世界無(wú)煙日知識(shí)之戒煙十大竅門(mén)
1987年11月，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織建議將每年的4月7日定為“世界無(wú)煙日”，并于1988年開(kāi)始施行。但因4月7日是世界衛(wèi)生組織成立的紀(jì)念日，每年的這一天，世界衛(wèi)生組織都要提出一項(xiàng)保健要求的主題。為了不干擾其衛(wèi)生主題的提出，世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無(wú)煙日，中國(guó)也將該日作為中國(guó)的無(wú)煙日。
每年5月31日是世界無(wú)煙日，吸煙有害健康，不過(guò)戒煙絕非易事
小編現(xiàn)在總結(jié)了幾大戒煙竅門(mén)，為了自己和家人的健康，就從現(xiàn)在還是戒煙吧!
1.將吸煙的壞處與戒煙的好處列出，與吸煙造成危害的圖片，一并貼在醒目位置，時(shí)刻提醒自己戒煙。
2.開(kāi)戒煙“發(fā)布會(huì)”，告知親朋好友戒煙一事，發(fā)動(dòng)周?chē)藥椭憬錈煛?/p>
3.做點(diǎn)有意思的事，如看電影、運(yùn)動(dòng)等，以便轉(zhuǎn)移抽煙的留意力。
4.煙癮來(lái)襲時(shí)，不要立即吸，趕快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗臉、做伸展運(yùn)動(dòng)，或找人聊天、嚼點(diǎn)口香糖等。
5.戒煙一周后，用戒煙省下來(lái)的錢(qián)獎(jiǎng)勵(lì)自己，給自己買(mǎi)個(gè)一直想買(mǎi)的小禮物，或請(qǐng)自己大吃一頓。
6.盡量遠(yuǎn)離聚會(huì)和應(yīng)酬，少去容易吸煙的場(chǎng)所，如酒吧、ktv等。
7.采用中醫(yī)針灸戒煙，通過(guò)針灸穴位，使吸煙者在吸煙時(shí)產(chǎn)生惡心等戒斷癥狀。
8.服用戒煙藥，通過(guò)藥物緩解對(duì)尼古丁的渴求和戒斷癥狀。
9.戒煙第一天，扔掉所有的煙、打火機(jī)和煙灰缸等吸煙器具。
10.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，不使用打火機(jī)和火柴。