國慶長假期間應該注意什么

　　十一7天長假即將來臨，以往長假總有人“樂極生悲”，讓“健康殺手”盯上。下面，第一范文網小編告訴你國慶期間該注意什么。

　　國慶期間注意一、預防傳染病

　　節日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。

　　小處方：

　　一、是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。

　　二、是節日期間，盡可能少去車站、商場、醫院等人群聚集場所。

　　三、是外出旅游期間，尤其要注意車、船、飛機、廁所等公共場所內的拉手、椅背扶手、車窗等部位，摸過后要記得洗手。

　　傳染病防治知識

　　管理傳染源。

　　傳染病之所以能夠流行，離不開三個基本條件：傳染源、傳播途徑和易感人群。所以預防工作就要從這三方面入手。傳染源可以是疾病的患者、隱形感染者、攜帶者及被感染的動物。對于已經確診的患者，要盡早隔離，帶有病原體的分泌物或其他接觸物都要消毒處理。對隱形感染者和攜帶者要進行臨床觀察。被感染的動物，像牛羊、雞鴨等能夠帶來經濟效益的應當盡力治療，無法治愈的在宰殺后也要進行消毒處理;像蟑螂、蒼蠅、蚊子等害蟲則要毫不留情地消滅。

　　切斷傳播途徑。

　　各種傳染病都有其特有的傳播方式，像呼吸系統傳染病一般都是經過空氣中的飛沫傳播，如非典、SARS，可以讓人們戴上口罩，盡量少去人多的公共場所;消化系統傳染病多是經過糞-口或是直接接觸病人分泌物而感染上的，像痢疾、蛔蟲病，這就要督促人們勤洗手，不要隨意接觸病人的物品等等。通過了解傳播的方式，采取相對應的措施，阻斷疾病的擴散和流行途徑。

　　保護易感人群。

　　并不是所有接觸了傳染源的人都會被傳染，只有當這個人對于該疾病沒有免疫力的時候，才會有很大可能患病。平時可以靠加強營養、鍛煉身體來提高免疫系統的抵抗力，但是對于傳染病來說，最有效果的還是進行預防接種。有的傳染病是終生免疫的，就是說如果你曾經得過一次，治愈后就會獲得該傳染病的永久免疫力，再也不會患上這種疾病，像水痘就是很典型的例子。不過還是有很多傳染病并不是依靠接種疫苗就可以避免，但是卻能夠在一定程度上提高免疫力，控制疾病的流行。

　　治療

　　1、根據具體疾病，調整飲食結構，保證患者能夠有足夠的營養，如蛋白、維生素等，來增強患者的抵抗力。

　　2、將患者隔離，并且要隨時消毒其分泌物或其他有可能攜帶病原體的物品，這也是為了防止患者重復感染，加重病情。

　　3、針對病原體，給出特異性的治療方式，如細菌感染可以根據細菌培養給予抗菌素，病毒感染可以給予抗病毒治療等。

　　4、疾病不同，臨床癥狀也不同。像瘧疾有可能會出現腦水腫的癥狀，就要進行脫水治療;霍亂患者吐瀉劇烈頻繁，脫水嚴重，就需要大量補充液體，防止循環衰竭。

　　5、除了治療疾病本身外，對于其帶來的后遺癥也要進行后續的跟進，進行康復治療。

　　國慶期間注意二、連續上網警報拉響

　　有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些癥狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。

　　小處方： 每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機后最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。

　　國慶期間注意三、補覺莫過頭 小心會得病

　　長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

　　由于長假里睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調，甚至還可能引起神經和精神系統的問題。

　　正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。

　　國慶期間注意四、睡懶覺小心睡出病

　　風險1：中風和糖尿病

　　美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。

　　有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

　　有調查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。

　　國慶期間注意五、過勞損傷心腦

　　節日期間過度勞累、情緒激動都容易使心腦血管疾病患者舊病復發，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節奏，注意勞逸結合，出現不適要及時就醫。

　　小處方： 突發腦溢血，家屬應保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內壓。冠心病患者如出現心絞痛，要絕對臥床休息，保持安靜，同時舌下含服硝酸甘油等擴張血管藥。

　　護心健腦的食物

　　你知道護心養腦吃什么比較好嗎?果蔬含有豐富的營養素和抗氧化物質，對預防慢性疾病、心臟病等都很有好處。尤其是下面這幾種果蔬，護心保健功能格外優秀。民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規律之時，亦彰顯飲食之道。

　　養生指南：紅藍紫色食物護心健腦

　　紅、藍、紫色食物護心健腦。藍色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運轉。花青素讓蔬果呈現藍紫色，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調來自番茄紅素，它有助預防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

　　推薦食物： 番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘藍。

　　1、茄子皮： 茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發黑，影響人體對鐵的吸收。

　　2、黃瓜： 皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

　　3、苦瓜： 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。