寫給隔離者的一封信（精選5篇）

寫給隔離者的一封信 篇1

　　親愛的同學們：

　　新年好！

　　在本該溫暖和熱鬧的新年氣息中，我們卻呼吸著牽掛和擔憂。新型冠狀病毒吞噬著寶貴的生命，也迎來了一批又一批的“英雄的醫務工作者”與之戰斗。在這樣特殊的歲月里，注定刻骨銘心，作為一名高中學生，相信也會多一些觸動和行動。

　　在生命和病毒斗爭的過程中，希望同學們更多的去體味生命的溫度；在共度寒假之時，希望同學們勤奮學習，增加生命的厚度。

　　疫情是對個人自省的考驗。鐘南山院士倡導在疫情沒有得到控制期間，減少外出，很多網友紛紛表示，從來沒有想到在家睡懶覺、不出門就是對國家做貢獻；病情蔓延，在追根溯源的時候，多次證明人類是始作俑者。我們也應當尊重規律，多居家，少外出走動，做一個尊重自然、尊重生命的新時代青年。

　　學情是對高中學子的考驗。從一個學生的角度來說，突然收到延長假期的消息，不只是該高興，還是擔憂。但是我們很快就要接受國家的選拔，高考的檢驗，每一刻時光都彌足珍貴。延長了寒假的時間，下學期上新課的課時就少了，對老師和學生來說，都是一個挑戰。接下來給同學們幾個建議：

　　一、重新規劃假期，讓寒假更加的有意義。按照原定計劃，假期延長了10天以上，在十天的日子，我們需要重新規劃。當前可以做的，需要拿起筆，重新擬定一份紙質的可行的計劃。

　　二、鞏固舊的知識，讓基礎更加的扎實。我們可以把以前學過的重難點標注出來，強化優化，利用這段時間解決掉。

　　三、預習新的內容，讓開學后更加的從容。高中學科難度系數一般都是逐漸上升的，為了接下來的學習輕松一些，可以做預習的工作。利用這段時間預習，把課后習題做了，將來你學起來會更加輕松。

　　四、利用網絡資源，讓知識點更加明晰。在信息化的時代，我們都是網絡的弄潮兒，利用好一些網課APP，也是學習的很好途徑。

　　五、做好家務勞動，讓父母感受到你的成長。念高中之后，一起的時間就少了，珍惜和父母共處的這些日子，用你的實際行動給家人帶來幸福感。

　　溫情是師生的明證。最近，很多老師都在積極商量，研究如何讓學子們的學習不受影響，搜集資料、尋找資源、整理學案，為的就是不負同學們，殷殷之情，希望同學們不要辜負。

　　老師們精心準備學習資源，后續會發到教師群、學生群等公共空間中。你如果有問題咨詢，可以通過線上的方式和老師交流，特別歡迎好學的你，我們會熱心解答。

　　假期是超越對手的最佳時期。減少手游、網絡小說的等娛樂方式的負面影響，利用這個假期，你可以默寫幾篇文言文、背誦幾個單元的單詞、推導幾個公式、刷幾套試卷等等。如果你可以做到，可以超越許多人。

　　在疫情蔓延的今天，我們要明白生命可貴，珍惜當下，體味生命的溫度；在茁壯成長的今天，我們要努力上進，增加生命的厚度。

　　我們一起努力，期待在下學期遇見更優秀的你！

　　最后，祝愿各位同學健康快樂！

　　20xx.x.x

寫給隔離者的一封信 篇2

　　親愛的同學們：

　　大家好！在萬里校園正是春色滿園關不住的季節里，學校被一場突如其來的疫情按下了“暫停鍵”，一聲令下、全校靜止，我們進入“戰時”狀態，你們因此深夜轉移，身心承受了不小壓力。在此，我們對你們堅決服從集中隔離安排，遵守校外隔離點各項防控規定，克服種種困難所體現出來的大局意識表示衷心的感謝，對你們的無畏、無私和無愧表示誠摯的敬意!

　　此時此刻，你們需要什么？正在做些什么？還有哪些困難？一直是我們牽掛的地方。為保障全校師生的生命安全與身心健康，你們以大局為重，暫時告別教室、宿舍，遠離師長、同學。你們的學習和生活不可避免地受到了影響，為此我們深表歉意。

　　曾幾何時，校園外的新冠病毒，我們對它只有模糊的恐懼。雖然我們早早進行過全方位的應急演練，但當那狡猾的奧密克戎病毒突破層層防線，耀武揚威地攻入我們身邊的同學時，侵入我們守護的校園凈土時，我們除了勇敢面對，別無選擇。

　　回想你們4月12日早上走進教室的時候，誰都沒有想到這節課竟然上了十幾個小時，直到凌晨坐上轉運大巴，你們才清楚地確認自己走上了戰場，奔向了一場沒有硝煙戰爭的最前線。你們懵懵然被帶去了一個陌生的環境，無論住宿條件好壞，身邊都沒有可以說說笑笑的同伴和耐心教導的老師，這種孤獨無助和奈何，我們感同身受。

　　堅強如你，也難免心情低落。一個人在異地隔離，擔心自己會不會被病毒感染，擔心自己的家人，擔心受到影響的學業和未來的工作……此次此刻，我們想告訴大家，你們并非確診者，在外隔離的目的主要是通過嚴格管控來迅速阻斷病毒校園傳播的可能性，使疫情在短時間內得到有效控制。你們按要求進行核酸檢測、健康觀察、不聚集、保持身心愉悅就是最好的抗疫。然而你們每日打開手機時，撲面而來的疫情消息和個別同學的負面情緒，讓你們還是難免有些焦慮。這個時候，做些有意義的事情可以有效緩解，比如看書、聽歌、學習、寫日記……那些平日里沒有靜下時間做的事情都可以一項一項安排上。和家人朋友多聯系，和他們敘說你隔離期間的生活動態，分享你的心情狀態；與同學們保持多溝通，用正能量感召處于情緒低落的同學，必要時開個視頻聊聊天，相互鼓勵，積極的心態才能讓困難迎刃而解。如果你真的感到心情郁悶無處排解時，學校的心理咨詢老師也一直在線，請主動向老師尋求幫助。

　　同學們，上下同欲者勝，風雨同舟者贏。此刻，我們正在經歷新冠疫情“戰火”的洗禮，學校全體教職工、學生志愿者正同時間賽跑、與病毒交鋒，英勇無畏、實干擔當，用心血和汗水24小時守護著全體萬里師生的生命安全和身心健康；廣大校友、你們的父母及社會各界正與我們一道，心往一處想、勁往一處使，時刻關注、關心、關愛著你們，積極提供各種支援與幫助。

　　同學們，磨難是一種財富。突如其來的變故也是成長的歷練，希望這次疫情能成為你們走向成熟的機會，愿今天發生的一切，成為你今后人生的財富，幫助你度過今后所有險境。在外醫學隔離觀察，難免會碰到不如意之處、不順心之時，希望你們勇敢面對，努力克服，展現新時代大學生的擔當，以勇毅成就這段難忘的經歷。

　　在這乍暖還寒的日子里，在這特殊的時期里，讓我們堅定信心、守望相助，同心同行、共克時艱，一起為打贏這場校園疫情防控阻擊戰、殲滅戰、保衛戰貢獻力量。

　　我們期待早日解封，希望你們早日重回鳥語花香、繁花似錦的萬里校園。因為，你們的樣子，也就是萬里的模樣。

　　20xx.x.x

寫給隔離者的一封信 篇3

　　親愛的同學們：

　　你們是否因為突如其來的疫情所導致的隔離而感到惴惴不安？是否因為隔離后的不適應而感到有些無措？是否因為疫情的不確定性而對未來憂心忡忡呢?為此，青島大學心理健康教育與研究中心為你們提供科學有效的心理調適和自我干預的方法，希望能幫助你們調整隔離期間的心態，從而盡快平穩地度過隔離觀察期。

　　評估自己的焦慮情緒，

　　學習適應“被隔離者”這個角色

　　疫情來勢洶洶，既然要隔離，就需要學習如何適應這個角色。隔離意味著相對封閉的空間，在這種情況下可能會產生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會產生非理性的認知，就會出現焦慮、煩躁、恐慌等負性情緒體驗，這是個體在壓力和意外出現時的正常反應。雖然我們會出現短暫的慌亂，但及時覺察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護的第一步。如果我們的負性情緒和軀體反應逐漸減輕，那么很好，表明我們已經適應了這個新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時尋求專業幫助，學校心理中心的老師會一路守護著你們。

　　化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒

　　當一個生命體所面對的事件打破了自己的平衡狀態，或超越了自己的應對能力時，便會進入一種應激反應模式。面對疫情，我們出現輕微的焦慮、擔憂、入睡困難等情緒和軀體反應是正常的，那么我們面對疫情時，應該如何調節焦慮、恐慌、煩躁等負性情緒呢？

　　覺察——覺察是自己對當下情緒的識別和描述，如果你感覺到過度緊張，甚至出現驚慌失措，坐立不安，過分關注查詢和疫情有關的信息，反復和周邊的人討論疫情相關事情，那么你需要暫停一下，花點時間來覺察自己的情緒。你可以試著給自己的`情緒打一個分，問問自己目前的情緒狀態是否在自我調節的范圍之內。如果情緒評分過高，感覺無法自我調節，親愛的同學們，請不要猶豫，學校心理中心為大家開通了網絡心理輔導，幫助大家度過這一特殊時期。

　　悅納——悅納不僅僅是簡單接納，而是快樂地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔心，只需適度的調整，不讓恐懼持續發展而影響自我的正常生活就可以了。

　　傾聽與表達——將我們的情緒向他人傾訴表達出來是緩解情緒的一種很重要的方法，同學們可以通過電話、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，建立與他人的連接。我們也可以主動給身邊需要幫助的朋友、家人打個電話，有時候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學們也可以通過學校心理中心的預約電話預約線上心理服務，我們愿意聆聽和陪你一起走過。

　　積極采取行動——學會篩選信息、遠離不良信息、保持生活的多樣性、強化支持系統、發掘人際資源、危機中尋找生機、困境中發現希望。建議同學們限制“刷圈”“刷博”時間，每天花點時間關注權威媒體、學校發布的官方消息即可；規律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內運動來提高自身的免疫力，從興趣愛好中尋找樂趣，發現意義；同學們還可以改變認知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態去應對。

　　練習身心安頓小妙招——當出現緊張焦慮等不良情緒時，可以試試以下幾個調節情緒的小方法：

　　呼吸放松訓練：呼吸慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。

　　著陸技術：如果你發現自己極度擔心或焦慮，試著把注意力帶回到當下。感覺一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動動手指頭和腳趾頭；環顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個你愛的或者深愛你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時的歌等方式。

　　蝴蝶拍：想象一個過去生活中給你帶來積極體驗的事件，并體會身體的哪個部位感受到了這種積極體驗。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節奏地交替擺動你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來，深吸一口氣，感覺如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈。

　　疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態，我們要學會與之相處，積極主動的應對行為可以使我們不斷思考和成長。

　　聚焦危機后的成長

　　親愛的同學們：我們大多數人不喜歡危機，但是我們不得不承認，危機應對好的話，同樣會帶來成長。因此，我們可以勇敢地接受現實，積極地進行自我調節。相信這次特殊的經歷能給同學們帶來新的收獲和成長！

　　尋求專業幫助

　　如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯系我們，青島大學心理健康教育與研究中心為隔離點的同學們開通了網絡心理輔導服務，我們在這里守候著你！

　　20xx.x.x

寫給隔離者的一封信 篇4

　　親愛的同學：

　　每座城市都有一段艱難的歲月，每個人生都有一段磨礪的時光，在與新冠疫情的“不期而遇”中，我們正在沒有硝煙的戰場上緊密團結、頑強戰斗。在剛剛過去的這些日子，我們為莘莘學子的你，在抗疫前線所展現出來的堅毅和豁達而自豪，體現出來的責任和擔當而驕傲！為廣泛轉發的雅禮中學禹汭岑和李蘭老師的文章而深受感動！

　　沒有一個冬天不會遠去，沒有一個春天不會到來。與親人、師友短暫的分隔，是為了長久地保護大家、保護長沙。不必害怕、不必擔憂，日升日落、總有黎明。請你相信，有黨和政府的堅強領導，有天心人民的眾志成城，有親人朋友的支持關懷，有防疫人員的持續戰斗，我們一定會贏得勝利，讓書聲瑯瑯重回校園。

　　在短暫的隔離期間，為了大家有個安心的生活學習環境，工作人員會盡心盡力做好服務保障，如有網絡不暢、心理焦慮、身體不適等情況，歡迎你隨時與工作人員溝通聯系（24小時值守，可用房間電話與前臺聯系）。也請你積極配合，遵守隔離有關事項。請時刻注意個人防護，戴好口罩，不離開房間；配合每日的核酸檢測和其他醫學監測，聽從工作人員的統一安排；規律作息，堅持學習；愛護物品，保持整潔；勿窗外拋物；餐廚垃圾請單獨封裝，醫療垃圾（口罩、消毒紙巾等）請投入到帶蓋垃圾桶；注意用電安全；為了確保食品安全，建議不點購外賣，也請你多理解、多包涵！

　　艱難困苦,玉汝于成。希望你滿懷信心，照顧身心，努力學習。讓我們守望相助，共克時艱，勇毅前行。“很快，我們就會在春風中重逢！那時定然還是櫻花吹雪，春色滿園”。

　　20xx.x.x

寫給隔離者的一封信 篇5

　　全市隔離觀察的親人：

　　突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了我們擁抱初夏的腳步。此刻的您，每一位都是我市戰“疫”大局的中堅，我們向您致以誠摯的敬意和問候！

　　當前，全市抗疫阻擊戰、殲滅戰正處于關鍵期，人民至上、生命至上，是我們鍥而不舍的工作目標，采取的隔離管理措施，正是為了以最快速度遏制疫情傳播，守護好您和全市人民的安全和健康。

　　密接及次密接人員等隔離觀察人員配合做好管控措施，是對自己和他人健康負責，更是依法防疫的應有之義。

　　隔離不隔心，隔離不隔愛。我們始終關注著每一位隔離中的親人，盡心盡力讓您在隔離期間安心暖心。特殊時期，若有不盡人意的地方，我們會認真傾聽、及時化解、讓您放心。

　　顧大局、不抱怨、懂感恩、不言敗，向來是長葛人的天生稟賦。這段日子里，我們深知您有很多困難，您有很多委屈，您有很多想要傾訴的衷言。我們理解您，也請您相信，只要大家心往一處想、勁往一處使，我們就一定能夠攜手打贏這場沒有硝煙的殲滅戰。也請您繼續嚴守規定，成為積極支持配合各項防控措施的堅定一員。

　　愛如長風，山海可平。我們堅信，短暫的“難熬”必將成為終生的“難忘”。陰霾終會散去，讓我們和您一道跨過這座疫情的高山，去擁抱陽光燦爛的明天！

　　xx市新冠肺炎疫情防控指揮部辦公室

　　20__年5月24日