正念奇跡心得體會(huì)（精選3篇）
正念奇跡心得體會(huì) 篇1
我們讀書是為了解決問(wèn)題，而這本書就是教會(huì)我們?nèi)绾蚊鎸?duì)生活中層出不窮的狀況和內(nèi)心焦慮情緒的問(wèn)題。
在我讀完這本書后，覺(jué)得自己內(nèi)心淡定許多，很大程度上幫助我控制了自己情緒化的問(wèn)題。
當(dāng)你們有負(fù)面情緒的時(shí)候你們會(huì)做什么呢?本書能夠給我們什么方法幫助我們舒緩各種負(fù)面情緒呢~
《正念的奇跡》這本書最核心的一句話是什么是人生最大的奇跡?不是能夠騰云駕霧、踩風(fēng)火輪，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸，就是正念的狀態(tài)。
佛說(shuō)：萬(wàn)物皆空，空不是沒(méi)有，其核心是法無(wú)自性。每一個(gè)東西都沒(méi)有確定的本性，狀態(tài)都會(huì)變。一個(gè)桌子，此刻因緣和合，它是一個(gè)桌子，而幾年后，因緣消散，變成了一堆木材，當(dāng)柴火燒成了灰燼，作為肥料，又作為另外一種狀態(tài)存在。而一個(gè)人，此時(shí)因緣和合是一個(gè)人，但是若干年后可能成灰燼、成鬼成仙都有可能。所以我們會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切都是空的，能關(guān)注的只有此刻自己的起心動(dòng)念，然后觀察它，它自然會(huì)逐漸消散。
那我們開始跟著這本書的脈絡(luò)學(xué)習(xí)
本書作者是一行禪師，越南人，在越戰(zhàn)期間游走法國(guó)、美國(guó)，號(hào)召和平、停戰(zhàn)，并在法國(guó)創(chuàng)建梅村。接受來(lái)自世界各地想修煉正念的訪客。
這本書是一行禪師寫給朋友的一封長(zhǎng)信，沒(méi)有闡述詳盡的佛理，但單從這封信中，我們已經(jīng)學(xué)會(huì)什么叫做正念，和正念為什么是奇跡。
本書開篇描繪了一個(gè)場(chǎng)景：一個(gè)曾和禪師修行的年輕人結(jié)婚后發(fā)現(xiàn)自己要工作、要照顧妻子情緒、要給小孩兒換尿布、自己修煉的時(shí)間變少了，然后他試著把修煉正念運(yùn)用在生活中，意識(shí)到配妻子、小孩兒也是自己的時(shí)間。沒(méi)有所謂的你的時(shí)間、我的時(shí)間。陪孩子的時(shí)候老想著工作還沒(méi)做完，并不能幫你解決孩子和工作的問(wèn)題，反而更痛苦和焦慮，所以陪孩子的時(shí)候就專注于陪孩子，工作的時(shí)候好好工作，時(shí)刻保持正念，讓自己的念頭專注于當(dāng)下的事情。
話鋒一轉(zhuǎn)，又說(shuō)到洗碗的例子。
很多人覺(jué)得洗碗不是一件輕松的事情，尤其是那邊朋友等你一起打麻將的、喝茶時(shí)候。老想著快點(diǎn)洗完去做其他事情，
如何才是正確的洗碗?
所謂保持正念，就是要求我們?cè)谙赐氲臅r(shí)候就應(yīng)該只是洗碗，也就是說(shuō)，在洗碗是，應(yīng)該對(duì)正在洗碗這個(gè)事實(shí)保持全然的覺(jué)知。在洗碗的當(dāng)下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺(jué)照到我的心念與動(dòng)作。這就是正念，這就是正念的奇跡。
如果洗碗時(shí)我們只想著接下來(lái)要喝的那杯茶，或者要趕緊加入朋友們的聊天或者游戲，或者看一部喜歡的電視劇，如果你就會(huì)急急忙忙地想把碗趕緊洗完，好像洗碗是一件令人厭惡的事情，可是洗碗這個(gè)過(guò)程也是你人生的一個(gè)部分，你自己給人生創(chuàng)造了一件令人厭惡的事情。那么，我們就不是為洗碗而洗碗。換句話說(shuō)，洗碗時(shí)我們并沒(méi)有活在當(dāng)下。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊上時(shí)，完全體會(huì)不到生命的奇跡。
《中庸》說(shuō)：人莫不飲食者也，鮮能知味者。我們每天吃飯卻很少有人感受它的味道，飯一上來(lái)我們想的是什么，想的是：吃完我們?nèi)ツ睦铮ジ墒裁?、快點(diǎn)吃，別耽誤事兒或者先拍個(gè)照片發(fā)微博發(fā)朋友圈，沒(méi)有去真正體會(huì)到食物的味道。修煉正念甚至要求我們感受每一口食物的味道。
而修煉正念對(duì)我們到底有什么幫助呢?
禪師有次和他一個(gè)學(xué)生吉姆一起吃橘子，吉姆沒(méi)吃完嘴里的那塊就去掰下一塊，一行禪師說(shuō)：你應(yīng)該先把嘴里的橘子先吃了。吉姆才意識(shí)到自己沒(méi)有在正念的狀態(tài)。專注于吃橘子的每一瓣，才是真正的會(huì)吃橘子。
后來(lái)吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)入獄，禪師寫了一封信給他，還記得我們一起吃的那個(gè)橘子嗎?你在那里的生活就像那個(gè)橘子，吃了它，與它合為一體。明天一切都會(huì)過(guò)去。在監(jiān)獄的坐和家里的坐有區(qū)別嗎?有，因?yàn)楸O(jiān)獄里坐著沒(méi)有自由對(duì)嗎?不能去想去的地方，覺(jué)得被束縛，所以內(nèi)心覺(jué)得很痛苦。可是坐的這個(gè)動(dòng)作是沒(méi)有區(qū)別的，因?yàn)樵诒O(jiān)獄里坐著時(shí)正念跑了，向往外面的世界，才會(huì)內(nèi)心痛苦。感受當(dāng)下的感覺(jué)，明白此刻的狀態(tài)，這就是正念的奇跡。
《正念的奇跡》帶給我們最簡(jiǎn)單的做法，是遇到任何問(wèn)題，對(duì)會(huì)讓自己身心收斂到體內(nèi)，明白此刻的狀態(tài)。
不管是洗碗、吃橘子、還是生活中其他情況，當(dāng)我們知道正念就是指對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知時(shí)，生活中的時(shí)時(shí)刻刻就都成為你修行的機(jī)會(huì)。而不是只有在禪修時(shí)。當(dāng)你走在路上，甚至烈日當(dāng)頭，都可以對(duì)旁邊的綠樹和陽(yáng)光保持覺(jué)知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身體在走路，心卻念著其他事情。等車、開會(huì)、航班延誤，這都是我們生命中的過(guò)程，保持正念，專注內(nèi)心的感覺(jué)，這就是正念。
好吧，我認(rèn)為個(gè)人難以做到，走路的時(shí)候心里想著其他事情，情緒難過(guò)的時(shí)候還是很難控制自己、修煉之路漫漫其修遠(yuǎn)兮啊~
樊登老師曾飛機(jī)上偶遇偶像柳傳志，柳傳志正在看《杜拉拉升職記》，而樊登老師正在看《金》，柳傳志好奇問(wèn)樊登老師年輕人為什么看這本書，樊登老師問(wèn)：你覺(jué)得人生最大的痛苦是什么?柳傳志說(shuō)：一個(gè)人永遠(yuǎn)找不到自己想要的東西是最痛苦的。這就是佛教中的求不得苦。而樊登老師說(shuō)人生最大的痛苦是：你認(rèn)為不應(yīng)該有痛苦的痛苦。假設(shè)有人花500萬(wàn)買彩票只剩下xx年后再看可能就是一件好事，而當(dāng)壞事發(fā)生的時(shí)候我們內(nèi)心無(wú)比痛苦。
所以試著修煉我們的正念，給自己一個(gè)正念日，每周用一天時(shí)間修煉正念，這天每時(shí)每刻提醒自己要保持正念，早上起床、刷牙、吃飯、生氣告訴自己，我此刻在生氣，如何快速的不生氣，就是知道讓自己生氣的那個(gè)人，對(duì)著鏡子，盯著鏡子里生氣的人，說(shuō)這個(gè)人在生氣，生氣的人就不生氣了~若沒(méi)有這個(gè)觀察者，任由生氣情緒帶動(dòng)生氣，這個(gè)情緒就永遠(yuǎn)停不下來(lái)。
面對(duì)我們的痛苦，并照顧他們。正面情緒和負(fù)面情緒都需要我們照顧，因?yàn)樗麄兌颊f(shuō)我們?nèi)松囊徊糠郑@些情緒就會(huì)越來(lái)越懂事。不能憋著，會(huì)憋出病來(lái)的。
我們總以為自己和別人不一樣，但是每個(gè)人都是一樣的，別人能承受的痛苦，我也能。
蘇格拉底在判處了死刑時(shí)說(shuō)：我現(xiàn)在去死而你們將活著，究竟誰(shuí)更不幸只有天知道。在他看來(lái)，死和活沒(méi)有太大區(qū)別。
作者是一個(gè)得到高僧，所以本書的后半段描述的是一個(gè)普通人難以企及的高度。樊登老師說(shuō)里面一段話特別好(但是我可能是境界不高，不是很能理解其中的深意Orz)：如果一個(gè)人以佛教的角度看實(shí)相，你會(huì)變得悲觀，悲觀或樂(lè)觀都太簡(jiǎn)化了真理，重點(diǎn)是實(shí)相真正呈現(xiàn)出來(lái)的樣子，悲觀的態(tài)度永遠(yuǎn)不會(huì)讓安詳?shù)奈⑿`放，那是浮現(xiàn)在菩薩和其他正道者臉上的微笑，這才是真正安詳?shù)奈⑿ΑＷ钪匾氖潜３终畹臓顟B(tài)，無(wú)分別心，就沒(méi)所謂的悲觀和樂(lè)觀。
而如何控制我們負(fù)面情緒呢?無(wú)論何時(shí)，當(dāng)一個(gè)善念升起時(shí)，認(rèn)知我心中升起了一個(gè)善念，當(dāng)一個(gè)惡念升起時(shí)，認(rèn)知我心里升起了一個(gè)惡念，無(wú)論你多么不喜歡，都不要執(zhí)著其中，試圖消除它，去認(rèn)知它就足夠了，如果你已經(jīng)離開了正念，也必須知道離開了，保持著也要認(rèn)知正念還在。
正如西方心理學(xué)對(duì)我的定義：我是我的觀察者。找到我的觀察者時(shí)，就是在修煉自己的正念，而我們通常吧自己的觀察者去掉了。所以禪宗會(huì)有時(shí)給你當(dāng)頭棒喝：主人翁何在?你的體內(nèi)做主的是你嗎?
當(dāng)遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí)，先把能做的的做到，把內(nèi)心放平緩，其他各種事情也就做好了。
當(dāng)分別心升起時(shí)，知道自己有分別心，分別心就減弱了~
最后，我們可能很難保持正念的奇跡，但是修煉本身就是一件有趣的事情，有趣也是因?yàn)樗蝗菀祝辰缣撸_(dá)不到才好玩，如果一個(gè)東西隨便就得到了，就不值什么錢了，太簡(jiǎn)單就沒(méi)意思了。
人生無(wú)論做什么，工作、學(xué)習(xí)、生活，都把它當(dāng)做修煉的過(guò)程，而且能夠時(shí)刻體會(huì)到自己在修煉的過(guò)程中所遇到的困難和挫折，體會(huì)它并關(guān)照它，觀照它在進(jìn)步還是退步，這個(gè)過(guò)程本身，也是正念的奇跡。
正念奇跡心得體會(huì) 篇2
現(xiàn)在黃金投資越來(lái)越火，那種么才能在炒金大隊(duì)中獲利出場(chǎng)?這個(gè)是我們?cè)谌粘＝灰椎眠^(guò)程中積累的一些心得，
在資金比較充裕的情況，安排百分之二十的資金來(lái)捕捉長(zhǎng)線利潤(rùn)，百分之八十的資金用于短線交易，是可行的
交易方面，你首先需要根據(jù)自己的資金狀況來(lái)制訂下單頭寸數(shù)#FormatImgID_0# 和合理的盈利目標(biāo)，然后根據(jù)黃金自身的技術(shù)走勢(shì)，結(jié)合相關(guān)市場(chǎng)，比如石油，美元，歐元等品種來(lái)判定黃金可能的短線方向
平常我們?nèi)孕枰刻礻P(guān)注美國(guó)和歐洲公布的數(shù)據(jù)和消息，將此作為短線炒作的參考指針。我個(gè)人的方法是單邊行情以主題消息為方向主導(dǎo)，進(jìn)行波段操作;盤整行情中以短線操作為主，根據(jù)行情波段來(lái)設(shè)定合理的目標(biāo)和止損，嚴(yán)格自律執(zhí)行
1、記住成為贏利的交易者是一個(gè)旅程，而非目的地。世界上并不存在只贏不輸?shù)慕灰渍摺Ｔ囍刻旖灰椎母靡恍瑥淖约旱倪M(jìn)步中得到樂(lè)趣。聚精會(huì)神學(xué)習(xí)技術(shù)分析的技藝，提高自己的交易技巧，而不是僅僅把注意力放在自己交易輸贏多少上。
2、只要自己按照自己的交易計(jì)劃做了應(yīng)當(dāng)做的交易，那么就祝賀自己，對(duì)這筆交易感到心安理得，而不要去管這筆交易到底是賺了還是賠了。
3、賺錢了不要過(guò)于沾沾自喜，賠錢了也不要過(guò)于垂頭喪氣。試著保持平衡，對(duì)自己的交易持職業(yè)化的觀點(diǎn)。
4、不要指望交易中一定會(huì)這樣或者那樣。你所要尋求的是對(duì)事實(shí)的深思熟慮，而不是捕風(fēng)捉影。
5、如果你的交易方法告訴你應(yīng)該做一筆交易，而你沒(méi)有執(zhí)行，錯(cuò)過(guò)了一筆賺錢的機(jī)會(huì)，只能做壁上觀，這種痛苦要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你根據(jù)自己的交易計(jì)劃入市做了一筆交易但是最后賠錢所帶來(lái)的痛苦。
6、自身的人生經(jīng)驗(yàn)塑造你對(duì)交易的認(rèn)識(shí)。如果你做的第一筆交易就賠了，那么你很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不再涉足該市場(chǎng)，甚至一輩子也不碰那種商品的幾率是很高的。作單賠錢和失敗給人帶來(lái)的心理沖擊要比肉體的痛苦更大，影響時(shí)間也更長(zhǎng)。如果你不被一次失敗的交易所擊跨，那么作單賠錢就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生如此消極和持久的影響。
7、教育經(jīng)歷對(duì)塑造交易者看待期貨交易的方式產(chǎn)生重要作用。正規(guī)的商業(yè)教育能夠讓你在了解經(jīng)濟(jì)和市場(chǎng)的大體狀況時(shí)具有優(yōu)勢(shì)，但是，這并不能保證你在市場(chǎng)中賺錢。正規(guī)大學(xué)教育中所學(xué)到絕大部分知識(shí)并不能夠提供給你成為一名成功的黃金交易者所需要的特定知識(shí)。要想在黃金交易中成為贏家，你必須學(xué)會(huì)去感知那些大多數(shù)人所視而不見的機(jī)會(huì)，你必須挖掘那些對(duì)成功交易必不可少的知識(shí)。
8、自大和因賺錢而產(chǎn)生的驕傲?xí)屓似飘a(chǎn)。賺錢會(huì)讓人情緒激昂，從而造成自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的觀點(diǎn)被扭曲。賺的越多，自我感覺(jué)就越好，也就容易受到自大情緒的控制。賺錢帶來(lái)的快感是賭徒所需求的。賭徒愿意一次次的賠錢，只為了一次賺錢的快感。
9、永遠(yuǎn)牢記，無(wú)論贏輸，一人承擔(dān)。不要去責(zé)怪市場(chǎng)或者經(jīng)紀(jì)人。賠錢為你提供一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你能夠注意到交易中究竟出現(xiàn)了什么問(wèn)題。不要針對(duì)個(gè)人進(jìn)行攻擊。
10、成功的交易者對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行量化和分析，真正的理解并接受風(fēng)險(xiǎn)。從情緒上和心理上接受風(fēng)險(xiǎn)決定你在每次交易中的心態(tài)。個(gè)體的風(fēng)險(xiǎn)容忍度和交易時(shí)間的偏好，也使得每個(gè)交易者各有不同之處。選擇一個(gè)能夠反映你的交易偏好和風(fēng)險(xiǎn)容忍度的交易方法。
11、永遠(yuǎn)不要僅僅因?yàn)閮r(jià)格低就做多或者價(jià)格高就做空。永遠(yuǎn)不要去給賠錢的單子加碼。永遠(yuǎn)不要對(duì)市場(chǎng)失去耐心。在做任何一次交易前都要有合適的理由。記住，市場(chǎng)永遠(yuǎn)是對(duì)的。
12、交易者需要去聆聽市常要想有效的聽市場(chǎng)，交易者就需要對(duì)自己的交易方法加以注意，同樣，也要象關(guān)注圖表和市場(chǎng)一樣關(guān)注自身。交易者所面臨的挑戰(zhàn)是：去了解自我究竟是什么樣的人，然后堅(jiān)定的有意識(shí)的去培養(yǎng)那些有利于自己交易成功的品質(zhì)。
13、作為交易者，離希望、貪婪和恐懼越遠(yuǎn)，交易成功的機(jī)會(huì)越大。為什么會(huì)有成千上百的人分析起技術(shù)圖表來(lái)頭頭是道，但是真正優(yōu)秀的股市交易者卻鳳毛麟角?原因在于他們需要花費(fèi)更多時(shí)間在自己的心理學(xué)上，而不是分析方法上。
14、工欲善其事，必先利其器。林肯也說(shuō)過(guò)，“我如果要花八小時(shí)砍倒一棵樹，那么我就會(huì)花六小時(shí)把自己的斧子磨的鋒利。”在交易上，這一格言可以理解為：研究和學(xué)習(xí)十分重要。為了交易所做的準(zhǔn)備所花費(fèi)的時(shí)間要超過(guò)下單和看盤所花的時(shí)間。
15、絕大多數(shù)交易者都不如市場(chǎng)有耐性。有句古老的格言這么說(shuō)，市場(chǎng)會(huì)盡一切可能把大部分交易者氣瘋。只要有人逆勢(shì)而為，市場(chǎng)的趨勢(shì)就會(huì)一直持續(xù)。
注意技巧
1. 絕不重倉(cāng)
2. 嚴(yán)格止損
3.不加死碼
4.不輕易鎖倉(cāng)
正念奇跡心得體會(huì) 篇3
看《奔跑吧兄弟》已經(jīng)是好幾年前的事情了，今天，當(dāng)我再次打開電視機(jī)，看到全新一季的跑男，淚水就再也控制不住了，它給我?guī)?lái)了無(wú)限的思考和感悟。
剛開始看的時(shí)候我是抱著一種好玩的心態(tài)，慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)團(tuán)隊(duì)如同一個(gè)家庭，且不說(shuō)它們?cè)谝黄鹱鋈蝿?wù)，光是他們?cè)谑『蟊舜税参康木窬椭档每隙ǎ芏嗳藭?huì)問(wèn):為什么會(huì)這樣呢?這是團(tuán)結(jié)的力量啊!他們都有集體榮譽(yù)感，所以才會(huì)在別的隊(duì)員摔倒受傷的時(shí)候給予援助之手，他們不自私，不含糊，凡事都為他人著想，是一個(gè)實(shí)實(shí)在在溫暖的大家庭，在他們身上，我看到了許多美好的品質(zhì):團(tuán)結(jié)，友愛(ài)，互幫互助，還有一股與生俱來(lái)不怕困難的拼勁。
這樣的現(xiàn)象在我們生活中也隨處可見，課堂上，同學(xué)們大膽發(fā)言，但當(dāng)有的同學(xué)回答錯(cuò)誤的時(shí)候，他們都沒(méi)有哈哈大笑，而是細(xì)心地給那些同學(xué)指導(dǎo)，讓他以后可以不在這個(gè)問(wèn)題上栽倒咯!食堂里，你、我手拉著手，大家也都沒(méi)有什么偏見，比如:你的手臟啦，你平時(shí)跟我關(guān)系不好啦，我不要拉著你，都沒(méi)有，我還曾經(jīng)切切實(shí)實(shí)看到兩個(gè)“仇人”經(jīng)過(guò)食堂的握手又變成“好朋友”呢!每天晚上大家都要在宿舍排隊(duì)洗澡，但同學(xué)們都相互體諒對(duì)方，使得這個(gè)長(zhǎng)久枯燥的事情變得生動(dòng)有趣，我們從來(lái)都不會(huì)介意哪一個(gè)同學(xué)先洗，當(dāng)我們自己先洗的時(shí)候，下一次就有意識(shí)讓其他同學(xué)先洗，所以，并不存在什么破壞團(tuán)結(jié)的障礙，偶爾有的同學(xué)連續(xù)兩次都第一個(gè)洗澡，大家也都沒(méi)有什么抱怨憎惡的情感，我覺(jué)得，我們是一個(gè)真正團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體。
《奔跑吧兄弟》可能經(jīng)過(guò)多少年后已經(jīng)被世人淡忘了，但它的精神永垂不朽，是時(shí)代，更是歷史和人民的共同心聲!