參加攀巖的心得體會（通用12篇）

參加攀巖的心得體會 篇1

　　攀巖一直是我向往的運(yùn)動，每次看著電影中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令我羨慕不已!真希望自己也能有那樣的膽識!上周六，這個我期待已久的愿望終于實現(xiàn)了!因為小記者工作室為我們組織了一場“驚險刺激”的體驗活動——攀巖!

　　星期六的早晨，我起得格外早，吃完早餐，就迫不及待的和爸爸一起開車去了鏡湖體育館。體育館里冷冷清清，而三樓的攀巖館里卻人山人海，喧叫聲此起彼伏，我一想到馬上要攀巖，心情既緊張又興奮，緊張的是我從來沒有真正玩過攀巖，生怕爬不上去，掉下來;高興的是我終于可以親身體驗攀巖的樂趣了。我站在巖壁底下抬頭向上望去，巖壁好高啊，我問了問工作人員，他說這巖壁足足有十幾米高呢!巖壁上還有許許多多凹凹凸凸的“攀爬點(diǎn)”，有貝殼型的、手掌型的、海螺型的、臉盆型的等等，它們都形態(tài)不一，顏色各異。 我看了看我們要爬的線路，心想：天哪，這么難!有的地方人甚至要橫著爬!我看呆了，不過，這就當(dāng)是對自己的一次挑戰(zhàn)吧。

　　首先我們換好攀巖的專用鞋，排好隊，跟著老師學(xué)習(xí)攀巖的知識和技巧。為了讓我們學(xué)的更加直觀，老師還特意邀請全省的攀巖小冠軍為我們一一示范，他雖然只要幾歲，可是他身體敏捷，動作嫻熟，就像一只小松鼠一樣，不費(fèi)力氣的直攀而上，看著他，我們都羨慕不已。不一會兒，我們便開始攀巖了，我暗自慶幸自己被分到了最簡單的線路。緊張的氣息漫布全身，前面的人都沒有成功，我漸漸沒了信心，不過爸爸那帶著鼓勵的眼神望著我，使我又找回了自信。我慢吞吞的邁出第一步，這么小的一個落腳點(diǎn)好像放不下我這個沉重的腳，好似要滑下去，我的心砰砰地跳著，我盡量把那只腳往里面放，手緊緊地扣住，兩腿不停地發(fā)抖，不由得緊張的嚇出一身泠汗，緊接著，我小心翼翼的邁出第二步，第三步，我迎難而上，抬頭一看，發(fā)現(xiàn)自己的努力沒有多大效果，不禁泄了氣，每當(dāng)這時，我的腦海里就會浮現(xiàn)出爸爸的眼神，我的腿瑟瑟發(fā)抖，正準(zhǔn)備下去時，老師叫住了我“千萬別放棄，馬上就要成功了”，突然，我的腳一滑，撲通一聲掉了下來!我一次一次的嘗試，終于，我爬上去了，我為自己而喝彩!后面的比賽環(huán)節(jié)，有了前面的經(jīng)驗，我不再那么緊張、害怕了，經(jīng)過一次次的努力，雖然最終沒有達(dá)到比賽指定的高度，但對我自己來說已經(jīng)是挑戰(zhàn)自己極限了。

　　緊張、驚險、刺激的一上午很快就結(jié)束了，回家的路上，我的四肢酸痛，但即使是這樣，我也覺得很值得，因為這次攀巖告訴了我一個道理，不管做任何事情，只要有堅定的信心，就可以克服一切困難，超越自己。

參加攀巖的心得體會 篇2

　　今天是一個風(fēng)和日麗的好日子，和煦的陽光像金子般地灑滿大地。今天也正巧是城東青少年活動中心的游園活動日，我和爸爸才難得出來玩一趟。

　　一踏入青少年活動中心的大門，我便迫不及待地奔向了我夢寐以求的地方——攀巖場。交給了工作人員游園券之后，我便一屁股坐在草地上等了起來。在此時，我也仔細(xì)地打量著巖面。只見數(shù)十塊五顏六色的小巖石就像滿天的小星星，生在巖板上。巖面高達(dá)14米，由工作人員系著繩子并讓我們自己攀上去。這時一位小男孩進(jìn)入了我的視線。只見他像一個顫巍巍的老頭兒，慢悠悠地爬了上去。只見他奮力攀住巖石，身子用出了吃奶的力氣，肌肉也紛紛突起。但經(jīng)過幾次滑跌之后，他終于攀到了頂端。下面的掌聲如雷鳴般響起。他卸掉了裝備，離開了。

　　終于輪到我了。在場的叔叔們?yōu)槲掖┖昧搜b備。我邁著自信的步伐，緩緩地走了上去。我用手抓住一塊巖石，用腳在地面一蹬，身子往上一聳，一股力量便把我推上了粗糙的巖面，緊接著，我便如猴子上樹一般，噌噌噌地爬上去了好幾米。周圍的人都看呆了，突然，我的手一松，從一塊巖石上滑落。還好我手疾眼快，迅速地抓住了旁邊的一塊巖石。“吁――”我長長地出了一口氣。做了個短暫的休息。我明顯地感覺到，我的腳劇烈顫抖，就像在大風(fēng)中飄乎不定的旗幟，我又向上邁出了一步。近了，近了，我高興地想。離終點(diǎn)越近，我的心就像揣了只小兔子似的，都快跳出來了。也許是太高興了，我的手突然一滑。我的心也隨了一沉，就仿佛從云端落入了谷底。還好，我只下落了大約1米。這次下落，竟把我推到了巖石多的位置。我緊緊摳住巖石，身子奮力一挺，又升高了許多。這時離終點(diǎn)只有2米了。一陣寒風(fēng)吹來，把我的汗毛都吹得豎了起來，真讓我毛骨悚然。我的心又緊縮了幾下。最后，我一個鯉魚打挺，觸碰到了金屬桿。我清楚地聽見，下面爆發(fā)出了熱烈的掌聲。等下到地面時，我的手因為用力過度而酸痛。但是，我成功了!

　　通過這次攀巖，我明白了：世上無難事，只怕有心人。一件事，只要你用心，并堅持去做，什么事都會成功!

參加攀巖的心得體會 篇3

　　“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。”清明假期到了，我跟忻玥彤一起去寧波攀巖。

　　我們一路上有說有笑，吵吵鬧鬧，一會兒玩詞語接龍，一會兒玩石頭剪刀布，一會兒玩飛花令，可開心了。

　　過了一會兒到達(dá)了目的地——銀泰城。一跨進(jìn)大門，首先就是我們愛的攀巖區(qū)，我們一路狂奔向攀巖場，生怕沒地玩。

　　“媽媽，媽媽，快過來!”我們大聲喊道。只見媽媽付好錢，我們沖進(jìn)攀巖區(qū)，以迅雷不及掩耳的速度穿好鞋子，熟練地把安全繩給緊緊地系在腰上。

　　系完，由工作人員給我們做檢查，不一會兒檢查好了。我連忙把繩子勾在鎖鏈上，一手拉凹凸的圖形把手上，我手一用勁，腳一蹬，順利踏上了‘旅途’。忻玥彤也不甘落后，裝作一副一本正經(jīng)的樣子，飛速地向我追來。

　　我一看旁邊，“啊，不好，忻玥彤爬得跟我一樣高了!”，我連忙加大馬力，充足了“油”，這里要慢鏡像一只饑餓的惡狼看見了前方有食物，兇猛的向前撲過去。忻玥彤看我一下子爬的那么高，心一下子慌張了起來。可因為她剛才太急了，力氣都沒了，只好像一只烏龜一樣慢慢地爬。頓時，她跟我已經(jīng)差了一大截，不一會兒，我先到了終點(diǎn)，高興得合不攏嘴，還大聲地喊道：“耶，我贏了，哈哈!”這時忻玥彤面紅耳赤，紅到了脖子根。

　　于是，我手一放，緩緩得從上面下來了，忻玥彤也泄了氣，下來了。

　　這場比賽，雖然我贏了，但不能驕傲，虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后。

參加攀巖的心得體會 篇4

　　攀巖一直是我向往的運(yùn)動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!

　　好不容易磨練的機(jī)會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進(jìn)攀巖場，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。

　　剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

　　好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當(dāng)時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

　　雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的雙手讓我?guī)缀跻�放棄，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強(qiáng)抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

　　當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

　　幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

　　攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費(fèi)時間。

　　勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。

參加攀巖的心得體會 篇5

　　第一次體驗攀巖這項有挑戰(zhàn)性的活動，在緊張與刺激之余我感受到了體驗中的勇敢，成功之后的喜悅。

　　周日，學(xué)校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學(xué)們在攀巖呀!只見高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時一個身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。

　　于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個凸出的點(diǎn)，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點(diǎn)力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。

　　在半空中，我深吸了一口氣，接著行動。前面難度越來越大，可以攀握的點(diǎn)越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點(diǎn)，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點(diǎn)掉了下去，好險!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點(diǎn)了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點(diǎn)。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個可以攀爬的點(diǎn)，手腳并用，攀爬點(diǎn)像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

　　功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點(diǎn)，迫不及待的按動了只有成功者才有資格按動的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對我說:"你真棒，真勇敢“。此時我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。

參加攀巖的心得體會 篇6

　　1.劇情(劇透)

　　Alex 是一位攀巖愛好者，這次他挑戰(zhàn)的是位于美國加利福尼亞州國家公園內(nèi)的一塊巨大磐石——酋長巖，號稱“攀巖宇宙中心”。這塊巖石高達(dá)975米，無數(shù)攀巖愛好者望而卻步

　　為攀登這座巖石，他前后嘗試1000多次。借助繩索攀登過60次，研究最難攻克的巖點(diǎn)。最后，如愿以償，他沒有借助繩索和任何外在幫助，孤身一人，勝利登頂

　　登頂

　　酋長巖-Wikipedia

　　酋長巖是美國加利福尼亞州優(yōu)勝美地國家公園內(nèi)的一塊巨大磐石，位于約塞米蒂谷以南。整塊石頭高900余米，頂部海拔2307米，是攀巖愛好者的圣地。從優(yōu)勝美地瀑布邊的小徑向西可以直達(dá)酋長巖的頂部，但對于攀巖愛好者來說，真正的挑戰(zhàn)在于直接攀爬裸露的花崗巖表面。目前已經(jīng)有數(shù)條已知的登頂路線，但都無比艱巨

　　2.評論(瞎扯)

　　第一次聽到這部紀(jì)錄片，攀個巖石都能得奧斯卡嗎?抱著懷疑的態(tài)度，終于乘著周末，把紀(jì)錄片看完。其實，最后登頂?shù)?0分鐘，才是全片的爆點(diǎn)(前面的一個多小時確實有點(diǎn)無聊)

　　這部紀(jì)錄片就很像TED的那些神奇經(jīng)歷的演講者，給觀眾講述自己獨(dú)特的經(jīng)歷，然后從中獲得一些啟發(fā)。徒手攀巖的獨(dú)特之處，是紀(jì)錄片的方式，結(jié)合多個角度，較為真實的還原當(dāng)時的場景，增加其真實性

　　每個擁有獨(dú)特經(jīng)歷的人，他對世界的認(rèn)識是不同的。就攀巖這件事，Alex深陷其中，他可以從中獲得極致體驗：

　　It is about being a warrior, doesn’t matter about cause necessarily. This is your path and you will pursue it with excellence. You face your fear because your goal demands it. That is the goddamn warrior spirit. I think that the free soloing mentality is pretty close to warrior culture, where you give something 100% focus because your life depends on it.

　　他能夠做到這件事，深層次是他意志的作用。《理想國》里曾討論身體和靈魂對人的作用，蘇格拉底就闡述了一個好的靈魂，會使得他的身體更加強(qiáng)壯。Alex 的意志早就到達(dá)了山頂，只是他的身體需要多一些準(zhǔn)備

　　這也側(cè)面反映意志力對人的至關(guān)重要。當(dāng)我們選擇了自己道路(職業(yè))，你就應(yīng)該百分百地去完成它。即使前面會有眾多困難，你會恐懼，你會猶豫。這些恐懼，正是你鍛煉意志的原料。反復(fù)磨煉，只會強(qiáng)大你的形體

　　著名心理學(xué)教授李玫謹(jǐn)說過，小孩子，從小就要培養(yǎng)他的忍耐力、承受力，這樣長大了才不會太脆弱，一遇到一點(diǎn)挫折就想不開

　　這部紀(jì)錄片的確是一部好的作品，它慢慢告訴你如何塑造一個堅定的靈魂，無論前面任何阻礙，始終不妥協(xié)(還是有點(diǎn)極端激進(jìn))

　　最后我又想起了太宰治的一句話：

　　“我認(rèn)為在什么都沒做之前就選擇放棄，那就是懶惰。”

　　3.總結(jié)(打分)

　　就個人觀感，影片的拍攝難度略高(巖石定點(diǎn))，人物成長和周圍環(huán)境的協(xié)調(diào)，彰顯極強(qiáng)的個人主義。四星

參加攀巖的心得體會 篇7

　　只去過兩次攀巖館，雖然就這兩次，但已然喜歡上了這項運(yùn)動。喜歡這項運(yùn)動的人更能理解Alex，但是能理解他對這項運(yùn)動的執(zhí)著，并不等同于認(rèn)可他的缺陷，就像片中別人口中所述，以及他自己的言行表現(xiàn)，感覺他確實有些人格障礙或者疑似阿斯伯格綜合癥的特質(zhì)。很多人會辯駁道天才就是這樣，要么又是自由隨性、無拘無束的說辭，總之就是無條件地接受他的一切，但是否想過或許也正是這些性格缺陷幫助并成就了他。待到崇拜的心潮褪去，低下仰視的頭，從跪拜轉(zhuǎn)而站起，我想大多數(shù)人再捫心自問一下，先不提你是否能做到他這樣的成就，就問你是否愿意成為他這樣性格的人?并不是批判Alex，況且他也根本不會在乎別人的評判，只想說他是他、你是你，這個模板你是無法拷貝的，他不是大眾范本，不是大鍋燉的雞湯。

　　本以為在巨幕上觀看各個角度令人膽戰(zhàn)心驚、腳發(fā)軟的攀爬鏡頭會心跳加速、手心冒汗，然而景色絕美、震撼，也對Alex佩服得五體投地，除此卻也沒什么特別感覺。真心懷疑自己是不是也是這種愛作大死的人。

參加攀巖的心得體會 篇8

　　Free Solo，徒手攀巖，是今年的奧斯卡紀(jì)錄長片金像獎，也登入了20xx年的上海電影節(jié)，早晨9點(diǎn)鐘的電影票竟然幾分鐘就被一搶而空!可見這部片的質(zhì)量和受歡迎程度。

　　在看Free Solo之前，我大概連攀巖菜鳥都算不上，更談不上體會到攀巖的樂趣和爽感了，所以感恩Free Solo，看完電影的我，真真切切的手心出汗、緊張、激動加感動，精神狀態(tài)堪比我之前跳傘過后的樣子，不夸張。直接導(dǎo)致的后果是，我又反反復(fù)復(fù)看了好幾遍這部片，也順便把 Tommy的“黎明墻”還有Jimmy的“攀登梅魯峰”都刷了一遍，反正就是瘋了。。。

　　刷了好多遍的我，不得不說Free Solo這部片拍的有水平啊!整部片充滿了一種人與自然、人與人之間的美感，而且張弛有度，節(jié)奏感很強(qiáng)。

　　Alex Honnold

　　Alex，F(xiàn)ree Solo的主角，我們的無保護(hù)攀巖大神，無繩獨(dú)攀了上千次，然而8年，他都夢想著有朝一日能夠無保護(hù)攀爬酋長巖。

　　然而夢想歸夢想，Alex實際上冷靜、又通透。無保護(hù)攀巖聽起來已經(jīng)夠瘋狂的了，如果你在百度搜索，Alex Honnold，你會發(fā)現(xiàn)很多人都在問，Alex死了嗎?無繩攀巖第一人還活著嗎? 沒錯，我想，每一天，關(guān)心Alex或者關(guān)心這項運(yùn)動的人早晨起來都會有一個疑問，今天他還活著嗎?不過還好，在瘋狂愛好的底下，Alex都會冷靜的做好萬全準(zhǔn)備，我想這也是他現(xiàn)在還能活著的原因吧。。。

　　而且，Alex在熱愛這項運(yùn)動開始，他就很清醒，“管他的，該發(fā)生的事就會發(fā)生”。

　　當(dāng)他的朋友Ueli Steck在喜馬拉雅山發(fā)生意外死亡的時候，他的女朋友Sanni在聽到消息的時候震驚不已，說Ueli和他的老婆那么好，現(xiàn)在他老婆失去了他，而Alex淡然的說“What did her expect?”，在聽到這句話的一瞬間，我確信Alex絕對是個狠人，通透清醒，他沒在怕的，也沒有期待過每一次都能僥幸活下來，管他的，我的命就在這了!

　　其實我還有點(diǎn)羨慕Alex，因為他無欲無求!Alex對物質(zhì)生活根本沒有需求，對吃穿房子這些身外之物看的很淡，在房車上住了9年，每天吃88美分的晚飯，我想衣服肯定也是隨便穿穿的，畢竟連女朋友都快成身外之物了，衣服也沒有在care的吧。

　　無欲則剛。不得不說，Alex雖然是85年的，但是他的眼睛還是很清澈，沒有被社會生活污染。而且眼睛很大，長的像小鹿。。。

　　活在現(xiàn)在這種焦慮又物欲橫流的社會，每天，我聽到的都是，房價貴，誰誰誰工資又漲了變社會精英了，誰誰誰再不找男朋友就要變成剩女了，真的，看到Alex眼中的星辰大海，好希望自己有勇氣，關(guān)閉耳朵眼睛，安靜下來，專注在自我的星辰大海里。

　　Alex與Tommy

　　Free Solo中，還藏著另一個攀巖屆的大神Tommy Caldwell，Alex說Tommy是他小時候的偶像，并且邀請他幫助自己一起研究如何攀登酋長巖。

　　看電影時，我注意到一個鏡頭，Alex和Tommy一起去體驗酋長巖，兩個人背著包，一前一后，走向酋長巖。步調(diào)、姿勢一模一樣，雙手抄口袋，微微駝背，抬腳、邁步，抬腳、邁步，高度重合，一步一步，有意思極了。

　　就像步伐一樣，Tommy也像Alex那樣，對酋長巖充滿了感情。這就得講到另一部影片，“黎明墻”，Tommy是紀(jì)錄長片“黎明墻”里面的主角。一開始，Tommy和他的前妻是攀巖的小伙伴，不過Tommy玩的不是free solo，他比Alex正常一點(diǎn)... Tommy玩的是正常的有繩子的攀巖，每一次攀巖，他和前妻相互配合，一起攀巖，因為攀巖的共同愛好，他們兩甚至買了一套在優(yōu)勝美地的房子，說走就走，想攀就攀。可惜，后來他的前妻愛上了別人，他們離婚了，離婚對Tommy的打擊很大，Tommy決心找到生活的另一面，攀登黎明墻。

　　黎明墻是酋長巖的一個墻面，每個清晨，當(dāng)太陽照向酋長巖的時候，最先亮起來的地方就是黎明墻。所以電影“黎明墻”和“Free Solo”都是講述的攀登酋長巖的故事，只不過路線不同，Alex徒手攀爬的路線叫做Freerider路線，Tommy攀登酋長巖的路線是黎明墻。

　　可以看到攀爬酋長巖的路線很多，然而一直都沒有人嘗試通過黎明墻爬上酋長巖

　　由于黎明墻是由光滑的花崗巖組成的，在Tommy之前，攀巖屆的大神們都沒有在黎明墻找到一條攀爬的路線，所以，Tommy花了6年時間，掛在黎明墻上，探索黎明墻，研究攀爬黎明墻的可能性。

　　最后，Tommy和他新的小伙伴Kevin Jorgeson一起花了19天爬上了黎明墻。雖然同為攀登酋長巖，但是Tommy和Alex是有非常多不一樣的。

　　1. 攀爬方式。Tommy的攀爬方式顯然和Alex的Free Solo不一樣的，Tommy采用的是有繩子的攀爬方法，一次性攀爬，從地面出發(fā)，中間住在巖壁上，登頂酋長巖，方可下巖。Tommy他們的攀爬方式叫Free-climbing，徒手抱石攀爬，會使用到雙手雙腳攀爬巖石上的自然縫隙，并不依賴?yán)K子的任何輔助，但是繩子可以起到保護(hù)作用，確保安全。而Alex的free solo，沒有繩子的保護(hù)，只有攀巖鞋和石灰粉，活不活就看命了。

　　2.攀爬路線。Tommy和小伙伴登頂酋長巖用了19天，當(dāng)然Tommy的真正用時沒有那么久，其中有好多天都是在等他的小伙伴攀爬，但也有10多天，而Alex登頂酋長巖只用了2個多小時，我覺得根本原因是兩者登頂酋長巖的路線完全不同，難度也不同。

　　左邊是Tommy的黎明墻路線，右邊是Alex的freerider路線。黎明墻路線難度是酋長巖所有攀爬路線中最大的，總共有32個繩距，一個繩距的意思就是一個繩子的長度，在一個繩距的末尾處都是一個巖石的天然平臺，作為休息處。所以攀巖都是一段一段征服的，攀巖者會用一套數(shù)值系統(tǒng)來評估每段攀巖繩距的難度，難度從5.0開始，到了5.13、5.14甚至以上就是大師級難度了。黎明墻的難度基本上都是5.13以上了。

　　黎明墻難度

　　反觀Freerider路線，也就是Alex的free solo路線，難度就比黎明墻要低一些了。Freerider路線上比較難的幾段，也是影片里提到的幾段：抱石問題Boulder Problem(5.13A)，直角處Teflon Corner(5.12D)和Monster Offwidth。

　　不過攀爬難度這件事情是客觀的，如果你是抱石專家，指尖力量很強(qiáng)大，可能對于你來說抱石問題就沒有那么難啦，而別的對你來說可能更加難，所以攀爬難度都是見仁見智。

　　總的來說，我覺得Alex和Tommy都是大神，不需要對比。但是Tommy研究了酋長巖6年，攀爬酋長巖的次數(shù)不計其數(shù)，自己開創(chuàng)了黎明墻的攀登路線，可以說對酋長巖了然于心了，這也是為什么Alex會邀請Tommy和他一起體驗研究酋長巖的原因，然而Tommy這樣的酋長巖專家，在聽到Alex的決定時，也非常擔(dān)心。

　　再提一句Free Solo的一個鏡頭，在采訪Tommy對Alex free solo的態(tài)度時，有一段十幾秒的Tommy的表情，抿嘴、皺眉，擔(dān)心的感情自然流露，我想說最好的演員也演不出這種感覺，也許這就是紀(jì)錄片的魅力吧，或者是Free Solo的魅力。

　　Alex 與Sanni

　　Sanni是Alex的女朋友，Alex不是普通人，但Sanni是，Sanni也許是Alex和正常世界的通道，連接了Alex和普通人的生活，也許也可以成為Alex作為普通人的羈絆。

　　其實Alex是不需要女朋友的，因為他已經(jīng)有攀巖了。

　　“聽說你已經(jīng)有女朋友了”

　　“還沒有定下來”

　　“還沒有定下來?”

　　“再看看吧”，“她是很支持我做自己，但是再看看吧”

　　說實話，如果我是Alex的女朋友，我要是聽到了這些話，雖然Alex不能用常人的眼光來看待，但我應(yīng)該也會動搖和猶豫吧。Sanni是在Alex西雅圖的演講上認(rèn)識了Alex，她不是Alex的粉絲，但莫名其妙的去了Alex的演講，還找他簽名他的新書，并且給Alex留了電話，然后神奇的發(fā)展了男女朋友關(guān)系。

　　我不太懂美國女生怎么處理戀愛關(guān)系，我覺得看Sanni和Alex的相處，我不得不說Sanni的戀愛方式其實挺東方的。最一開始，Sanni支持Alex的攀巖事業(yè)，甚至和Alex一起攀巖，想要更加了解、融入自己的男朋友，而且還有教育Alex的片段，告訴Alex如何情感溝通，學(xué)習(xí)用語言表達(dá)自己的愛，聆聽自己的女朋友，這些片段簡直和我周圍訓(xùn)練自己直男男朋友的女生一模一樣!當(dāng)然Alex和Sanni在一起也是很愉快的，全片中，我覺得Alex最可愛的一幕，就是Alex和Sanni走在優(yōu)勝美地的森林里，遇見一顆歪倒的樹，Alex爬上去玩，我的天，是愛情里的男孩沒錯了。

　　Alex為了和Sanni在一起，還在拉斯維加斯買了房!他可是住了9年房車，對物質(zhì)完全無需求的人耶。她們一起裝修房子、買冰箱，Sanni抱怨起Alex不幫忙設(shè)計裝修的樣子，為什么我就是覺得很像中國女生的樣子，甜蜜的撒嬌的口是心非的樣子。

　　然而，在Alex第一次嘗試徒手攀登酋長巖的時候，Alex并沒有打算告訴Sanni，直到前一天Sanni問他，他才勉強(qiáng)承認(rèn)了，Sanni說希望Alex在去無繩攀巖前可以想想她，為了她，為了Alex的安全，放棄Free solo，Alex說我沒有義務(wù)做這樣的事，這一刻，Sanni的眼神，愛但失望，有無數(shù)的話，卻再也說不出口。愛上這樣一個怪胎，算了。

　　在后來第二次Alex要去徒手攀登酋長巖的時候，Sanni提前一天開車離開了，對于Alex，他人生中最愛的事情，是攀巖，不是Sanni。所以Sanni能做的就是給他一個擁抱、轉(zhuǎn)身、離開。Sanni開車離開時的眼神，無奈、空洞、擔(dān)憂。

　　我在想，Sanni可能是從崇拜Alex無繩攀巖的樣子開始愛上他的，但是在一起以后，又希望Alex不要做無繩攀巖，回歸平淡的生活，矛盾吧?掙扎吧?女生都愛英雄，在一起以后，卻又希望英雄回歸普通人，成為自己的依靠。

　　Free Solo之所以好看，因為鏡頭里的美感，也因為片中人物真實的情緒，表情、眼神，都和表演出來的不太一樣。而且Free Solo的敘事節(jié)奏感非常棒，有松有馳，在講到Alex為獨(dú)攀做準(zhǔn)備的時候，節(jié)奏很快，生活場景配合上Alex做攀登筆記的內(nèi)容，每一個繩距應(yīng)該注意什么，左腳怎么做，右腳如何做，雙手抓哪里，畫面里，Alex在做飯、吃飯、打掃房車、練臂力，幾個鏡頭，井井有條的講出了Alex準(zhǔn)備獨(dú)攀的生活和內(nèi)容，而這么多內(nèi)容只用了1分鐘。而到了最后一天，Alex要去無保護(hù)攀巖的清晨，一上來，非常綿長的鏡頭，起床、穿衣服、汽車點(diǎn)火、開車、車開在路上、下車的腳步、走到酋長巖下面，這里也用了1分多鐘，背景音樂也有一種綿長、平靜的感覺;在無繩攀登的十幾分鐘里，音樂從一開始的疑惑、不安里夾雜著鳥叫聲，到后來的沉重，再到緊張、伴著Alex沉重的喘氣聲，到抱石問題的時候，已經(jīng)是凝重了，鋼琴很低的音一聲一聲的按下去，看的人手心肯定是出汗了，當(dāng)Alex做出了踢腿動作，并且成功的時候，背景音樂進(jìn)來了一段非常有希望的聲音，終于喘了一口氣，緊接著，又是緊張的音樂，心又一次提起來了，Alex來到了斜角問題處，喘氣，緊張。慢慢的，隨著Alex越爬越高，音樂也從沉重緊張慢慢的有了一點(diǎn)希望的感覺，喘氣聲變少變輕了，音樂溫柔了起來，人與巖壁、遠(yuǎn)處的樹林，輕松的融合在了一起，等到Alex真的登頂以后，音樂聲變的很大，成就感、力量感、恢弘感和大結(jié)局的感覺，終于，放下了心來，真高興。山那么高，人很渺小，可是心里卻能裝下整個星辰大海，就像一年前，我從小飛機(jī)上一躍而下，俯瞰整個山和水的感覺，激動到天旋地轉(zhuǎn)，手心都是汗。

參加攀巖的心得體會 篇9

　　酋長巖——全球最大的花崗巖巨型獨(dú)石，高914米，幾代攀巖者心目中的圣地。影片講述的是徒手攀巖酋長巖第一人，Alex的故事。徒手攀巖是指不借助任何設(shè)備，單憑攀巖者的手指力量以及腳與巖石凸起之間的摩擦力攀登。

　　Alex是一個怎樣的人?

　　首先Alex是一個非常自我的人，伯克利大學(xué)肄業(yè)，20多歲的時候成為一名嚴(yán)格的素食主義者。攀巖對Alex的重要性是遠(yuǎn)超過戀愛的，一次攀巖的過程中，女友的失誤讓Alex摔傷，他當(dāng)時想到分手。當(dāng)女友問到，你會為了我珍惜生命嗎，Alex回答：那不是我的義務(wù)，我死了之后你可以找下一個男友。在Alex眼中，生命在于成就，在女友眼中，生命在于幸福。

　　其次，Alex是個一非常孤僻和完美主義的人。Alex的家人從來沒有說過愛這個字，媽媽極其吝嗇自己對Alex的表揚(yáng)，無論做的多好，她都覺得不夠好。爸爸是個自閉癥患者，爸爸在和媽媽離婚之后第二年就去世了。在這種家庭環(huán)境下成長的Alex，在23歲才學(xué)會擁抱，“我一直會說我愛你，但是Alex只會用行動說我愛你”，Alex不會說愛。

　　自我、孤僻、完美主義，然而就是這些特質(zhì)構(gòu)成了立體鮮活的Alex。無止境的自我厭惡，Alex如是說，但這也是他徒手攀巖的動力，挑戰(zhàn)并戰(zhàn)勝自己的滿足感超越了對死亡的恐懼。對于完美主義者，徒手攀巖是最接近夢想的事情，因為它的零容錯率。

　　在追逐徒手攀巖的過程中，Alex面對很多外界的聲音，家人的擔(dān)心、朋友的死去，不知道Alex的心中，是否也經(jīng)歷過掙扎。

　　登頂酋長巖之后，Alex甚至沒有休息半天，而是緊接著開始懸掛訓(xùn)練。

　　徒手攀巖意味著什么

　　死亡。等待著每個徒手攀巖者的就是死亡，任何一個小的失誤都會讓你命喪懸崖。所以徒手攀巖者們通常不會告訴任何人自己的攀巖計劃。

　　電影的導(dǎo)演也是一名極限運(yùn)動愛好者。登頂酋長巖的一天對Alex來說是最精彩的一天，但是對于導(dǎo)演國威來說，是最糟糕的一天。好朋友隨時可能在鏡頭前死去，而這個過程的記錄者正是自己。整個攝影組都是攀巖愛好者，他們需要布置機(jī)位，怎樣在保證拍攝效果的同時不會影響Alex。練習(xí)攀登酋長巖的兩年間，攝制組全程跟拍，為了讓Alex適應(yīng)鏡頭。Alex徒手攀登酋長巖的前一天，攝制組做好了Alex墜亡的緊急預(yù)案……

　　整個影片看的我非常壓抑，雖然一開始就大概能猜到Alex會成功登頂，如果這個影片是記錄一個攀巖愛好者死去的過程，未免過于殘酷。

　　沉浸于自己的領(lǐng)域并且游刃有余，專注到刻薄，不得不承認(rèn)這樣的人非常有魅力，但是你依然只能是遠(yuǎn)觀和欣賞他的人，當(dāng)你成為他親近的人的時候，你會希望他不要那么完美、冰冷和偏執(zhí)。

　　快樂不是人生的目的，快樂只是在追求目標(biāo)過程中的附屬品，快樂也伴隨過程中的種種艱辛和苦難，人生也不會是一個達(dá)成眼前目標(biāo)之后就happy endding的事情，人生就是不斷追求各個目標(biāo)的過程。

　　一直好好學(xué)習(xí)，聽話懂事的乖小孩兒，做一份大家普遍認(rèn)可的工作，這當(dāng)然是一種穩(wěn)妥的人生選擇，然而人生永遠(yuǎn)的多元的，你永遠(yuǎn)都可以追逐你自己內(nèi)心真正想要的東西。

參加攀巖的心得體會 篇10

　　只有積累腳步，才能走得更遠(yuǎn)。——銘文

　　記得三年級的時候，我去“生存島”訓(xùn)練，其中的“攀巖”給我留下了深刻的印象，我永遠(yuǎn)不會忘記它的啟示。

　　高聳的攀巖墻和五顏六色的石頭讓人想去試試。看著前面的同學(xué)一個個爬到最高點(diǎn)，一步一步輕松的從上面跳下來（用滑輪安全繩），我已經(jīng)迫不及待的想嘗試了。

　　終于輪到我了。但是，當(dāng)我系好安全繩，來到攀巖墻的時候，我發(fā)現(xiàn)并沒有我想象的那么容易，要爬到頂端是極其困難的。我抓起一塊石頭，把一塊石頭放在腳上，手腳并用，在短時間內(nèi)爬完了全程的四分之一。我覺得很簡單，用不了多久我就能爬上巖石的頂端。我繼續(xù)往上爬。漸漸的，我覺得很辛苦。我抬頭一看，還有大半個路程。看腳的`時候感覺腦袋嗡的一聲（有點(diǎn)恐高）。我離地兩米多。如果這一刻我放棄了，我沒有足夠的勇氣從這么高的地方跳下去，其次我有點(diǎn)不甘心。停了一會兒，我決定繼續(xù)爬。我使勁挖墻上的石頭，用腳使勁盯著下面的石頭，使勁爬了一會兒。我沒力氣了，手腳都出汗了。再看看巖石的頂部。還有大概一半路程。我該怎么辦？輕易放棄一件事不是我的性格。這時，我的腦海里出現(xiàn)了一個哲學(xué)故事：一個新組裝的小鬧鐘，覺得一年擺無數(shù)次太難了。另一只鐘告訴它：“你只需要每一秒鐘擺動一次。”結(jié)果，小鬧鐘輕松地用了一兩年。我只需要走一步，再走一步，一步一步往上爬，就一定能爬到山頂。于是，我一步一步往上爬，心中堅信“走一步，再走一步”。最后雖然沒有爬到頂，但是我做到了最好，沒有遺憾。

　　這次攀巖給我留下了深刻的印象。從現(xiàn)在開始，無論在學(xué)習(xí)還是生活中，我都會抱著——的信念，一步一個腳印。

參加攀巖的心得體會 篇11

　　今天我不是來推薦電影的，但我確實要以一部影片作為開場白，就是今年奧斯卡最佳紀(jì)錄片《徒手攀登》。

　　這部影片，我在之前的文章過其實已經(jīng)分享過，為何重新翻出來說，是因為確實太精彩，實在忍不住二刷，同時，也是想徹底弄明白一個道理:能力的養(yǎng)成，本質(zhì)還是肌肉記憶。

　　都已經(jīng)二刷，就不交代那么細(xì)致了，直奔主題(當(dāng)然，如果沒時間也可以直接跳到攀爬段落)。男主Alex能夠徒手攀登近3000英尺海拔的酋長巖，請注意是徒手，即無任何保護(hù)措施，隨行記錄的攝影師都不敢看屏幕，因為過于恐怖，不忍直視。

　　今天，我想來探討一下，Alex是如何通過八年時間，練成這樣的絕技的?

　　別小看八年時間，就是讓我天天打游戲打八年，我都會瘋掉，更何況Alex日復(fù)一日，年復(fù)一年的攀登，這種日子絕不是一般人所能忍受。

　　攀登這項能力，就像長在了Alex身上。對我們來說，攀登酋長巖是巨大的風(fēng)險，對他來說，只是重復(fù)發(fā)揮自己的能力而已。

　　能力，就是那些你以為你知道，但如果你沒做過，就永遠(yuǎn)不會真的知道的事情。從以為知道跨越到真知道，需要一個變量，這個變量是練習(xí)。

　　在這八年的時間里，Alex在不同的條件下練習(xí)攀巖。光酋長巖，他就帶著繩子爬過將近60次，一遍一遍地考察路線。對于運(yùn)動軌跡，Alex早已熟記在胸、倒背如流。

　　不過，是以為知道，還是真知道?需要一個變量來檢視，這個變量是測試，所謂紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。Alex是要通過徒手攀登來測試八年的效果。

　　以為知道到真知道之間有多大距離，還需要一個變量，這個變量是反饋，就像那句繞口令，你以為你以為的不一定是你以為的。

　　Alex的每一次練習(xí)，都是刻意練習(xí)，而不是盲目攀登，否則，他也不可能堅持到八年，任何一天都可能命喪黃泉。

　　敲黑板，劃重點(diǎn)來了。能力包含三個變量：練習(xí)、測試、反饋。看過去，能力是練習(xí);看今天，能力是測試，看未來，能力是肌肉記憶。

　　能力=訓(xùn)練+測試+反饋

　　拿我寫公眾號這件事舉例，我寫東西是為了賺錢嗎?肯定不是，我也沒有那個天賦。那我現(xiàn)在為何樂此不疲，因為我想在我的身上長出——獨(dú)立思考的能力。

　　通過每天的反思復(fù)盤，積累了大量的練習(xí)時間，每天一篇千字文，這可不是鬧著玩的，剛開始的時候，憋一句話就像前列腺故意為難自己一樣，實在太難了。經(jīng)過了大量訓(xùn)練，現(xiàn)在感到一千字也就半小時的事。

　　隨著練習(xí)的積累，找來拿高手的公號文章來對照學(xué)習(xí)，從結(jié)構(gòu)、思路、角度、文筆等方面持續(xù)反饋，當(dāng)然，也會發(fā)給高人請求指點(diǎn)，從中發(fā)現(xiàn)很多自己無法留意的重要細(xì)節(jié)。

　　最后，才會把寫的還算滿意的文章發(fā)布出來，用朋友圈、微博等平臺來測試效果，有的石沉大海，有的丁點(diǎn)波瀾，有的嗤之以鼻，總之，只要是反饋我都笑納，反過來塑造自己的寫作風(fēng)格。

　　這樣慢慢練起來“肌肉記憶”，不光有量的積累，更有質(zhì)的提高。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在來看，文字依然稚嫩，結(jié)構(gòu)依然單一，思維依然淺薄，但不怕，我有的是時間，未來還有幾十年供我折騰，咱為的是未來有個更好的自己啊，“這點(diǎn)苦、這點(diǎn)痛算什么?”

　　總結(jié)一下，能力的養(yǎng)成看似復(fù)雜，其實都源于其固有的簡單，復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情認(rèn)真做。

　　能力養(yǎng)成之旅即將開啟，你愿意同行嗎?

參加攀巖的心得體會 篇12

　　明眼可見，Alex的女友是個普通人。

　　她喜歡一個有成就的人，一個以極限運(yùn)動為職業(yè)并且相當(dāng)成功的人。然而她只知道這個極限運(yùn)動的代價，不懂得它的魅力。

　　Alex的一個朋友大概和很多觀眾有相似的感受，不太喜歡這個女朋友。alex七年都沒有受過傷，有了女朋友之后一個月就受傷兩次。alex也知道也許他真得出了意外，他女朋友會找個新的男朋友。想要有所成就的人，單身也許是最好的，沒有干擾更容易專注。我們想做成一件事情，我們需要armor，浪漫的感情最容易攻破內(nèi)心的盔甲。

　　Alex的一句話講明白了像他女友這樣的普通人。普通人想要的是happiness and cozy，這也沒什么錯，但是 nobody achieves anything great by being happy and cozy. you face your fear because your goal demands it. That is the warrior spirit.

　　然而我們何必對普通人有這么多苛責(zé)呢。普通人，經(jīng)常被慣有的惰性拖下水，也時不時的走出自己的comfort zone。alex也沒有和女朋友分手，大概也是需要這樣的一段和普通人的關(guān)系吧。