點只有2米了。一陣寒風(fēng)吹來，把我的汗毛都吹得豎了起來，真讓我毛骨悚然。我的心又緊縮了幾下。最后，我一個鯉魚打挺，觸碰到了金屬桿。我清楚地聽見，下面爆發(fā)出了熱烈的掌聲。等下到地面時，我的手因為用力過度而酸痛。但是，我成功了!

　　通過這次攀巖，我明白了：世上無難事，只怕有心人。一件事，只要你用心，并堅持去做，什么事都會成功!

攀巖心得體會 篇21

　　攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!

　　好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進(jìn)攀巖場，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。

　　剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

　　好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當(dāng)時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

　　雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的雙手讓我?guī)缀跻�放棄，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

　　當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

　　幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

　　攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費時間。

　　勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。

攀巖心得體會 篇22

　　Free Solo，徒手攀巖，是今年的奧斯卡紀(jì)錄長片金像獎，也登入了20xx年的上海電影節(jié)，早晨9點鐘的電影票竟然幾分鐘就被一搶而空!可見這部片的質(zhì)量和受歡迎程度。

　　在看Free Solo之前，我大概連攀巖菜鳥都算不上，更談不上體會到攀巖的樂趣和爽感了，所以感恩Free Solo，看完電影的我，真真切切的手心出汗、緊張、激動加感動，精神狀態(tài)堪比我之前跳傘過后的樣子，不夸張。直接導(dǎo)致的后果是，我又反反復(fù)復(fù)看了好幾遍這部片，也順便把 Tommy的“黎明墻”還有Jimmy的“攀登梅魯峰”都刷了一遍，反正就是瘋了。。。

　　刷了好多遍的我，不得不說Free Solo這部片拍的有水平啊!整部片充滿了一種人與自然、人與人之間的美感，而且張弛有度，節(jié)奏感很強。

　　Alex Honnold

　　Alex，F(xiàn)ree Solo的主角，我們的無保護(hù)攀巖大神，無繩獨攀了上千次，然而8年，他都夢想著有朝一日能夠無保護(hù)攀爬酋長巖。

　　然而夢想歸夢想，Alex實際上冷靜、又通透。無保護(hù)攀巖聽起來已經(jīng)夠瘋狂的了，如果你在百度搜索，Alex Honnold，你會發(fā)現(xiàn)很多人都在問，Alex死了嗎?無繩攀巖第一人還活著嗎? 沒錯，我想，每一天，關(guān)心Alex或者關(guān)心這項運動的人早晨起來都會有一個疑問，今天他還活著嗎?不過還好，在瘋狂愛好的底下，Alex都會冷靜的做好萬全準(zhǔn)備，我想這也是他現(xiàn)在還能活著的原因吧。。。

　　而且，Alex在熱愛這項運動開始，他就很清醒，“管他的，該發(fā)生的事就會發(fā)生”。

　　當(dāng)他的朋友Ueli Steck在喜馬拉雅山發(fā)生意外死亡的時候，他的女朋友Sanni在聽到消息的時候震驚不已，說Ueli和他的老婆那么好，現(xiàn)在他老婆失去了他，而Alex淡然的說“What did her expect?”，在聽到這句話的一瞬間，我確信Alex絕對是個狠人，通透清醒，他沒在怕的，也沒有期待過每一次都能僥幸活下來，管他的，我的命就在這了!

　　其實我還有點羨慕Alex，因為他無欲無求!Alex對物質(zhì)生活根本沒有需求，對吃穿房子這些身外之物看的很淡，在房車上住了9年，每天吃88美分的晚飯，我想衣服肯定也是隨便穿穿的，畢竟連女朋友都快成身外之物了，衣服也沒有在care的吧。

　　無欲則剛。不得不說，Alex雖然是85年的，但是他的眼睛還是很清澈，沒有被社會生活污染。而且眼睛很大，長的像小鹿。。。

　　活在現(xiàn)在這種焦慮又物欲橫流的社會，每天，我聽到的都是，房價貴，誰誰誰工資又漲了變社會精英了，誰誰誰再不找男朋友就要變成剩女了，真的，看到Alex眼中的星辰大海，好希望自己有勇氣，關(guān)閉耳朵眼睛，安靜下來，專注在自我的星辰大海里。

　　Alex與Tommy

　　Free Solo中，還藏著另一個攀巖屆的大神Tommy Caldwell，Alex說Tommy是他小時候的偶像，并且邀請他幫助自己一起研究如何攀登酋長巖。

　　看電影時，我注意到一個鏡頭，Alex和Tommy一起去體驗酋長巖，兩個人背著包，一前一后，走向酋長巖。步調(diào)、姿勢一模一樣，雙手抄口袋，微微駝背，抬腳、邁步，抬腳、邁步，高度重合，一步一步，有意思極了。

　　就像步伐一樣，Tommy也像Alex那樣，對酋長巖充滿了感情。這就得講到另一部影片，“黎明墻”，Tommy是紀(jì)錄長片“黎明墻”里面的主角。一開始，Tommy和他的前妻是攀巖的小伙伴，不過Tommy玩的不是free solo，他比Alex正常一點... Tommy玩的是正常的有繩子的攀巖，每一次攀巖，他和前妻相互配合，一起攀巖，因為攀巖的共同愛好，他們兩甚至買了一套在優(yōu)勝美地的房子，說走就走，想攀就攀。可惜，后來他的前妻愛上了別人，他們離婚了，離婚對Tommy的打擊很大，Tommy決心找到生活的另一面，攀登黎明墻。

　　黎明墻是酋長巖的一個墻面，每個清晨，當(dāng)太陽照向酋長巖的時候，最先亮起來的地方就是黎明墻。所以電影“黎明墻”和“Free Solo”都是講述的攀登酋長巖的故事，只不過路線不同，Alex徒手攀爬的路線叫做Freerider路線，Tommy攀登酋長巖的路線是黎明墻。

　　可以看到攀爬酋長巖的路線很多，然而一直都沒有人嘗試通過黎明墻爬上酋長巖

　　由于黎明墻是由光滑的花崗巖組成的，在Tommy之前，攀巖屆的大神們都沒有在黎明墻找到一條攀爬的路線，所以，Tommy花了6年時間，掛在黎明墻上，探索黎明墻，研究攀爬黎明墻的可能性。

　　最后，Tommy和他新的小伙伴Kevin Jorgeson一起花了19天爬上了黎明墻。雖然同為攀登酋長巖，但是Tommy和Alex是有非常多不一樣的。

　　1. 攀爬方式。Tommy的攀爬方式顯然和Alex的Free Solo不一樣的，Tommy采用的是有繩子的攀爬方法，一次性攀爬，從地面出發(fā)，中間住在巖壁上，登頂酋長巖，方可下巖。Tommy他們的攀爬方式叫Free-climbing，徒手抱石攀爬，會使用到雙手雙腳攀爬巖石上的自然縫隙，并不依賴?yán)K子的任何輔助，但是繩子可以起到保護(hù)作用，確保安全。而Alex的free solo，沒有繩子的保護(hù)，只有攀巖鞋和石灰粉，活不活就看命了。

　　2.攀爬路線。Tommy和小伙伴登頂酋長巖用了19天，當(dāng)然Tommy的真正用時沒有那么久，其中有好多天都是在等他的小伙伴攀爬，但也有10多天，而Alex登頂酋長巖只用了2個多小時，我覺得根本原因是兩者登頂酋長巖的路線完全不同，難度也不同。

　　左邊是Tommy的黎明墻路線，右邊是Alex的freerider路線。黎明墻路線難度是酋長巖所有攀爬路線中最大的，總共有32個繩距，一個繩距的意思就是一個繩子的長度，在一個繩距的末尾處都是一個巖石的天然平臺，作為休息處。所以攀巖都是一段一段征服的，攀巖者會用一套數(shù)值系統(tǒng)來評估每段攀巖繩距的難度，難度從5.0開始，到了5.13、5.14甚至以上就是大師級難度了。黎明墻的難度基本上都是5.13以上了。

　　黎明墻難度

　　反觀Freerider路線，也就是Alex的free solo路線，難度就比黎明墻要低一些了。Freerider路線上比較難的幾段，也是影片里提到的幾段：抱石問題Boulder Problem(5.13A)，直角處Teflon Corner(5.12D)和Monster Offwidth。

　　不過攀爬難度這件事情是客觀的，如果你是抱石專家，指尖力量很強大，可能對于你來說抱石問題就沒有那么難啦，而別的對你來說可能更加難，所以攀爬難度都是見仁見智。

　　總的來說，我覺得Alex和Tommy都是大神，不需要對比。但是Tommy研究了酋長巖6年，攀爬酋長巖的次數(shù)不計其數(shù)，自己開創(chuàng)了黎明墻的攀登路線，可以說對酋長巖了然于心了，這也是為什么Alex會邀請Tommy和他一起體驗研究酋長巖的原因，然而Tommy這樣的酋長巖專家，在聽到Alex的決定時，也非常擔(dān)心。

　　再提一句Free Solo的一個鏡頭，在采訪Tommy對Alex free solo的態(tài)度時，有一段十幾秒的Tommy的表情，抿嘴、皺眉，擔(dān)心的感情自然流露，我想說最好的演員也演不出這種感覺，也許這就是紀(jì)錄片的魅力吧，或者是Free Solo的魅力。

　　Alex 與Sanni

　　Sanni是Alex的女朋友，Alex不是普通人，但Sanni是，Sanni也許是Alex和正常世界的通道，連接了Alex和普通人的生活，也許也可以成為Alex作為普通人的羈絆。

　　其實Alex是不需要女朋友的，因為他已經(jīng)有攀巖了。

　　“聽說你已經(jīng)有女朋友了”

　　“還沒有定下來”

　　“還沒有定下來?”

　　“再看看吧”，“她是很支持我做自己，但是再看看吧”

　　說實話，如果我是Alex的女朋友，我要是聽到了這些話，雖然Alex不能用常人的眼光來看待，但我應(yīng)該也會動搖和猶豫吧。Sanni是在Alex西雅圖的演講上認(rèn)識了Alex，她不是Alex的粉絲，但莫名其妙的去了Alex的演講，還找他簽名他的新書，并且給Alex留了電話，然后神奇的發(fā)展了男女朋友關(guān)系。

　　我不太懂美國女生怎么處理戀愛關(guān)系，我覺得看Sanni和Alex的相處，我不得不說Sanni的戀愛方式其實挺東方的。最一開始，Sanni支持Alex的攀巖事業(yè)，甚至和Alex一起攀巖，想要更加了解、融入自己的男朋友，而且還有教育Alex的片段，告訴Alex如何情感溝通，學(xué)習(xí)用語言表達(dá)自己的愛，聆聽自己的女朋友，這些片段簡直和我周圍訓(xùn)練自己直男男朋友的女生一模一樣!當(dāng)然Alex和Sanni在一起也是很愉快的，全片中，我覺得Alex最可愛的一幕，就是Alex和Sanni走在優(yōu)勝美地的森林里，遇見一顆歪倒的樹，Alex爬上去玩，我的天，是愛情里的男孩沒錯了。

　　Alex為了和Sanni在一起，還在拉斯維加斯買了房!他可是住了9年房車，對物質(zhì)完全無需求的人耶。她們一起裝修房子、買冰箱，Sanni抱怨起Alex不幫忙設(shè)計裝修的樣子，為什么我就是覺得很像中國女生的樣子，甜蜜的撒嬌的口是心非的樣子。

　　然而，在Alex第一次嘗試徒手攀登酋長巖的時候，Alex并沒有打算告訴Sanni，直到前一天Sanni問他，他才勉強承認(rèn)了，Sanni說希望Alex在去無繩攀巖前可以想想她，為了她，為了Alex的安全，放棄Free solo，Alex說我沒有義務(wù)做這樣的事，這一刻，Sanni的眼神，愛但失望，有無數(shù)的話，卻再也說不出口。愛上這樣一個怪胎，算了。

　　在后來第二次Alex要去徒手攀登酋長巖的時候，Sanni提前一天開車離開了，對于Alex，他人生中最愛的事情，是攀巖，不是Sanni。所以Sanni能做的就是給他一個擁抱、轉(zhuǎn)身、離開。Sanni開車離開時的眼神，無奈、空洞、擔(dān)憂。

　　我在想，Sanni可能是從崇拜Alex無繩攀巖的樣子開始愛上他的，但是在一起以后，又希望Alex不要做無繩攀巖，回歸平淡的生活，矛盾吧?掙扎吧?女生都愛英雄，在一起以后，卻又希望英雄回歸普通人，成為自己的依靠。

　　Free Solo之所以好看，因為鏡頭里的美感，也因為片中人物真實的情緒，表情、眼神，都和表演出來的不太一樣。而且Free Solo的敘事節(jié)奏感非常棒，有松有馳，在講到Alex為獨攀做準(zhǔn)備的時候，節(jié)奏很快，生活場景配合上Alex做攀登筆記的內(nèi)容，每一個繩距應(yīng)該注意什么，左腳怎么做，右腳如何做，雙手抓哪里，畫面里，Alex在做飯、吃飯、打掃房車、練臂力，幾個鏡頭，井井有條的講出了Alex準(zhǔn)備獨攀的生活和內(nèi)容，而這么多內(nèi)容只用了1分鐘。而到了最后一天，Alex要去無保護(hù)攀巖的清晨，一上來，非常綿長的鏡頭，起床、穿衣服、汽車點火、開車、車開在路上、下車的腳步、走到酋長巖下面，這里也用了1分多鐘，背景音樂也有一種綿長、平靜的感覺;在無繩攀登的十幾分鐘里，音樂從一開始的疑惑、不安里夾雜著鳥叫聲，到后來的沉重，再到緊張、伴著Alex沉重的喘氣聲，到抱石問題的時候，已經(jīng)是凝重了，鋼琴很低的音一聲一聲的按下去，看的人手心肯定是出汗了，當(dāng)Alex做出了踢腿動作，并且成功的時候，背景音樂進(jìn)來了一段非常有希望的聲音，終于喘了一口氣，緊接著，又是緊張的音樂，心又一次提起來了，Alex來到了斜角問題處，喘氣，緊張。慢慢的，隨著Alex越爬越高，音樂也從沉重緊張慢慢的有了一點希望的感覺，喘氣聲變少變輕了，音樂溫柔了起來，人與巖壁、遠(yuǎn)處的樹林，輕松的融合在了一起，等到Alex真的登頂以后，音樂聲變的很大，成就感、力量感、恢弘感和大結(jié)局的感覺，終于，放下了心來，真高興。山那么高，人很渺小，可是心里卻能裝下整個星辰大海，就像一年前，我從小飛機上一躍而下，俯瞰整個山和水的感覺，激動到天旋地轉(zhuǎn)，手心都是汗。

攀巖心得體會 篇23

　　攀巖一直是我向往的運動，每次看著電影中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令我羨慕不已!真希望自己也能有那樣的膽識!上周六，這個我期待已久的愿望終于實現(xiàn)了!因為小記者工作室為我們組織了一場“驚險刺激”的體驗活動——攀巖!

　　星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起開車去了鏡湖體育館。體育館里冷冷清清，而三樓的攀巖館里卻人山人海，喧叫聲此起彼伏，我一想到馬上要攀巖，心情既緊張又興奮，緊張的是我從來沒有真正玩過攀巖，生怕爬不上去，掉下來;高興的是我終于可以親身體驗攀巖的樂趣了。我站在巖壁底下抬頭向上望去，巖壁好高啊，我問了問工作人員，他說這巖壁足足有十幾米高呢!巖壁上還有許許多多凹凹凸凸的“攀爬點”，有貝殼型的、手掌型的、海螺型的、臉盆型的等等，它們都形態(tài)不一，顏色各異。 我看了看我們要爬的線路，心想：天哪，這么難!有的地方人甚至要橫著爬!我看呆了，不過，這就當(dāng)是對自己的一次挑戰(zhàn)吧。

　　首先我們換好攀巖的專用鞋，排好隊，跟著老師學(xué)習(xí)攀巖的知識和技巧。為了讓我們學(xué)的更加直觀，老師還特意邀請全省的攀巖小冠軍為我們一一示范，他雖然只要幾歲，可是他身體敏捷，動作嫻熟，就像一只小松鼠一樣，不費力氣的直攀而上，看著他，我們都羨慕不已。不一會兒，我們便開始攀巖了，我暗自慶幸自己被分到了最簡單的線路。緊張的氣息漫布全身，前面的人都沒有成功，我漸漸沒了信心，不過爸爸那帶著鼓勵的眼神望著我，使我又找回了自信。我慢吞吞的邁出第一步，這么小的一個落腳點好像放不下我這個沉重的腳，好似要滑下去，我的心砰砰地跳著，我盡量把那只腳往里面放，手緊緊地扣住，兩腿不停地發(fā)抖，不由得緊張的嚇出一身泠汗，緊接著，我小心翼翼的邁出第二步，第三步，我迎難而上，抬頭一看，發(fā)現(xiàn)自己的努力沒有多大效果，不禁泄了氣，每當(dāng)這時，我的腦海里就會浮現(xiàn)出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟發(fā)抖，正準(zhǔn)備下去時，老師叫住了我“千萬別放棄，馬上就要成功了”，突然，我的腳一滑，撲通一聲掉了下來!我一次一次的嘗試，終于，我爬上去了，我為自己而喝彩!后面的比賽環(huán)節(jié)，有了前面的經(jīng)驗，我不再那么緊張、害怕了，經(jīng)過一次次的努力，雖然最終沒有達(dá)到比賽指定的高度，但對我自己來說已經(jīng)是挑戰(zhàn)自己極限了。

　　緊張、驚險、刺激的一上午很快就結(jié)束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是這樣，我也覺得很值得，因為這次攀巖告訴了我一個道理，不管做任何事情，只要有堅定的信心，就可以克服一切困難，超越自己。

攀巖心得體會 篇24

　　酋長巖——全球最大的花崗巖巨型獨石，高914米，幾代攀巖者心目中的圣地。影片講述的是徒手攀巖酋長巖第一人，Alex的故事。徒手攀巖是指不借助任何設(shè)備，單憑攀巖者的手指力量以及腳與巖石凸起之間的摩擦力攀登。

　　Alex是一個怎樣的人?

　　首先Alex是一個非常自我的人，伯克利大學(xué)肄業(yè)，20多歲的時候成為一名嚴(yán)格的素食主義者。攀巖對Alex的重要性是遠(yuǎn)超過戀愛的，一次攀巖的過程中，女友的失誤讓Alex摔傷，他當(dāng)時想到分手。當(dāng)女友問到，你會為了我珍惜生命嗎，Alex回答：那不是我的義務(wù)，我死了之后你可以找下一個男友。在Alex眼中，生命在于成就，在女友眼中，生命在于幸福。

　　其次，Alex是個一非常孤僻和完美主義的人。Alex的家人從來沒有說過愛這個字，媽媽極其吝嗇自己對Alex的表揚，無論做的多好，她都覺得不夠好。爸爸是個自閉癥患者，爸爸在和媽媽離婚之后第二年就去世了。在這種家庭環(huán)境下成長的Alex，在23歲才學(xué)會擁抱，“我一直會說我愛你，但是Alex只會用行動說我愛你”，Alex不會說愛。

　　自我、孤僻、完美主義，然而就是這些特質(zhì)構(gòu)成了立體鮮活的Alex。無止境的自我厭惡，Alex如是說，但這也是他徒手攀巖的動力，挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝自己的滿足感超越了對死亡的恐懼。對于完美主義者，徒手攀巖是最接近夢想的事情，因為它的零容錯率。

　　在追逐徒手攀巖的過程中，Alex面對很多外界的聲音，家人的擔(dān)心、朋友的死去，不知道Alex的心中，是否也經(jīng)歷過掙扎。

　　登頂酋長巖之后，Alex甚至沒有休息半天，而是緊接著開始懸掛訓(xùn)練。

　　徒手攀巖意味著什么

　　死亡。等待著每個徒手攀巖者的就是死亡，任何一個小的失誤都會讓你命喪懸崖。所以徒手攀巖者們通常不會告訴任何人自己的攀巖計劃。

　　電影的導(dǎo)演也是一名極限運動愛好者。登頂酋長巖的一天對Alex來說是最精彩的一天，但是對于導(dǎo)演國威來說，是最糟糕的一天。好朋友隨時可能在鏡頭前死去，而這個過程的記錄者正是自己。整個攝影組都是攀巖愛好者，他們需要布置機位，怎樣在保證拍攝效果的同時不會影響Alex。練習(xí)攀登酋長巖的兩年間，攝制組全程跟拍，為了讓Alex適應(yīng)鏡頭。Alex徒手攀登酋長巖的前一天，攝制組做好了Alex墜亡的緊急預(yù)案……

　　整個影片看的我非常壓抑，雖然一開始就大概能猜到Alex會成功登頂，如果這個影片是記錄一個攀巖愛好者死去的過程，未免過于殘酷。

　　沉浸于自己的領(lǐng)域并且游刃有余，專注到刻薄，不得不承認(rèn)這樣的人非常有魅力，但是你依然只能是遠(yuǎn)觀和欣賞他的人，當(dāng)你成為他親近的人的時候，你會希望他不要那么完美、冰冷和偏執(zhí)。

　　快樂不是人生的目的，快樂只是在追求目標(biāo)過程中的附屬品，快樂也伴隨過程中的種種艱辛和苦難，人生也不會是一個達(dá)成眼前目標(biāo)之后就happy endding的事情，人生就是不斷追求各個目標(biāo)的過程。

　　一直好好學(xué)習(xí)，聽話懂事的乖小孩兒，做一份大家普遍認(rèn)可的工作，這當(dāng)然是一種穩(wěn)妥的人生選擇，然而人生永遠(yuǎn)的多元的，你永遠(yuǎn)都可以追逐你自己內(nèi)心真正想要的東西。

攀巖心得體會 篇25

　　明眼可見，Alex的女友是個普通人。

　　她喜歡一個有成就的人，一個以極限運動為職業(yè)并且相當(dāng)成功的人。然而她只知道這個極限運動的代價，不懂得它的魅力。

　　Alex的一個朋友大概和很多觀眾有相似的感受，不太喜歡這個女朋友。alex七年都沒有受過傷，有了女朋友之后一個月就受傷兩次。alex也知道也許他真得出了意外，他女朋友會找個新的男朋友。想要有所成就的人，單身也許是最好的，沒有干擾更容易專注。我們想做成一件事情，我們需要armor，浪漫的感情最容易攻破內(nèi)心的盔甲。

　　Alex的一句話講明白了像他女友這樣的普通人。普通人想要的是happiness and cozy，這也沒什么錯，但是 nobody achieves anything great by being happy and cozy. you face your fear because your goal demands it. That is the warrior spirit.

　　然而我們何必對普通人有這么多苛責(zé)呢。普通人，經(jīng)常被慣有的惰性拖下水，也時不時的走出自己的comfort zone。alex也沒有和女朋友分手，大概也是需要這樣的一段和普通人的關(guān)系吧。