世界高血壓日：高血壓患者如何養生？

　　世界高血壓日：高血壓患者的飲食與治療

　　10月8日為世界高血壓日，今年主題是“知曉你的血壓”。高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一 種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病 ，得了高血壓該如何治療?高血壓患者飲食禁忌有哪些?

　　中醫飲食治療

　　芹菜

　　芹菜， 富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿卜素、b族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

　　蘿卜

　　蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　　獼猴桃

　　其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.

　　黑蒜

　　最為常用飲 食 療法 ，其 食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。

　　冬瓜

　　(學名：b eni ncas a hispida (thunb.) cogn.)為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產于夏季。可以治高血壓 。

　　富硒米

　　其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

　　常見的降血壓茶

　　1、杜仲茶： 杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮制而成，具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶，可以起到理想的降壓 效果 。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量 ：15 -25克/天。治療量 ：30克以上/天 。

　　2、山楂茶： 山 楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的 輔 助 療效。其 飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

　　3、荷葉茶： 中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為， 用 荷 葉半張洗凈切碎，加適量的 水， 煮沸放涼后代茶飲用。

　　4、槐花茶 ： 將槐樹生長的花蕾摘下晾干后 ， 用開水浸泡后當茶飲用， 每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果 。

　　5、首烏茶： 首烏具有降血脂，減少血栓形成之 功效。血脂增高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20- 3 0 克， 加水煎 煮30分鐘后， 待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

　　6、葛根茶 ： 葛 根 具有改善腦部 血液循環之功效，對高血壓引起的頭痛 、 眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解作用。將葛根 洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后 當茶飲用。

　　7、枸杞子茶 ： 降 低 血壓、 膽固 醇、防止動脈硬化。 其用法為每天取枸 杞子30克泡開水喝。

　　特別提醒：

　　1、高血壓病人飲食需要適時定量?不饑不飽?不暴飲暴食。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果。

　　2、食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時?更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或 者缺鹽?可導致食欲不振?全身乏力等現象?所以不能無鹽。

　　3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞?還能緩解 吃鈉太多引起的不良后果。