2023年冬奧會閉幕式深刻心得體會（精選3篇）

2023年冬奧會閉幕式深刻心得體會 篇1

　　歡樂的時光總是那么短暫，在我們的依依不舍下，20__年北京冬奧會拉下了帷幕。在過去的17天里，全世界人民分享了這次的美麗與快樂，在奧運五環下，奧運健兒們盡情演繹著奧林匹克精神，他們用自己的實力獲得了全世界人們的認可，也獲得了自己夢想中的金牌。

　　回顧這17天的歷程，從開幕到閉幕，從比賽開始到比賽結束，每一次次我們都熱血澎湃，當運動員奪冠時，伴隨著國歌響起，我們是多么的自豪和興奮。時間雖然短暫，但給我們的快樂似乎非常多，從這次的冬奧會中，我們學到了很多的精神品質，我們在電視機前看運動員的動作行云流水，可你想過他們背后付出的努力嗎？正所謂臺上十分鐘，臺下十年功，奧運會將是真正展示他們實力的地方。

　　奧林匹克帶給大家的是心靈凈化和世界的和諧和希望。而我們要學習奧林匹克精神，學習他們甘于奉獻樂于付出的精神，比賽是短暫的，但是奧林匹克精神是久遠的。自信，自強，自尊，體育事業蒸蒸日上。繼承奧林匹克精神，傳播中國文化，遵守世界，建世界冬奧，呈中國風采，一絲不茍備冬奧，全心全意迎世人，相聚冬奧運動會，為冰雪運動員加油助威！你們是最棒的！冬奧之約，冰雪有情！

　　這次的冬奧會用小火炬，并融入了很多黑科技，人數也不多，體現了這低碳環保辦冬奧的理念，這一屆冬奧會將成為奧運會上經典的歷史。

　　中國人的浪漫融入在每一個瞬間，彰顯大國情懷。讓我們一起攜手走出冬奧，塑造中國形象，一起向未來！

2023年冬奧會閉幕式深刻心得體會 篇2

　　西安古城墻是世界上現存規模最大的古城堡，規模宏大，設計科學，設施完備，可攻可守。在這里我還知道了“城門失火、殃及池魚”這個成語的由來。原來是為防止敵人火攻城門，在大門上方建有一個大水池。平時里面盛滿水養魚，緊急時刻放水滅火，水池里沒水了，魚也就死了。

　　華清池位于西安市臨潼區北麓，建設于古代華清宮遺址之上，集中反映了古代帝王唐明皇和楊貴妃的奢侈腐化生活。華清池還是震驚中外的西安事變的發生地，在這里，愛國將領張學良、楊虎城兵諫蔣介石，要求其停止內戰，一致抗日。從此開始第二次國共合作，聯合抗日，最終把日本侵略者趕出中國。

　　秦始皇兵馬俑是世界八大奇跡之一，是秦始皇陵的陪葬坑，是世界最大的地下軍事博物館，距今有兩千多年歷史。秦始皇兵馬俑是在1974年3月，附近村民抗旱打井時發現的，現已挖掘出1號、2號坑，由于現有保護技術還不夠先進，3號和4號坑不敢挖掘。

　　有句話是“五十年中國看深圳，一百年中國看上海，一千年中國看北京，五千年中國看西安”。西安是十三朝古都，見證了中國五千年興衰，承載了中華民族最厚重的.歷史。我們兩天三夜的旅游行程，秋雨綿綿，一刻未停，難道那或急如萬馬奔騰，或緩如輕歌曼舞的秋雨就是中國五千年沉重的歷史節拍幻化而來，展現到我們面前，警示我們不忘歷史、奮發圖強的嗎?

　　游覽歸來，秋雨頓停，和風麗日，萬里無云。

2023年冬奧會閉幕式深刻心得體會 篇3

　　什么是蝴蝶袖?

　　蝴蝶袖正好位于肱三頭肌(上臂后緣)的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

　　如果說女人的形體是造物主最美妙的杰作，那么最能體現性感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細、光滑、優美的臂部弧線，立即令整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。但是大臂內側的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，并成為優雅美女們最煞風景的敗筆。想要徹底擺脫粗壯手臂，除了要有針對性的手臂減肥運動，還要同時搭配減肥達人一致認可的經典輔瘦品牌Amywish。作為當今肥胖界公認性價比最高的輔瘦，Amywish旗下的每款產品不僅能夠安全高效參與脂肪分解過程，而且特別添加的多種維生素以及膳食纖維等成分，對幫助大家改善身體亞健康以及易胖型體質等問題都有十分顯著的效果!

　　擺脫蝴蝶袖的最有效方法

　　手臂減肥最有效方法一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)

　　此種手臂減肥最有效方法，可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就會發現手臂上的肉肉少了很多哦。

　　手臂減肥最有效方法二、手臂操

　　利用單桿來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾。然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。手臂減肥最有效方法三、肱三頭肌伸展瘦手臂

　　這個運動可以鍛煉肱三頭肌，能緊實手臂肌肉，塑造完美纖細手臂。首先身體保持自然站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴并將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。接著保持吸氣，右手肘關節慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部后面，關節呈現90度直角。然后將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。一只手臂做15次左右，然后換另外一只手臂練習，每天做3-4組即可。

　　手臂減肥最有效方法四、胸前拉手法

　　胸前拉手這個方法簡單易學，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復3次。最后交換左右手的上下位置，重復以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。手臂減肥最有效方法五、手臂按摩

　　此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環，促進脂肪燃燒。具體做法是：1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下，力度要十足。2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側。3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。4.最后用指腹敲打手臂。

　　手臂減肥最有效方法六、瑜珈瘦臂

　　瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈，連續3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動作很簡單，居家的MM可以多做。手臂減肥最有效方法七、飲食上瘦臂

　　手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。

　　想要穿上無袖裝美美的秀身材，就趕緊按照上文小編介紹的這七種手臂減肥最有效方法開始減肥吧!如果大家能每天堅持按照小編介紹的這七種手臂減肥最有效方法減肥，那么除了能快速甩掉難看的“蝴蝶袖”外，還能幫助瘦全身哦!所以，想要不再為粗壯手臂煩惱，就別猶豫了，趕緊嘗試采用這七種手臂減肥最有效方法減肥吧!