怎樣提升自己的心理素質

　　心理素質的高低，可以決定能撐起多大的場面，這是最基本的要求，在考試，上臺演講，站起發言。下面是第一范文網小編給大家搜集整理的怎樣提升自己的心理素質文章內容。希望可以幫助到大家!

怎樣提升自己的心理素質

　　心里素質低，往往使我們在某些緊要關頭會非常的緊張，然而發揮失常。提升自己的心里素質就顯得尤為重要。多多給自己鼓勵，自己給自己打氣，自信相信自己會做好，不過太在意別人的眼光有機會就多多鍛煉自己的膽量。比如上臺表演演講之類的，學會放得開，不要放不開。多多體驗參加某些活動，這樣可以豐富自己的人生閱歷。你的心里素質會得到提升。不要把要做的事，看得太重要，太困難，感覺無法完成。這樣會給心里帶來壓力，會緊張看書，多多看一些書籍，有關心理學方面的，或者名人事跡或者勵志的視頻都可以。

　　學習掌握一定的心里衛生知識，不僅能夠對我們自身的了解還能成為我們進行自我調節的理論武器，所以我們主動去通過書籍、雜志、廣播等途徑接受心里衛生知識的教育，從而了解心里問題產生的根源，從而掌握消除心里障礙的合理技巧，從而達到心里平衡，心里素質提高。

　　正確的去認識審視自己，認識自己的優秀的品質，認識自己不好的方面，然后欣然的接受自己，這個接受不僅包括接受自己的良好品質還包括接受自己的不足之處，畢竟人無完人，沒有誰可以是完美，所以盡力去做好，盡力去盡善盡美，讓自己變得更好就可以了哦。

　　生活難免有喜怒哀樂等各種各樣的情緒，不管怎么樣的情緒我們都要保有積極的心態，尤其是在關鍵的時刻。人生是一個不斷變化發展的過程，也是一個人與環境不斷適應磨合的過程，這個過程要求我們用積極的心態從容自信的面對一切挑戰，從而在最終煉就強大的心里素質。

　　知識是沒有窮盡的，只能是活到老學到老，所以我們必須通過不斷的充電學習，緊貼潮流跟上時代，從而提高自己的綜合素質和能力，內心也可以得到豐富和滿足，心里素質自然而然也會得到提高。

　　當我們的心里承受能力差的時候，我們要適當合理的去宣泄，不能一味的去壓抑去掩蓋，這樣只會在無形中擴大我們心里的陰影面積，所以我們一定要選擇恰當得體的方法去釋放負面的情緒，使得心里得以平衡，使得心里素質得以提高。

　　一個人的心里是在長期的社會實踐中形成和發展的，所以我們要不斷的去實踐，不斷的面對挑戰，不斷的發展，從而在這些過程中鍛煉自己的意志力和承受挫折的能力，從而提高自己，從而讓自己的心理承受能力變得更強大。

　　盡量不要讓自己的情緒跟隨外界去變化，要冷靜要從容的做自己該做的事情，要知道心無旁騖很多的事都可以自然而然的被做好，這樣可以讓我們的心里素質得到提升，還會得到一個良性的循環，所以要學會克制自己，不要總受外界的干擾，更不要寄希望于外界。

提升自己的心理素質的方法

　　心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，小編覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

　　可以在心理素質范圍下，找出幾項具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

　　把心理素質比較差的幾個具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提高。

　　可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。

　　也可以先從自己認為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。

　　一定要逼著自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家里睡大覺，有的人會一直玩游戲，有的人會追著電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，盡管心理不愿意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。